大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法就是放棄減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法就是放棄減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身就是減肥嗎？

健身就是減肥嗎？

健身的概念比較大。

訓(xùn)練肌肉雕塑線條叫做健身，通過運(yùn)動(dòng)來減肥也是健身。

至于是否先降體脂含量再進(jìn)行健身因人而異，普通人我的建議是這樣做。

而健美運(yùn)動(dòng)員有些會先增肌，比賽前集中減脂，這個(gè)情況太過專業(yè)，今天不討論。

那么體脂含量降到多少比較合適呢？

看圖。

上面兩個(gè)圖很清晰的能看出，人體在各個(gè)脂肪含量階段的體態(tài)。

男生的體脂含量在15以下就能看出腹肌輪廓，含量在10以下腹肌就能拉皮了。而含量在4左右，大概已經(jīng)超越正常人審美了。

女生呢，體脂含量在25以下就能看出馬甲線。在18左右就能看出ab線以及鯊魚線。而含量15以下，從東方人審美角度看，已經(jīng)是肌肉女范疇了。

健身和減肥是一回事嗎？

健身是指人們企盼獲得理想生活質(zhì)量的行為，健身運(yùn)動(dòng)是一門通過各種形式練習(xí)，根據(jù)人體相關(guān)科學(xué)運(yùn)用不同的運(yùn)動(dòng)方式和方法以增保人們體質(zhì)，提高生活質(zhì)量，延長人體生命為目標(biāo)的體育科學(xué)。

從這一點(diǎn)上說健身包含了減肥，減肥是健身的一種方式。

減肥有很多種方法：節(jié)食、服用減肥藥物、使用減肥產(chǎn)品。每一種減肥方法都能起到減肥的作用，每一種減肥方法都有成功的案例。但最健康的減肥方法是運(yùn)動(dòng)+適度的飲食節(jié)制。單純的依靠運(yùn)動(dòng)沒有適度的飲食節(jié)制對于減肥來說是無效的。

赫爾曼龐澤，是紐約市立大學(xué)亨特學(xué)院的人類學(xué)家，他發(fā)布的研究成果認(rèn)為，人每天能夠消耗的熱量差不多是恒定的；健身鍛煉固然能夠讓身體更健康，但沒有節(jié)食的配合對于減肥來說沒有什么作用。（2017年3月1日《光明日報(bào)》14版，發(fā)表了***訪文章，這里不在贅述）。

赫爾曼龐澤研究團(tuán)隊(duì)一系列的研究數(shù)據(jù)都指向一個(gè)結(jié)論：

“運(yùn)動(dòng)得少，只是借口，長胖的真正原因是吃多了；希望通過運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行適度的節(jié)食來減肥幾乎是不可能的，吃多了長出來的肥肉，到底還是要餓回去的?！?/p>

“少吃多動(dòng)”也好，“管住嘴邁開腿”也罷，對于減肥來說，如果你管不住嘴即使邁斷腿也是徒勞的。

您好，健身肯定是減肥的哦，因?yàn)?/a>我們每天攝入的熱量都會轉(zhuǎn)化成脂肪，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的卡路里能消耗掉熱量，我們平時(shí)日常行走活動(dòng)也是屬于運(yùn)動(dòng)的，但消耗的熱量一般有限，所以養(yǎng)成健身習(xí)慣，能更好的擁有和保持好身型，建議您一禮拜運(yùn)動(dòng)5天左右，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，每禮拜休息1到2天，適當(dāng)?shù)男菹⒛芨米屔眢w恢復(fù)和變強(qiáng)，以三個(gè)月為一個(gè)周期，肯定會有很大的收獲。健身更是“整容”、自律、讓我進(jìn)步的法寶，對人的氣質(zhì)提升也是很大哦，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。

減肥是健身的收益之一，但健身不光是減肥這么簡單！

1.健身是一種生活方式，可以提高人體免疫力、身體的綜合素質(zhì)，減少很多慢性疾病的發(fā)生幾率

2.健身可以增肌，對于身材消瘦的需要增長體重的，健身能夠很好的通過增長肌肉來達(dá)到目標(biāo)體重，而不是通過吃高熱量的垃圾食品增長脂肪含量來達(dá)成目標(biāo)！

3.健身可以塑形，對于想練***臀的，或者麒麟臂的可以通過健身的抗阻力訓(xùn)練加強(qiáng)局部的訓(xùn)練達(dá)成目標(biāo)！

4.健身可以改善體態(tài)，對于含胸駝背、高低肩等體態(tài)問題改善有著積極的作用。

5.健身可以通過拉伸提高柔韌性，通過心肺訓(xùn)練提高心肺耐力！通過專項(xiàng)訓(xùn)練提高爆發(fā)力！

健康身體是幸福生活的基礎(chǔ)，健身可以很好的改善身體狀況，好處多多，找到[_a***_]喜歡的健身方式，融入生活，健康生活一輩子！

到此，以上就是小編對于減肥方法就是放棄減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法就是放棄減肥嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。