大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能局部瘦嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥能局部瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
除了抽脂還有什么方法可以局部瘦？
一般來說，局部瘦身可以通過運(yùn)動(dòng)、吸脂手術(shù)、注射瘦身針等方式進(jìn)行，具體如下：
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪燃燒，可以適當(dāng)跑步、游泳、爬山等，做些減肥操，增加肌肉的緊實(shí)度，也可以練習(xí)瑜伽幫助塑形
總體來說瘦身還是要控制飲食，合理鍛煉，休息好也是關(guān)鍵
舉重可以瘦拜拜肉嗎？
舉重作為一種力量訓(xùn)練，主要針對的是肌肉的力量和體積，而不是脂肪的燃燒。因此，舉重本身可能不是瘦拜拜肉的最有效方法。
瘦拜拜肉主要需要的是有針對性的有氧運(yùn)動(dòng)和局部塑形運(yùn)動(dòng)，例如手臂抬起、啞鈴彎舉等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒手臂脂肪，塑造緊致的手臂線條。
另外，瘦拜拜肉還需要注意飲食，控制熱量攝入，尤其是減少高熱量和高脂肪食物的攝入量。飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能更有效地達(dá)到瘦拜拜肉的目標(biāo)。
綜上所述，舉重雖然不是瘦拜拜肉的最直接方法，但是可以通過鍛煉肌肉、提高基礎(chǔ)代謝率來幫助燃燒更多熱量，從而達(dá)到瘦身效果。同時(shí)，還需要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和飲食控制來達(dá)到瘦拜拜肉的目標(biāo)。
健身能否實(shí)現(xiàn)局部減脂？
在否定局部減脂理論的一項(xiàng)著名實(shí)驗(yàn)叫“網(wǎng)球手測試”
因?yàn)?/a>網(wǎng)球手都是一只手過量的運(yùn)動(dòng)，如果存在局部減脂，那么揮球拍的那只手臂脂肪應(yīng)該會(huì)比不揮球拍的手臂的脂肪少。
但是，。只是揮球拍的那邊手臂的肌肉更發(fā)達(dá)。
另一項(xiàng)測試是仰臥起坐測試：隨機(jī)抽取幾位沒有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人，進(jìn)行27天的仰臥起坐練習(xí)，發(fā)現(xiàn)腹部、肩胛骨前部以及臀部（仰臥起坐的主要發(fā)力部位）脂肪細(xì)胞與全身其他各部位的脂肪細(xì)胞變化沒有區(qū)別。集中訓(xùn)練一個(gè)部位都會(huì)是全身脂肪動(dòng)員，因此推翻了局部減脂的觀點(diǎn)。
而在2017年有一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，好像對局部減脂有了新的認(rèn)識：
參與實(shí)驗(yàn)都是沒有任何訓(xùn)練經(jīng)歷的女性，實(shí)驗(yàn)分為兩組：
上肢組8位：上肢抗阻力練習(xí)與下肢單車訓(xùn)練
下肢組8位：下肢抗阻力練習(xí)與上肢手搖車訓(xùn)練
我們健身只是一個(gè)運(yùn)動(dòng)是不能減肥的反而增肥，不信你去***訪一下跳廣場舞大媽們有那個(gè)減肥了，人早上也不宜晨跑步這樣時(shí)間長了傷害身體因?yàn)樵缟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb83153bef1e1cfb relatedlink">肚子空空的沒有能量供給，是靠自己體能來供給的。只有吃苦耐勞不怕辛苦才能減肥，不信你去干一年苦力勞動(dòng)就知道我說的講是真的還是***的了，只有實(shí)踐才知
有盆友：怎么減腰部脂肪，怎么減腹部脂肪之類的問題，并且強(qiáng)調(diào)自己其他部位不胖。事實(shí)是：脂肪只可能全身減不能局部減。
腰腹部位由于毛細(xì)血管豐富，容易吸收營養(yǎng)，因此是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)。
您好！很高興為您解答這個(gè)問題。你所說的局部減脂是不存在的，至少想通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)是不可能的。至于為什么，簡單來說就是運(yùn)動(dòng)需要能量，在中低強(qiáng)度下，脂肪和碳水的供能比各占50%，而在中高強(qiáng)度下則完全是碳水來供能。身體[_a***_]說你想減肚子就先從肚子來供能的。??????
你好，答案顯然是：不能！
這個(gè)問題有兩個(gè)小誤區(qū)：①健身不見得就能減脂。三分練七分吃，如果不注意飲食和細(xì)節(jié)，可能會(huì)健越肥，更別提局部減脂。
②第二個(gè)誤區(qū)：局部減脂。人體脂肪的堆積順序：血液—管道—內(nèi)臟—皮下—四肢；脂肪的動(dòng)員分解是全身性的，分解的大致順序就是堆積順序的逆向過程。所以不存在瘦腿瘦臉瘦胳膊這種理想化的減脂。
你有試過局部減肥嗎？你是怎么做的呢？
局部減肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的?？梢栽囋囪べぃ旧隙际强梢院芎玫腻憻捘愕纳眢w，在不同的時(shí)期，都能讓你有更好的局部減肥策略。
坐姿雙腿平衡
坐姿雙腿平衡體式是一個(gè)很簡單的放松體式，這個(gè)體式可以緩解身體疲勞，鍛煉身體平衡力，拉伸雙腿。雙腿伸直打開坐在地上，身體前傾，雙手伸直抓住雙腳腳尖，保持這個(gè)動(dòng)作身體后倒，讓全身只有臀部支撐地面。
舞蹈式
舞蹈式可以拉伸雙腿，鍛煉腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以緩解身體的腰酸背痛，也能緩解大腦疲勞。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，右腿向后上方彎曲舉起，雙手舉過頭頂向后去拉住右腳腳尖，頭部后仰拉伸自己。坐姿單腿拉伸
坐姿單腿拉伸體式可以拉伸雙腿、拉伸脊柱，鍛煉腰椎。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左傾斜下腰，右手舉過頭頂去抓住左腳腳尖，左手從下方去抓住右腳腳踝，頭部向右扭轉(zhuǎn)，雙眼閉合。
輪式變式
輪式變式是一個(gè)比較難的體式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，鍛煉腰椎，提高身體的柔韌性。
抱歉，局部減肥只有抽脂手術(shù)才可以辦到..
而我沒有也不會(huì)去嘗試的，因?yàn)槲业?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00a62e940086b80f relatedlink">身材是規(guī)劃飲食和規(guī)律健身得到的，健康且持久！
脂肪的產(chǎn)生源自于熱量過剩，當(dāng)持續(xù)性攝入過多熱量，又沒及時(shí)消耗下去時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體上。
身體是一個(gè)整體，脂肪增加時(shí)會(huì)遍布全身，但由于“重心近端效應(yīng)”，脂肪堆積會(huì)以人體重心為球心向外形成一層層的同心球，確保重心不變。所以腰腹部最容易堆積脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢頭面部。
例如題主的“雙下巴”也就是頦下脂肪，下巴額外的脂肪組織沉積而成。一般來說，過于肥胖的人都有雙下巴。而去掉雙下巴的方法只有減脂，通過控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
飲食控制先忌掉零食、甜點(diǎn)、深加工食物等垃圾食品，再把飲食吃的清淡，少油少鹽。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材選擇優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜水果，多補(bǔ)水。這些建議就可以減少大量熱量攝入，減脂效果就會(huì)顯現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)健身上注意循序漸進(jìn)，逐步提高強(qiáng)度，適合自身的才是最好的。剛開始從走路開始，逐步過渡到慢跑，再增加簡單的肌肉力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等。
對于雙下巴，我建議再增加頸椎操，不僅對頸椎有所保養(yǎng)，還可以減少下巴頸部部位的脂肪。
總之，減脂沒有局部也沒有速成。給自己加把勁，多一些時(shí)間，健康的體型就會(huì)出現(xiàn)。
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局部瘦的減肥產(chǎn)品好嗎？
淘寶有賣那個(gè)瘦身貼，從銷量榜排名選前面的幾個(gè)對比一下，我選了一個(gè)瘦大腿的，嗯，加一些內(nèi)服藥，再加上瘦身貼聯(lián)合用起來效果非常明顯，另外一個(gè)就是自己在吃東西的時(shí)候要記得吃熱量少的，多吃點(diǎn)青菜配合一下，效果更明顯。
身體脂肪是一個(gè)整體，要減就是從頭到腳一起減。
局部瘦身減肥產(chǎn)品市面上大約以下幾類:
一類是通便產(chǎn)品。用瀉來減掉人體宿便、營養(yǎng)。帶來的健康隱患是腸道菌群失調(diào)和免疫力下降。
二類是代餐食品。用代餐的方法，減掉的是身體的營養(yǎng)。代謝率下降，代餐結(jié)束，恢復(fù)吃飯后會(huì)反彈。
三類是利尿劑。減掉的是水份。導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，血液粘稠度增高。
四類是吸脂術(shù)。利用手術(shù)方法，風(fēng)險(xiǎn)大，減掉的是血和油！有創(chuàng)傷和后遺癥。
最好的方法是改變飲食習(xí)慣，和生活方式。科學(xué)飲食，適量有氧運(yùn)。
你好，很高興回答你的問題:
在生活中很多人并不是整體肥胖的類型，而是很大一部分的人都是局部肥胖，例如手臂肥胖、臀部肥胖、大腿肥胖等，局部的肥胖很是影響整體形象，因此這一部分的群體都想要局部減肥來幫助自己恢復(fù)均勻好身材，甚至很多人還會(huì)使用一些局部減肥產(chǎn)品來幫助減肥。那局部減肥產(chǎn)品有用嗎?局部減肥方法都有哪些?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!
局部減肥產(chǎn)品有用嗎?
近年來市面上關(guān)于局部減肥產(chǎn)品非常多，其中有西藥成分研制而成的，也有中藥配方研制而成的，雖然組成成分不同，但是其基本原理幾乎都是通過加速新陳代謝、燃燒脂肪、抑制食欲等來幫助局部瘦身成功，其中像一些純中藥減肥膠囊、瘦身小丸子、西藥減肥膠囊等，都非常常見。
雖然這些減肥產(chǎn)品頗受肥胖人群的青睞，但是還是需要提醒你，減肥產(chǎn)品不可盲目亂吃，否則很容易會(huì)影響身體健康，并且這種極端的減肥方法，很容易會(huì)導(dǎo)致反彈的情況出現(xiàn)，為了你的身心健康著想，建議選擇其他更有效的減肥方法進(jìn)行減肥。
局部減肥方法都有哪些?
(1)減肚腩
肚腩的出現(xiàn)主要攝入熱量過多引起的脂肪囤積，這個(gè)時(shí)候想要瘦小腹，可以嘗試每天平躺后伸直雙腿，接下來利用腰腹部的力量慢慢抬起上半身，與身體呈現(xiàn)出90度直角后再恢復(fù)動(dòng)作，每天堅(jiān)持15~20分鐘就可以有不錯(cuò)的效果。
(2)減胯部
多女性都是梨形身材，這些都是大胯部“惹的禍”，建議多練習(xí)一下側(cè)踢腿，每天堅(jiān)持也可以起到局部減肥的作用。
感覺不存在這樣的產(chǎn)品[捂臉]
如果有，那這個(gè)世界就沒有胖子了
就算有，也只是短時(shí)間內(nèi)，藥力強(qiáng)行作用的結(jié)果，一旦斷藥，反彈就如滔滔江水綿延不絕一發(fā)不可收拾，建議慎重考慮！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥能局部瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥能局部瘦嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
