大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女生健康的減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹女生健康的減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥可以吃什么？
2. 自從生了女兒后，身體就一直胖胖的，女兒都八歲了，該怎樣健康有效的減肥？
3. 有些女人“發(fā)福”后該如何減肥？

減肥可以吃什么？

你好，我是凱粒親子美食。

減肥時(shí)候吃什么，我有切身體會(huì)分享給你哦。我生完二寶時(shí)候體重高達(dá)145斤，后來(lái)通過(guò)調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)體重在2個(gè)月降到了118斤左右。

具體怎么做呢？

早餐：

組合一：牛奶1杯，雞蛋1個(gè)，水果1個(gè)，每日堅(jiān)果1包。

組合二：紅薯1個(gè)，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日?qǐng)?jiān)果1包。

組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。

小十三來(lái)安利無(wú)米番茄燴飯，簡(jiǎn)單好吃!!

小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無(wú)米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡(jiǎn)單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯(cuò)呢感

[食材]

一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜

[做法]

花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片

熱鍋少油炒雞蛋

利用剩下的油炒香蒜片

減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋(píng)果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過(guò)于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。

想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦

健康的吃，快樂(lè)的瘦！

大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺(jué)得玉米面沒(méi)有筋性，做出來(lái)的食物口感不好，而且制作起來(lái)太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長(zhǎng)肉。

【玉米面***團(tuán)子】

【團(tuán)子所需食材】***頁(yè)四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面

【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）

【制作步驟】

1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。

2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）

3.把腌好的***，擠干水分

你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。

直接說(shuō)正題，減肥最根本的因素是熱量差。

那么熱量差由兩方面完成，一個(gè)是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會(huì)降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會(huì)不夠

另一個(gè)因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)提高，運(yùn)動(dòng)靠有氧運(yùn)動(dòng)最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。

綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡(jiǎn)單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！

希望對(duì)你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。

自從生了女兒后，身體就一直胖胖的，女兒都八歲了，該怎樣健康有效的減肥？

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減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。[_a***_]荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法

　　6、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的??！如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!

如果還有不明白的問(wèn)題，可以關(guān)注我們，后臺(tái)發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價(jià)159元的專業(yè)減肥課程，免費(fèi)送給你?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbb06d647965988b4 relatedlink">這個(gè)夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！

，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　5、荷葉
　　吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

要想減肥一定要控制自己的嘴，吃飯吃到七八成飽，不管桌面上有什么好吃的，趕緊放下筷子下桌了，這樣你才能禁住你的嘴（如果你不趕緊離開(kāi)桌子，看見(jiàn)別人吃，會(huì)不由自主的往嘴巴噻吃的）這樣的減肥比吃那些減肥產(chǎn)品要健康的多，又不用花錢(qián)。用這樣的方法既不刻意減肥，又不傷身體。什么事習(xí)慣了就好，我剛生完小孩做完月子也是很胖的，身高一米六重（128斤）后來(lái)就是用這個(gè)方法把控體重（100幾斤，從沒(méi)超過(guò)110斤）幾十年過(guò)去，我的體重一直保持很好。我的一點(diǎn)體會(huì)，不知對(duì)你有沒(méi)有幫助

管住嘴，邁開(kāi)腿??！這句減肥真理說(shuō)的容易做的難??！我和你大致相同！讓人討厭的肚腩怎么也消除不了??！一年以前我努力的運(yùn)動(dòng)??！是有一定的效果的！后來(lái)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e05816a3aa44d54 relatedlink">工作和帶孩子原因沒(méi)有那么集中運(yùn)動(dòng)了！一度停滯?。∪馊鉁p的緩慢??！現(xiàn)在我基本不吃晚飯！在營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上進(jìn)行控制！效果還可以，因?yàn)槲沂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8602bb06d6479659 relatedlink">肌肉型肥胖，減肥緩慢！但是不代表沒(méi)效果！！所以加油吧?。?/p>

有些女人“發(fā)?！焙笤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-h-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ965988b47d02a9c6 relatedlink">如何減肥？

我衷心的建議哈：

每個(gè)人都不要等到身材嚴(yán)重走樣以后，才想起來(lái)減肥這碼子事。

weight: bold;">脂肪這玩意，就是吃喝玩樂(lè)欠下的***

年紀(jì)越大，身材走形越嚴(yán)重，減肥花費(fèi)的時(shí)間和精力就越是多……

女生在20歲的時(shí)候，養(yǎng)成每天輕度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的習(xí)慣，能把身材起碼保持到45歲

但是在發(fā)福以后，每天使勁練一個(gè)小時(shí)，肥肉都未必減的很快

這就是年齡大了，基礎(chǔ)代謝下滑以后的副作用。

那么已經(jīng)發(fā)福了，怎么減？

只要方法對(duì)路，還是可以恢復(fù)青春的

下邊這個(gè)妹子，用了40周時(shí)間，年輕了至少4歲……

到此，以上就是小編對(duì)于女生健康的減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女生健康的減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。