大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥的好減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥的好減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
月子里怎么減肥最快？
月子里不能減肥，會(huì)影響身體恢復(fù)，如果產(chǎn)后不是母乳喂養(yǎng)可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ47c4f69d01b7238c relatedlink">控制飲食，同時(shí)建議適當(dāng)鍛煉，才可以減肥，但是如果母乳喂養(yǎng)最好不要過(guò)度節(jié)食，以免引起營(yíng)養(yǎng)不良影響奶水，月子里最好多吃高蛋白的食物，同時(shí)建議多喝湯，可以促進(jìn)奶水增多。
產(chǎn)后怎么樣快速瘦身？
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三項(xiàng):
一項(xiàng):漫長(zhǎng)的十個(gè)月孕期，為了寶貝能成長(zhǎng)得健康可愛(ài)，營(yíng)養(yǎng)不能缺乏，媽媽肯定要付出了艱辛，多吃營(yíng)養(yǎng)食物，十月懷胎，一朝分娩，體重胖了40斤，這是媽媽經(jīng)歷過(guò)程期哦！但要瘦身減重，就不要著急慢慢來(lái)?。?/p>
二項(xiàng):瘦身:①產(chǎn)后媽媽要哺乳，營(yíng)養(yǎng)豐富的母乳，是寶貝來(lái)到世界上最美味的佳肴，媽媽的母乳是寶貝，從落實(shí)到一周歲最好的食品。需要媽媽要不斷補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食譜，只要保證自己產(chǎn)后，身體盡快恢復(fù)，還要寶貝充足甘甜的母乳汁水。②產(chǎn)后隨著寶貝一天天長(zhǎng)大，媽媽的身體在恢復(fù)，如果身體適應(yīng)了，可以先做些運(yùn)動(dòng)(孕期腹部皮膚松弛，腰部贅肉，臀部松弛下墜……等等)，先做腹式深呼吸(一組5次做2組)，在增加……。③隨著身體適應(yīng)后，可以做深蹲，卷腹，平板支撐，瑜珈(比如大樹(shù)拉伸……)，原地高抬頭，……等等項(xiàng)目。
三項(xiàng):產(chǎn)后瘦身注意:①每日要保證充足的營(yíng)養(yǎng)食物，使身體盡快恢復(fù)，保證母乳充足。② 媽媽要保證，充足的睡眠時(shí)間休息。③瘦身鍛煉(根據(jù)自身情況)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，使身體能再慢慢，中達(dá)到減重效果嘍！
以上三項(xiàng)是我的分享，歡迎友友們提出想法，留言，共同討論！望友友們關(guān)注我嘍！
生完寶寶以后肚子除了會(huì)下垂以外，肚子變大腰變粗也很常見(jiàn)的。
腹直肌了解一下
簡(jiǎn)單來(lái)講，在腹部正中間有兩塊長(zhǎng)條肌肉，名字叫做“腹直肌”。準(zhǔn)媽媽懷孕期間，增大的***會(huì)把腹肌拉長(zhǎng)，腹直肌被拉開(kāi)以后會(huì)離腹部正中的腹白線越來(lái)越遠(yuǎn)，這種被稱(chēng)為“腹直肌分離”。
每個(gè)產(chǎn)后寶媽腹直肌分離程度是不同的，有的可以自行恢復(fù)，有的如果不經(jīng)過(guò)修復(fù)，可能會(huì)一直就保持比生產(chǎn)前寬一些的狀態(tài)...這就是為什么產(chǎn)后腰變粗的原因。
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您好，對(duì)于您的情況，需要了解下您是還在哺乳期還是孩子已經(jīng)斷奶？如果還在哺乳期還是要以您的營(yíng)養(yǎng)為主，因?yàn)?/a>畢竟還要喂養(yǎng)小寶寶，相對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，還是寶寶比較重要！
***如說(shuō)寶寶已經(jīng)斷奶，那么就可以歸納到普通人的減脂減重的范疇了。在這個(gè)階段也是需要按照科學(xué)的方法，在產(chǎn)后減肥方面，往往中醫(yī)上面有很好的效果！中醫(yī)上對(duì)于肥胖的說(shuō)法比較復(fù)雜，分為下面幾種情況：
（1）胃熱痰淤型肥胖。這類(lèi)人肌肉結(jié)實(shí)、容易口渴、食欲大、以男性居多。像減重應(yīng)該少吃幾口，多補(bǔ)充青菜、瓜果等涼性食物。
（2）肝郁氣滯型肥胖。這類(lèi)人腸郁悶嘆氣、失眠多夢(mèng)、容易緊張、煩躁、疲倦，[_a***_]常月經(jīng)失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，肝系統(tǒng)是調(diào)節(jié)脂肪代謝的重要器官，情緒不穩(wěn)會(huì)影響肝的運(yùn)作失衡，造成肥胖。喝一些放松情緒的玫瑰花茶或者泡澡有利于減肥。
（3）脾虛濕阻型肥胖。這類(lèi)人肌肉松軟、易疲倦、四肢浮腫、食欲差，產(chǎn)后婦女居多。瘦身可以補(bǔ)充利水滲濕的食物，如薏苡仁等，并多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
（4）更年期或老年的肝腎兩虛型肥胖。這類(lèi)人年齡通常超過(guò)50歲，并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，即使少吃體重仍然會(huì)上升。
很多女性生完寶寶之后，非常關(guān)心自己的體重。因?yàn)橥@個(gè)時(shí)候都是比較胖的，減肥成了她們整天掛在嘴邊的話題。所以很多人尋求快速的減重，買(mǎi)各種產(chǎn)品來(lái)減肥，但是很多對(duì)自己的身體健康其實(shí)影響很大。那么正確的減值應(yīng)該是什么樣的？
了解產(chǎn)后體重變化規(guī)律
一般產(chǎn)后在六個(gè)月到12個(gè)月之間會(huì)自然的減重，減重太快，并不利于健康，恢復(fù)一般推薦在寶寶滿(mǎn)兩個(gè)月以后再考慮減重而且每周的目標(biāo)不能超過(guò)一斤。
很多人選擇節(jié)制飲食，但是正確的做法是不要節(jié)制飲食，量要足夠，但不要超量。否則會(huì)影響母乳的分泌量。
營(yíng)養(yǎng)要均衡多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并保持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量可以選擇孕前百分之六十到七十的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。剛在產(chǎn)后3到4個(gè)月就可以恢復(fù)產(chǎn)前的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度了，母乳喂養(yǎng)，可以***減脂肪，保證睡眠，減重效果才會(huì)好，睡眠不好，壓力大，會(huì)導(dǎo)致體重增加。
適當(dāng)選擇減脂養(yǎng)生的中草藥***
一般情況下，產(chǎn)后很多女性，都有不同程度的脾氣虧虛，痰濕蘊(yùn)結(jié)等證型變化，通過(guò)中藥藥調(diào)理***，化痰利濕減脂，來(lái)達(dá)到健康減脂的目的。同時(shí)還可以不影響哺乳。結(jié)合飲食，適量運(yùn)動(dòng)，減重效果是很好的。
首先，不建議快速瘦身，任何的快速瘦身對(duì)身體都是有害的，給身體一些時(shí)間。
母乳喂養(yǎng)，是產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)瘦身最有用的方式，很多媽媽持續(xù)哺乳到寶寶一歲多，甚至比孕前還瘦，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)每天消耗差不多500千卡熱量。
產(chǎn)后，不用特別大補(bǔ)，奶不是吃出來(lái)的，是寶寶吸出來(lái)的。就正常的營(yíng)養(yǎng)均衡，有主食有肉有菜有水果，正常吃飯。
一般三個(gè)月，產(chǎn)后媽媽就可以恢復(fù)的差不多了
產(chǎn)后怎樣讓體重下降的快？
產(chǎn)后減肥是一個(gè)經(jīng)久不衰的熱門(mén)話題。每個(gè)產(chǎn)婦都希望自己能在最短的時(shí)間內(nèi)，恢復(fù)到懷孕之前。這樣的心情可以理解，但是產(chǎn)后有一個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題，如果減重太快，會(huì)不會(huì)影響乳汁的質(zhì)量？一想到這個(gè)問(wèn)題，我相信各位媽媽們就不會(huì)太急迫的想要減重了。產(chǎn)后減肥最科學(xué)的方法就是，母乳喂養(yǎng)加控制飲食加適量運(yùn)動(dòng)。
所以在這里我們推薦產(chǎn)后一定要及時(shí)系上收腹帶。順產(chǎn)一周以后，剖腹產(chǎn)一個(gè)月以后，產(chǎn)婦每天都要帶收腹帶，每天不要超過(guò)八個(gè)小時(shí)。收腹帶可以加速內(nèi)臟器官恢復(fù)原來(lái)的位置。用和不用的效果差距非常大。
2.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
每天母乳喂養(yǎng)，等于跑步五公里。所以母乳喂養(yǎng)的母親一般會(huì)比人工喂養(yǎng)寶寶的母親瘦得快。
3.控制飲食，不要攝入過(guò)高的脂肪和能量。如果奶水充足，沒(méi)有必要喝，高熱量的湯。脂肪只會(huì)長(zhǎng)在媽媽的身上。而且如果奶水的脂肪過(guò)多，也會(huì)造成寶寶積食。
4.適量運(yùn)動(dòng)。
如果沒(méi)有人幫你帶孩子，自己一個(gè)人帶孩子的話，我相信你很快就會(huì)瘦身成功。如果有人幫你帶孩子，飯后也不要立刻站立，每天適當(dāng)步行。
每天還可以順時(shí)針揉肚子，每次50圈，一天三次，有助于小肚腩的恢復(fù)。
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月子后如何減肥？
生完孩子一個(gè)多月以后，如果恢復(fù)快，可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐這類(lèi)的，然后多喝冬瓜湯，因?yàn)楫a(chǎn)后不能缺少營(yíng)養(yǎng)，喝冬瓜湯可以起到減肥的作用，而且又不缺營(yíng)養(yǎng)。多讓孩子吃母乳，這樣也能起到減肥的作用。注意每頓少吃，少吃多餐，盡量不要刻意的減肥，月子中減肥，對(duì)皮膚的彈性的修復(fù)難度大。
在月子里減肥的話,可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),影響生產(chǎn)后的恢復(fù),所以建議你先要注意產(chǎn)后保健,然后再考慮減肥在月子里可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的.只要身體沒(méi)什么.那就要在空氣好的地方多走走.適當(dāng)做一些輕松的運(yùn)動(dòng)但是不能節(jié)食.也不能做太大的運(yùn)動(dòng).只要運(yùn)動(dòng)一會(huì)休息一會(huì).月子里的減肥方法是堅(jiān)持.哪怕一次就是五分鐘也沒(méi)事.輕松和堅(jiān)持就是你的減肥方法
你好親！
1。飲食減肥
飲食減肥是最常見(jiàn)的減肥方法之一，女性朋友在減肥的過(guò)程中在飲食上的安排至關(guān)重要，因?yàn)檫@關(guān)系到減肥的效果。一般建議，在這段時(shí)間內(nèi)，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，要適當(dāng)?shù)某砸恍└?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ12eb8bdb04e466ae relatedlink">蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)的食物。早餐盡量吃的有營(yíng)養(yǎng)一些，中餐在營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上要吃飽，但不能吃太多的肉類(lèi)。晚餐的話，可以喝一點(diǎn)清淡的粥類(lèi)或者吃幾個(gè)水果即可，切忌大魚(yú)大肉。
運(yùn)動(dòng)減肥是減肥最重要的一環(huán)，比較適合減肥的運(yùn)動(dòng)有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等，這些減肥運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般建議至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘才會(huì)有明顯的減肥效果，所以在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要把握好時(shí)間。此外，還需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，以免拉傷肌肉或者韌帶。
3。如果親是母乳喂養(yǎng)的話建議還是運(yùn)動(dòng)減肥比較好，或者在等一下身體再恢復(fù)的更好了再做減肥哦！
產(chǎn)后該怎樣減肥呢？
藏傳天華為你解答：有什么產(chǎn)后減肥的好方法？
新媽媽如何平營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到減脂目的
1營(yíng)養(yǎng)平衡介紹
簡(jiǎn)單地講，營(yíng)養(yǎng)平衡就是指：身體需要的營(yíng)養(yǎng)＝飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)。在達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡時(shí)我們可以保證我們的身體處于健康的狀態(tài)下。
如果我們攝入的營(yíng)養(yǎng)比需要多，那么就會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最直接的后果就是身體變胖：
而如果我們攝入的營(yíng)養(yǎng)比需要少，則又會(huì)讓我們營(yíng)養(yǎng)不良，體弱多病，更不要談哺乳寶寶了。
新媽媽的營(yíng)養(yǎng)平衡
對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，要怎樣才能做到營(yíng)養(yǎng)平衡呢？可以按照以下流程來(lái)做。
產(chǎn)后媽媽想減肥，卻沒(méi)辦法堅(jiān)持，還腰痛，直到找到了正確方法2個(gè)月狂減15斤
今天來(lái)和大家分享的這位小姐姐屬于產(chǎn)后肥胖，因?yàn)槭钱a(chǎn)后兩個(gè)月，所以很多日常減肥的方法都不適合。最后在頭條上遇到了大鵬，成功2個(gè)月減掉15斤。
【Hello，大家好，我是月如意，屬于產(chǎn)后肥胖，生完孩子體重就到了135斤，所以一出月子我就開(kāi)始了迫不及待想找到減肥的方法，在網(wǎng)上找了很多資料，但是因?yàn)樽约哼€在帶孩子，都覺(jué)得不合適。
在產(chǎn)后2個(gè)月的時(shí)候，無(wú)意之間看到了大鵬的直播，他說(shuō)他在免費(fèi)帶著大家減肥，能吃飽吃好，還有專(zhuān)門(mén)為產(chǎn)后媽媽設(shè)計(jì)的產(chǎn)后修復(fù)課，就覺(jué)得很適合我現(xiàn)在這個(gè)情況，加入了產(chǎn)后群，買(mǎi)了產(chǎn)后康復(fù)課程，開(kāi)始跟著運(yùn)動(dòng)減肥。
在短短的2個(gè)月里面不僅成功瘦了15斤，身材更加好了，最最最重要的是因?yàn)閼言卸a(chǎn)生的腰痛都好了。
我的朋友再次見(jiàn)到我之后，都問(wèn)我，怎么瘦了這么多。我就把大鵬推薦給他們，讓寶媽們都跟著一起減肥，她們都覺(jué)得很驚喜，沒(méi)有想到真的有吃飽吃好，能減肥的好方法。非常感謝遇見(jiàn)大鵬，如果沒(méi)有遇見(jiàn)大鵬還不知道什么時(shí)候才能瘦[_a1***_]呢！希望大鵬團(tuán)隊(duì)辦的越來(lái)越好！】
產(chǎn)后恢復(fù)一直都是大鵬的特色課，針對(duì)產(chǎn)后肥胖，漏尿，腰疼，松弛四大問(wèn)題，進(jìn)行專(zhuān)業(yè)恢復(fù)。包括盆底肌訓(xùn)練，腹直肌分離恢復(fù)訓(xùn)練，腰背肌訓(xùn)練，胸部塑形，全面有針對(duì)性地幫助各位產(chǎn)后媽媽解決產(chǎn)后各種問(wèn)題，
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識(shí)可以關(guān)注我，減肥沒(méi)有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)”，吃飽吃好瘦下來(lái)不反彈。我每天晚上8點(diǎn)都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識(shí)，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。看下方評(píng)論就能知道怎么加入我們進(jìn)行專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)和獲取食譜。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥的好減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥的好減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
