大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女人減肥不減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女人減肥不減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
女生的正確減肥方式是什么？
首先是飲食
控制好飲食自然可以讓你的體重輕松降低。而飲食應(yīng)該多吃蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素，同時(shí)也應(yīng)該多喝水，拒絕油膩辛辣食物。同時(shí)補(bǔ)充纖維素也能促進(jìn)腸胃消化，加快代謝速度。同時(shí)保證規(guī)律的飲食也會(huì)對(duì)你的體重有很好的控制。平時(shí)飲食多注重流食也會(huì)有效降低自己的體重
其次就是運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體對(duì)脂肪的消耗，只有消耗掉身體的脂肪才能有效的降低體重。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以增強(qiáng)身體免疫力，使身體更健康。
女生在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該多注重有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，游泳等。運(yùn)動(dòng)也可以讓肌肉更加緊致，身材更具曲線感。
可以找人陪同一起運(yùn)動(dòng)，互相鼓勵(lì)，同時(shí)兩個(gè)人也可以讓減肥增加趣味性，使減肥不那么枯燥，這樣更有利于你的堅(jiān)持
也可以看別人減肥后的效果，想象自己通過努力也能達(dá)到這樣的效果，可以讓自己更加有毅力的堅(jiān)持下去。
也可以樹立自己的目標(biāo)，有了目標(biāo)，有了動(dòng)力，堅(jiān)持下去就一定可以有效的減肥。
減肥有很多方法，控制飲食而不是不飲食，再加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才是健康的減肥方法。
大家好，我是要瘦下來的李小二。
我覺得女生的正確減肥方法就是吃點(diǎn)好的+多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
我們不就是吃的太好才會(huì)胖嗎？怎么會(huì)吃點(diǎn)好的就會(huì)瘦下去呢？我想說，要瘦也要美食。
誰(shuí)說減肥就不能吃點(diǎn)好的？胖起來的原因雖然也是因?yàn)?/a>暴飲暴食，但是好多人沒吃多少也會(huì)胖起來，這是為啥子⊙ω⊙
還不是因?yàn)椤鷂→瘦子吃雜糧飯的時(shí)候，你在吃大米飯；瘦子吃低熱量零食的時(shí)候，你在吃高卡路里的曲奇餅干??所以在飲食上吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的至！關(guān)！重！要！
接下來我就給大家推薦一下來自一名瘦子的減肥食譜，你就知道為什么有的人就是胖不起來了>o<
午餐：雜糧飯1碗+兩素一葷+湯
減肥是女人一生的戰(zhàn)役。
從初中開始減肥，同齡人中身材算是比較好的，168現(xiàn)在58公斤小數(shù)點(diǎn)后上下浮動(dòng)，整體來看體重呈上升趨勢(shì)。用過各種減肥方式，談?wù)剛€(gè)人經(jīng)驗(yàn)和我身邊朋友的經(jīng)驗(yàn)。
的方式有以下幾種：
藥物減肥
記憶中應(yīng)該吃過很多種減肥藥，大多因?yàn)闇p肥的動(dòng)力不足沒有堅(jiān)持所以記不清名字了。
1、鹽酸芬氟拉明片（已禁售）
高中時(shí)，有一個(gè)同學(xué)的姐姐游泳隊(duì)退役，運(yùn)動(dòng)量下降但食量沒降，半年左右就從大高個(gè)、大長(zhǎng)腿變成了膀大腰圓。后來去[_a***_]，醫(yī)生給她開了鹽酸芬氟拉明片，175的身高一個(gè)月就瘦到了60公斤。之后，這種藥就在女生中流行起來。很小的藥片一次一片，吃了心慌，低血糖癥狀明顯，但效果很贊。后來聽說那位姐姐因?yàn)轶w重下降太快，上樓梯暈倒從樓梯上摔下來后就不敢再吃了。
2、碧生源減肥茶
大學(xué)時(shí)喝過碧生源，每天三次，2個(gè)月。味道不難喝，淡***的茶水里有濃濃的荷葉的清香。體重大概51公斤上下，后來得了腰疼的毛病。
3、泰國(guó)yanhee
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因?yàn)榕?**需要保溫保暖，也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b162a793618edfb relatedlink">女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會(huì)囤積脂肪用以保護(hù)，另外男生減脂快的一個(gè)原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會(huì)影響月經(jīng)，形成血塊，并且會(huì)讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時(shí)可以稀釋血液，保持代謝。同時(shí)每天保持多樣均衡的飲食習(xí)慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動(dòng)和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細(xì)膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會(huì)讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無(wú)法緩解，會(huì)讓臉上多出很多細(xì)紋，所以最好保持一天7.5小時(shí)的睡眠，中午小憩半小時(shí)，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時(shí)交流交流。
女生真的必須要減肥嗎？
很多女孩子每天都喊著要減肥，把頭像換成了：不瘦十斤不換頭像，個(gè)性簽名換成了：要么瘦，要么死。但是，這些女孩子真的需要減肥嗎？其實(shí)，減不減肥是要有科學(xué)依據(jù)的，以瘦為美是畸形審美，真正的美是健康美。
國(guó)際上有一個(gè)專門衡量是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，即BMI，即體重指數(shù)。
BMI計(jì)算方式是體重（kg）除以身高（m）的平方，會(huì)得出一個(gè)數(shù)值，這個(gè)數(shù)值代表的就是你得體重狀況。
如果BMI大于24，就代表肥胖，是需要減肥的，如果BMI小于18，就代表體重過輕，需要增肥。太胖和太瘦，對(duì)身體都有損傷。不過相較歐美人來說，亞洲人的體型相對(duì)較小一些，所以BMI大于23，就可以定義為肥胖，若果覺得僅從BMI數(shù)值來定義是否肥胖并不嚴(yán)謹(jǐn)，可以根據(jù)腰圍***判斷，如果女性腰圍大于85cm，也可以定義為肥胖。
舉個(gè)例子，比如我的身高是1.65m，體重是55公斤，那么我的BMI指數(shù)為20.08，處于正常范圍之內(nèi)，不屬于肥胖，那我就可以正常飲食，不減肥。如果BMI大于23，那就建議減肥。
所以，女孩子并非都需要減肥的，根據(jù)身體狀況來調(diào)整。
希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您身體健康。
你好：很高興回答你的問題
1、不一定，看個(gè)人情況了嘛！最重要的是要健康。女孩子美麗重要可沒必要過分減肥的，相信還沒有誰(shuí)可以讓你用健康來?yè)Q取那份美。
2、要是以現(xiàn)代男性角度來到的話，肯定喜歡身材苗條的女性，所以現(xiàn)在的女性一般來說都會(huì)減肥，當(dāng)然女***美是她的天性，減肥必不可少的，不過減肥要以自己的身體為主來定計(jì)劃，不要盲目的去減肥，否則有反效果的。
3、正確的減肥節(jié)奏(不包括極度超重者)，一個(gè)月不能超過3—5斤，否則會(huì)為身體留下隱患，帶來比肥胖更可怕的后遺癥，女孩減肥，還有一個(gè)更重要的環(huán)節(jié)，就是要養(yǎng)氣。即使減肥，也萬(wàn)萬(wàn)不能壞了氣色，臉色蒼白暗沉其實(shí)象征著身體機(jī)能出現(xiàn)問題（回答問題完畢）請(qǐng)幫我點(diǎn)個(gè)贊，點(diǎn)個(gè)關(guān)注，謝謝??
怎么減肥可以不用控制飲食？
怎樣才能減肥減下來又不用控制食欲？這個(gè)問題說起來難，其實(shí)也不難。不需要節(jié)食，不需要挨餓，只要對(duì)飲食方式做一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)整，就有可能瘦下來，這樣的方法你想不想知道呢？
首先是早餐要營(yíng)養(yǎng)豐富。很多人由于上班時(shí)間比較早，或者早上想多賴一會(huì)兒床，往往早餐將就一口，甚至直接不吃早餐。這會(huì)導(dǎo)致午餐和晚餐的吃得過多，或者高熱量的零食攝入過多，直接導(dǎo)致發(fā)胖。所以早餐一定要做到營(yíng)養(yǎng)豐富。
營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐要包括碳水化合物，優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪，還要包括維生素和礦物質(zhì)。一聽到要包括這么多營(yíng)養(yǎng)素，很多人頭都大了，那是不是很麻煩？哪有那么多時(shí)間呢？其實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐不一定很麻煩，他也可以非常簡(jiǎn)單。給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐：一碗牛奶燕麥粥，一個(gè)煮雞蛋，幾粒草莓和一小把堅(jiān)果。幾分鐘就可以完成。
早餐吃的營(yíng)養(yǎng)豐盛，午餐就不至于太餓，也不會(huì)吃太多導(dǎo)致發(fā)胖。在午餐的過程中，要注意控制精白主食的量。最好把精白米面都換成粗雜糧。同時(shí)多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物。另外在進(jìn)餐的時(shí)候調(diào)整一下進(jìn)餐的順序，先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后再吃主食。
晚餐要注意時(shí)間不要太晚。最好在8:00之前吃完晚餐，8:00之后不要再吃任何食物。同樣把精白米面換成粗雜糧，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物，調(diào)整進(jìn)餐的順序。如果實(shí)在睡的太晚，可以加一些水果，無(wú)糖酸奶，豆?jié){作為夜宵。但不要吃烤串兒，甜食，方便面和油炸食品這些高熱量的食物。
總之，減肥絕不僅僅控制食欲這一條路。甚至，節(jié)食減肥是我們堅(jiān)決不推薦的?？茖W(xué)飲食加合理運(yùn)動(dòng)才是健康減肥的不二之選。
回答者：孫繼紅。執(zhí)業(yè)藥師，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員。頭條號(hào)：注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師孫繼紅。
首先悲哀的告訴題主，沒有不用控制飲食的減肥方法。
永遠(yuǎn)記住一句話——任何不以飲食為基礎(chǔ)的減肥方法都是耍流氓。
但是所謂的控制飲食，其實(shí)更多的是合理安排，而不是忍饑挨餓。
首先是熱量
下圖是大約1000千卡的糯米。
下圖是大約1000千卡的雞蛋。
謝謝邀請(qǐng)。怎樣才可以減肥下來？不用控制飲食的那種？讓我回答你這個(gè)非常難解釋的不是問題的小問題。
有一個(gè)減肥方法是世界上最好最快最的方法，就是運(yùn)動(dòng)減肥，那么什么運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是快步走，慢跑，跳繩等等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果也非常好，有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助提高人體免疫功能，降低患各患病風(fēng)險(xiǎn)，減肥效果非常好。
我在跟你說一說無(wú)氧運(yùn)動(dòng)吧，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是力量運(yùn)動(dòng)，像單杠，雙杠，俯臥撐等等，都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷[_a1***_]高，瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥效果非常好，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加人體肌肉，而肌肉增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝提高了，哪怕是在休息，也就是說，在睡覺的時(shí)候也會(huì)消耗體內(nèi)脂肪減肥。
我以前回答過這個(gè)問題，即然是運(yùn)動(dòng)了為什么要控制飲食呢，這只是個(gè)減肥誤區(qū)，想減肥的人都有一個(gè)錯(cuò)誤心理，都想在最短的時(shí)期內(nèi)減的最多，這個(gè)就是我說的減肥誤區(qū)，現(xiàn)在有很多人會(huì)經(jīng)常說，邁開腿，控制嘴，邁開腿我非常同意，那么為什么要控制嘴呢？有很多運(yùn)動(dòng)減肥人群，只是想減掉自己的身體多余的肉，讓自己的身材變苗條一點(diǎn)，漂亮一點(diǎn)。
咱們今天在說一說運(yùn)動(dòng)減肥，為什么不用控制飲食？不能空口說白話，要用事實(shí)說話。打個(gè)比方，一個(gè)200斤體重的人，由于肥胖帶來了很多病癥，什么高血壓，血脂高，膽固醇高，他不想減肥，也不想控制飲食，還像以前一樣，該吃啥吃啥，想每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，半年以后，想讓自己的病癥消失，但是體重還保持到200斤，可能嗎？一句話完全不可能，就是讓哪些每天都高喊邁開腿，管住嘴的有人，運(yùn)動(dòng)專家，科學(xué)家也做不到，讓他還能保持200斤的體重，為什么呢？消耗多攝入少。再看一看那些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，就說馬拉松運(yùn)動(dòng)員， 馬拉松運(yùn)動(dòng)員的飯量都比較大，在正常的飲食情況下，還要比普通人需要更多更多的碳水化合物和蛋白質(zhì)以避免體內(nèi)分解代謝，用事實(shí)說話。
我減肥的時(shí)候，有氧運(yùn)動(dòng)加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)每天一個(gè)半小時(shí)～2個(gè)小時(shí)，從來就沒控制過飲食，我想吃啥是啥，吃嘛嘛香，飲食跟以前一樣，另外還要比以前多吃了雞蛋，雞肉，牛肉，魚肉，半年減了40多斤。有很多減肥者，聽信所謂的邁開腿管住嘴，尤其是中老年人，她們?cè)跍p肥的時(shí)候控制飲食，一年以后減肥成功，病來了，營(yíng)養(yǎng)不良，免疫系統(tǒng)下降。最后在說明一點(diǎn)，我減肥從來不控制飲食，我是用飲食控制運(yùn)動(dòng)，再說明白一點(diǎn)，比方說，我今天吃了一頓大餐營(yíng)養(yǎng)過剩，那么我第二天就多運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)就OK了。我是快樂減肥！
來吧朋友！減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥不用控制飲食，跟以前一樣飲食就行，如果運(yùn)動(dòng)量較大，還要多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)食物，以免營(yíng)養(yǎng)不良，輕松減肥！快樂減肥！祝你減肥快樂!
不控制飲食的減肥方法有抽脂，吃減肥藥。
但是很遺憾的告訴你，這些都是不可取的。
如果去做這些事情，還不如不做。
當(dāng)你每天吃的能量大于每天消耗的能量，那么那些能量就會(huì)儲(chǔ)存在身體，所以人會(huì)變胖。
所以您說的不控制飲食，又想要減肥，這是一個(gè)不存在的事情。
而且控制飲食，不是讓你什么都不吃，這樣不能吃，那樣不能吃，而是讓你換一種方式去吃東西。
到此，以上就是小編對(duì)于女人減肥不減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人減肥不減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
