大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健康減肥怎么減肥快的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不健康減肥怎么減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
身體胖了，如何快速減肥？
一、多做有氧運動
? 想要快速減肥，***用有氧運動，是很有效的減肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，騎自行車都是很不錯的。? 有氧運動可以有效的消耗體內(nèi)的脂肪，提高身體的新陳代謝，從而實現(xiàn)減肥的目的。? 在進(jìn)行有氧運動的時候一定要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運動量，這樣才能科學(xué)瘦身減肥。? 肥胖人士不宜久坐，要多做活動，多鍛煉身體。
二、合理飲食
? 一日三餐的攝入量要合理安排，注意葷素搭配，粗細(xì)均衡。? 少吃一些油炸食品，高糖食品，還有太油膩的食品。? 盡量保持清淡飲食，每頓飯不要吃的太飽，可以少食多餐。
#擴(kuò)展資料：#
如何更科學(xué)有效減肥：
? 保持良好的心態(tài)。控制好情緒，避免暴飲暴食，這樣才有動力減肥。? 設(shè)定一個合理的體重目標(biāo)和減肥周期。速度太快，皮膚會老化，而且也會反彈。? 營養(yǎng)要充足，注重食物多樣化。重視食物質(zhì)量，沒營養(yǎng)的食物更容易讓人發(fā)胖。? 保持每天科學(xué)睡眠，不熬夜，睡眠少的人更容易疲勞，運動量減少，吃的反倒多。
#參考資料：減肥百度百科#
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不要相信快速減肥！不要相信快速減肥！不要相信快速減肥！
減肥是身體的生態(tài)重塑的過程，欲速則不達(dá)。
摸準(zhǔn)適合自己的規(guī)律，尋找適合自己的方法，請教醫(yī)生，達(dá)人，最終一定可以達(dá)到目標(biāo)。
祝你成功！
謝邀！
我從不信有什么快速減肥法，因為，一口氣吃不成胖子。所以，減肥首先要瘦下來，瘦下來的訣竅是不怕吃苦。其方法是：一日多餐，一餐少吃，始終讓自已似餓非餓，似飽非飽，堅持數(shù)月定能收獲驚喜。
剛剛減肥結(jié)束1個月，目前在保持中，減肥前177，目前152 ，減了2個月，使用方法是代餐減肥！
大概在今年7月中旬帶女兒在廣場玩，然后碰到有人用微信掃碼加好友就可以送氣球的，女兒喜歡就掃了個，后面發(fā)現(xiàn)他們是做代餐減肥的！ 就是喝康寶萊的奶昔，配各種維生素的藥片！ 早上跟晚上吃奶昔， 中飯[_a***_]！ 剛開始那個星期確實挺難，每天晚上9點就肚子餓了，后面習(xí)慣了就好！我有減肥的心思不是有一天兩天了，但是難以檢查，而且麻煩，各種減肥食譜看看就頭疼，還要自己去菜場買，自己弄！奶昔就簡單點 ，拿杯溫水 倒進(jìn)去 搖一搖喝完就飽了！ 據(jù)說奶昔熱量非常低，每天不用運動，管好自己得嘴幾個月就瘦下來了！ 平心而論，一般胖子都比較懶，我就是，能不動就盡量不動，所以我覺得這是目前為止最適合我這種懶人的減肥方法了！就是有點費錢， 我買了 三個月的量 花了 5400 ，后面東西不夠又補(bǔ)了 1200 ，這是我所有減肥的支出了。
長出來的肉都是過節(jié)吃出來的，所以先得控制飲食，早餐必吃，種類要豐盛，營養(yǎng)要攝入均衡，午餐盡量葷素搭配，盡量不要吃豬肉，可以吃些魚，雞肉，牛肉等，脂肪含量少，蛋白質(zhì)含量高，晚餐可以少吃，餓了可以吃?瘦?立?美，營養(yǎng)代餐，比吃飯還健康，等適應(yīng)之后晚餐不吃都不會覺得餓，自己用了美美1個月，瘦了大概快10斤，節(jié)后也得注意加強(qiáng)鍛煉，這樣才會瘦的更明顯。
怎樣快速減重？
骨骼難以變動，器官組織肌肉能健康減去重量的就是脂肪，但減脂速度較慢，剩下的體液大多數(shù)為水，可以通過利尿發(fā)汗等方式排出部分，減重速度快，但容易通過飲水快速補(bǔ)充回去。
首先分清概念，減重和減脂是兩回事，重量下去脂肪肯定會下去一部分，但是水分，鹽分和肌肉組織也會下去，所以想要減重的話只要減少能量的攝入就可以達(dá)到目標(biāo)，但是不建議這種不健康的方式方法，畢竟好身體才是革命的本錢。我是艾人大叔歡迎探討健身那些事
到此，以上就是小編對于不健康減肥怎么減肥快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健康減肥怎么減肥快的2點解答對大家有用。
