大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)的個(gè)人減肥經(jīng)歷的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹不用運(yùn)動(dòng)的個(gè)人減肥經(jīng)歷的解答，讓我們一起看看吧。
- 有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
- 減肥，不買(mǎi)體重秤不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，能減肥成功嗎？
- 減肥很努力，吃得少，每晚還運(yùn)動(dòng)，體重還是沒(méi)啥變化，是要怎樣？
- 過(guò)午不食加上減脂運(yùn)動(dòng)減肥五六十斤，幾年后怎么保持身材？
- 有沒(méi)有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過(guò)控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？
有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
謝邀
針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒(méi)試過(guò)。
也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過(guò)度節(jié)食。
我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。
以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！
我來(lái)給大家說(shuō)一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒(méi)有影響，暫且還未知曉，自己也沒(méi)感覺(jué)過(guò)哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說(shuō)一天只吃一餐，剛開(kāi)始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根青菜或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了
減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問(wèn)題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說(shuō)從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。
很簡(jiǎn)單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買(mǎi)了個(gè)減肥的茶葉說(shuō)什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過(guò)上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來(lái)沒(méi)辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。
[_a***_]雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實(shí)在餓的不行可以加一個(gè)去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會(huì)餓的受不了，記住堅(jiān)持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺(jué)不到餓了，前三天最難堅(jiān)持，本人堅(jiān)持20天，瘦12斤。
減肥，不買(mǎi)體重秤不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，能減肥成功嗎？
感謝邀約！
這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)不符合常理，不買(mǎi)體重秤，不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，有沒(méi)有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？
我覺(jué)得有兩種情況下是可能的。
一種，自己是易瘦體質(zhì)。有一種人，天生就是吃不胖。還有一種，就是做白日夢(mèng)。
減肥很努力，吃得少，每晚還運(yùn)動(dòng)，體重還是沒(méi)啥變化，是要怎樣？
首先：減肥不光減的是體重，加油你的維度，所以要看看，體重沒(méi)有變化，是不是你的維度在改變，
其次，吃的少，是熱量少。還是吃的食物少，如果吃的食物少，熱量，糖分，脂肪很好，吃的少也是沒(méi)有用的，吃的少是運(yùn)動(dòng)前吃的還是運(yùn)動(dòng)后吃的，
如果每晚運(yùn)動(dòng)后吃，雖然吃的少，但是唐高，脂肪高。熱量高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在不夠，是沒(méi)有用的。
運(yùn)動(dòng)方面：你的運(yùn)動(dòng)是不是有效的減脂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)難度是不是適合你的。你的運(yùn)動(dòng)是不是正確有效的。
影響減肥失敗的因素有6點(diǎn)：
1.飲水-每天要有充足的飲水量
2.飲食-早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素
4.情緒-保持好情緒
5.運(yùn)動(dòng)-減肥一定要十分堅(jiān)持，每三個(gè)月一個(gè)運(yùn)動(dòng)周期，每個(gè)運(yùn)動(dòng)周期后，根據(jù)體能進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃調(diào)整。
減肥是和你的基礎(chǔ)代謝息息相關(guān)，你每天吃很少，達(dá)不到你的基礎(chǔ)代謝，就會(huì)導(dǎo)致你的消耗減少，身體會(huì)啟動(dòng)應(yīng)急機(jī)制，減少你的代謝，消耗掉你的肌肉。如果你長(zhǎng)期這樣。你以后再想減肥就只有少吃，一旦你正常飲食就會(huì)長(zhǎng)胖。
給你一個(gè)正確的減肥方法：
1、少吃多餐 ：每天4-6次進(jìn)餐 ，每次7分飽，每次間隔3-4小時(shí)。
2、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、魚(yú)肉、雞胸肉、牛肉等。
3、適量運(yùn)動(dòng) 建議每周5次 ，強(qiáng)度控制在60%-70% （最高心率60%-70%）。最高心率計(jì)算方法：（220-年齡）*60%/70%+靜態(tài)心率（早上起床測(cè)試一分鐘心率）。
4、多吃蔬菜，多喝水，少吃高GI食物。不要吃高油 甜的。
還是每日以形成熱量差 一天500到800大卡的熱量缺口 先算出來(lái)自己的基礎(chǔ)代謝 然后算出來(lái)每日的熱量消耗 配合建康飲食少油少鹽 2周就能看到效果了 堅(jiān)持[奮斗]
吃的少是與以前對(duì)比。體重不降，說(shuō)明消耗的熱量與攝入的熱量平衡。想降體重的話(huà)，把主食的1/2換成清水煮白菜蘿卜，戒掉運(yùn)動(dòng)飲料及餐后零食試上10天后，根據(jù)降低情況隨時(shí)自行調(diào)整
過(guò)午不食加上減脂運(yùn)動(dòng)減肥五六十斤，幾年后怎么保持身材？
敬佩題主毅力！能夠成功減肥五六十斤已是難事，但接下來(lái)的保持才是真的難題！
追求良好的身材是每個(gè)人心里都向往的事情，減肥就是實(shí)現(xiàn)良好身材的必經(jīng)之路。幾乎每個(gè)人都知道減肥這件事情是很困難的，因?yàn)樾枰獜娘嬍晨刂坪瓦\(yùn)動(dòng)上做努力才可以。
飲食方面要減少熱量攝入，不可避免的出現(xiàn)挨餓的情況，這對(duì)于人的心理是十分考驗(yàn)的。美食對(duì)于普通人的誘惑都是不可抵擋的，何況是因享受美食而肥胖的人。其次是在運(yùn)動(dòng)健身方面要下功夫。肥胖的人大多是不好運(yùn)動(dòng)的，為了減肥而做運(yùn)動(dòng)是十分折磨人的。
題主***用了過(guò)午不食的飲食控制方法，大幅度的減少了熱量攝入。并進(jìn)行相應(yīng)的減脂運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最終減肥五六十斤的結(jié)果。保持身材以及讓身材更好，我有以下的建議:
首先，在飲食方面。雖然過(guò)午不食使題主得到了想要的結(jié)果，但如果長(zhǎng)久堅(jiān)持對(duì)于自身健康是十分不利的。我建議題主計(jì)算好每天的熱量，分散為一日三餐。利用少油少鹽清淡自然的飲食習(xí)慣來(lái)控制飲食，對(duì)身體健康以及身材保持的是更有意義的。
其實(shí)在運(yùn)動(dòng)方面，我建議題主把力量訓(xùn)練作為主要訓(xùn)練。無(wú)論是俯臥撐深蹲引力向上等自重訓(xùn)練，還是杠鈴啞鈴等器械訓(xùn)練都是可以的。通過(guò)力量訓(xùn)練提高肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝，對(duì)于減脂保持好身體，或是練就更好的身材都是更有意義的事情。
總而言之，擁有良好身材的人都是自律的人。健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)始終是離不開(kāi)的。
這樣的問(wèn)題真的不多見(jiàn)，非常值得節(jié)食減肥的同胞們一起來(lái)看一下。
因?yàn)榇蠖鄶?shù)的減肥者都是短期節(jié)食，然后暴食復(fù)胖；過(guò)一段時(shí)間，繼續(xù)“節(jié)食—暴食—復(fù)胖”。
持續(xù)幾年“過(guò)午不食加運(yùn)動(dòng)”的減肥者，還真的寥寥無(wú)幾呢！
我們一起來(lái)分析討論一下這個(gè)問(wèn)題：
過(guò)午不食是典型的節(jié)食減肥，于此相似的還有8小時(shí)減肥法，它們都是把進(jìn)食時(shí)間限定的特定的時(shí)間內(nèi)，然后有近16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食。
通過(guò)這樣的方式控制了熱量的攝入，達(dá)到了減肥的目的。題主在節(jié)食的同時(shí)還有運(yùn)動(dòng)，熱量缺口就更大了，減肥的速度也會(huì)更快。
這也是節(jié)食減肥最吸引人的地方，操作簡(jiǎn)單，減肥效果顯著。
這就又說(shuō)到了節(jié)食減肥最終的歸宿——復(fù)胖。
其實(shí)您已經(jīng)做得非常不錯(cuò)了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人“節(jié)食——復(fù)胖”這個(gè)時(shí)間段非常短，可能就幾周、幾個(gè)月而已，但是您堅(jiān)持了幾年，已經(jīng)超越了絕大多數(shù)的節(jié)食減肥者。
節(jié)食的情況下，因?yàn)樯眢w能量攝入不足，身體以為發(fā)生了“大饑荒”，所以就會(huì)通過(guò)降低基礎(chǔ)代謝率的方式來(lái)節(jié)省能量（消耗），節(jié)食時(shí)間越長(zhǎng)基礎(chǔ)代謝率下降的越嚴(yán)重。
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題！
首先，過(guò)午不食，其實(shí)是古代人的一種生活習(xí)慣，并不太適合現(xiàn)在的社會(huì)形態(tài)。過(guò)午不食，古代人的一天時(shí)間安排，早上四五點(diǎn)都起床了，吃早飯，然后上午干活，中午吃飯，下午干活，晚上天黑的也早，六七點(diǎn)都準(zhǔn)備睡覺(jué)了！所以古代人一天兩頓飯是環(huán)境，生活習(xí)慣導(dǎo)致的。現(xiàn)在的社會(huì)，很多都是晚起晚睡，晚上七八點(diǎn)吃完飯，熬夜到12點(diǎn)凌晨?jī)牲c(diǎn)的大多數(shù)人，都會(huì)在吃夜宵。
首先，必須要肯定你的堅(jiān)持，你的努力成果！過(guò)午不食加上減脂運(yùn)動(dòng)，只是讓你的體重脂肪能夠快速的減輕減少，如果你想要長(zhǎng)期保持下去，必要的力量訓(xùn)練是必不可少的。前期的你做大量的有氧訓(xùn)練，降低你的體重，那后期的保持就需要你每周三次的力量訓(xùn)練去保持好的身材，肌肉量的增加是為了保持你的好身材。還有一個(gè)好的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，作息時(shí)間，環(huán)境因素，等等都是影響到你的身材。
想保持好身材：一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。二，作息習(xí)慣要規(guī)律。三，你的力量訓(xùn)練要及時(shí)跟上。
希望能夠幫助到你！
這兩天我剛好看完徐徐老師的《我減掉了50斤》，可以回答你這個(gè)問(wèn)題。
徐徐老師的減肥方法是心理療愈法，她本人通過(guò)自我接納，情緒釋放，自我療愈后，借助輕斷食、合理運(yùn)動(dòng)及健康的飲食，成功減肥50斤，又通過(guò)日行萬(wàn)步、每日游泳千米而將自己的體重長(zhǎng)久的保持在100斤以下。
徐徐老師說(shuō)：健康飲食和合理運(yùn)動(dòng)當(dāng)然必不可少，而對(duì)心靈創(chuàng)傷的醫(yī)治、對(duì)內(nèi)在自我的探索，以及在此基礎(chǔ)上有意識(shí)有***的意志力“肌肉”的訓(xùn)練，更能對(duì)減肥起到至關(guān)重要的作用。
我深以為然。
現(xiàn)在市場(chǎng)上充斥著各種各樣的減肥產(chǎn)品，借助減肥產(chǎn)品，體重減下去并不是特別困難，馬東老師做節(jié)目時(shí)曾說(shuō)說(shuō)，你們誰(shuí)見(jiàn)過(guò)真正減肥成功的人？不都是瘦兩天就又胖回去。
但正如徐徐老師所說(shuō)：肥胖就像困住我們的一個(gè)沉重軀殼，我們一直以為打破這個(gè)軀殼就能釋放受傷的內(nèi)心，歷經(jīng)失敗才發(fā)現(xiàn)，只有受傷的心被治愈后，肥胖的軀殼才會(huì)自行脫落。
所以，減肥成功的關(guān)鍵是那個(gè)肥胖的軀殼在我們身上自行脫落。
徐徐老師說(shuō)：我不敢說(shuō)每一個(gè)胖子的身軀里都藏著一個(gè)委屈的靈魂，但我想說(shuō)，飲食問(wèn)題、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣一定和心理健康程度有關(guān)。不去觀照內(nèi)心，只想改變生活習(xí)慣、身體習(xí)慣，可能對(duì)大多數(shù)想減肥的胖人都收效甚微。
很多人減完肥后，由于內(nèi)心沒(méi)有治愈，飲食習(xí)慣沒(méi)有改變，通常沒(méi)過(guò)[_a1***_]就又反彈回去。
我想，找出自己之前至胖的原因，探索內(nèi)心深層次存在的問(wèn)題，保持健康的飲食習(xí)慣，合理的運(yùn)動(dòng)，對(duì)你輕斷食減重成功后體重的保持會(huì)有積極作用。
通過(guò)均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材。過(guò)午不食加上減脂運(yùn)動(dòng)你減了五六十斤，說(shuō)明你是一個(gè)很自律的人，減五六十斤的話(huà)說(shuō)明你的體重屬于大基數(shù)體重減肥。過(guò)午不吃減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，并不是減少的體內(nèi)多余的脂肪。所以，對(duì)以后的身體健康和體重都有影響。通過(guò)調(diào)整健康的減肥方法，既能健康瘦又能達(dá)到維持身體健康的效果。
有很多人認(rèn)為過(guò)午不食會(huì)直接省去了晚餐，許多人選擇這種方法是因?yàn)椴恍枰?jì)算熱量，只要粗暴地砍掉一餐，熱量攝入就減少了。
其實(shí)，長(zhǎng)期的過(guò)午不食，先不提極有可能誘發(fā)胃潰瘍等腸胃疾病了，對(duì)減肥也百害無(wú)一利。
長(zhǎng)時(shí)間的空腹會(huì)讓身體自動(dòng)進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，早餐和午餐吃進(jìn)的每一份卡路里，都將被優(yōu)先存儲(chǔ)為脂肪，肌肉流失嚴(yán)重，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之下降，容易形成喝水都長(zhǎng)肉的易胖體質(zhì)。
1，晚餐吃易飽腹的食物。
減肥期間如果晚餐怕吃多，又怕吃不飽，那么就多選擇膳食纖維和蛋白質(zhì)豐富的食物，既能增加飽腹感又能避免攝入過(guò)量。如蔬菜，粗糧等食物。
2，晚餐吃6~7分飽。
在減肥期間，晚餐主食的最佳攝入量在100克以?xún)?nèi)，多選擇低脂的蔬果和白肉及豆制品，吃到吃6~7分飽即可。避免油炸，紅燒，煎炸的烹飪方式，選擇清蒸，清炒，白灼，燉的烹飪方式進(jìn)行?？刂坪名}，糖的攝入量，這樣才利于減肥。
有沒(méi)有不需要運(yùn)動(dòng)，只通過(guò)控制飲食就能減肥，又不影響健康的科學(xué)方法？
有的啊，疫情期間完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，本來(lái)在老家吃胖了三斤，到深圳后，重新調(diào)整為健康的飲食模式，已成功減重6斤，每天不餓還能瘦。
方法就是以粗糧代替精細(xì)米飯和面食，增加蛋白質(zhì)攝入，控油斷糖，多吃蔬菜和水果。現(xiàn)在身體蛋白質(zhì)比例還提升了，從偏低到了正常，開(kāi)心~
減肥是一個(gè)任重道遠(yuǎn)的過(guò)程，如果想瘦又不想運(yùn)動(dòng)，那就只有少吃。不僅要少吃，而且吃的要少鹽少油。盡量不吃糖，油膩的食物。
減肥要減的是體脂率，有時(shí)候虛胖的人看上去就是一身踹肉，如果體脂率低即使你和體重一樣的虛胖的人比，你也是瘦的。
另外，一定要提高代謝，吃的再少，代謝很慢也很難得到瘦身的效果。
早晨起床后，洗漱后來(lái)一杯500ml的溫開(kāi)水或淡鹽水，增加腸道蠕動(dòng)。
中午，加大蛋白質(zhì)的攝入，可以增強(qiáng)飽腹感，這樣就可以少吃不餓而且能增強(qiáng)代謝。像魚(yú)肉，雞胸肉，牛肉，蝦這些都是不錯(cuò)的選擇。
粗糧，蔬菜也是很好的選擇，有大量纖維可以讓少吃便秘的人改善腸道，排便更加容易。
番薯，南瓜含糖量低的都是可以吃的，蔬菜也是必不可少的。芹菜，青菜，西蘭花，冬瓜這些都是可以吃的。
吃飯講究細(xì)嚼慢咽，一般20分鐘一頓飯比較適宜。吃完不能立刻坐下或躺下?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e4a02c8e6ac037f relatedlink">飯后走一走，如果你實(shí)在不想走，那就站一站，這樣有利于消化。
減肥不是說(shuō)你不吃就瘦了，有時(shí)候你一天不吃，第二天吃了，體重就噌噌噌往上漲。完全不吃東西是達(dá)不到瘦身的效果的。人減肥少吃就猶如水龍頭，你把水龍頭關(guān)小，可以一直流，你吃的少就可以一點(diǎn)點(diǎn)瘦。猛的換掉水龍頭和你不吃是一樣的道理，這是不可取的。想要減肥的一定要堅(jiān)持健康飲食，慢慢的瘦下來(lái)，冰凍三尺非一日之寒。一定要持之以恒的堅(jiān)持下去
有的，通過(guò)控制飲食就能健康科學(xué)的減肥。減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。人之所有胖是因?yàn)閿z入量大于消耗量，控制了熱量的攝入量，體重自然就會(huì)慢慢的減下去了。
均衡飲食首先要滿(mǎn)足2個(gè)條件，第一個(gè)就是以低熱量食物為主，第二天條件是以未加工的新鮮食物為主，只有這樣才能起到控制熱量攝入量，起到減少體重和維持身體健康的作用。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。而均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，必須要有蛋白質(zhì)，碳水化合物，健康脂肪，維生素，礦物質(zhì)的攝入量，只有這樣才能滿(mǎn)足均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)的作用。
2，每天減少500卡的熱量攝入量。
每天減少500卡，那么一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量攝入量。通過(guò)減少糖分食物的攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么一個(gè)月通過(guò)控制飲食就可以減少約4斤的純脂肪。
3，少量多餐，細(xì)嚼慢咽。
到此，以上就是小編對(duì)于不用運(yùn)動(dòng)的個(gè)人減肥經(jīng)歷的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不用運(yùn)動(dòng)的個(gè)人減肥經(jīng)歷的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
