大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥教練直播教減肥方法的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥教練直播教減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
日常減肥方法有哪些？變啦《重量級改變》體重管理教練告訴你？
日常減肥方法有哪些？變啦《重量級改變》體重管理教練告訴你
減肥是一種生活方式，當你擁有這種生活方式的時候，擁有好身材絕不是問題。下面，變啦體重管理教練就告訴你快速減肥的秘籍，從日常做起，掌握三項紀律八大注意，你就能狠甩脂肪，簡單又輕松的減肥。
三大紀律是有關運動方面的要求：
1 每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續(xù)運動，活動量達到全身發(fā)熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，能堅持就是好的。
2 午餐和晚餐之后半小時內(nèi)絕對不能坐下或躺下。應當從事一些溫和的家務勞動，如洗鍋刷碗、打掃衛(wèi)生、洗衣服、整理屋子等，來回走動。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉(zhuǎn)腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。把電話放到離沙發(fā)遠的地方，站著打電話。
3 三站路以內(nèi)不坐車，盡量步行;改開車上班為走路上班，車停遠一些;走路步子要盡量快一些，大概是10分鐘1公里的速度。
考慮到現(xiàn)代女性大部分從事以坐姿為主的工作，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調(diào)增加體力活動，但是盡量將運動融入生活當中，避免占用過多時間而難以堅持。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放松身心、開朗心情，對于女性的身心減肥極有裨益。此外，堅持適量鍛煉也是預防反彈的最佳方法。
八項注意則是有關飲食方面的要求：
我教練教我這樣減肥正確嗎？
二、只做無氧訓練，配合合理的飲食計劃，完全也可以達到減脂的效果。
以下是詳細的介紹:
一、判斷訓練和飲食效果不能只看體重增加還是減少了。
從您的描述來看，您似乎把體重的增加或者減少當成了評判訓練和飲食***效果好壞的唯一標準了，這種觀念是不對的。因為體重的增減并不能絕對反應身體成分的變化情況，比如，您可能體脂水平降低了，肌肉體積增加了，但體重卻可能會增加，因為肌肉組織的密度比脂肪更大。又比如，您可能體脂水平增加了，肌肉體積縮小了，但體重卻可能會下降，這都是有可能的。因此，您應該放棄以體重作為衡量訓練和飲食***的效果的唯一標準的錯誤觀念。
那么，怎樣更好地判斷訓練和飲食***的效果呢？最簡單易行的部分就是拍照或者照鏡子。這樣可以直觀的看到體脂水平的情況。當然，有條件的話，也可以定期用卷尺測量各主要部位的圍度變化，比如腰圍、上臂圍、胸圍、大腿圍等。
二、只做無氧訓練，配合合理的飲食***，完全也可以達到減脂的效果。
訓練和飲食***的變化是非常多樣化的，建議您有空多看看健身方面的專業(yè)書刊，熟練掌握之后，就可以有針對性地根據(jù)自己的特點和目標來設計相應的訓練和飲食***，也就不會迷茫了。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
看來你是一個非常聰明的人！我喜歡??
說你聰明，是因為你把減肥前期最容易減的部分，靠自己的努力，給減下來了。把進入瓶頸期后的部分留給了教練。
這樣做，不但給自己省下了大把的銀子，而且，難題讓教練解決，真正起到了，有錢使在刀刃上的[_a***_]！
你身高172Cm，自己減到了78Gg，經(jīng)過教練的指導，又反彈到80Gg。是這樣吧？我想，你是長肌肉了。體重雖然反彈了2Gg，但體圍有可能還小了呢！
建議你，每個月把身體的三圍尺寸量下來，把體脂率測出來，做前后的數(shù)據(jù)對比。這是減肥最重要的兩個數(shù)據(jù)，比只看體重變化靠譜的多呀！
依你的身高，體重目前體重80Gg，還超重8Gg呢！可以繼續(xù)減。起碼減到75Gg。才接近你的標準體重呢！
因為，我們知道，過大的體重，會給心臟和關節(jié)帶來過大的壓力。而長期的超負荷一定會引起損傷，這不論是脂肪過量，還是肌肉過量。
所以，你的教練帶你訓練，可能致使你的肌肉增長，這本身沒有錯。因為肌肉的增長，會帶來身體基礎代謝率的增長，為減肥打下基礎。但萬事不可過之，適量才是最完美的。
跟你的教練，共同的討論一下這個問題吧！只有你們達成一致，才能配合默契。沒有真正意義上的對與不對，健身***會根據(jù)你身體的反饋，作出適當調(diào)整的。
再說，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，健身所引起的身體變化也會不同。
誠邀，目前看你描述已經(jīng)到減脂平臺期，也就是說再怎么控制飲食，在相同的運動甚至增加有氧運動時長的情況下，核心部位的肥肉依舊存在，減不下去，對嗎？教練讓你練無氧是因為無氧訓練完并不是它能消耗多少熱量，而是有種叫后燃燒效益，會在未來24小時提高代謝。體重有兩三斤變化很正常，我在有氧＋無氧鍛煉比較狠的時候，一天最大體重能差到3斤以上。其實，你不要著急，個人覺得你目前已經(jīng)不是考慮體重的時候了，體型，緯度才是檢驗你身材是否變好的唯一標準，不要太過于糾結(jié)體重。當你無氧練到一定程度，你會發(fā)現(xiàn)正常的飲食體重還會往下掉。不要擔心，無氧減脂需要長時間的堅持，最少6個月以上。
怎么讓自己減肥塑形成功?希望知道的朋友給發(fā)個方案？
謝謝邀請。我所知道對女人而言，最好的是找個性功能強點的持續(xù)半小時以上每天都可以的，這樣就不必為節(jié)食而苦惱了；還有一種就是游泳經(jīng)常登山也可以塑身；當然健身房有條件的也可以經(jīng)常去
我覺得是合理的運動加飲食，還有重要一點就是長期堅持。拿我自己來說吧，沒有生小孩前體重是105斤，身高是165厘米。生完小孩體重就125斤。實在接受不了這樣子的體重，在小孩一歲多的時候就開始鍛煉減肥。
我一般都是早上和晚上運動一下，如果我老公上白天的班，他都是早上七點鐘起床去上班，我會6點鐘出去跑步，跑一個鐘，7點鐘回來，因為要看小孩。晚上老公下班吃過晚飯后他會看一下小孩，我就去公園里跟著別人跳一個小時的廣場舞。
如果是我老公上夜班，都是上通宵的早上7點多鐘才回到家。我通常都是早上6點鐘就在家跟著視頻做運動，都是一些簡單的動作，鍛煉腿，手臂，還有腰部的，還轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐，也是鍛煉一個小時左右。晚上也是自己在家鍛煉。每天出一身汗感覺特別舒服。
飲食上我都是飲食比較清淡的，都是吃蔬菜水果居多，很少會吃油炸高熱量之類的東西。
我就是這樣每天鍛煉一下堅持了3個月了，確實是瘦了一點瘦了12斤了。其實對我自己來說我也是很滿意的了。因為我是一位全職媽媽，每天有的只是這么一點時間鍛煉，我沒有多余的錢去健身房和請減肥教練。只能靠自己這么一點點慢慢瘦一下來，可能自己一個人帶小孩比較累也會瘦一點吧，不過我覺得更多的是自己堅持鍛煉和合理的飲食習慣吧。其實鍛煉挺好的不但可以減肥還可以強身健體增強抵抗力我會一直堅持下去的。
這是二例我認識的朋友的真識案例，都是用的娃哈哈纖細佳人代餐減肥的成功案例。因為纖細佳人負卡（一瓶只相當于一頓標準午餐的1/4熱量），全營養(yǎng)，富含膳食纖維（遇水膨脹，有飽腹感），讓每餐攝入的熱量低于消耗的熱量，又能滿足身體對營養(yǎng)的需求，有飽腹感，不會讓你暴飲暴食，解決了減肥的核心問題，科學減肥，安全減肥，減的輕松，快樂，簡單，更容易堅持，幫助你養(yǎng)成良好的飲食習慣，防止反彈！
健身減肥需要請教練嗎？
這取決于經(jīng)濟實力和時間
只要每周堅持去健身房鍛煉或者戶外鍛煉，配合飲食控制，就能獲得一個好身材。
對于要求完美身材或者手頭寬裕的小伙伴來說，就可以請健身教練，他們的鍛煉方法較為科學系統(tǒng)
健身減肥最重要的就是堅持不懈
減肥是一個相對比較漫長周期。少則一兩個月，多則半年或者更長的時間。在減肥的這段期間，讓每個人都高度自律的完成減肥者所需要的體育鍛煉強度，鍛煉時間，合理飲食，減肥的各種禁忌，顯然，這是一個大多數(shù)人，很難獨立完成的任務。所以，成功的減肥方法，一定包含一個負責任，專業(yè)知識豐富，經(jīng)驗充足的減肥教練，這對減肥者絕對是事半功倍的。
我做減肥這段時間以來，成功的幫助了上百個小伙伴減掉1300多斤脂肪！并且這個數(shù)字在不斷的增加之中…減肥有很多共性東西，很多人，沒有經(jīng)歷過，知道自己超重的斤數(shù)，望而卻步，這時一個專業(yè)資深減肥教練，用自身經(jīng)驗告訴想要減肥小伙伴，在不同的階段。她所能經(jīng)歷一個什么樣減肥過程。很容易讓想要減肥小伙伴產(chǎn)生積極聯(lián)想，然后定下合理減肥目標，以致達成減肥的目標。所以，有個減肥教練非常必要！
首先，我們要明白，為什么每個運動員都有教練！他可以教我們更為專業(yè)的動作和知識！專業(yè)的事由專業(yè)的人來做。健身減肥，也一樣，有錢就可以請，那樣你可以更快的掌握要領，避免受傷，當然你得請的是專業(yè)的真教練，而不是混水摸魚的***教練。如果不想請，也可以的，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)信息那么發(fā)達，你可以從網(wǎng)絡上學習，也同樣可以達到目標。其實最主要的是你要有一顆必死的堅持之心。
是否請教練？我覺得這是每一個剛?cè)虢∩矸康娜硕紩紤]過的一個問題，初入健身房的時候，我雖然從事康復專業(yè)，有點基礎，可是去了健身房也是一臉懵逼。
和我一起去的朋友，有的請了教練，有的沒請，但是現(xiàn)在堅持下來的就我一個，健身其實只有兩條路可以走。
一是自己不斷的學習，不斷的擴充知識，請教別人問題，相互溝通交流，多看大神健身科普，看怎么飲食，讀健身運動解剖書籍，熟知肌肉的功能。
二是找一個非常專業(yè)的教練去帶著你走過初期這一段，之后還是要你不斷的學習，哪怕你不在線上學習，也要在線下學習，掌握這門知識。
其實，健身教練就是上學時候，補習班花錢雇的一個輔導老師，你成績好不好，還是得看你努力不努力。這就和上學的時候沒區(qū)別，你可以自學成才，你也可以在老師教，你認真學的情況下，取得一定成績。
健身減肥，這四個字代表的是我們的健康，如果說鍛煉的方式不對，飲食配合不好，達不到目的不說，反而會導致身體的損傷，這樣就不如不去健身！
一般來說減肥不需要聘請私人教練，但如果想減肥的質(zhì)量和時間掌握得更好，這時候才需要考慮到聘請私人教練。減肥一般是從飲食與運動著手：進食量的減少與營養(yǎng)的均衡以及運動量的增多，還有一點就是減肥并不算專業(yè)性強、精準性強的事項，所以減肥這個事項只需減肥者在飲食與運動量方面做個稍微緊湊、協(xié)調(diào)的安排與執(zhí)行。
到此，以上就是小編對于減肥教練直播教減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥教練直播教減肥方法的4點解答對大家有用。
