大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么健康消費(fèi)減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹怎么健康消費(fèi)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每次吃東西前后多喝水可以減肥嗎？
??飯前半小時喝溫水，增加飽腹感，是可以達(dá)到少吃的效果的。
??個人經(jīng)歷：堅持了接近兩個月，瘦了12斤。 早起空腹一杯溫?zé)衢_水，半小時后早飯。晚飯前半小時一杯溫?zé)衢_水，晚飯后盡量不吃不喝。平時正常吃飯，盡量喝溫?zé)崴?，千萬別喝冷凍水。 一個半月吧，我中間還有吃火鍋、干鍋等，瘦了12斤，目前沒有反彈，我妹使用這個方法，也瘦了八斤。親可以試試哦，一定要堅持。
??減肥是持久戰(zhàn)，一定要堅持。度過了那些瓶緊期，你就會遇到最美的自己，加油！
飯后和平時喝水的時候應(yīng)該小口小口的喝、不能喝太急了。這樣可以幫助清除腸胃里的垃圾、還可以起到減肥的作用。[微笑]
減肥的時候都吃過哪些掉秤的食物？求推薦？
1.蔬菜：黃瓜、西紅柿、紫甘藍(lán)、芹菜、茄子、胡蘿卜、生菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、土豆、菠菜
3.海產(chǎn)品：各種海魚、毛貝、蛤蜊等
我是這樣吃的，肉類盡可能放在早上和中午吃，碳水化合物晚上不吃。
早上6:00：溫水2杯800ml
早餐7：00：水煮蛋1枚，蒸紫薯約150g、蒸南瓜1片約100g、水煮菠菜100g、脫脂牛奶250ml
這個我就有發(fā)言權(quán)了！ 減肥的真諦就是讓你??
所以我們需要吃的就是飽腹感強(qiáng)，且熱量特別低的食物。芋頭、蘿卜都是不錯的選擇。
強(qiáng)烈推薦的是魔芋。它真正做到了飽腹感極強(qiáng)，熱量機(jī)低。而且含大量膳食纖維，不被人體吸收！
我的回答希望對你有用！
減脂到底怎么吃?
1??[_a***_]一定要吃夠基礎(chǔ)代謝的熱量
3??盡量避免油脂或只吃極少量油脂
4??盡量選擇低GI的食物
6??在碳水化合物的攝取方面，盡量少***米白面，而選擇糙米、粗糧。減脂需求比較強(qiáng)烈的要控制碳水化合物的攝取
7??盡量自己準(zhǔn)備食物，外食可選擇一些無油健康餐，現(xiàn)在外賣都有很多選擇，不一定要吃草。@頭條精選 @頭條健身 @頭條號 #減肥# #健康# #天天健身# #健身# #為健身打Call#
減肥“開放日”吃什么好？
大家好，我是王beautiful。
回答下這個問題，希望對你有所幫助。
我自己也減過肥，我是中午都是正常吃的，因?yàn)?/a>你減肥的過程中，你必須需要正常的油鹽。這樣減下來的不容易反彈。
主要針對晚上的那一頓，可以不吃油膩的東西，吃些蔬菜呀，蛋白質(zhì)類的東西，晚上水果也盡量別吃，因?yàn)樗锩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQc97cda25768c6713 relatedlink">糖分多。
減肥過程中，你可以吃的肉，有魚肉蝦，雞胸肉，牛肉，這些都可以吃的。
適量的運(yùn)動你可以放在晚上吃過飯休息一兩個小時之后。
我倆個月150減到了130，之后正常吃飯，然后也沒胖過。
本人有幾次減肥的經(jīng)驗(yàn)與大家一起分享減肥開放日吃什么好呢？我覺得減肥開放日應(yīng)當(dāng)以肉類和蔬菜為主，盡量少吃主食，平時可以多吃一些白肉類，例如魚肉，蝦肉，雞肉，鴨肉等這類這些肉類不會增加你的脂肪含量，最好是蔬菜搭配肉類一起吃這樣的減肥效果會更好，因?yàn)橹怀匀忸惖脑?，他會使你?nèi)分泌失調(diào)了容易長痘痘蔬菜可以有效地潤腸使你非常容易的排泄。所以說，減肥開放日也不見得就不能吃肉，應(yīng)當(dāng)少量少量少量多時的吃，希望我的回答可以幫到你嗎？
你好很高興回答這個問題，我覺得首先你選擇減肥，就別有開放日啦！一開放容易管不住嘴，前功盡棄。胖都是吃出來的。又想瘦又想什么都吃是不可能的（除啦那些吃什么都不胖的體質(zhì)）。
湊巧了，剛更新了視頻（奶香蔬菜雞蓉）就是一位天天堅持健身的朋友推薦給我做的。除去鹽和黑胡椒粉還能做寶寶營養(yǎng)餐。
奶香蔬菜雞蓉營養(yǎng)特別均衡，無油，有牛奶，蔬菜和雞胸肉！做法超級簡單！
相信平時看電影很多朋友都看到外國人吃東西最后會拿面包裹一種類似醬汁的東西吃！那個醬汁就是其實(shí)就是我做的奶香蔬菜雞蓉了！
說下做法，也可以看***。
1.準(zhǔn)備自己喜歡的各類蔬菜和雞胸肉，然后清水煮熟，瀝干水分。
2.準(zhǔn)備鹽和黑胡椒粉，牛奶。
3.把煮熟的蔬菜和雞胸肉放進(jìn)料理機(jī)，然后放鹽和黑胡椒，根據(jù)自己平時吃的量來放，鹽盡量淡一點(diǎn)點(diǎn)，最后倒入牛奶把全部食材打成泥。然后就完成了！
因?yàn)榇虺赡嗫粗惶篮茫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd6c9330063f476e6 relatedlink">但是吃起來簡直是意想不到的美味，第一口有點(diǎn)奇怪，第二口以后你就會被里面的奶香味和黑胡椒粉味吸引著一口接一口的吃！
怎么減肥可以不用控制飲食？
怎樣才能減肥減下來又不用控制食欲？這個問題說起來難，其實(shí)也不難。不需要節(jié)食，不需要挨餓，只要對飲食方式做一個簡單的調(diào)整，就有可能瘦下來，這樣的方法你想不想知道呢？
首先是早餐要營養(yǎng)豐富。很多人由于上班時間比較早，或者早上想多賴一會兒床，往往早餐將就一口，甚至直接不吃早餐。這會導(dǎo)致午餐和晚餐的吃得過多，或者高熱量的零食攝入過多，直接導(dǎo)致發(fā)胖。所以早餐一定要做到營養(yǎng)豐富。
營養(yǎng)豐富的早餐要包括碳水化合物，優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪，還要包括維生素和礦物質(zhì)。一聽到要包括這么多營養(yǎng)素，很多人頭都大了，那是不是很麻煩？哪有那么多時間呢？其實(shí)營養(yǎng)豐富的早餐不一定很麻煩，他也可以非常簡單。給大家推薦一個簡單又營養(yǎng)的早餐：一碗牛奶燕麥粥，一個煮雞蛋，幾粒草莓和一小把堅果。幾分鐘就可以完成。
早餐吃的營養(yǎng)豐盛，午餐就不至于太餓，也不會吃太多導(dǎo)致發(fā)胖。在午餐的過程中，要注意控制精白主食的量。最好把精白米面都換成粗雜糧。同時多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物。另外在進(jìn)餐的時候調(diào)整一下進(jìn)餐的順序，先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)食物，最后再吃主食。
晚餐要注意時間不要太晚。最好在8:00之前吃完晚餐，8:00之后不要再吃任何食物。同樣把精白米面換成粗雜糧，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物，調(diào)整進(jìn)餐的順序。如果實(shí)在睡的太晚，可以加一些水果，無糖酸奶，豆?jié){作為夜宵。但不要吃烤串兒，甜食，方便面和油炸食品這些高熱量的食物。
總之，減肥絕不僅僅控制食欲這一條路。甚至，節(jié)食減肥是我們堅決不推薦的。科學(xué)飲食加合理運(yùn)動才是健康減肥的不二之選。
回答者：孫繼紅。執(zhí)業(yè)藥師，注冊營養(yǎng)師，中國營養(yǎng)學(xué)會會員。頭條號：注冊營養(yǎng)師孫繼紅。
到此，以上就是小編對于怎么健康消費(fèi)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么健康消費(fèi)減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
