大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身為什么會突然減肥反彈的問題，于是小編就整理了4個相關介紹健身為什么會突然減肥反彈的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動減肥也會反彈？
只要是不注意飲食，不鍛煉，任何減肥方式都會反彈的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑，快走，游泳之類的運動
為什么我天天去健身房鍛煉，體重一點都不輕，反而重了幾斤？
鍛煉必須要配合飲食才能達到真正減重的效果，如果你的飲食和沒鍛煉之前保持一致，那么你加強鍛煉是會瘦的。如果你攝入的熱量變少，而且還有運動的消耗，那么你的體重是會明顯下降的！
但是減重會有一個平臺期，到達這個平臺期你會有較長的一段時間體重不會下降。但是你在這段時間依然要堅持鍛煉，如果你在這個時候停下來不練了，飲食也沒有注意，那么你的體重會有很明顯的反彈，所以這段時間非常需要意志力！
健身減肥并不是立竿見影的事情，要得是不斷的堅持，不斷的去練習。就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習強度。如果發(fā)現(xiàn)自己體重增加也不用擔心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。因為力量練習會提高減肥者的肌肉質量，以及適當增加練習者的肌肉。體肌肉質量的提高，以及適當增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以后訓練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。
做同樣健身運動的人，之前體重一直下降，但后來又漲上去了，是什么原因？
這里的原因就比較多了
首先***設考慮運動本身是個恒定的量
也就是說運動消耗的能量不變
當然這只是***設，后面會講
我們知道減肥其實就是制造能量負平衡
在之前的過程當中
你的新陳代謝+運動消耗＞飲食攝入
天平偏向左邊
所以你能夠降低體重
但是如果天平偏向右邊
健身運動一年，代表消耗方面保持相對較高的水平。
近來體重上去了，代表吃方面比之前多了，而且是比減肥的時候多了不少。
做了運動，不代表就可以吃多很多，攝入大于消耗的時候，身體就會把冗余的能量貯存起來。
所以還是保持淺食八分飽，吃到剛剛好哦。
運動減肥反而長胖了，是什么原因？
隨著健康知識的普及，大家普遍的都意識到了節(jié)食對身體健康的不利影響，既然不能節(jié)食，又想減肥，怎么辦？很多小伙伴說，減肥嘛，無非就是少吃多動！少吃不好，那就多動吧！看起來好像沒什么毛病，然而如此執(zhí)行的同學們卻發(fā)現(xiàn)收效甚微，更有甚者，好像減著減著反而還胖了？！這是怎么回事？
事實上雖然關于節(jié)食這件事，幾乎所有媒體或專業(yè)人都是一邊倒的反對態(tài)度，并且Burning也一直是極力反對節(jié)食，但是這里大家需要注意的是，不節(jié)食并不代表飲食不需要控制。我們常說的三分練，七分吃，其實也正是用來表達飲食對于運動效果的影響有著重大意義。所以如果你只是運動，而并沒有控制飲食，那樣減肥效果是非常有限的，并且因為運動會增進食欲，還有可能讓你吃的更多，以至于消耗量少于攝入量，長此以往，就會長胖。
同時有些小伙伴可能有產生了另一個困惑：為什么我飲食也控制了，可是我還是增重了呢？
對于這種情況，Burning建議同學們不要心急，一方面對于原本運動量比較小的小伙伴來說，突然增加運動量，是會使得肌肉存儲更多的糖原來維持能量供應，而糖原則是需要靠水提供氫氧鍵來結合[_a***_]糖的，也就是說，增加的體重其實很可能是水分，同時如果熱身和拉伸不充分，也可能會造成局部肌肉充血，使得肌肉維度增加，看起來視覺上是會腫起來，但這種情況一般只會出現(xiàn)在運動初期，并且一周之內就會恢復。
最后，如果你運動減肥結果發(fā)胖了，千萬不要著急更不要心態(tài)崩潰自暴自棄，找到問題的原因然后及時調整，一段時間以后，付出一定是會有收獲的！
祝大家都能輕松擁有好身材~
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到此，以上就是小編對于健身為什么會突然減肥反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身為什么會突然減肥反彈的4點解答對大家有用。
