大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥人的每天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥人的每天運(yùn)動(dòng)***的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥，要如何安排一天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并能使人長久堅(jiān)持的？
2. 跪求一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動(dòng)？
3. 大家有好的減肥飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃推薦嗎？ ？

運(yùn)動(dòng)減肥，要如何安排一天的運(yùn)動(dòng)***并能使人長久堅(jiān)持的？

能否長久取決于每個(gè)人的耐心什么的運(yùn)動(dòng)減肥，我比較能堅(jiān)持的是跳繩和慢跑。一般情況下，慢跑是最能夠堅(jiān)持的。建議每天的運(yùn)動(dòng)量不要太高，每天1個(gè)鐘頭左右就好或者每周3~4次，每次1個(gè)鐘頭

跪求一份詳細(xì)的減肥計(jì)劃表，一周七天的，包括飲食跟運(yùn)動(dòng)？

星期一 早餐：咖啡+蘋果 午餐：米飯1小碗+炒土豆青椒絲+生黃瓜1根+紫芽湯 晚餐：煮蝦數(shù)只+燒豆腐+涼拌生洋蔥+芹芽 周二 早餐：麥片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鯽魚蘿卜豆腐湯+煮雞蛋1個(gè)+蔬菜沙拉 晚餐：綠豆粥1小碗+饅頭1個(gè)+生拌茄泥+生黃瓜1根 周三 早餐：烏龍茶+獼猴桃。、 午餐：燒竹筍+涼拌西蘭花+煮雞蛋1個(gè) 周四 早餐：大米粥1小碗+全麥面包1片+橙1個(gè) 午餐：燒牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜湯+生西紅柿1個(gè) 晚餐：玉米粥1小碗+饅頭1個(gè)+燒蘆筍+生黃瓜1根 周五 早餐：咖啡+蘋果。午餐：米飯1小碗+素燜扁豆+炒青菜+冬瓜湯晚餐：雞肉+燒胡蘿卜+涼拌芹菜周早餐：麥片粥1小碗+橙。午餐：煮雞蛋1個(gè)+燒海魚+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+涼拌菠菜+餅2個(gè)

大家有好的減肥飲食和運(yùn)動(dòng)***推薦嗎？ ？

你就先跑步吧每次跑60分鐘 先熱身十分鐘 跑完后拉伸十分鐘到十五分鐘 堅(jiān)持一個(gè)月 每個(gè)星期休息一天不跑 早午飯正常吃 但是油炸油膩的都不要吃 拒絕任何零食和任何飲料 包括運(yùn)動(dòng)飲料 晚飯清淡為主 如果不知道吃什么就熬棒子渣粥

男性還是女性？？？如果是男性這個(gè)體重太瘦了。熱身，跑步?jīng)]基礎(chǔ)的話建議***用橢圓機(jī)，深蹲也需要練，讓下半身更緊致，力量增加了***取跑步，上半身力量訓(xùn)練也帶上最好。也可以嘗試馬拉松，其實(shí)馬拉松挺簡單的，飲食控制，可以蛋白低碳水，低油脂，垃圾食品堅(jiān)決不吃。

到此，以上就是小編對于減肥人的每天運(yùn)動(dòng)***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥人的每天運(yùn)動(dòng)***的3點(diǎn)解答對大家有用。