大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動四十分能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動四十分能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步機一天跑40分鐘可以減肥嗎？
這個主要看時間和心率了，跑步機慢跑屬于有氧訓(xùn)練，一般速度在7到9之間最合適，跑步前20分鐘燃燒身體糖分，一般25分鐘以后才開始燃燒脂肪，因此我個人認為有氧跑步要堅持到40到60分鐘最適宜，慢跑結(jié)束以后要記得拉伸。
如果是增肌期間，無氧完最好不要有氧太久，最多40分鐘即可，不然會燃燒肌肉。希望您堅持下去，減脂或者增肌成功，早日實現(xiàn)理想。
每天慢跑40分鐘能減肥嗎？
很高興能為你解答，我是小裘，希望以下回答能對你有幫助。
每天慢跑40分鐘是否能成功減肥關(guān)鍵還是要看減肥人。眾人都說跑步能瘦全身，其中慢跑最有利于減肥，也確實慢跑能減肥。不過也有人慢跑減肥沒有成功過，知道是什么原因導(dǎo)致的嗎？
原因很簡單，就是慢跑的人只是單純的慢跑，純運動減肥 ，卻沒有考慮到控制飲食的攝入量。
舉個例子吧。我高中室友。
- 她體重達150斤，是一個典型的懶癌癥患者，能坐著就絕不站著的那種，你可以想象她是多么的怕運動，別說慢跑了，走路都不想。但女孩子嘛，總是希望自己能美美噠一些的，胖胖女孩還怎么美呢，雖然也可以美。
- 她開始下決心每天要去室外慢跑個一小時。有了變美的動力后，她瞬間就來了***。不過好景不長，才兩天，她就破功了，胖胖女孩減肥期間會變得很餓的，在美食面前，以后的神馬都是浮云。
- 結(jié)果，很顯然，她沒減肥成功。破功前，她還想著:我都運動了，也就不用控制飲食了。
總結(jié)，如果你每天就純運動個40分鐘，也就是慢跑40分鐘，那是減不了肥的，頂多就只能保持體重，不增肥而已。要減肥就一定要運動加飲食控制，至少不能胡吃海塞，要注意熱量的“收支平衡”。
不過只要你運動了，就絕不會吃虧，不能瘦下來，那我們精神還是變得飽滿了些許的。好了，我要講的就這些，最后預(yù)祝你減肥成功，如果是你減肥的話。
每天慢跑40分鐘，是有利于我們身體消耗熱量的，但是想要起到減肥效果，光跑步是不行的！只有把飲食控制好了，跑步才能起到減肥的效果！
為什么飲食控制好，慢跑才能起到減肥效果呢？
??我們都知道，想要減肥身體就要制造熱量缺口，讓消耗的熱量大于攝入的熱量！這樣身體才會分解脂肪去提供熱量，造成脂肪減少，達到減肥的效果！
??而攝入的熱量我們都是從飲食中獲取的，如果飲食控制不好，熱量攝入過多。就會造成攝入的熱量大于消耗的熱量，這部分多余熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪存儲在身體里。這樣不僅達不到減肥效果，還會造成我們變胖！
所以，想要減肥成功，首先就是控制自己的飲食，控制每天攝入的總熱量，讓我們每天的總熱量控制一個利于減肥范圍內(nèi)，即在滿足基礎(chǔ)代謝熱量的基礎(chǔ)上，盡量減少多余熱量的攝入！
這就需要我們對于飲食做一個調(diào)整：
??多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，少吃脂肪含量高的食物；
??杜絕胡吃海喝，暴飲暴食的不良習(xí)慣，戒掉[_a***_]！少吃多餐，多喝水！
總結(jié)
每天跑步40分鐘，是一個不錯的運動強度，也可以增加我們身體熱量的消耗，幫我我們減肥。但是如果飲食不加控制得話，我們不僅不會瘦，還有可能變胖！
所以想要減肥有效果，必須是合理控制飲食加適當?shù)倪\動！減肥，只強調(diào)運動，不控制飲食，完全毫無意義！
跑步是一項減脂的有氧運動，
最好要注意兩點，
第一：跑步姿勢
跑步姿勢不正確，受傷的幾率很大，
具體跑姿可以參考一些書籍，如《姿勢跑步法》
網(wǎng)絡(luò)也有教學(xué)視頻
第二：參照自身心率來跑步，
跑步是項有氧運動，
而什么是有氧運動呢？
首先是220減去你的年齡，得出的是你的運動最高心率，
減肥需要持之以恒，每天跑40分鐘是可以減***重的，我從2018年7月開始跑，當時體重166斤，每天晚上不吃飯，跑了一個半月左右的時間，大概到了150斤左右，剛開始跑的時候每天晚上大概跑5公里，需要40多分鐘，由于是夏天跑完基本T恤就濕透了，后來在150斤左右徘徊了半個月沒有變化，又加大了運動量，改成早晚跑，每天十公里，到10月份的時候就降到了140斤，堅持真的很重要，現(xiàn)在已經(jīng)跑了兩年了，體重基本維持在135斤左右，睡眠質(zhì)量也好了很多，原來體檢時查出的脂肪肝也跑沒了，整個人感覺每天都很精神。
以我曾經(jīng)的減肥經(jīng)歷，每天慢跑40分鐘肯定是可以減肥的。
我來講講自己曾經(jīng)減肥下來的經(jīng)歷吧
每天慢跑40分鐘，在時間方面已經(jīng)是足夠了。而且如果能每天堅持，那是一件很厲害的事。
三年前，我大學(xué)二年級，由于大學(xué)沒人管制，我的生活作息越來越不規(guī)律。我漸漸地發(fā)現(xiàn)自己身體狀態(tài)在慢慢地變差，在身體方面越來越浮腫肥胖，在精神方面越來越消極，意志也越來越消沉。我的身體開始在向我反饋，就像在跟我說不要在這樣繼續(xù)消沉下去了，是該做出改變了。
2017年3月5日，我下決心在學(xué)校的健身房辦下了年卡，并發(fā)誓自己每天都要來健身房鍛煉，不管多累都要過來。
一開始健身，那絕對是很累的。每天，我都先在力量區(qū)舉一段時間啞鈴，再去跑步機上跑步。一開始跑步，完全跑不動，跑不了幾分鐘就得走一會。跑步的速度也慢得很，只有6-7km/h（不到2米每秒的速度），但即使是這么慢的速度，我也只能在上面堅持跑2km左右的距離。僅僅2km的里程就讓我滿頭大汗，渾身濕透。
即使每天健身后身體都很累，但在精神方面上我卻感覺到很舒服，因為我在堅持做自己想做的事情，我每天都在告訴自己得堅持。
于是就這樣，每天在健身房舉啞鈴半小時，跑步半小時（距離只有2到3km）。我也記錄著每一天到健身房的場景和自己體重的變化，想給自己留下一些回憶~。轉(zhuǎn)眼就在健身房鍛煉2個月，我發(fā)現(xiàn)自己身體越來越好了，人也越來越精神了，并第一次擁有了自己的六塊腹肌~。
那天，我也在自己的朋友圈第一次曬自己的腹肌照，并配文引用蘇格拉底的一句話：“人類的幸福和歡樂在于奮斗，而最有價值的是為理想而奮斗”。
每天都去健身房慢跑四十分鐘會瘦下來嗎？
普通人的習(xí)慣是先想抓住一樣東西才覺得可靠，所以盡管直接回答這個問題有點不靠譜，但還是先粗略回答：可以。
慢跑屬于有氧運動，具備強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長這些特點。進行慢跑訓(xùn)練，氧氣能充分燃燒糖分，當然也在燃燒脂肪，同時你的心肺功能也在得到持續(xù)改善和加強。但慢跑時要注意保持減脂心率，即將心率控制在（220-你的年齡）的60%至80%之間。一般來說，這個心率對于普通感覺適中，屬于中等或中上的運動強充。
每次的運動時長最好要達到30分鐘以上（注：有些人持不同觀點），所以40分鐘的時長是足夠的。此外，為達到瘦身效果，每周的運動次數(shù)要保持在三至五次，倒沒必要每天都去跑步，因為身體需要休息和恢復(fù)的時間，充分地休息才能更好地運動，瘦身效果才能更好。
減脂是一項系統(tǒng)性的工作，你得從多個方面去努力，才能達到這個目標。所以，我已經(jīng)接觸到許多運動不懈，卻體脂偏高的朋友，有些甚至患有脂肪肝，這都是飲食上沒有控制造成的。如何控制？普通人掌握好一個技巧，基本上可以避免許多平時多余熱量的攝入：如果你覺得某樣食物很好吃，想吃但又猶豫，或者想去問一下別人吃了后會不會發(fā)胖，那么你就別問、也別吃了，那樣食物大概率屬于油膩、高熱、高甜類食物，于減肥無益。
到此，以上就是小編對于運動四十分能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動四十分能減肥嗎的3點解答對大家有用。
