大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥哪種好呢知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥哪種好呢知乎的解答，讓我們一起看看吧。
廣場(chǎng)舞跟快走哪個(gè)瘦身效果更好？
謝謝邀請(qǐng)，我是不溫不火的不火老師?？熳吲c廣場(chǎng)舞都是運(yùn)動(dòng)健身的很好運(yùn)動(dòng)方式，都能達(dá)到健身減肥效果，與其說(shuō)這二者哪個(gè)好，還真不好說(shuō)，接下來(lái)，小編把二者各自特點(diǎn)分析如下：
一、廣場(chǎng)舞
跳廣場(chǎng)舞是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)輕度是相對(duì)較小的，一般是在有氧條件下進(jìn)行的。
長(zhǎng)期的進(jìn)行鍛煉可以提高心肺功能。即提高了安靜時(shí)呼吸的深度和強(qiáng)度，增加了每次呼吸時(shí)候的氣體交換量，從而也保證了人們進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體能夠滿足氣體之間的相互交換需要；同時(shí)可以提高機(jī)體的水平，維持血液和組織中氧氣和二氧化碳的平衡;同時(shí)可以降低安靜時(shí)心率和最大心率，提高心率儲(chǔ)備。
跳1個(gè)小時(shí)的廣場(chǎng)舞消耗335大卡的熱量。
廣場(chǎng)舞對(duì)肌肉的***則是全面性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，廣場(chǎng)舞還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。練習(xí)者還可以根據(jù)自身的身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，選擇不同節(jié)奏的音樂(lè)來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。廣場(chǎng)舞動(dòng)作，以人體肌肉活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)形式產(chǎn)生負(fù)荷，***內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持機(jī)體在新的情況下的平衡。由此可見(jiàn)，廣場(chǎng)舞具有明顯的體育鍛煉價(jià)值，因而贏得了廣大婦女的喜愛(ài)。
二、快走
快走一小時(shí)大約走8公里，消耗550~600卡路里。這個(gè)熱量消耗對(duì)行走速度和時(shí)間都有一定要求，和個(gè)人身體的基礎(chǔ)代謝和體重也是相關(guān)的。與跑步相比，快走消耗的卡路里稍少，但比一般速度的走路，消耗熱量要大。堅(jiān)持每天跑步會(huì)困難一些，但是堅(jiān)持快走很容易，如果能夠和朋友一起走，一邊聊天一邊減肥會(huì)覺(jué)得很輕松。走路姿態(tài)要盡量正確：胸部、腹部、臀部都要收緊，用腹部來(lái)呼吸耗氧量大，減肥效果更好。另外，運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，每天都運(yùn)動(dòng)明顯比突擊性運(yùn)動(dòng)效果好。
綜上所述，無(wú)論你選哪一個(gè)，都是能達(dá)到很好健身效果的。
廣場(chǎng)舞和快走都是健身的一種方式不能說(shuō)哪個(gè)更好，只有哪個(gè)更適合自己。快走是最簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不限人數(shù) 場(chǎng)地，只要有時(shí)間就可以完成。而廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)群體活動(dòng)，人越多跳得越起勁，而好聽(tīng)的音樂(lè)可以讓人從內(nèi)心到身體都無(wú)限地愉悅，我個(gè)人這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都喜歡但是更偏向于廣場(chǎng)舞。
我覺(jué)得這是一個(gè)耐力訓(xùn)練，都能達(dá)到瘦身效果?？熳邉?dòng)作比較單一，也很容易燃燒脂肪的。廣場(chǎng)舞就比較柔性了！各種動(dòng)作都能循環(huán)做，也是很耗熱量的。
無(wú)論是快走和廣場(chǎng)舞只要堅(jiān)持，一天1小時(shí)。一段時(shí)間都能瘦身的。
瘦身當(dāng)然選廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞除了手腳運(yùn)動(dòng)外，還有大量的全身運(yùn)動(dòng)，比如扭腰，收腹，甩臀等各種運(yùn)動(dòng)都有利于甩掉多余的脂肪，達(dá)到瘦身的目的，而快走大多是手腳在運(yùn)動(dòng)，所以瘦身效果稍差。
那要看你是出于什么目的而想跳廣場(chǎng)舞或快步走。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)到的身體部位多一些，動(dòng)作有快有慢，不算激烈。快步走相對(duì)激烈。運(yùn)動(dòng)沒(méi)有哪個(gè)好與不好，只有合適與不合適。根據(jù)自己的情況選擇吧。
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)健康又瘦身可以長(zhǎng)久做？
謝邀。
其實(shí)這四個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以作為日常的瘦身運(yùn)動(dòng)來(lái)做的。
呼啦圈，主要是針對(duì)腹部的鍛煉，避開(kāi)生理期、剛吃完飯的時(shí)候就行了；
跳繩是全身性的，[_a***_]跳繩的時(shí)候穿反沖擊力比較好的運(yùn)動(dòng)鞋，然后如果體重基數(shù)比較大，不推薦跳繩，容易傷膝蓋；
平板支撐，是很好的鍛煉腹部核心肌群的力量訓(xùn)練，可以循序漸進(jìn)，從30秒開(kāi)始做起，慢慢加長(zhǎng)時(shí)間；
空中蹬自行車，是一個(gè)不錯(cuò)的鍛煉腿部的訓(xùn)練，可以在睡前做幾組。
避開(kāi)我上面講到的注意點(diǎn)，這4個(gè)運(yùn)動(dòng)都可以長(zhǎng)期做。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥哪種好呢知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥哪種好呢知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
