大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥天天鍛煉好嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動減肥天天鍛煉好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身新手，如果時間充裕建議天天去健身房鍛煉嗎？還是練一天休一天？
我停了挺長一段時間沒鍛煉，最近減脂增肌，每天早晚各上一次健身房，早8:30到10:00，晚22:00到24:00。我覺得鍛煉先搞清楚原理，正常來說一星期能練四次已經不錯了，分為幾個大肌群為主，小肌群為輔去練，我這種鍛煉方式在休息時間上比較緊張，看個人具體情況吧，有興趣可以交流
如果作為新手的話，一周練三次就OK了，不要超過四次，因為你的基礎恢復能力還達不到。練了半年以后。要考慮一周能不能練五次，當然不要超過五次，因為你的恢復能力不夠，。一年以后，你可以考慮一周可以練五次以上。那么能不能一周練七次呢，還真不建議一周一定要給自己一天放松和休息的時候，因為肌肉一定要放松的時候，肌肉才能夠得到充分的休息，也就能夠得到充分的生長，這就是偉德的分化訓練法則，圖一是我沒健身的時候，圖二是我健身半年后的，堅持下去就會有奇跡。
我剛開始健身那會健身房對于我來說比較奢侈，在家也是有好的效果，徒手健身對于新手來說是一個比較好的選擇，健身房有的是比較專業(yè)的器材，針對性健身器材。在家，在學校，在公園進行徒手健身不一定會比在健身房訓練差，所以健身不一定，也沒有必要天天泡在健身房進行擼鐵
我個人覺得，對于新手來說這不是個必須明確的問題。
先看你如何定義健身新手，有的人覺得鍛煉一周為新手，有的人鍛煉一兩年了都還說自己是新手。在我看來我們絕大多人群也不是以專業(yè)健美競技比賽為目的，主要還是通過健身讓自身更健康形體好看些。新手期一般為1-3個月左右，把各項動作做到相對標準，能感覺到你要鍛煉的那部位肌肉發(fā)力就可以了。
一周鍛煉時間在保證你不耽誤工作學習及正常生活的情況下，都是沒有問題的，這些因人而異。
怎么講呢，我們每個人的條件不同，包括身體素質條件與生活工作時間是否寬松的條件。如果你身體素質非常棒，精力充沛而且每天閑暇時間比較多，比如早8晚5工作制，下班應酬少，你就可以一周五天為自己鍛煉計劃。如果你身體比較瘦弱或過于肥胖，雖然時間充足我也建議你一開始先以鍛煉一天休息一天為好，如果強度過大容易受傷影響日常生活。經過一個月對健身各動作比較熟悉身體適應后再加強一周訓練時間及訓練強度。當然如果你平時業(yè)余時間很少，甚至常常熬夜工作，建議還是減少每周鍛煉數次、強度及時間，確保身體休息充足，要不然你熬夜工作，白天休息時間還少，又要常常去健身房做高強度鍛煉，對身體是一種傷害不說，你每天打不起精神迷迷糊糊的在，在鍛煉與工作中非常容易出現意外。
我本人78年的，身高178體重81，健身十多年，現在養(yǎng)生式健康健身，不上太重損耗身體的重量。
其實對于剛健身的您，建議一周3到4次就完全足夠了，甚至有可能連一周3~4次，你前期也要靠毅力堅持下來......所以真的沒有必要天天去。很多人包括樓上的部分答友都對健身有這么一種認知，“必須天天練才有效”，不能“三天打魚兩天曬網”。其實，現實恰恰相反，
尤其是您自己都不太清楚如何安排去健身房鍛煉的頻率的情況下，這就意味著您不太可能具備相應系統(tǒng)的健身知識，良好的身體素質，豐富的訓練經驗等，并能根據自身的期望目標來綜合考慮調整每次訓練的安排跟強度。
說到增肌，過于頻繁的鍛煉，沒有充足的休息時間和飲食搭配，不但會影響體內蛋白質的合成，還有可能導致體內原有肌肉的流失。減脂也是一樣，很多新手往往是力量訓練***一小時多，再穿插一些跑步等有氧運動。天天如此，身體很大幾率會感到疲憊，肌肉酸疼不說，皮質醇水平可能也會持續(xù)升高，它會降低蛋白質的合成能力，分解你的肌肉，以及降低身體運動能力。到最后，即使你能忍受身體的疲憊感和肌肉酸軟感接著訓練，但是也會增加你受傷和生病的幾率。所以，還不如調整成1周訓練4~5次，隔一天進行，以保證每次都能夠精力充沛全力以赴進行，反而能給你帶來更多好處。
并且，最開始頻率低些會比較好堅持，等待身體積累正反饋，終有一天，你會發(fā)現自己會不由自主地渴望鍛煉，頻率自然而然地上去，靠毅力堅持的占比越來越小。然后隨著訓練時間積累，身體水平總體得到了提高之后，再適當地增加訓練強度和訓練頻率。但即使訓練水平再強，每周至少也要安排一次休息。
最后瘦瘦建議，0~6個月的初級健身者建議每周鍛煉3次，每次鍛煉不超過90[_a***_]。鍛煉動作主要以核心動作為主，如深蹲、臥推、硬拉、劃船等。重量方面要循序漸進，鍛煉過程中如有疼痛感就要降低鍛煉重量，以防受傷。各位可以參考一下依據自己的情況選擇適合自己的運動量。
希望瘦瘦的回答能幫助到您！大家有什么好的想法或是建議，歡迎在評論區(qū)下方留言，大家互相交流學習。
到此，以上就是小編對于運動減肥天天鍛煉好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥天天鍛煉好嗎嗎的1點解答對大家有用。
