大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥會(huì)不會(huì)影響肝臟的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥會(huì)不會(huì)影響肝臟的解答，讓我們一起看看吧。
- 我想問下，健身的那些大佬為何他們大部分都肝臟肥大，我們正常健身會(huì)出現(xiàn)這樣的情況嗎？
- 健身房鍛煉了一個(gè)月，每天也在控制飲食，但為什么沒瘦呢？
- 健身過度會(huì)引發(fā)免疫力低下嗎？如何注意？
- 健身兩年感覺越來越疲憊是怎么回事？
我想問下，健身的那些大佬為何他們大部分都肝臟肥大，我們正常健身會(huì)出現(xiàn)這樣的情況嗎？
職業(yè)健美都大量使用類固醇，肌肉肥大的同時(shí)，也造成內(nèi)臟肥大，都是長期使用藥物造成的后果。
所以健美是最嚴(yán)重的亂用藥物項(xiàng)目，非常不健康，永遠(yuǎn)只是小眾運(yùn)動(dòng)。
普通人健身，就請(qǐng)堅(jiān)守健康是唯一的原則，不要使用違禁藥物，不要過度追求大肌肉，正常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，飲食，不會(huì)出現(xiàn)內(nèi)臟肥大變形的問題。
健身房鍛煉了一個(gè)月，每天也在控制飲食，但為什么沒瘦呢？
太著急了，給自己三個(gè)月到六個(gè)月時(shí)間，人體細(xì)胞更新也需要這些時(shí)間。減肥過程不是減重過程，而是塑形過程，在塑形的過程減重。每個(gè)人體質(zhì)不一樣，這個(gè)過程也不一樣。重要的是堅(jiān)持，鍛煉一定堅(jiān)持，最難的也是堅(jiān)持，堅(jiān)持到最后你要的都能得到。
首先，極端的或者說過多的減少碳水的攝入，會(huì)壓制整體的新陳代謝（具體理論不說了自己查），反而是不利于減脂的。其次，要把增肌放在第一位而非一味地減重（非減脂），原因有二，一是更多的肌肉能消耗更多的熱量，提高后期減脂的效果，二是肌肉能有效改善體型。
在不知道你的訓(xùn)練計(jì)劃之前，能說的就這么多了。
和我一模一樣啊，教練說如果本身脂肪不多只是因?yàn)?/a>年紀(jì)大了皮膚松弛的話，減重短期是不會(huì)明顯的，基本上是體重沒有太大變化，但皮膚開始緊致，然后逐步提高基礎(chǔ)代謝后才開始減脂增?。ㄟ@個(gè)過程體重可能不降反升，但身形是瘦了一圈），之后怎樣我還沒學(xué)到，估計(jì)還要繼續(xù)堅(jiān)持，100天后再看看吧，不能急，更不要用節(jié)食的方法去減肥，絕對(duì)反彈！
首先對(duì)你的健身減肥的方式表示贊同。但是你才堅(jiān)持了一個(gè)月哦！一個(gè)月效果肯定是有的，這點(diǎn)你應(yīng)該能感覺到，還有你說沒瘦，可能體重也沒有減什么，但是我想問一下你有感覺到自己的身體狀態(tài)比以前更好嗎？
還有一點(diǎn)，要對(duì)你進(jìn)行糾正，減肥不是要節(jié)食哦！是要合理的飲食。多吃番茄和黃瓜是增加膳食纖維的攝入，對(duì)減肥是有幫助的，但是正常的營養(yǎng)補(bǔ)充也是需要的，減肥主要要控制的飲食是一些高脂肪，高升糖的食物，列表可以網(wǎng)上查。而不是靠節(jié)食少吃來達(dá)到減肥效果的。對(duì)于減肥者肉是可以吃的，但是要選擇性的吃，像雞[_a***_]，牛肉等都是可以吃的，而像肥肉，或者干脆是豬肉盡量不要吃。
我們減肥的目的除了讓更好看，最重要的是讓自己的身體更加健康！這才是最最重要的。
我建議你減肥前就測一下自己的體脂率，然后堅(jiān)持三個(gè)月的健身房鍛煉，再加上合理的飲食，三個(gè)月后再測一下，肯定會(huì)有必改善的。
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最重要的就是堅(jiān)持，也是可貴！希望你能堅(jiān)持下去。另外還有一點(diǎn)需要補(bǔ)充，就是有條件的話，再增加一些膳食營養(yǎng)素的補(bǔ)給，對(duì)于激活你的身體細(xì)胞，使其恢復(fù)到一個(gè)較好的代謝功能，這樣減肥才事半功倍！
希望我的回答對(duì)你有所幫助！謝謝！
關(guān)于減肥瘦身歡迎關(guān)注我！與我交流！
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話沒錯(cuò)，但問題是應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況去選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量。中醫(yī)認(rèn)為最適合大眾運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是:氣功，太極拳和散步。在去年8月份，福州市的大爺大媽們?cè)谔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa94f63adac2f84ee relatedlink">廣場舞的人，一天就有十三個(gè)人因中風(fēng)(腦梗)而住院，我弟的朋友也是，他每天跑步一萬米，每天進(jìn)健身房運(yùn)動(dòng)，結(jié)果也中風(fēng)了，年齡還不到5o歲，有腰椎間盤疾病和膝關(guān)節(jié)腫痛的人聽說登山運(yùn)動(dòng)很好，登山?jīng)]多久卻發(fā)現(xiàn)病情加重了。至于運(yùn)動(dòng)減肥的作用，不是不能減肥，但必須持之以恒，更不能節(jié)食。肥胖是因脾虛而有濕，中醫(yī)認(rèn)為:肝升清陽，脾降污濁，脾又主運(yùn)化，脾臟分解能力和運(yùn)送能力下降以后，脂肪不能完全分解，脂肪就不能傳輸下降而積聚，肥胖就發(fā)生了。
健身過度會(huì)引發(fā)免疫力低下嗎？如何注意？
現(xiàn)在處于重要的疫情時(shí)刻，涵仔希望所有的人都能夠提高警惕，所以我希望不論你是正在健身還是準(zhǔn)備健身亦或是不健身的你都能夠看完這篇文章，多了解一些小知識(shí)，可以幫助到身邊的人。
在以下兩種情況下運(yùn)動(dòng)會(huì)暫時(shí)降低人的免疫力，給***一個(gè)可乘之機(jī)
注意這個(gè)詞：高強(qiáng)度。你的身體會(huì)因?yàn)橄臉O大暫時(shí)進(jìn)入一段免疫抑制期（或者說免疫空窗期：是指對(duì)于免疫應(yīng)答的抑制作用。免疫力低下容易受到細(xì)菌、***、真菌等感染，甚至容易長腫瘤。）。這個(gè)時(shí)間的長短要看這個(gè)人的體質(zhì)還有運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，通常是3-24小時(shí)，這個(gè)時(shí)候***很容易就趁虛而入。
如果你的訓(xùn)練的強(qiáng)度和量一直很大，你的身體一直沒有恢復(fù)過來，處于一個(gè)非常疲勞的狀態(tài)，那你的免疫力也會(huì)下降。但是沒關(guān)系啊，你休息一陣子身體就自動(dòng)恢復(fù)了。而且一般的健身愛好者，練不到這個(gè)份兒上，不過你要是真的不放心的話，可以自測一下，如果最近你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)降的厲害，睡眠質(zhì)量非常差，身心疲憊，厭惡訓(xùn)練，并且每天早上你都測量你的起床的靜息心率比平常要高12次以上，那就是過度訓(xùn)練，沒跑了。量心率的話最好用一些儀器，去購物品牌搜心率就可以。
你一旦涉足過度訓(xùn)練，現(xiàn)在！立即！馬上！開始休息。不過我覺得你們絕大多數(shù)人應(yīng)該是缺乏訓(xùn)練的吧？這個(gè)時(shí)候可能有朋友高興了，我正好有理由可以不運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不是這樣的啊，從長遠(yuǎn)的角度來看，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康免疫的提升是一定有好處的，但是合理這兩個(gè)字要一定拿捏的死死的。
非常時(shí)期健身的建議如下
一： 過度的健身肯定對(duì)身體沒有好處，只有在自己身體承受范圍內(nèi)健身才會(huì)達(dá)到鍛煉目的。健身的最終目的有可能是為了減肥，有的為了增肌。有的就是為了健康。健身的方式現(xiàn)在很多樣化，但是不論哪種方式，健身前都應(yīng)該先熱熱身。。健身前多喝點(diǎn)水。因?yàn)榻∩硎侨菀琢骱芏嗪顾瑫?huì)造成身體脫水。運(yùn)動(dòng)停止之后如果出現(xiàn)持續(xù)出汗，說明你的身體因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)可能透支。這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C。
二： 過度健身也會(huì)造成睡眠不好，甚至失眠
還容易引起貧血，內(nèi)分泌失調(diào)。健身方式一定要多樣化，讓身體各個(gè)器官均衡發(fā)展。
健身兩年感覺越來越疲憊是怎么回事？
生活道公益健康認(rèn)為，感覺疲憊一般和氣不足有很大關(guān)系，就說目前有些氣虛了。氣虛和你健身多久關(guān)系不是很大的，可能是和你目前有些脾虛關(guān)系比較大。如果不是氣虛造成的，可能和你運(yùn)動(dòng)過量也有些關(guān)系的。
可能是最近工作生活有些壓力，壓力大造成了肝郁氣滯，肝犯脾土了，可能就會(huì)影響到脾胃了，或者說，脾胃本身就有些弱，這個(gè)時(shí)候，吃東西可能有些少了，有時(shí)候可能還會(huì)有點(diǎn)腹脹，便溏等，這個(gè)時(shí)候氣血生化不全了，人就會(huì)感覺疲勞了。
脾虛又可能會(huì)產(chǎn)生濕邪，濕邪又會(huì)進(jìn)一步讓脾運(yùn)化功能變差了，可能就會(huì)體重上升了，感到疲乏了。
主要還是看年齡，如果是年齡有些大的人呢，這些人健身的可能比較少，這些人如果出現(xiàn)了疲乏無力，主要還是和腎關(guān)系更大些。年輕人一般都是脾虛的比較多，脾胃不好了。
這個(gè)時(shí)候建議適量運(yùn)動(dòng)，可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑或散步等，避免久坐，吃點(diǎn)健脾的食物，如山藥、茯苓、黑木耳等。放松心情。
健身是一件艱苦而又充滿挑戰(zhàn)性的事情，它需要長期堅(jiān)持和不斷嘗試。對(duì)于你這種已經(jīng)健身兩年的人來說，身體疲憊的感受很可能是由以下幾個(gè)方面的原因導(dǎo)致的。
首先，可能是你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或者訓(xùn)練***不合理。在健身時(shí)，身體需要一定的強(qiáng)度和***才能有效地增強(qiáng)肌肉和提高體能，但是過度的訓(xùn)練卻會(huì)導(dǎo)致身體比較疲勞和乏力。此時(shí)，建議你適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間，給身體進(jìn)行更充分的休息和恢復(fù)。
其次，可能是你的飲食和休息不科學(xué)合理。在健身時(shí)，只有充足的營養(yǎng)和良好的睡眠能夠?yàn)樯眢w提供足夠的能量和支持，從而使身體更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的***。如果你長期飲食不健康或者睡眠不規(guī)律，身體的疲勞感就會(huì)加重。
最后，可能是你的身體存在某種疾病或慢性壓力引起的。一些慢性疾病比如貧血、內(nèi)分泌失調(diào)等都會(huì)引起身體疲勞。此外，壓力過大可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和心理方面的疲勞感。
要緩解身體疲勞感，首先需要分析自己的情況，找到具體原因。然后可以***取科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，如適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間、優(yōu)化飲食和休息、改善身體狀況等等。同時(shí)，也建議你在健身前進(jìn)行熱身和拉伸，在健身后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?，從而達(dá)到身體更好的適應(yīng)和恢復(fù)。
一個(gè)人要擁有充沛的、旺盛的精氣神，必須做到、做好，睡眠安穩(wěn)、營養(yǎng)全面和運(yùn)動(dòng)適宜，如果這三方面都和諧了，那么我們的身心一定是健康的！
第一，您的每個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉日，選擇的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)鍛煉負(fù)荷是否適宜您的身體機(jī)能、技能和體能？
這個(gè)需要您反思的，建議您可以從鍛煉前、中和后，如果在鍛煉前就有力不從心的情形，那就說明您的疲勞已經(jīng)積累到一定峰值，如果仍然堅(jiān)持再去鍛煉，仍然還是力不從心，就果斷停止原來的鍛煉***，下調(diào)運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
第二，您在每個(gè)鍛煉日，選擇的飲食結(jié)構(gòu)是否存在著問題，不挑食才能保證自己的營養(yǎng)全面攝入，另外要做到自己的一日三餐，葷素搭配、粗糧細(xì)食都要均衡攝入，這個(gè)非常重要！只要您的體重不處于肥胖體重，遵循少油、糖、鹽、味精，不吃油炸、燒烤、腌制品，那就分開去吃。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥會(huì)不會(huì)影響肝臟的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥會(huì)不會(huì)影響肝臟的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
