大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康還是減脂健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康還是減脂健康的解答，讓我們一起看看吧。
大家覺得是減肥容易還是增肥容易？
我覺得減肥容易，增肥困難；減肥瘦身只要注意飲食習(xí)慣調(diào)整和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，沒有減不下來的，只是調(diào)整一下外在的東西，身體內(nèi)部機(jī)能調(diào)整不大；而增肥的人很多都是身體內(nèi)部機(jī)能出現(xiàn)問題，消化和吸收食物的機(jī)能不足，這個(gè)就需要檢查身體，調(diào)整好各器官的狀態(tài)，這個(gè)比較難以做到，所以增肥是比較困難的,曾經(jīng)減重近100斤，現(xiàn)130左右的1.75幫主留言
想起了一句話，這個(gè)世界有時(shí)候真的是很殘酷，想胖的人呢胖不起來，想減肥的人呢瘦不下去?；蛟S還是那句話，想得不可得的東西都是困難的，也都是珍貴的。關(guān)于這個(gè)問題說點(diǎn)個(gè)人的見解。
1.減肥和增重看似只是形體和體重的變化，但是如果想要獲取長(zhǎng)期的效果，那么就需要追溯到體質(zhì)的問題，方才我們也說到了，應(yīng)該每個(gè)人身邊都有這么幾個(gè)朋友，再怎么吃也吃不胖的還有就是費(fèi)盡心力怎么也瘦不下來的人。這其實(shí)最跟本的問題就是人體的體質(zhì)，易瘦型體質(zhì)或者肥胖型體質(zhì)。如果從這個(gè)層面來說，如果有減肥或者增重需求的人來說，都是同樣的不容易。
2.減肥和增重的全面定義。這個(gè)話題其實(shí)很多人看起來似乎是有點(diǎn)多余的，但是就真的有人不懂的其真正的含義。就拿減肥來說，減肥的本質(zhì)不只是單純的體重下降，而還要顧全到形體的塑造以及營(yíng)養(yǎng)的均衡和合理。那如果按照體重，形體和營(yíng)養(yǎng)的層面來說，減肥和增重其實(shí)都是同樣的難度。
3.合理建議：綜上所述，不管是需要減肥還是要增重，都是一套合理科學(xué)的方法去指導(dǎo)的，不單單只是追求表面，以犧牲健康為代價(jià)，自欺欺人。推薦一套不錯(cuò)的方法給到各位，擺肚健康減脂技術(shù)，結(jié)合人體營(yíng)養(yǎng)膳食平衡，著力改善人體易瘦型體質(zhì)，從根本上解決減肥的問題。個(gè)人親測(cè)一個(gè)月減肥10斤左右，而且不用擔(dān)心拉肚子、費(fèi)用高等問題，值得考察測(cè)試。
看體質(zhì)，有些人怎么吃都吃不胖，有些人喝水都能胖，易胖型人群增肥很快，減肥很難，偏瘦型人群想增肥很難，掉體重很快，很大的反差，根據(jù)自己實(shí)際而定，只有適合自己的才是好辦法
減肥和增肥其實(shí)都是為了讓身體達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。如果只是想減體重，那很容易，只需要節(jié)食不吃飯，過幾天就能瘦好幾斤，但是往往也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲倦、乏力、臉色差等問題。如果想要健康減肥，那就需要合理搭配飲食，改變自己的生活習(xí)慣，這就需要我們長(zhǎng)期的一個(gè)改變。而對(duì)于增肥來說，如果只是想長(zhǎng)胖，那其實(shí)不斷的吃各種高糖高油的食物就可以了，但這樣往往也就只能是一個(gè)虛弱的胖子。但如果想要健康強(qiáng)壯，那就需要增加食物當(dāng)中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)需要配合力量訓(xùn)練一起來讓身體增加肌肉組織。所以并沒有哪個(gè)快一說，都要看你是希望達(dá)到哪種效果。
這個(gè)問題涉及面很大，受很多因素的影響。
人體分三中類型，內(nèi)胚型，中胚型，外胚型。
其中內(nèi)胚型屬于偏胖或易胖形，新陳代謝緩慢，很難減肥，很容易增肥，也很難增肌，又屬于豐滿體形。
中胚型屬于魁梧運(yùn)動(dòng)員形，新陳代謝較快，容易增肥，也容易減肥，更容易增肌塑形，大部分運(yùn)動(dòng)員都屬于此類型。
外胚型屬于偏瘦或很瘦形，新陳代謝很快，很容易瘦，吃多少高熱量的食物也很難發(fā)胖，屬于很容易瘦并很難胖形，四肢修長(zhǎng)削瘦，也很難長(zhǎng)肌肉。
每一個(gè)人的情況不同，所以沒法有一個(gè)定論。
代謝快，肌肉含量多的人就減肥很容易。增肥難。
代謝率低又運(yùn)動(dòng)量少，脂肪含量多的必然是減肥難，增肥容易。
減肥，你是注重體重還是體型？
我發(fā)現(xiàn)身邊很多女孩子對(duì)減肥都有一個(gè)誤區(qū)，就是只看中體重，不停過稱，稍多了一斤就大呼小叫。其實(shí)看一個(gè)人是否肥胖，主要看體脂率。你沒聽過瘦胖子嗎，看著廋，體脂率卻很高。所以減肥過稱中，要結(jié)合有氧和無氧運(yùn)動(dòng)，提高肌肉率，減少體脂率。當(dāng)肌肉增加了，體重肯定會(huì)有所增長(zhǎng)，但是你的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨著肌肉率的提高而增加，你就會(huì)達(dá)到睡著也在消耗熱量，慢慢成為易瘦體質(zhì)，自然身體的線條會(huì)越來越好看，體型越來越勻稱了。
這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，當(dāng)然是注重體型啦。減肥的目的就是想讓自己看起來更美，過分的胖和過分的瘦都不是[_a***_]。唯有健康美，形體美才更吸引人，才能讓別人對(duì)自己羨慕嫉妒沒有恨的。
減肥的人，大都是對(duì)自己的身材不滿意。不管什么原因的胖吧，總之，當(dāng)胖子現(xiàn)在鏡子前的時(shí)候，那殺傷力無異于胸口來一刀，疼??！看看別人，一個(gè)個(gè)就像“小腰精”，要啥有啥，那身材凹凸有致，別說男人，就是女人都恨不能多看幾眼。再看自己呢，沒有曲線，只有游泳圈！
要想美，就得瘦！所以，很多愛美想美的女生就打算減肥。減肥，字面意思就是說，把身上多余的肥肉減了去，讓身材瘦一圈。其實(shí)，減肥是減脂肪的，不是體重。
構(gòu)成人體體重的有脂肪，還有水分，很多人通過不吃飯的方式來達(dá)到減肥的目的，是很不科學(xué)的，因?yàn)?/a>控制飲食減的只是水分，脂肪完好無損。而且這種方式也很不健康，會(huì)帶來很多的麻煩，比如營(yíng)養(yǎng)不良，比如缺水皮膚干燥，還有就是厭食癥了。所以，大家千萬不要用這種方式，可以少吃，不能不吃。
科學(xué)減肥還是推薦運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方法，將體內(nèi)的脂肪一點(diǎn)點(diǎn)減少，慢慢積累，當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間以后，效果會(huì)非常明顯。當(dāng)然前提是一定要堅(jiān)持哦！
減肥，體型比體重重要哦，大家記住了嗎？其實(shí)，不管胖瘦，只要健康就好。當(dāng)然了，瘦了比胖了美，更自信。那就讓我們動(dòng)起來吧，多活動(dòng)，少久坐，爭(zhēng)取把自己塑造的又美又健康！
一個(gè)體脂率特高的人，即使體型看起來胖得勻稱，也離不開一個(gè)“胖”字；
一個(gè)體脂率正常甚至偏低的人，即使體重再低，不注重體型和體姿也稱不上好看或者身材好，只說能“很瘦”。
所以體重和體型同樣重要，只是針對(duì)不同階段，重要性不一樣而己。
- 體重的重要性
在體型還是整體較胖的時(shí)候，減重比塑型重要，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候塑型幾乎看不到效果，只有先把體脂率降低、體重減到正常范圍，才能去更多的關(guān)注體型，所以這個(gè)階段內(nèi)，在合理控制飲食的同時(shí)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主就很有效果。
- 體型的重要性
但是大多數(shù)女性本身并不胖，她們對(duì)自己的身材不滿意的點(diǎn)在于小腹、手臂、大腿這些局部位置的松弛，所以這種情況重要的就是塑型，而不是再去減重、減脂，本身就在正常的范圍內(nèi)，如果盲目的減下去，只會(huì)帶來易反彈的體質(zhì)，體型也不會(huì)有所良性改善。
這個(gè)階段就要以力量訓(xùn)練為主，來增加肌肉含量提高身體的緊致度，以及改變本身并不滿意的體型，通過這種方式使整體外觀有明顯的改善。
除非你不想減肥、不想塑型、只是保持常態(tài)，不然任何方式的塑型、減脂，都不會(huì)只有一個(gè)重要指標(biāo)，也不會(huì)只有一個(gè)目標(biāo)，因?yàn)槟愕纳眢w在這個(gè)過程中會(huì)一直在改變，這會(huì)影響你的最終目標(biāo)，既然目標(biāo)改變了，那么執(zhí)行方式也會(huì)有所變化，我們需要做的，就是觀察身體狀態(tài)，適時(shí)的做出調(diào)整。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康還是減脂健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康還是減脂健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
