大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于久坐減肥黨減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹久坐減肥黨減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
長期坐著，該怎么減肥？
其實(shí)長期坐著不光對于減肥來說是一件很困難的事，因?yàn)?/a>長期坐著本身對身體機(jī)能就是沒有一點(diǎn)兒好處的。當(dāng)然我們也都理解現(xiàn)在很多人因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ459a701d94a79b9f relatedlink">工作需要不得不坐很長時間，所以對于這一類辦公室坐族人來說，要想減肥一定要記住這么幾點(diǎn):第一，飲食一定要控制，少吃熱量很高的實(shí)物，尤其是快餐，不容易消化和吸收；第二，多喝水，喝水不光可以加速新沉代謝，而且因?yàn)楹榷嗔怂?，就得上廁所啊，身體可以借機(jī)活動一下；第三可以坐著的時候做一些小幅度的減肥動作，比如收腹，可以通過調(diào)整呼吸來達(dá)到效果，對于腿部來說，可以嘗試雙腿緊密并攏，腳尖著地，提腳跟運(yùn)動。其實(shí)方法有很多，最重要的一點(diǎn)一定是要堅(jiān)持。
如果沒有時間去戶外的話，可以下載keep軟件，上面有很多減肥動作，易學(xué)有效，隨時隨地都可以做幾組。當(dāng)然時間允許，可以去跑步10公里，或者買輛動感單車或跑步機(jī)，那樣就能想動就動了，減肥真的需要很大的毅力堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)。
對于長期坐著減肥，我的理解是不運(yùn)動來減肥。
我回答過很多關(guān)于減肥的問題，結(jié)合我的經(jīng)歷最看重的一點(diǎn)是少吃。當(dāng)我們少吃時，坐下來腹部不會積累太多食物，那一層一層的肥肉就不會出現(xiàn)。當(dāng)你吃得很多時，長期坐著減肥是很困難的。因?yàn)樽臅r候，腹部的食物會堆積起來，再加上食物很多，又是長期這樣子，就會形成肚囊。
但是你又很餓，該怎么辦呢？這就要從吃的方面入手。多喝水多吃水果多吃有飽腹感的東西，這些都是很好的方法。
呼吸，深吸輕吐，坐的時候要保持腰背挺直，吸氣時用鼻子吸氣，吸到吸不進(jìn)去為止，然后用嘴吐氣，吐到?jīng)]有氣為止，吸進(jìn)來的氣壓到肚臍眼下邊三寸位置，吐的時候也從這調(diào)，剛開始不要著急，放輕松，慢慢練。吸進(jìn)去以后不要著急吐，等到憋氣憋到憋不住了再吐。如此循環(huán)往復(fù)，日復(fù)一日，就可以瘦了，這是最保險的辦法。
還有就是控制飲食，注意營養(yǎng)，但是不要多吃，把每天需要的食物能量攝入即可，不用吃那么飽，剛開始會餓，慢慢適應(yīng)了就好了，瘦身本來就是七分吃，三分練，本來運(yùn)動強(qiáng)度大就不用忌口，但是你是長做一族只有控制一些了。
對于久坐的上班族來說，應(yīng)該如何減肥？
減肥有句說法是：7分吃 3分練
最重要的是把飲食調(diào)整好，每天再適量運(yùn)動
1，調(diào)整飲食 。平時的飲食多蔬菜多粗糧，做菜時少油少鹽無糖無醬，如果在外面吃，用清水涮一涮再吃。尤其是晚飯更要清淡，晚上7點(diǎn)后不要吃任何食物了，包括零食。
2，減肥加速湯。久坐的人腹部一般脂肪多，而腹部的贅肉多大多是脾虛，濕氣重。我們要祛濕補(bǔ)脾。用赤小豆、薏米、芡實(shí)做減肥加速湯 ，可以幫我們快速有效的減肥。具體可看視頻版，關(guān)注之后，在今日頭條即可看到。
3，揉腹。 每天醒后睡前都要揉腹，用手掌以肚臍為中心，順時針50圈，逆時針50圈，揉滿整個腹腔，對排便有促進(jìn)[_a***_]，長期這樣做，便秘都可以解決了。 具體也可以看***版
4，飯后站一站。 飯后不要再繼續(xù)坐著了，可以收拾一下碗筷或者做點(diǎn)其他事，也可以貼墻站，站5分鐘，放松放松身體，再站5分鐘。
5，多喝水。 每天至少喝8-10杯水。多喝水可以促進(jìn)新陳代謝率，多喝水就需要多上廁所，就不需要一坐就一天了。
希望可以幫到你，感謝關(guān)注，感謝點(diǎn)贊??
健康生活說起來容易，做起來很難，因?yàn)橐ㄈズ芏嗑?，短時間不能湊效，很多人只好放棄，放任不管，后果更加嚴(yán)重。
特別是現(xiàn)在上班族，往來一條線，上班家里不是電腦就是手機(jī)，就是睡覺。吃飯靠外賣，高脂，高鹽，高糖，高熱量食品，幾乎沒有運(yùn)動時間和習(xí)慣，身體增重，情理之中。
為了身體健康，應(yīng)該以健康生活方式為指導(dǎo)，管住嘴，邁開腿，在生活上最好自己開火，可以對食物進(jìn)行有效控制，忙的話最多中午在外吃一餐，也要對脂肪嚴(yán)格控制。
邁開腿積極參加各種運(yùn)動，打球，游泳，體橾，跑步等，跑步減肥來的最快，其次是球類，游泳?？衫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ155028e7459a701d relatedlink">休息日進(jìn)行野外活動，既飲賞風(fēng)水，也練就了身體。
同時在家也可做俯臥撐，瑜伽，網(wǎng)上下段體橾一起做等。
總之身體是自己的，只有健康強(qiáng)壯的身體，才是正常生活的有效保證。
到此，以上就是小編對于久坐減肥黨減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于久坐減肥黨減肥方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
