大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥麥片能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥麥片能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天吃麥片能減肥嗎？
不可以，目前市面上所買的麥片，都含有大量食品添加劑，而且所含糖分很多，不建議減肥人士每天吃麥片，越吃越胖，每天正常吃飯少食多餐，少吃大油食物，少吃鹽重的食物，在合理飲食下，加強鍛煉，少吃多動，減肥是一個長期的過程，不管吃什么東西都會長胖，但是要學(xué)會用運動去消化這些脂肪。
一日三餐都吃燕麥能減肥嗎？
一日三餐吃燕麥確實是會減肥，但是可能會造成營養(yǎng)攝入的不均衡。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜，柚子，柑橘之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。多做一些運動，尤其是有氧運動，少食多餐，規(guī)律進(jìn)食
減肥期間用燕麥片做主食可以嗎？
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減肥是大眾特別關(guān)注的問題，然在選用減肥方法時存在很多的誤區(qū)！不吃主食減肥是大眾存在的誤區(qū)之一，如何吃主食也是大家特別迷茫的問題，來和大家分享一下。
減肥不可以不吃主食，食物多樣、營養(yǎng)均衡才能減肥不反彈，但主食要吃對，不建議全***米白面，建議用部分粗雜糧或薯類代替精米白面。
燕麥片做主食替代精米白面是不錯的選擇，可以提供膳食纖維幫助腸道健康，但也不可過食，建議作為早餐的主食比較適合，若過食會造成腸胃道負(fù)擔(dān)也會影響其他營養(yǎng)素的吸收。
切忌不可不吃主食減肥，主食可以幫助脂類代謝，也是為人體提供能量的主要來源，若不吃主食減肥易反彈。
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可以的，我們知道，減肥期間的熱量控制是需要嚴(yán)格控制的，而米飯的熱量也挺高，這時候米飯的分量要適當(dāng)，甚至尋求別的主食替代品。
而燕麥片就是一個非常好的替代品，首先它的熱量不高，對控制熱量非常有利，其次它又富含膳食纖維，很容易產(chǎn)生飽腹感，不用擔(dān)心因吃不飽而影響工作學(xué)習(xí)。
同時還有很多食物熱量也很低，同時富含膳食纖維，如海帶、竹筍、豆類、紫菜、卷心菜等，多食用這樣的食物對于飲食的控制是很有幫助的。
希望可以幫到你！
世界十大健康食品就有燕麥片，用來做主食非常好，但是一般用于吃早餐，且不能吃多了。食用期間減少油膩、辛辣等高熱量食物的攝入。
燕麥片是低GI（血糖生成指數(shù)）碳水化合物。且水溶性膳食纖維非富?？稍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3505307f81fad2d9 relatedlink">身體停留很長時間。所以非常適合用于早餐，給全天儲備能量。
膳食纖維主要是不能被人體利用的多糖，即不能被人類的胃腸道中消化酶所消化的，且不被人體吸收利用的多糖。
水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水準(zhǔn)之上，還可以幫助糖尿病患者降低胰島素和三酸甘油脂。
（具體功效搜狗百科非常詳細(xì)）
過多的攝食膳食纖維會致腹部不適，如增加腸蠕動和增加產(chǎn)氣量，影響其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)的消化和鈣、鐵的吸收。
纖維可以排出廢物、留住營養(yǎng)。膳食纖維在阻止人體對有害物質(zhì)吸收的同時，也會影響人體對食物中[_a***_]質(zhì)、無機鹽和某些微量元素的吸收，特別是對于生長發(fā)育階段的青少年兒童，過多的膳食纖維，很可能把人體必需的一些營養(yǎng)物質(zhì)帶出體外，從而造成營養(yǎng)不良。所以，吃高纖維食物要適可而止，兒童尤其不能多吃。
膳食纖維理想的攝入量是每天不少于35克。如果食物選擇得恰當(dāng)，很容易就可以達(dá)到這個標(biāo)準(zhǔn)而不需要進(jìn)行額外的補充。薩里大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家約翰·杰克森（John Jackcent）曾強調(diào)指出，在營養(yǎng)本不豐富的飲食中加入麥茨會對健康造成危害。其原因是麥鼓中含有大量的肌醇六磷酸，這是一種抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)，它會降低身體對包括鋅在內(nèi)的各種礦物質(zhì)的吸收?？傊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3505307f81fad2d9 relatedlink">最好還是從大量不同的食物來源中獲得纖維，這些食物來源包括燕麥、小扁豆、蠶豆、植物***、水果以及生食或輕微烹制的蔬菜。蔬菜中大部分的纖維在烹制過程中都被破壞了，因此蔬菜最好還是生食。
可以，主食主要指碳水化合物能夠為血液提供葡萄糖的食品，當(dāng)然，除了葡萄糖在還能提供其他營養(yǎng)素就最好了，有營養(yǎng)就是食物指提供的提供的營養(yǎng)素越多越好。
燕麥屬可以做為主食的種，除了富含碳水化合物外還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，所以網(wǎng)上都在說燕麥的好處。
需要注意的是，現(xiàn)在的燕麥品種很多，我建議減脂的人吃原燕麥，也就是燕麥被壓成燕麥片后就沒有其他加工工序和添加物了。只有原燕麥能夠保存大量的維生素和礦物質(zhì)，過度加工會損失很多。而且，有的廠家為了口感，會添加很多其他的提高口感的食物混合在一起，例如含糖食品等。
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燕麥片作為一種高營養(yǎng)的粗糧，膳食纖維和蛋白質(zhì)的含量非常高，食用之后不僅可以增加飽腹感，而且很有利于纖體減肥。故而一直以來是很多養(yǎng)生人士和減肥人群最偏愛的代餐食品之一，所以是可以用燕麥片作為減肥期間的主食的。
雖然燕麥片對減肥非常有幫助，但是值得注意的是，并非所有的燕麥片都有助于減肥，只有純燕麥片和小麥胚芽燕麥片這兩種全谷物燕麥片才適合減肥食用，而那些復(fù)合型燕麥片，因為追求口感，加入了各種各樣的添加物和添加劑，比如麥芽糊精、奶精（植脂末）、香精等，不僅降低營養(yǎng)價值，而且不利于減肥，吃多了還不利于身體健康。所以，在選購的時候一定要看清楚配方。
當(dāng)然了，適合減肥的粗糧主食并不止燕麥片一種，像小麥胚芽、藜麥同樣對減肥很有幫助，而且小麥胚芽的營養(yǎng)價值要比燕麥片的更為全面豐富。所以，在減肥期間，可以用小麥胚芽和燕麥片輪流食用，以來可以避免長時間食用同一種食物產(chǎn)生的厭食感，二來還可以彌補燕麥片少含或者不含的其他營養(yǎng)素。
無論是燕麥片、小麥胚芽還是藜麥，他們都是富含膳食纖維和高蛋白，并含有豐富維生素和礦物質(zhì)的粗糧食品，其中含有的高膳食纖維和高蛋白質(zhì)，就是有助于減肥的主要物質(zhì)，而且有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，促進(jìn)腸胃蠕動，滋養(yǎng)腸胃。其中富含的維生素E還具有美容養(yǎng)顏的作用，一直以來都是很多營養(yǎng)師推薦的一種適合養(yǎng)生減肥的粗糧主食。
到此，以上就是小編對于健康減肥麥片能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥麥片能減肥嗎的3點解答對大家有用。
