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告別不健康減肥,告別不健康減肥的句子

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于告別不健康減肥問(wèn)題,于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹告別不健康減肥的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 減肥期間晚上過(guò)分節(jié)食可行嗎?
  2. 為了減肥,有什么后果?
  3. 冬季如何輕松減脂瘦身?

減肥期間晚上過(guò)分節(jié)食可行嗎?

謝謝邀請(qǐng)。減肥期間晚上過(guò)分節(jié)食絕對(duì)不行。加上你晚上還要跑步,你會(huì)因?yàn)?/a>營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致頭暈眼花的。你可以不吃主食,用水煮菜來(lái)代替晚餐。我就是用這個(gè)方法,效果還不錯(cuò)。而是我也沒(méi)有一點(diǎn)不舒服,也瘦下來(lái)了。減肥可以說(shuō)是我們每個(gè)女人都想做的事??墒俏覀円?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ33c3be94a3145c81 relatedlink">科學(xué)地,合理地,健康地減肥。不能因?yàn)闇p肥把自己身體搞垮了,不劃算。讓我們一起在減肥的路上奔跑吧,加油!


回答肯定是不行!我一直反對(duì)過(guò)份節(jié)食減肥!提倡改善飲食結(jié)構(gòu)+運(yùn)動(dòng)的減肥方式!減肥要先了解自己發(fā)胖原因,如果你的身體一直正常,沒(méi)有毛病,不是藥物反應(yīng)產(chǎn)生的虛胖,你只是吃的太多,吃成了胖子,我建議你改變飲食習(xí)慣,早上一個(gè)水煮雞蛋+一根青瓜,或者用50g燕麥片+一個(gè)雞蛋攪拌均勻+100ml水混合蒸好成粥吃六分飽,中餐少吃大米,吃200克青菜+100g瘦肉(什么肉都行,不要帶皮)吃七分飽,晚餐用東瓜+青菜+豆腐煮清湯,或者水煮蘋(píng)果,加個(gè)西紅柿炒蛋,吃五分飽或六分飽。堅(jiān)持早晚健身。我的體會(huì),你試試吧![笑哭]

告別不健康減肥,告別不健康減肥的句子
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晚上過(guò)分節(jié)食肯定不行的。節(jié)食會(huì)透支你體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行維持機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn),會(huì)讓你出現(xiàn)低血糖,乏力,心慌等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)讓你有厭食癥。節(jié)食減肥是以靠餓的方式進(jìn)行的,瘦的都是體內(nèi)水分肌肉,一旦恢復(fù)正常飲食,體重也會(huì)很快反彈回來(lái),既起不到減肥的效果,又不利于身體健康。根據(jù)你的飲食結(jié)構(gòu)再原有基礎(chǔ)上調(diào)整一下,才能達(dá)到健康減肥的效果。

因?yàn)橥砩弦彩侵匾囊徊?,?人體全天總能量的30%,如果減肥期間攝入的飲食少或者飲食比較單一,到了晚上會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象,嚴(yán)重你的睡眠質(zhì)量。到時(shí)候不吃挨餓,吃了又怕增加體重。

另外,晚上這一餐靠少吃或者單一的食物來(lái)減肥,會(huì)降低基礎(chǔ)代謝,因?yàn)樯眢w會(huì)透支體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來(lái)進(jìn)行維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn),代謝降低了也會(huì)減少肌肉比例。

告別不健康減肥,告別不健康減肥的句子
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所以,晚上的食物也要保持均衡,這樣才能保持晚上不挨餓,同時(shí)又能起到健康減肥的效果。

1,早餐:一小碗芝麻糊+一個(gè)蒸蛋+一個(gè)蘋(píng)果。

2,午餐:餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒瘦肉100克+白灼時(shí)令蔬菜100克。

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3,下午加餐:下午3~4點(diǎn)的時(shí)候,增加一份低熱量食物,補(bǔ)充能量避免挨餓。可以選擇,如水果一份或者脫脂奶一只或者[_a***_]面包一片或者堅(jiān)果3~4顆或者黃瓜一根等。

4,晚餐:雜糧粥一碗+清蒸鱸魚(yú)80克+清炒生菜100克。

為了減肥,有什么后果?

減肥有很多坑。

1,不要輕信減肥藥或者瘦身霜。我用親身經(jīng)歷告訴你,這些基本都是真的。沒(méi)錯(cuò),是真的。用了后確實(shí)減重了,不過(guò)減去的全是水分。脂肪一點(diǎn)沒(méi)少。之后只要喝水,馬上恢復(fù)體重。當(dāng)然,如果之后你不喝水,你直接進(jìn)醫(yī)院

2.減少熱量攝入加適量運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。

吃的主食不要全是大米,可以混些粗糧。大米:粗糧=6:4就行。粗糧富含纖維素,熱量低。人吃了耐餓,有不會(huì)吸收什么熱量

3.可以稍微嘗試下輕斷食。有一種就是8-16,就是8小時(shí)進(jìn)食,16小時(shí)斷食。讓人身體長(zhǎng)期處于低血糖狀態(tài),促使脂肪分解糖分,達(dá)到瘦身減脂的目的。我堅(jiān)持了3個(gè)月,不知不覺(jué)減了8斤

這樣看你怎么看待你為了減肥而即將付出的一些東西或者成為代價(jià)。

如果你真的想減肥,那么在減肥的過(guò)程中,控制飲食+運(yùn)動(dòng)的搭配非常重要的。只要做到基本上可以減肥成功。但是,減肥成功后就更加需要和珍惜這個(gè)來(lái)之不易的成果和榮譽(yù)。更需要在飲食方面和運(yùn)動(dòng)鍛煉方面注意,因?yàn)槟銣p肥成功后,會(huì)有所放松警惕,因此更需要注意這個(gè)方面。

然后我們來(lái)說(shuō)一下,減肥過(guò)程需要付出什么,以我自己為例。首先,付出的是你的飲食習(xí)慣以及要有自虐般的自律。在飲食方面,基本不吃豬肉了,平時(shí)吃的飯也比以前少了一多半,吃個(gè)半飽、差不多就行。告別了零食飲料果汁等等,不出去聚會(huì)(為了跑步鍛煉身體減肥),平時(shí)朋友怎么叫我出去聚會(huì),我都不去,甚至朋友都因?yàn)檫@件事起了矛盾。然后就是跑步鍛煉,每天10公里慢跑+正常配速跑步,每天需要一個(gè)小時(shí)左右,每跑六天休息一天,讓身體休息緩解疲勞。然后繼續(xù)按照這個(gè)節(jié)奏鍛煉。

其實(shí)真的很不容易,這個(gè)過(guò)程很需要自律和意志力!我有的時(shí)候,看到好吃的特別想吃,但是我忍住了,堅(jiān)持住了,回到家照鏡子跟自己說(shuō):“還記得你的目標(biāo)嗎?就當(dāng)你自己吃過(guò)了,很好吃?!比缓蠼又憻捝眢w,控制飲食。

說(shuō)實(shí)話,我現(xiàn)在特別佩服我自己,特別是減肥成功這方面。當(dāng)你付出了很多汗水和努力,來(lái)之不易的得到了自己想要的成果,你會(huì)倍感珍惜?,F(xiàn)在我的飲食習(xí)慣控制的還不錯(cuò)噢,體重也控制的很好。

總之,想要實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)(最終可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)),就要努力去實(shí)現(xiàn),雖然會(huì)付出一些“代價(jià)”,但是只要堅(jiān)持下來(lái),就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)!加油!

我曾經(jīng)體重135左右,身高160CM,很后悔當(dāng)初盲目減肥,吃了各種減肥產(chǎn)品,結(jié)果是越吃越肥。身體越來(lái)越差,病急亂投醫(yī)嘛!后果就是生大病了唄!現(xiàn)在的體重90多斤,我的體型是骨骼超大的,瘦得不敢出門(mén)見(jiàn)人。嚇人!

生病以后才知道肥胖癥的根源,就是脾胃虛寒引起的腎虛,沒(méi)有好的方法調(diào)理,日積月累五臟六腑都受損壞,現(xiàn)在的結(jié)果就是癌癥纏身。

如果真的想減肥,還是少吃寒涼,高脂高糖高熱量的食物,少熬夜。夏天少用空調(diào),讓體內(nèi)的濕氣脂肪隨汗排出來(lái),身體自然就健康了。

如果你不相信,就看看農(nóng)村種地的人,看著辛苦,成天汗流浹背的,實(shí)際上人家的身體健康得很,好羨慕有地種的人,雖然沒(méi)有什么錢(qián),但是身體健康!

減肥不是吃減肥產(chǎn)品和節(jié)食,而是合理飲食加運(yùn)動(dòng),否則后果就是我的下場(chǎng)!希望不要盲目減肥了!


為了減肥,千萬(wàn)別節(jié)食,否則會(huì)把自己搭進(jìn)去。

提起減肥,我不由想起過(guò)去一個(gè)同事女兒,為了苗條,為了漂亮,節(jié)食,不吃飯,最后得了厭食癥。正值妙齡,竟命赴黃泉,讓人唏噓不已。

為了達(dá)到減肥效果,真是五花八門(mén),啥樣的都有。我在電視上看到過(guò)最奇葩的減肥,吃蛆蟲(chóng),也就是惡心療法。讓幾個(gè)三百多斤的胖子吃蛆蟲(chóng),這東西看見(jiàn)就想吐,更別說(shuō)吃下去??墒?,為了達(dá)到減肥效果,這些胖子竟然吃了。你別說(shuō),這著真靈。胖了們一吃飯就惡心,一惡心就吐,還真達(dá)到了一個(gè)月瘦幾斤的目的。

我覺(jué)得管住嘴邁開(kāi)腿,是最靠譜的減肥方法。吃進(jìn)的卡路里少,消耗的卡路里多,這肥不就減下來(lái)了嗎?我的一個(gè)老庚,人稱“劉胖子“,見(jiàn)我去健身,他也去了。剛?cè)r(shí)體重220斤,眼睛看不到腳尖。不到半年的功夫,體重減了六七十斤。過(guò)去的衣服太大,都穿不成了。我真服了這家伙的毅力,他每次在跑步機(jī)上一口氣跑十公里。除了去健身房,他還要去公共健身場(chǎng)所吊啊拉啊。他說(shuō)過(guò)去胡吃海喝,現(xiàn)在酒不多喝,肉只吃瘦的。

管住嘴邁開(kāi)腿,這應(yīng)該算我見(jiàn)過(guò)做的最好的一位。


冬季如何輕松減脂瘦身?

在減脂瘦身的路上,只有看別人瘦身成功才是一件輕松的事。而對(duì)于自己,無(wú)論在什么季節(jié),減脂瘦身都不是一件輕松的事;無(wú)論目的是減肥,減脂還是塑形,同樣不是輕松的事。無(wú)論***用什么樣的方法,或者控制飲食或者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),還不是一件輕松的事。

為什么這么說(shuō)?如果不是一個(gè)天生的瘦子,那么無(wú)論是為了保持身材還是為了減肥,都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。你需要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣。而這個(gè)生活習(xí)慣在于飲食、運(yùn)動(dòng)、作息等各個(gè)方面。而這個(gè)好的生活習(xí)慣同樣也可以回答怎么瘦的輕松一些。也就是當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成,就會(huì)瘦的輕松。

言歸正傳,在冬季,身體為了抵抗寒冷,就會(huì)存儲(chǔ)熱量但也同樣為了抵抗寒冷而消耗熱量。從這方面而言似乎是一個(gè)熱量存儲(chǔ)與消耗相互轉(zhuǎn)化的過(guò)程,與自身貌似沒(méi)有什么關(guān)系。

其實(shí)則不然,在冬季我們的胃口會(huì)比夏季好得多,會(huì)不自覺(jué)的吃多,從而加增加了熱量的攝入;還會(huì)由于天氣的寒冷,我們會(huì)產(chǎn)生更大的惰性,只想窩在家里不出門(mén),這就造成了日常活動(dòng)量的減少,從而熱量消耗就會(huì)減少。而只從這兩點(diǎn)來(lái)看,在冬季就是一個(gè)長(zhǎng)肉的季節(jié)。

所以,在冬季,如果要減脂瘦身輕松一些,就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。好的飲食習(xí)慣:營(yíng)養(yǎng)均衡全面不暴飲暴食,懂得控制量;好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,有意識(shí)地增加日常活動(dòng),并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行有規(guī)律有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)。除此之外,還要有規(guī)律的作息,不熬夜。

那么或許在飲食與作息上比較好控制,而在運(yùn)動(dòng)上去比較難,因?yàn)橥饷嬲娴氖翘淅?,不想?dòng)。所以,這時(shí)候需要選擇一些適合在家做的運(yùn)動(dòng)來(lái)做,比如瑜伽,如果感覺(jué)瑜伽運(yùn)動(dòng)量不夠,燃脂效果不足的話,那么可以選擇hiit來(lái)做,這樣即可以高效燃脂還可以節(jié)省時(shí)間,比如以下動(dòng)作

動(dòng)作一:原地踏步30-60秒

站直,挺胸收腹讓整個(gè)身體成一條直線。提起大腿至與地面平行。手臂伸直或彎曲。跟隨節(jié)奏,雙腳在踏步過(guò)程中,雙臂前后擺動(dòng)。

到此,以上就是小編對(duì)于告別不健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于告別不健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家[_a1***_]。

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