大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于例***時運動減肥可以不的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹例***時運動減肥可以不的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)期間可以慢跑嗎?減肥，每次跑一個小時，但是速度很慢的？
月經(jīng)期間不建議進(jìn)行慢跑的，因為在慢跑的過程中也有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，或者是腹部不適等各種現(xiàn)象的，所以在月經(jīng)期間是需要避免劇烈的運動，也要做好保暖工作，因為在月經(jīng)期的時候女性的抵抗力也會下降，所以在平時的時候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
喝紅糖水可以減肥嗎？
喝紅糖水是不可以減肥的，因為紅糖水中的熱量、能量特別的高，而且還含有糖分，喝了之后非但不容易減肥，還會使人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況，但是適量的喝能夠暖胃驅(qū)寒，能夠緩解女性月經(jīng)期間的疼痛，所以說想要減肥可以通過運動減肥的方式，這樣效果是比較好的。
減肥期間要來月經(jīng)是不是不掉稱？
這是不一定的，來月經(jīng)有可能會導(dǎo)致體重減輕，但是在減肥期間也不一定每天都能保持，體重直線下降，有可能會遇到瓶頸期，但是減肥也是需要長時間的堅持的，最好不要間斷，在月經(jīng)期的時候避免做劇烈的運動，可以適當(dāng)?shù)男菹?，也可以?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1afdce4fe2d0b5d relatedlink">一些輕微的運動鍛煉。
堅持鍛煉的女生，在生理期應(yīng)該怎樣運動？
多如牛毛的護(hù)膚，彩妝品牌占據(jù)了各大市場，現(xiàn)代人的追求也不再是傳統(tǒng)的內(nèi)涵美了，外在的氣質(zhì)形象成了主流。號稱“亞洲四大邪術(shù)”之一的化妝，即使是路人，也能分分鐘升級為仙女，仙男。
于是許多人在化妝的道路上越走越遠(yuǎn)。上妝，卸妝，輪番轉(zhuǎn)換，妝前是黃臉婆，妝后是女神。大家對美的追求甚至超越了“美”本身。
有的人即使不化妝，素面朝天也是一副滿面春風(fēng)，喜逐顏開的樣子。這樣的人往往是生活中的樂天派，大事小事都看得開，身體心靈都健康。
其實氣色差的根本原因是身體氣血不足，經(jīng)絡(luò)運行不通暢。如果根本原因都不知道，化妝也只是治標(biāo)不治本，不能從根本上解決問題，過度的脂粉只會讓皮膚變得越來越糟。
女生經(jīng)期應(yīng)該如何運動呢？
月經(jīng)期是指出血的第一天到出血結(jié)束，在這期間女性可以根據(jù)自身的狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。適當(dāng)?shù)倪\動有利于腹肌、盆底肌收縮與放松、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解痛經(jīng)，對女性身體有一定的益處。
月經(jīng)期進(jìn)行運動的一些注意事項：
一、 避免大強度的劇烈運動
月經(jīng)期不宜從事大強度的劇烈運動，應(yīng)避免快速奔跑、跳躍、大重量的力量性練習(xí)、尤其是震動強烈、增加腹壓的動作，例如：賽跑、俯臥撐、仰臥起坐等，以免***移位，經(jīng)血量過多以及感染。
身體健康、月經(jīng)正常的女性，月經(jīng)期可參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，因為適當(dāng)?shù)捏w育活動可以改善盆腔的血液循環(huán)，減輕月經(jīng)期的不適感。同時，由于腹壁和盆底肌肉的收縮與放松，對***起著輕柔的按摩作用而有利于經(jīng)血的排出。但是，有痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂者，應(yīng)停止運動。或咨詢醫(yī)生后，根據(jù)醫(yī)囑在進(jìn)行運動。
三、 注意經(jīng)期衛(wèi)生
月經(jīng)期間***口開放，***內(nèi)膜有創(chuàng)口出血，如果不注意衛(wèi)生，病菌會侵入內(nèi)***引起炎癥，所以經(jīng)期不宜游泳。盆浴。
那么，經(jīng)期可以進(jìn)行哪些運動呢？
生理期要不要運動因人而異，如果不適感嚴(yán)重，最好還是以休息為主。但對于堅持鍛煉的女生來說，在身體條件允許的情況下適當(dāng)運動，可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、減低經(jīng)期盆腔充血，并通過腹肌、盆底肌的交替收縮和舒張，更好地促進(jìn)經(jīng)血排出，減少不適癥狀的持續(xù)時間；也有助于讓精神愉悅，可以更好地減輕經(jīng)期煩躁焦慮困倦等癥狀。
但生理期運動也不能過于放飛自我，由于體內(nèi)激素水平[_a***_]，此時身體容易水腫，肌肉與關(guān)節(jié)比較脆弱、疲勞，有這么幾類運動不適合生理期時做：
1、強度過高、運動量過大的訓(xùn)練，如長跑、HIIT、高強度力量訓(xùn)練
2、單純的下肢運動和對下肢關(guān)節(jié)沖擊力較大的運動，如動感單車、深蹲、跳繩、跑步等
3、骨盆底肌壓力較大的訓(xùn)練，如仰臥起坐、臀橋、卷腹、V字抬腿等。
4、游泳。
最后，還是要再強調(diào)一下，生理期要不要運動因人而異，如果運動反而讓你更加不舒服，就不要勉強了。停止幾天不會對健身成果產(chǎn)生多大的影響，平時多鍛煉就可以了。
大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學(xué)經(jīng)驗的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個話題！
首先，經(jīng)期是否可以運動？
第一感覺就是要聽從身體。
比如有些同學(xué)會有昏沉，疲憊感，甚至有明顯的痛經(jīng)癥狀，身體本身就不想動，這種情況下，就休息，不要對抗身體。
而如果完全沒有不適感，并且平時也是規(guī)律訓(xùn)練，那么可以保持訓(xùn)練，但要降低訓(xùn)練量，以舒適為主。這種強度有助于經(jīng)期平衡神經(jīng)系統(tǒng)，利于血液循環(huán)排除水腫。
其次，什么樣的訓(xùn)練比較適合？
對于痛經(jīng)的同學(xué)，可以選擇瑜伽，主要以平復(fù)情緒的舒展類動作為主，不建議力量類的動作（比如站立，支撐等耗費體力的體式）。最適合的是開胯類的體式，比如龍式開胯，束角式，蝴蝶式等。因為痛經(jīng)除了經(jīng)血不暢的可能，還可能是深層的肌肉緊張痙攣，開胯的動作可以很好的幫助緩解。
女性的生理周期平均為28天，不同女性會有一定程度波動（21-45天）。月經(jīng)期通常持續(xù)3-5天，也有部分女性持續(xù)2-7天，這屬于正常現(xiàn)象。
歐美很多醫(yī)學(xué)專家、營養(yǎng)師和訓(xùn)練師認(rèn)為：除非患有較嚴(yán)重的經(jīng)前綜合征（PMS）、痛經(jīng)和出血等癥狀，否則月經(jīng)期不會影響你的運動。
土耳其研究人員就此問題***訪了241名女性運動員，超過四分之三的女性表示她們僅在月經(jīng)期開始前感覺不適；63%的女性表示在月經(jīng)期運動可以緩解月經(jīng)疼痛癥狀；62.2%的女性認(rèn)為在月經(jīng)期時，她們的運動表現(xiàn)和其他時段沒有差別。
需要注意：女性膝蓋受傷的風(fēng)險是男性的2-10倍，女性在月經(jīng)期開始時或即將開始前，膝蓋受傷的風(fēng)險更大，因為此時他們對膝蓋的運動控制力較差。所以在月經(jīng)期，盡量少進(jìn)行對膝蓋***較大的運動，如跑步等。
在月經(jīng)期，休息和恢復(fù)非常重要。在月經(jīng)期的前2天（大出血）選擇休息或者做一些舒緩的運動，比如瑜伽、拉伸、慢走等。當(dāng)出血越來越少時，可以根據(jù)你的自我感覺提高訓(xùn)練強度。月經(jīng)期的適當(dāng)鍛煉是必須的，它可以促進(jìn)安多芬的釋放，改善你的心情。
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到此，以上就是小編對于例***時運動減肥可以不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于例***時運動減肥可以不的4點解答對大家有用。
