大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳減肥健康還是跑步健康的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹游泳減肥健康還是跑步健康的解答，讓我們一起看看吧。
游泳減肥比跑步更有效嗎？
跑步和游泳都可以起到減肥效果，但是各有利弊，應(yīng)該根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇。從消耗能量角度來比較的話，同樣強(qiáng)度（心率）時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。不過因?yàn)?/a>游泳時(shí)身體受到冷***，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否則很難達(dá)到游泳減肥的效果。游泳減肥適合膝蓋不好和超重的人群，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。在水中游泳，水為人體提供一定的浮力，腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不用收到來自地面的沖擊力。游泳減肥更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經(jīng)受過傷的人。在跑步減肥方面，跑步后食物攝入偏飽腹更利于減肥。人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78ca38fafe022eff relatedlink">慢跑后通常不會(huì)感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。從這些方面看，跑步減肥的效果不比游泳差。
謝邀。我是馬拉松跑步助手的小編，很高興為你答疑解惑。
跑步、騎車、游泳，這種都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。能量主要來自于細(xì)胞內(nèi)的氧化反應(yīng)（有氧代謝），可以消耗脂肪，經(jīng)常鍛煉更可以提高心肺功能。同樣的跑步和游泳都可以起到減肥效果,而且各有利弊,可根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇。
從消耗能量角度來比較,同樣強(qiáng)度(心率)時(shí),兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。不過因?yàn)橛斡緯r(shí)身體受到冷***,會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來保溫,從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲,否則較難達(dá)到游泳減肥的效果。
兩者結(jié)合最好
因?yàn)閮烧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ebbbeef21485e80 relatedlink">方式各有利弊。如果是想減肥最好是游泳減肥跑步減肥結(jié)兩種方法都選用,還可以結(jié)合其它運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目,這樣能減少對(duì)身體的副作用,還能增加訓(xùn)練的趣味性。
游泳相比較跑步在減脂方面主要有以下五點(diǎn)優(yōu)勢(shì)：
1.同距離的運(yùn)動(dòng)，在水中消耗的熱量更多。
減肥的最基本的原則就是消耗＞攝入，在水消耗的熱量遠(yuǎn)大于在陸地上同距離的跑步。例如，在水中游泳200米消耗熱量約200千卡，相當(dāng)于在陸地上跑800米消耗的熱量。
2.游泳可以加速身體把加速脂肪代謝產(chǎn)生熱量。
水的導(dǎo)熱量是空氣的26倍，因此，人體在水里散失的熱量是在空氣中的20倍。人體為了保持體溫，會(huì)加速脂肪燃燒產(chǎn)生熱量。
3.游泳可以讓全身的脂肪燃燒。
游泳是全身運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)全身每一塊肌肉，讓身體每個(gè)部位都參與進(jìn)來，對(duì)減掉內(nèi)臟脂肪和皮下脂肪都非常有好處。
謝邀。
我是LOVE游泳的魚！很高興能夠為您解答這樣的題目。
從我自己十多年的經(jīng)驗(yàn)告訴大家。游泳和跑步雖然都是屬于運(yùn)動(dòng)。但是一個(gè)在陸地一個(gè)在水中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。所以沒有多大的比較。因此我們只能夠分析這兩張方式的利弊供大家參考，大家各取所需就好。沒有必要去爭(zhēng)誰好誰壞。
從整體效果來講：
游泳在水里，身體會(huì)受到***，保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪會(huì)持續(xù)提供身體溫度，所以會(huì)加大身體的新陳代謝，游完泳之后最直接的表現(xiàn)就是食欲大增！如果控制不住自己的嘴巴的話，你就會(huì)胡吃海喝來增加消耗的能量．所以很多人就是覺得游泳怎么都無法減肥的由來．當(dāng)然能夠控制食欲的人是比較少的，這是需要強(qiáng)大的意志！而跑步就不一樣，跑步不像游泳那樣，一跑完就會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感，反而有些甚至讓你沒有食欲，那是因?yàn)樵谂懿竭^程中，除了你的全是各個(gè)肌肉群疲倦之外，你的身體內(nèi)部器官在不斷的運(yùn)動(dòng)中也會(huì)出現(xiàn)疲軟狀態(tài)，所以你除了喝水，其他東西都會(huì)出現(xiàn)抵抗?fàn)顟B(tài)．
從能量消耗來講：
同樣的強(qiáng)度下，游泳只是比跑步消耗的熱量多一點(diǎn)．
從對(duì)身體損害程度將：
游泳不會(huì)傷害身體的關(guān)節(jié)和肌肉，反而有效的游泳運(yùn)動(dòng)能夠增加或恢復(fù)身體某些損傷．但是運(yùn)動(dòng)員除外（運(yùn)動(dòng)員長期高強(qiáng)度的訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)或者心臟出問題）．而跑步卻是增加膝關(guān)節(jié)以及下半身的負(fù)荷。它承受的是身體的[_a***_]。久而久之就會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行磨損。曾經(jīng)我的一個(gè)朋友是跑馬拉松和騎自行車的，長期的訓(xùn)練，導(dǎo)致腳踝嚴(yán)重變形，腳板已經(jīng)外翻，踝關(guān)節(jié)已經(jīng)觸到地面，只能通過手術(shù)糾正。
總的來講，兩者都有一定的利弊。只是游泳可能稍微比跑步好一點(diǎn)。選擇哪一種運(yùn)動(dòng)，需要看大家自身的條件和如何控制強(qiáng)度。按照我自己的鍛煉方式就是：一周游3-5次（1-2小時(shí)），跑步兩次（每次5公里），打球一次。適當(dāng)?shù)目刂剖秤秃?。僅供大家參考。
游泳和跑步都是減肥效果非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，無法對(duì)比哪個(gè)運(yùn)動(dòng)是最減肥的，這和許多因素有關(guān)，因人而異，找到最適合的運(yùn)動(dòng)，保持一定強(qiáng)度，并堅(jiān)持下去，就是效果最好的。
游泳減肥的優(yōu)缺點(diǎn)
1、優(yōu)點(diǎn)
游泳熱量單位時(shí)間消耗非常高，同時(shí)水提供的浮力可以為骨骼和關(guān)節(jié)提供支持，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2、缺點(diǎn)
公共泳池因?yàn)槿溯^多的原因，難免會(huì)有一些病菌攜帶者，很容易傳染腳氣、眼睛感染等疾病。
外耳道上皮層被水浸泡，會(huì)發(fā)生軟化和腫脹，角質(zhì)層被破壞，抗感染能力明顯減弱，此時(shí)致病菌很容易入侵，造成中耳炎。長時(shí)間較低的水溫會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)速度減慢，使肌肉、韌帶僵硬，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
跑步減肥的優(yōu)缺點(diǎn)
1、優(yōu)點(diǎn)
不需要太多形式和固定地點(diǎn)，任何時(shí)間都可以進(jìn)行，調(diào)動(dòng)全身進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，全身減肥，適合所有人群。
等量的時(shí)間，相同的生活習(xí)慣，游泳和跑步哪種方式減肥快些？
答案非常明顯：游泳更快。
當(dāng)然，前提是在泳池中不停歇的游泳，游幾分鐘休息幾分鐘的話，是達(dá)不到效果的。
一個(gè)小時(shí)的慢跑，消耗的熱量大約在600大卡
一個(gè)小時(shí)的游泳，則可以消耗甚至1000大卡的熱量
這里邊的道理也非常簡單。
跑步
是我們?cè)诘孛嫔希朔孛娴哪Σ亮?，以及空氣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45f92e42ecec4545 relatedlink">阻力移動(dòng)做功
游泳
是我們?cè)谒?，克服水的阻力做?/span>
水的阻力可是比空氣要大出不少的
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！游泳和跑步那種方式減肥快些！我分三點(diǎn)說，①說，游泳項(xiàng)目是在水里運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)者下水前，必須做好熱身運(yùn)動(dòng)方能下水，A→游泳者，肺活量水平需穩(wěn)定平穩(wěn)，在水中才能順利游泳！B→游泳者，在水中的四肢協(xié)調(diào)要有力，游泳才能完成！C→游泳者，在水中的呼吸換氣時(shí)，特別對(duì)腹肌訓(xùn)練有很大好處，使肚子變小，腰圍變瘦?、谡f，跑步(除惡劣天氣)都能去鍛煉，是一項(xiàng)最親民的運(yùn)動(dòng)，不論慢跑→快跑，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率，肺活量標(biāo)準(zhǔn)逐步穩(wěn)定情況下，不斷提高增加肺活量，如果堅(jiān)持跑步前→做熱身，跑步后→做塑型瘦身動(dòng)作，這樣減肥效果更佳！③說，游泳和跑步這兩個(gè)好運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉(游泳注意水中的衛(wèi)生情況)，堅(jiān)持不懈，自律鍛煉，就我自己更說→跑步真的很減肥，減肥效果快！以上三點(diǎn)是我小小的建議！??！
推薦游泳，看數(shù)據(jù)來說兩個(gè)運(yùn)動(dòng)消耗差不多，但是數(shù)據(jù)也只是參考，到了實(shí)踐中游泳比起跑步就有幾個(gè)比較突出的優(yōu)點(diǎn)：
⒈最佳燃脂心率持續(xù)性長
跑步容易走走停停再跑跑，特別是對(duì)于新手來說，心率容易忽高忽低，可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況：一是燃脂心率一直達(dá)不到燃脂區(qū)間，二是達(dá)到了燃脂區(qū)間后覺得太累了堅(jiān)持不住就開始換成走路。而游泳的持續(xù)性就相對(duì)較長，不可能出現(xiàn)游幾下就停下的情況。
⒉游泳更加鍛煉心肺功能
想比跑步來說，游泳對(duì)肺活量的鍛煉提升還是很高的，并且游泳比跑步容易堅(jiān)持，堅(jiān)持一段時(shí)間游泳肺活量就會(huì)有明顯的提升，再去做其它運(yùn)動(dòng)明顯會(huì)比以前輕松。
⒊游泳更注重全身運(yùn)動(dòng)
相比較跑步，游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗械淖枇Ρ鹊孛娲蟮枚啵瑢?duì)燃脂、修飾體型都是很好的鍛煉方式，特別是怕腿粗、肌肉腿的女生。跑步相對(duì)來說更加鍛煉下半身多一點(diǎn)。
⒋對(duì)膝蓋、踝關(guān)節(jié)損傷比較友好
跑步并不是適合所有人群，基數(shù)大的并不適合跑步，因?yàn)橄ドw承受的壓力太大容易有損傷，但是游泳在這方面就沒有太大的擔(dān)憂。
但是游泳危險(xiǎn)系數(shù)比跑步要高，所以游泳前一定要充分熱身！不要去不安全的地方游泳，在正規(guī)游泳館或者健身房游泳都有專業(yè)救生人員。
謝頭條邀答。
問題：等量的時(shí)間，相同的生活習(xí)慣，游泳和跑步哪種方式減肥快些？
依我說，在諸多的健身項(xiàng)目中，我首推的當(dāng)然是游泳了，因?yàn)樵谒羞@個(gè)特定的環(huán)境下，身體的各個(gè)部位都能得到很好的鍛練。由于游泳對(duì)體能消耗較大，能更快的吸收脂肪，就起到了更好的減肥作用，這些是單純的跑步不能比的。
在跑步時(shí)，全身的受力點(diǎn)主要在腿部，這會(huì)讓腿部骨格，肌肉受累過多，久之會(huì)讓腿部產(chǎn)生病變。而游泳會(huì)讓全身圴衡受力，全身心都能鍛練到，減肥效果更好更快。同時(shí)，水對(duì)皮膚的按摩作用也大，常游泳的人皮膚很好。
綜上，如果條件允許的話，希望大家多參與游泳活動(dòng)。
游泳與跑步想一塊鍛煉，哪個(gè)先哪個(gè)后？這樣對(duì)減肥是不是效果更好？
跑步和游泳同時(shí)進(jìn)行，首先感謝你的邀請(qǐng)，那么我來回答一下，說一下我的觀點(diǎn)。跑步是有氧，這個(gè)游泳可不算有氧，好多人都覺得游泳挺輕松的，其實(shí)游泳非常累，它是高強(qiáng)度的，除非你是那種慢慢悠悠地游的很慢的，只要正常的點(diǎn)速度它的強(qiáng)度都很高，基本上游完泳之后你會(huì)覺得你的身體特別特別的累，因?yàn)樘窃幌牡袅恕?/p>
身體的脂肪要糖元消耗掉之后他才會(huì)燃燒。所以如果這兩個(gè)非要哪個(gè)先哪個(gè)后的話，那么先游泳，游完泳再去跑步。這樣的話理論理論上來講，你的燃脂效果更好一點(diǎn)。希望我的回答能夠幫到你。
從運(yùn)動(dòng)的選擇來看，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果想要減肥兩個(gè)都是可以，不過對(duì)于體能的要求較高，還是建議自己嘗試找到合適自己的方法。
而對(duì)于減肥，只運(yùn)動(dòng)而不做膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，是無法實(shí)現(xiàn)減肥的，而且會(huì)增加體重，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能很好的增加代謝，也就是說你能吃下更多食物，而如果，所吃的食物都是高熱量、高脂肪、高糖的食物只會(huì)讓你囤積更多的肉！
相信，看到這里，你應(yīng)該有自己的答案了！改變飲食結(jié)構(gòu)一定要配合運(yùn)動(dòng)完成，找到合理的飲食搭配！—— 點(diǎn)一點(diǎn)，關(guān)注“紅鴉”，幫助一起分享健康！
肯定是交加鍛煉效果最好，跑步減肥的效果雖然很好，但是大多數(shù)人都不可能天天堅(jiān)持跑，一般都是跑一天歇一天，或者跑兩天歇一天，也有跑一周歇一天或者歇兩天。
建議你跑兩天步游一天泳，跑步的話每天跑40分鐘以上，游泳每天1個(gè)小時(shí)以上，這樣交叉鍛煉，效果肯定會(huì)非常好。
每個(gè)人都會(huì)在減肥期間有一個(gè)停滯期，停滯期一般發(fā)生在減去自身體重的10%—20%之間，因人而異，這個(gè)時(shí)候也許一個(gè)月體重不減反而會(huì)有小幅度上升，請(qǐng)不要灰心，繼續(xù)按計(jì)劃堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，最終定能成功。
到此，以上就是小編對(duì)于游泳減肥健康還是跑步健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳減肥健康還是跑步健康的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
