大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥方法有效減肥最快的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹什么減肥方法有效減肥最快的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥最好？
《健康減肥的八大黃金法則》
飲食不均衡，不規(guī)律會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，不利于減肥。
主要是針對(duì)紅肉（瘦肉）和白肉（魚肉）等，蛋奶豆制品也可以適當(dāng)增加。
黃金法則3:飲食清淡，少油鹽
細(xì)嚼慢咽的原因是，人體的胃對(duì)“飽”反應(yīng)的時(shí)間在10-20分鐘，給胃充足的時(shí)間讓它給大腦信號(hào)。
我現(xiàn)在一天兩頓，同時(shí)兩頓飯必須做到，盡量少喝酒，不熬夜，不吃宵夜，不喝任何碳酸飲料，少碳水，不吃燒烤品、油炸品、腌制品，少鹽、糖、油、味精，多無(wú)糖瓜果蔬菜以及水煮雞蛋、醬牛肉、雞脯肉、玉米、南瓜、黃瓜、西紅柿、山藥、芋頭等等替代食品來填補(bǔ)腸胃，這個(gè)是我減肥初期，同時(shí)晚飯還不吃，僅用無(wú)糖瓜果蔬菜充饑，結(jié)果是頓頓飯后就饑腸轆轆，就是想吃東西，看到什么食物都流口水。尤其是晚上，煎熬??！每次見到、聞到飯店菜飯香、酒香，那個(gè)口水流流的樣子，***痛苦！但是怎么辦呢，如果不能嚴(yán)格控制住自己的嘴巴，又徹底放開自己的嘴巴天天胡吃海喝，那么您之前所做的努力，所流的汗水就付之東流！最關(guān)鍵的是，想要再一次減肥行動(dòng)就千難萬(wàn)難了，所以必須控制住自己嘴巴，建議您還是每天保持兩頓飯，否則的確很痛苦，尤其是晚餐這一頓飯更要嚴(yán)格控制碳水。我的減肥經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)在維持體重經(jīng)驗(yàn)，最佳的減肥方法和時(shí)間，早上不要出門鍛煉，因?yàn)?/a>早晨鍛煉后會(huì)胃口大開，反而不利于控制體重，最好在中餐后睡覺休息一下，然后出門運(yùn)動(dòng)鍛煉，鍛煉之后，晚餐就不能吃主食了，以無(wú)糖瓜果蔬菜來代替一下就好，這樣長(zhǎng)年累月控制，體重自然會(huì)達(dá)到理想體重。
小編切身經(jīng)驗(yàn)，兩個(gè)月從126斤瘦到105斤，105斤以后就很難瘦了，用一個(gè)多月熬過瓶頸期，也沒有什么進(jìn)展。
小編正常體重是105斤，兩個(gè)月的暴飲暴食（晚上十點(diǎn)點(diǎn)外賣吃炸雞、燒烤、喝奶茶等），導(dǎo)致兩個(gè)月體重猛增20斤，體重到達(dá)巔峰126斤，上稱后體重嚇人，所以才有了減肥的想法。
首先減肥一定要是控制飲食，之前的教訓(xùn)也是吸取到了：
一日三餐正常進(jìn)食，但是要控制[_a***_]的攝取量，主食少吃，但是不能不吃，不吃主食的話，短時(shí)間可以挺得住，持久戰(zhàn)不好打。
晚上七點(diǎn)之后不要吃東西，切記平時(shí)不要吃油炸食品零食，奶茶少喝，實(shí)在想喝飲料可以稍微喝點(diǎn)無(wú)糖飲品。周末可以放縱一回：吃火鍋、烤肉之類的大餐也是可以的。
再者就是把握運(yùn)動(dòng)量：
小編每天中午吃完飯，都會(huì)去公司附近的公園溜達(dá)四十分鐘，運(yùn)動(dòng)量不用太大，適量就行。
晚上下班會(huì)在我們健身房鍛煉40分鐘，或者跟著我們的健身直播鍛煉40分鐘左右。晚上鍛煉的頻率大概是一周四次左右。
大概就是這樣堅(jiān)持兩個(gè)月，其實(shí)也不難，主要是把胡吃海喝以及躺平的時(shí)間合理規(guī)劃了一下，千萬(wàn)不要急于求成折磨自己的身體，這樣減肥容易反彈。
最有效的減肥方法就是少吃多動(dòng)。要在保證身體健康的前提下減肥。
少吃不是不吃！一天三頓要保證，但只吃六七分飽，以素食為主，葷素搭配。一天一頓或完全素食就太過了，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。
運(yùn)動(dòng)也看各人身體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不適合大幅運(yùn)動(dòng)的話飯后散步1小時(shí)以上也很不錯(cuò)。
關(guān)鍵是要有耐心有恒心。堅(jiān)持不斷才會(huì)有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于什么減肥方法有效減肥最快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥方法有效減肥最快的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
