大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥還是節(jié)食減肥快的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥還是節(jié)食減肥快的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥與運動減肥哪一種更有效果呢？
運動減肥會更有效果。節(jié)食減肥，不利于身體健康，因此不提倡節(jié)食減肥。可以先制定一個減肥的目標，平時多喝水，堅持鍛煉，要有毅力和恒心，也應該控制好熱量和脂肪的攝入，要清淡飲食，多吃水果蔬菜，建立一個良好的生活方式，不要熬夜，可以通過慢跑、騎自行車、游泳等方式進行減肥。
為什么運動減肥沒有節(jié)食減肥來得快？
現(xiàn)在大家都在說減肥的這個問題，說說我自己吧。運動減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗過，運動減肥我堅持了一個星期，效果有，弊端就是運動完后，肚子會很餓，這個要有一定的定力，控不住吃就白運動了，所以堅持一個星期我就自動放棄了。節(jié)食減肥是因為我為了瘦手臂做了一個蛋白開線減肥，這個產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來吃，那時候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個療程15天，我真的瘦了，開心?？墒俏野l(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會增加，這當我非常的無語=_=，哎……最終結(jié)果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運動減肥來的快，但是它的要求都是要堅持，堅持不了，就等于白費。個人覺得想要真正的減肥還是要運動和飲食一起來做，對身體比較好的，有句話說的好：管住嘴，邁開腿。這是我今天的分享，愿給你帶來幫助。
減肥這事可以說是很多人在健身路上的第一個目標，都想著能高效率短時間的看到效果。今天我就來說說節(jié)食減肥和運動減肥兩者的區(qū)別。
一、節(jié)食減肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐來起到控制體重增長，當然短時間也能起到減脂的作用。主要是通過盡量不攝入高熱量高脂肪的食物，適量攝入復合型的碳水和新鮮果蔬。相對于運動來說，短時間內(nèi)來看節(jié)食減肥的效果比較明顯。其原因是機體的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但當節(jié)食時，因為機體少攝了或者沒有攝入碳水的食物，身體內(nèi)糖的儲量比較少不夠維持機體正常需要，所以脂肪就參與了機體的主要功能，所以脂肪消耗的相對就比較多。但是通過節(jié)食減肥體重是減輕了，要知道的是在消耗脂肪的同時肌肉的含量也在下降。 其實長時間節(jié)食減肥是不利于身體健康的，而且通過節(jié)食減肥反彈也會很快的，全身的皮膚也是松弛的。
二、運動減肥其實最科學的減肥方法！訓練沒有想象的那么難，很多人覺得運動鍛煉減肥太辛苦所以就選擇通過節(jié)食來減肥。運動減肥之所以沒節(jié)食減肥效果明顯，是因為運動的過程中我們的肌肉含量多少也在增加，身體的鎖水能力也在增加，體重不是唯一檢驗標準，體形和健康才重要。
不管是通過運動還是節(jié)食減肥，我們的最終目標是為了塑形和健康！其實減脂的人都看重的是自己身體的體脂率，所以不要一味地只追求體重的下降。在減脂減重這件事上，其實沒有什么捷徑可走。正所謂三分練[_a***_]吃，只要控制飲食合理的進行膳食，再加適當?shù)倪\動就可以擁有較好的體形和健康的身體。
為什么運動減肥沒有節(jié)食減的快？在生活中，減肥成了我生活中的一部分！每天起床上完廁所的第一件事就是稱體重，看著稱上的體重很是欣慰（早上的體重都是自欺欺人）[捂臉][捂臉][捂臉]
我是從去年12月開始下決心減肥的，對于一個個子才150cm的我體重卻有48kg，這個數(shù)字對于我來說真是晴天霹靂，想著春節(jié)即將來臨，到時管不住嘴又得胖幾斤，趁現(xiàn)在還沒春節(jié)減下來又能美美的回家過年又能敞開肚皮吃好喝好，所以決心減肥，我現(xiàn)在春節(jié)后的體重是46.5kg！下面是我的減肥計劃，僅供參考！
轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘
晚餐 吃點蔬菜或水果
記住：千萬別吃夜宵，還有盡量少吃米飯
好吧，言歸正傳！為什么運動減肥沒有節(jié)食減肥減得快？我認為減肥還是得管住嘴，邁開腿，雙管齊下才能減到理想的數(shù)字，一切貴在堅持，加油???……
節(jié)食減肥最開始減的是水分，所以體重下降快，誰能保證自己可以節(jié)食一輩子，只要稍有不注意，節(jié)食后減掉的肉肉一下就回來了。而運動減肥是通過燃燒脂肪來減肥的，對比前者，它會保持得更久，也不容易反彈。
節(jié)食減肥和運動減肥，在效果上和結(jié)果上有什么不同？
節(jié)食減肥，雖然有時掉秤比較快，但是饑餓感很強烈，帶給身體的傷害是很大的，而且一旦你恢復了正常飲食就會反彈嚴重比以前更加胖，而且節(jié)食減肥，從熟人的視覺角度看，有可能跟以前的身材沒有多大差距，掉的只是你自己知道的秤上的數(shù)字而已，因為長期的節(jié)食減肥不單達不到修身塑形的作用，而且還會使人看起來膚色氣色都不好。均衡合理的食物搭配，加上適量的運動，可以使你達到修身塑形營養(yǎng)均衡，每天處于一種神清氣爽、朝氣蓬勃的狀態(tài)，適當運動，促進你的生陳代謝保持面部的紅潤，讓你養(yǎng)成一些好的習慣，增加一些陽光的氣質(zhì)，心態(tài)也慢慢會朝積極向上的方面去發(fā)展。
先從效果上來說:
首先節(jié)食減肥是通過少攝入熱量來達到體重的減輕，這減掉的只是身體的水分和肌肉的含量，有過運動經(jīng)驗的應該都了解肌肉是消耗熱量的，當肌肉量減少時，所能消耗的熱量也會隨之減少，這就是為什么節(jié)食減肥會越減越胖了。
其次說說節(jié)食減肥的效果吧，它在短期內(nèi)體重減比較快，后期會變得緩慢，當身體習慣節(jié)食的一個狀態(tài)時，再持續(xù)一定的時間的節(jié)食體重也不會減輕了，此時如果是恢復飲食的話體重反彈會特別大，不控制好的話基本會回到節(jié)食前的體重，很大可能都還會比之前的體重更重，若以此節(jié)食減肥循環(huán)往復的話，減肥會變得越來越難減下去，并且對身體器官協(xié)調(diào)功能也會有所影響，也容易形成易胖體質(zhì)。
而運動減肥它是通過運動鍛煉消耗多余的熱量來達到減重的效果，因此從身體健康和體重維持度方面來說都是可持續(xù)發(fā)展的。
其次從專業(yè)的角度分析來說，運動能使人興奮，因為運動會分泌“多巴胺”這個能使變得開心，所以通過運動減肥能使人的精神面貌變好，神***奕奕，皮膚變得緊致有型，整個人也會充滿活力。相比節(jié)食的話，運動減肥效果短期內(nèi)不會減重過快，但持續(xù)減重會比較多，并且更容易堅持下去。
再來說說效果上吧:
經(jīng)過以上的解說，運動減肥毋庸置疑比節(jié)食減肥效果要好的。還要補充一點，節(jié)食減肥通過控制飲食來減肥的方法，會使人情緒暴躁，精神萎靡，全身無力，失眠等情況，長久下去會營養(yǎng)不良，嚴重的會導致脫發(fā)，女性可能會面臨停經(jīng)能疾病。
所以從效果來說，運動減肥也比節(jié)食減肥好。
到此，以上就是小編對于健康減肥還是節(jié)食減肥快的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥還是節(jié)食減肥快的3點解答對大家有用。
