大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動節(jié)食還不掉稱的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動節(jié)食還不掉稱的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉節(jié)食不掉秤是怎么回事？
1. 飲食方面：節(jié)食并不一定意味著減少食量，如果攝入的熱量仍然超過身體所需，減重效果就會受到影響。此外，某些低熱量食物可能會讓身體感到饑餓，導(dǎo)致暴飲暴食，反而增加了熱量攝入。
2. 運動方面：運動需要持續(xù)的時間和強度才能消耗足夠的熱量，如果運動量不足或質(zhì)量不高，減重效果就會受到影響。
3. 身體代謝：每個人的代謝率不同，有些人的身體可能需要更多的時間來適應(yīng)新的飲食和運動習(xí)慣，從而影響減重效果。
4. 水分攝入：如果身體缺乏足夠的水分，就會導(dǎo)致身體代謝率降低，影響減重效果。
鍛煉節(jié)食體重不減可能因為以下幾個第一，可能個人的基礎(chǔ)代謝率較低，即不容易消耗卡路里。
第二，可能鍛煉的強度和方式不夠科學(xué)，沒有達到減脂塑形的效果。
第三，可能節(jié)食方式不科學(xué)，如不吃早餐或者長時間禁食，反而會使得身體開始儲存脂肪。
解決這些問題可以考慮搭配一定的有氧運動和合理的節(jié)食方式，如控制攝入卡路里、均衡飲食等。
此外，還需注意保持良好的作息習(xí)慣和避免壓力過大，以促進代謝率的提高。
為什么天天跳操吃的也少還不掉秤？
有可能是因為人體的肌肉含量增加導(dǎo)致的，節(jié)食、運動，的確是很有效的減肥方法，但是如果不及時進行局部的按摩，或者是運動過量，會導(dǎo)致體內(nèi)肌肉含量增加，而肌肉的凈重其實比肥肉高，所以會導(dǎo)致體重不下降，甚至是更重。
其次，如果運動的量并不是很大，光靠節(jié)食，減肥的效果不會很好，尤其是后期，身體已經(jīng)習(xí)慣食量小下的熱量消耗，不會再有明顯的體重下降。
運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
很高興回答你的問題，因為我和你一樣，都是愛運動的人。你說自己運動節(jié)食一周了，沒有掉秤，給你提幾點建議，希望對你有幫助:
1.增加運動時間。我經(jīng)常堅持的運動就是做健身操和跳繩。每天至少運動一次，每次運動半小時。早上起來，喝杯溫水，簡單洗漱，就開始運動。先跳20多分鐘的健身操，然后再跳繩，每次至少跳300下。聽健身的專業(yè)人士講，運動半小時之后，才能起到減肥的目的，請你也調(diào)整一下你的運動時間。
2.晚飯后的運動事半功倍。因為疫情，大家都宅在家里，我也一樣。宅在家里的這些日子里，我除了早上運動，晚飯后還和愛人一起做做健身操，跳跳繩。一周后一上稱，發(fā)現(xiàn)自已瘦了三斤多。真是無心插柳柳成蔭??！
3.晚飯一定要少吃主食，多吃點水果和蔬菜。我有一位閨蜜，半年由140多斤減到110多，成功[_a***_]。有一次朋友們聚會，大家讓她分享減肥秘訣，她笑著說，餓了就吃蘋果。當(dāng)然我不主張一日三餐都吃蘋果，那樣身體的營養(yǎng)會跟不上，得不償失。但晚飯少吃主食，這一點對每個減肥的人都很重要。
運動健身貴在堅持，相信只要你一直努力，驚喜就會在不遠處等著你！讓我們在健身中遇到更美好的自己，加油！
我在不節(jié)食不運動的情況下，減掉了35斤了，從130斤到95斤。為什么你運動節(jié)食減肥一周了，體重卻不動。
這跟減肥的方法有很大關(guān)系。首先節(jié)食會影響你的基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致代謝下降，吃再少的東西，體重依然紋絲不動，在節(jié)食情況下再加上運動，這個時候血糖處于跟低的水平，身體沒有辦法充分燃燒脂肪，還會把大量的肌肉消耗掉，真的得不償失。
先來說說我的減肥方法，其實很簡單，就是計算好自己的基礎(chǔ)代謝值，可以用體脂秤測，比較準(zhǔn)確，根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2來分配。我的基礎(chǔ)代謝是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具體吃什么呢？
午餐：主食(粗糧為主)+肉類(高蛋白的牛羊雞肉和魚肉)+蔬菜類
晚餐：蛋白類+蔬菜類(也可以吃100千卡左右的主食)
我的日常減肥餐如下：
一個健康的減肥方式就是養(yǎng)成一個健康的飲食習(xí)慣，而不是節(jié)食加運動。所謂減肥就是七分吃三分練，主要靠吃，運動是***。在你吃不好還加大運動的情況下，肯定是瘦不下來的。
減肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。節(jié)食開始是瘦的快，但后面平臺期會越來越長，直到吃的再少也不會瘦。還不如調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，在吃飽的情況下，能瘦的穩(wěn)，瘦的健康！如果有想減肥的小伙伴，可以關(guān)注我，私信我，我把自己做減肥餐的參考食譜發(fā)給大家，我每天分享自己的一日三餐和減肥經(jīng)驗，我們一起加油(? ??_??)?
我的目標(biāo)90斤，加油(? ??_??)?
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主說到自己減肥陷入了困境，***用節(jié)食+運動的減肥方法已經(jīng)一周的時間了，體重卻一直保持著，一斤都沒掉！
遇到這種困境，明明自己已經(jīng)很努力了，該做的也都做了，就是遲遲看不到效果，很多人的內(nèi)心都會很崩潰，原因可能存在以下幾點：
一個人正式開始減肥一般需要經(jīng)歷四個階段：適應(yīng)期（大約一周時間）、減重期（一般來講半個月到一個月左右）、平臺期（時間長短不定）、減脂期（塑形）、鞏固期。
這個階段來講身體的體重可能不會存在較大的改變，這是比較正常的現(xiàn)象。
題主說到自己是***用節(jié)食+運動的減肥方法，如果沒有了解自己的身體，一味的想用***用少吃來達到減肥的目的，最后只會讓身體困于節(jié)食減肥的副作用中。
例如如果你的身體本身基礎(chǔ)不佳，屬于脾胃虛寒、氣血不足體質(zhì)、一吃就脹、一吃就胖、還有便秘的習(xí)慣、自身來講基礎(chǔ)代謝也比較差，在這種情況下，想要減肥，少吃已經(jīng)是沒有辦法達到的事情。
運動可以消耗熱量，幫助身體快速燃燒多余的脂肪，特別是有氧運動，在持續(xù)一段時間的有氧運動，接下來的24小時身體都會持續(xù)這個過程，是非常推薦減肥期間做的運動。
到此，以上就是小編對于減肥運動節(jié)食還不掉稱的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動節(jié)食還不掉稱的3點解答對大家有用。
