大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身食譜不調(diào)整可以嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身食譜不調(diào)整可以嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 正常飲食，不調(diào)整食譜，進(jìn)行健身的話會(huì)有效果嗎？
- 減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
- 減肥減到年齡和身高規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
正常飲食，不調(diào)整食譜，進(jìn)行健身的話會(huì)有效果嗎？
正常飲食，不調(diào)整食譜，進(jìn)行健身的話會(huì)有效果嗎？
正常飲食，不調(diào)整食譜，進(jìn)行健身是會(huì)有效果的，但效果是體現(xiàn)在精神面貌的改變和健康水平的提高。
健身無(wú)外乎幾種目的：減肥、增肌和提高健康水平。
健身的目的無(wú)論是減肥還是增肌都需要對(duì)食譜進(jìn)行調(diào)整。
題主所說的正常飲食我們可以理解為平時(shí)的飲食習(xí)慣。如果題主健身的目的是為了減肥，那就說明“正常飲食”已經(jīng)完成了熱量攝入過大，已經(jīng)造成了脂肪的堆積，形成了肥胖。不去調(diào)整食譜，“正常飲食”，可以起到減緩脂肪堆積的速度，提高健康水平的作用，對(duì)于減肥來說意義不是很大。
如果題主體型略瘦，想通過健身增肌，那由于健身運(yùn)動(dòng)加大了熱量的消耗，“正常飲食”的熱量不足以支持肌肉的增長(zhǎng)，甚至有可能出現(xiàn)熱量的負(fù)平衡，反而越練越瘦。
無(wú)論是哪種健身目的，都要針對(duì)不同的健身目的對(duì)日常飲食做出一些調(diào)整，否則很難達(dá)到你想要的健身目的。
“三分練七分吃”無(wú)論你的健身目的是什么，“吃”在健身活動(dòng)中都扮演了很重要的角色，不容忽視。
很高興能夠回答題主的問題。
針對(duì)題主的問題，我的回答是“肯定會(huì)有效果”，不過這個(gè)所謂的效果并不是健身過后所取得的“最大效果”，而只是“有效果”而已，可以簡(jiǎn)單的理解為：科學(xué)訓(xùn)練＋合理飲食效果＞訓(xùn)練效果＞不訓(xùn)練效果。
健身過程中的增肌、減脂等訓(xùn)練，要想獲得每一次訓(xùn)練后最大的效果，對(duì)飲食要求是比較高的。增肌訓(xùn)練過后，體內(nèi)需要大量的蛋白質(zhì)去修復(fù)被訓(xùn)練撕裂的肌纖維，但日常飲食蛋白質(zhì)含量并不足以滿足所需蛋白質(zhì)含量，從而就會(huì)使訓(xùn)練效果打折扣。
減脂訓(xùn)練也同理，雖然經(jīng)過訓(xùn)練增加了身體消耗，但并沒有控制攝入量，很多人一日三餐都是高脂肪、高熱量食物，攝入量非常的大，所以取得的效果也會(huì)打折扣。
合理飲食＋科學(xué)訓(xùn)練＋合理休息才會(huì)將每次訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為最大效果，希望我的回答對(duì)你有所幫助，同時(shí)祝你早日成功。
看你平時(shí)作為的正常飲食，是怎樣的正常飲食了
如果就平常的家常菜，運(yùn)動(dòng)量夠大的話的確可以
但如果你頓頓炸雞，高油高熱量的飲食你也覺得是正常的話，那運(yùn)動(dòng)健身對(duì)你作用不是很大，
俗話說三分靠練，七分靠吃
吃對(duì)于健身來說還是相當(dāng)重要的，
如果你想健身的話，飲食方面也應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的攝入，重油重鹽就別想了
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
您好，我是亮哥，很高興受邀來回答你這個(gè)問題。
減肥一定要天天運(yùn)動(dòng)嗎？
我的回答：當(dāng)然不是啦！為什么這么說呢？因?yàn)?/a>誰(shuí)也不可能一天不漏的在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和健身大神們常常掛在嘴邊的天天運(yùn)動(dòng)其實(shí)是指經(jīng)常按計(jì)劃天天運(yùn)動(dòng)，而不是你所理解的每周七天都在運(yùn)動(dòng)健身，***設(shè)健身教練今天感冒了，有特別重要的事，當(dāng)然也會(huì)改變下***，明天再去或者，改天補(bǔ)上。一般健身大神和愛好者都會(huì)給自己指定***，比如周1，3，5，練胸，周2，4練腿周末休息，這樣子等等...要看個(gè)人***而決定，因?yàn)椴还馊艘菹?，肌肉也是要休息的，沒有好的休息，肌肉也得不到好的增長(zhǎng)，就像人累了就要睡好才有精神一樣！這樣回答你懂了嗎？
希望我的回答可以幫到你！
亮哥健身粗暴好用，我是亮哥，喜歡我的回答可以關(guān)注我哦，隨時(shí)解答您的問題！再見！[來看我]
我是從150多近三個(gè)月瘦到112斤的，目前還在努力中，目標(biāo)90，我剛開始減肥時(shí)候是每天走路一個(gè)小時(shí)，十幾天后開始跑步三、五公里，后來一兩個(gè)月我開始跑八公里，十公里。不過，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)腿關(guān)節(jié)不好，我目前一天五公里，試試堅(jiān)持三個(gè)月，再搭配合理飲食，瘦三十斤不是問題，但是你得堅(jiān)持。建議剛開始一個(gè)月必須天天運(yùn)動(dòng)，第二個(gè)月可以隔天跑，但是不跑的那天要做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比如走路等。因?yàn)闇p肥說白了就是一場(chǎng)熱量的較量！我目前112斤，未來三個(gè)月加油瘦到90！咱們一起努力吧，加油陌生人[呲牙][贊][送心]
視頻加載中...減肥并不需要天天運(yùn)動(dòng)，尤其在大基數(shù)體重減肥前期。
不運(yùn)動(dòng)如何減肥
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少[_a***_]的攝入，不吃肥肉，減少精制碳水的攝入，增加粗糧，蛋白質(zhì)，蔬菜的攝入。
確保飲食熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口。
改變飲食習(xí)慣
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽，這樣可以減少食物的攝入量。
一日三餐合理膳食。
什么都開始運(yùn)動(dòng)
體重下降進(jìn)入平臺(tái)期的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候增加運(yùn)動(dòng)有助于增加熱量消耗，快速突破平臺(tái)期。
對(duì)于體重基數(shù)大的人而言，最好以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走，慢跑，游泳等，隨著體重的下降，可以增加力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的比例。 對(duì)于體重基數(shù)小的人而言，可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
適量增加力量訓(xùn)練是很有必要的，有助于提升基礎(chǔ)代謝，增加熱量消耗，降低反彈的機(jī)率。
我的答案是要：只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才能收到效果，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪：比如跑步：跳繩，我還建議每天做兩次甩臂乖踢腿運(yùn)動(dòng)每次兩分鐘即可長(zhǎng)一點(diǎn)也沒關(guān)系，不僅能減肥還能降三高叉簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)有效是不錯(cuò)過了選擇。
***加載中...你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問題
其實(shí),減脂期真的不必天天運(yùn)動(dòng)。
有多少人懷著滿腔熱血開始猛練，然后沒過多久身體就吃不消了，要不就是拿沒時(shí)間做借口。減肥重要，適度的休息也同樣重要，不給身體足夠的休息時(shí)間，它們也會(huì)反抗，變得越來越疲憊，于是你會(huì)越來越討厭運(yùn)動(dòng)，最后開始放棄運(yùn)動(dòng)。
減肥減到年齡和身高規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)體重，只要不暴飲暴食就不容易反彈嗎？
如果親用的減肥方法是節(jié)食的那種，別說暴飲暴食了，就算是正常飲食也有可能會(huì)反彈。
首先一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重的問題，不要因?yàn)樽约簺]達(dá)到一個(gè)所謂的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)字而焦慮，也不要因?yàn)榈搅诉@個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)字就沾沾自喜。這個(gè)體重沒貼你腦門上，你出門了也沒人知道你究竟是多少斤。就算同樣的體重，因?yàn)轶w脂率的關(guān)系，因?yàn)閲鹊年P(guān)系，因?yàn)榻】党潭鹊年P(guān)系，甚至因?yàn)槟愕男那楹妥孕判牡年P(guān)系，呈現(xiàn)給大家的感官效果是絕對(duì)不一樣的。
其次再說反彈的問題，想不反彈的唯一最有效的途徑，不是僅僅讓自己就小心吃小心喝那么簡(jiǎn)單。
這種習(xí)慣就像那些怎么也吃不胖的人，不會(huì)久坐，不怎么吃高熱量的食物，即使吃也就是吃一兩口，潛意識(shí)的會(huì)吃相對(duì)健康的食物等等。
總之，減肥不用非得到一個(gè)指定的數(shù)字，沒有意義。有良好的習(xí)慣，才是不反彈的保障。
到此，以上就是小編對(duì)于健身食譜不調(diào)整可以嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身食譜不調(diào)整可以嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
