大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么方法減肥不用堅持減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹什么方法減肥不用堅持減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想運動還能怎樣減肥？
在這個以瘦為美的年代，減肥成了女人一輩子的事業(yè)，現(xiàn)在為了健康，減肥好像成了全民行動，都在大力倡導。都知道運動減肥，可是有的人沒時間，有的人懶的動。下來就是飲食減肥，飯吃七分飽，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食材，多喝水，晚上七點以后不再進食。還有個刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還有手術減肥了，抽脂，那得有錢，也有很大的風險，所以盡量不盲目跟風?？傊?，得科學減重，健康第一！
我認為想要達到減肥的目的，要解決為什么不想運動的問題，而不是節(jié)食，節(jié)食會造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開方式是，合理飲食營養(yǎng)均衡+合理的運動。
我看過一本書腦科學的書，書中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學的角度講述了人們天生愛偷懶，偷懶不是你自己一個人的錯，這是人類自然進化的結果。
相對于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關鍵，書中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動關聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認知能力。
一、積極活動主動關聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書時，大腦會在記憶中建立與讀書行為的相關愉悅感或不適感的情感關聯(lián)，讀得越多這種關聯(lián)越牢固，也就是說你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關聯(lián)越強，越喜歡閱讀。相反，如果讀書時關聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時，就會聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運動也是同樣的道理，當你感受到運動后的輕***時，更愿意運動，甚至一天不運動就渾身難受。知道了這個底層邏輯后，我們在做其他事情時，也可以運用這個方法，試著主動關聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認知功能中起著關鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認知***越多，我們越能***誘惑并改變懶惰的行為。
多吃水果，尤其飯前多吃水果，如果吃大餐要喝酒，之前多吃水果都很好！可以控制自己主食不會吃太多！
平時控制晚餐！如果中午吃得多晚上就可以吃個水果就過去了！中午吃得少或者沒怎么吃，晚上就先吃水果再吃主食，吃到七分飽最好！絕對不能吃撐！！
不做有氧運動也能減肥嗎？
只要運動都能減肥！最好是無氧運動加有氧運動，既能減體重，又能練習力量，這樣出來的效果最好！堅持下去，會驚喜的發(fā)現(xiàn)體重秤上了數(shù)字少了，體型瘦了，最重要的是有緊致得感覺，或許會有馬甲線哦！減肥，必須要堅持，運動的同時一定要控制自己的飲食，加油吧！
1.時間過長或過短
20 分鐘以下都不算有氧運動，如果你每次跑步低于20分鐘是達不到有氧運動的基本標準的。有氧運動需要時間和強度為條件，時間如果太長也不好。一般推薦時間為30-60分鐘左右，在運動中如果感覺上氣不接下氣，那說明強度過大，相反如果感到十分輕松說明強度太小。這里給大家一個技巧，在運動過程中，說的了話，唱的了歌！差不多就是中等強度。
2. 一成不變的有氧訓練
減肥效果差了、慢了，可能是因為你的有氧運動一成不變，每天都是重復同樣的時間、同樣運動、同樣強度，這會造成平臺期。每天重復同樣運動身體就適應了，一旦適應后消耗的熱量就少了，變成了節(jié)能模式，身體得不到突破。所以運動也要跟飲食一樣，要食物多樣性，長期吃一種食物便會缺少其他營養(yǎng)素。運動也要多樣性，讓身體不斷得到調整才能有增強有突破！
減肥只做有氧通常是越減越肥，斤數(shù)可能是減掉了，但肉還是松松垮垮，一點也不緊致。只做有氧，消耗我們的脂肪的同時肌肉也被分離流逝，肌肉比例少了，體型自然是不好看的，減肥整體效果大打折扣。減肥一定要兵分兩路，一路有氧，一路力量訓練，增加瘦體重也就是肌肉含量，這樣才能獲得完美身材！
到此，以上就是小編對于什么方法減肥不用堅持減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么方法減肥不用堅持減肥的2點解答對大家有用。
