大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法減肥少妙招的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法減肥少妙招的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身技巧小竅門？
1. 有一些可以幫助你瘦身。
2. 這些小竅門的原因是它們可以幫助你控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)量和改善代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。
3. 除了控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量外，還可以嘗試一些其他方法，如合理安排飲食時(shí)間、多喝水、減少碳水化合物攝入、增加蛋白質(zhì)攝入、避免暴飲暴食等，這些方法都可以幫助你更好地瘦身。
瘦身101個(gè)小竅門的介紹？
《瘦身101個(gè)小竅門》，北京理工大學(xué)出版社2008年10月1日推出第一版。全書一共分為10章，分別從四季瘦身、時(shí)尚瘦身、飲食瘦身、局部瘦身、瑜伽瘦身、運(yùn)動(dòng)瘦身、按摩瘦身、產(chǎn)后瘦身、排毒瘦身、茶飲瘦身等方面來闡述瘦身美體的方法，幾乎包括了傳統(tǒng)、時(shí)尚等各個(gè)方面的瘦身方法，可以說內(nèi)容豐富，瘦身方法簡易有效。
最有效的減肥有哪幾種？
關(guān)于這個(gè)話題我覺得很多人有誤解，而且誤解很深。很多人提到減肥就知道說一句管住嘴邁開腿。當(dāng)然這是能量守恒定律，你吃少了動(dòng)多了肯定會(huì)瘦，但是就憑這句話就可以瘦嗎？那天底下還有胖子嗎？問題到底在哪呢，為什么很多人始終瘦不下去或者瘦的過程很痛苦，或者就算瘦了，也會(huì)反彈？有人想過這個(gè)問題嗎？如何真正意義上的永遠(yuǎn)的瘦下去？這是正在痛苦減肥中的人應(yīng)該好好思考的問題，如果一直處于痛苦的節(jié)食運(yùn)動(dòng)中，這輩子都不可能真正意義上的瘦下來。
第一就是運(yùn)動(dòng)，例如跑步，跳繩，買個(gè)跑步機(jī)在家里每天堅(jiān)持這個(gè)還是不錯(cuò)也容易做到。第二，多吃水果，例如蘋果，香蕉，橘子橙子，少吃含糖分太多的水果。第三，多吃蔬菜，例如白菜，胡蘿卜，青菜。第四，現(xiàn)在市面上有很多種減肥的方法，美容店都會(huì)有這些項(xiàng)目，例如有喝奶昔的，刮痧的，等等，還有一個(gè)減肥小竅門就是吃飯前先喝湯后吃飯，這樣湯喝了飯就吃的少一些了，以上這些都是比較健康的減肥方法。
你好，人之所以肥胖的原因是體內(nèi)脂肪堆積過多引起的，減肥的目的就是瘦下來，至于最有效的方法有哪些，大致有兩點(diǎn)。1：在飲食上多加注意，不能長期暴吃暴喝，平常飲食以清淡為主，吃東西吃到八分飽，盡量少吃高熱量，高脂肪食物。
2：運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持十五分鐘到三十分鐘的運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主的有氧運(yùn)動(dòng)為主，持之以恒，一定會(huì)瘦下來。
大家都知道哪些減肥方法？
作為一個(gè)畢業(yè)后就從事慢性疾病和減脂飲食指導(dǎo)的營養(yǎng)師，給出的減脂方案超過2000份，必須有經(jīng)驗(yàn)告訴大家一些減肥方法！
先說說我經(jīng)常給出的方案吧：
一般推薦每天有氧運(yùn)動(dòng)40~60分鐘；力量[_a***_]每隔一天一次，以大循環(huán)（胸背肌肉、腰腹部、手臂和腿部肌肉的力量訓(xùn)練）為主，每個(gè)動(dòng)作12-15個(gè)為一組，每個(gè)動(dòng)作2-3組。每次鍛煉后進(jìn)行全身主要肌群的拉伸。
飲食方面：我比較習(xí)慣推薦限能量飲食方案，這個(gè)方案的特點(diǎn)是營養(yǎng)素比較均衡，幾乎不限制食物品種。
兩個(gè)結(jié)合起來一個(gè)月減3-5Kg不在話下，并且減重達(dá)標(biāo)后恢復(fù)飲食也不容易反彈，收到很多患者朋友的追捧。
當(dāng)然，作為一個(gè)專業(yè)營養(yǎng)師，如果只能給出這一個(gè)方案，肯定不能滿足所有人對減重這件事的追求。我還經(jīng)常推薦給不愛運(yùn)動(dòng)的人5+2輕斷食飲食、高蛋白飲食、生酮飲食、得舒（DASH）飲食、區(qū)域飲食等方案。在控制能量的前提下，這些方案效果也都很好。但人群應(yīng)用范圍略受限。
但龐大的減肥市場絕不僅僅只有上述方法。
我在幫患者做飲食評估的時(shí)候總會(huì)問到“曾經(jīng)用什么方法控制過體重”，有諸如埋線、針灸、拔罐、瘦瘦包等，但實(shí)際是節(jié)食產(chǎn)生效果的方法；也有諸如代餐奶昔、替餐棒等等，也是控制飲食能量而產(chǎn)生的的效果，當(dāng)然伴隨著一個(gè)特點(diǎn)是蛋白質(zhì)比例較高，吃的還挺舒服的；還有阻斷碳水化合物、脂肪類的產(chǎn)品諸如金針菇、白蕓豆提取物；也有這幾年又慢慢不火的產(chǎn)品左旋肉堿等。
上述的這些方法或多或少都能幫助大家減肥，但怎么還是兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)又來找我咨詢了呢？因?yàn)?/a>反彈了！根本原因是在用這些方法減肥的時(shí)候，沒有學(xué)會(huì)維持體重的方法！
曾經(jīng)經(jīng)歷過肥胖，歷經(jīng)過減肥，可以說是還有很好的效果，有句話很重要，管住嘴邁開腿。下面我說一下我的減肥過程。
飲食方面，每天早晨一碗牛奶可加些燕麥片煮，一個(gè)雞蛋，一個(gè)或半個(gè)饅頭，中午就是米飯或面食，肉菜，晚飯不吃，中午一定要吃飽，要挨過夜晚的饑餓。當(dāng)然剛開始不吃晚飯那是相當(dāng)難受，可以吃一點(diǎn)水果。
邁開腿，那就是要每天下午跑步半個(gè)小時(shí)，或者走路一個(gè)小時(shí)，這樣飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合不想瘦都難的很，有一點(diǎn)千萬不能減肥過度。
每天早晨稱體重，可以對比每天能瘦下來多少，加油吧胖紙們。
如何有效地戒煙和減肥？
戒煙和減肥我是一起進(jìn)行的。煙是慢慢戒的，減肥開始是節(jié)食加鍛煉，后來改成改變飲食結(jié)構(gòu)加鍛煉加練力量。作為過來人，首先提醒你，戒煙和減肥是一個(gè)改變自己飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的事情。沒有做好足夠的準(zhǔn)備就不要輕易去戒煙減肥，只會(huì)讓你越戒癮越大，越減越肥。好的習(xí)慣養(yǎng)成了，就是堅(jiān)持，啥時(shí)候瘦就交給時(shí)間。不要怕反彈，不要怕復(fù)吸，只要煙量再少就是勝利。只要習(xí)慣好總會(huì)瘦的。來說說戒煙的方法，先戒掉起床的第一支煙，最開始往后面延時(shí)間，到了辦公室才抽第一支。其他時(shí)候不強(qiáng)行控制。當(dāng)早上起來沒有抽煙的沖動(dòng)了。這時(shí)基本上戒煙成功一半了。我花了三個(gè)月。后面的就是控制煙量當(dāng)三天一包后就換細(xì)煙繼續(xù)減到三天一包。然后就以一天抽幾口來衡量。實(shí)在忍不住就拿出來抽一口立馬滅了。到了一天一支煙左右的時(shí)候就可以選擇徹底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是習(xí)慣性的摸煙，這個(gè)時(shí)候笑笑就過去了。戒完煙后，人的精力會(huì)很充沛擼鐵效果會(huì)相當(dāng)明顯。減肥注意只減脂肪不要減肌肉，蛋和瘦肉的比例提高，脂肪和主食的比例降下來。不要去節(jié)食。多做力量訓(xùn)練，對于減脂練腿部效率最高，上肢次之，腹部最差。讓肌肉多起來基礎(chǔ)代謝提起來，那樣減脂事半功倍。還要記得鍛煉的時(shí)候每周必須要休息一天。每天練不同部位，不同項(xiàng)目。才有好處。
首先說戒煙
精神療法：
1.改變吸煙時(shí)的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙
2.設(shè)定吸煙場所，只在固定地點(diǎn)吸煙
3.當(dāng)想要吸煙時(shí)，先不要立刻吸，忍3分鐘
4.身上不要帶煙，給自己創(chuàng)造一個(gè)不能自由吸煙的環(huán)境
5.避開需要吸煙多的社交場所
6.在開始戒煙的前一天，把所有吸煙用具和剩下的煙都扔掉
7.把在戒煙過程中出現(xiàn)的少量不適看做身體在恢復(fù)健康的證明，給自己一個(gè)心理暗示
8.想買煙的時(shí)候就把煙錢放進(jìn)一個(gè)錢罐里，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些錢足以買到一些高檔衣服或生活用品。
減肥需要持續(xù)的毅力，但是如果自制力稍差的話可以教你一些瘦身小妙招來調(diào)整你的生活習(xí)慣。 視頻加載中...
謝謝邀請， 為什么要堅(jiān)持？你對自己有一個(gè)目標(biāo)嗎？任何事情都是以目標(biāo)為價(jià)值導(dǎo)向的，人不會(huì)無緣無故去做某一件事情。你堅(jiān)持不下去，那是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)不明確，無法打動(dòng)你的本心。所以建議你明確你的目標(biāo)，分解并階段實(shí)施。ps:你連一件事情都掌控不了，如何掌控你的人生
首先向全世界宣布，你要戒煙了，從今天起，只要看到我抽煙的，獎(jiǎng)勵(lì)1000塊，見到人就說，這個(gè)要肯定就戒掉了
減肥嘛需要飲食控制，目前來看凈食斷毒療法效果最好也最安全有效，可以嘗試一下，這個(gè)也要說出來，讓所有人一起監(jiān)督你，如果做不到就懲罰，
還要每天想一想你減肥成功后能給你帶來的好處，就有動(dòng)力減下去了??
插個(gè)減肥效果給你看下，100天減掉了90斤，準(zhǔn)備用6個(gè)月減掉120斤，現(xiàn)在每天平均0.8斤，效果很不錯(cuò)
到此，以上就是小編對于減肥好方法減肥少妙招的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法減肥少妙招的4點(diǎn)解答對大家有用。
