大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么方法減肥不用堅(jiān)持減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么方法減肥不用堅(jiān)持減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想運(yùn)動(dòng)還能怎樣減肥？
在這個(gè)以瘦為美的年代，減肥成了女人一輩子的事業(yè)，現(xiàn)在為了健康，減肥好像成了全民行動(dòng)，都在大力倡導(dǎo)。都知道運(yùn)動(dòng)減肥，可是有的人沒時(shí)間，有的人懶的動(dòng)。下來就是飲食減肥，飯吃七分飽，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食材，多喝水，晚上七點(diǎn)以后不再進(jìn)食。還有個(gè)刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還有手術(shù)減肥了，抽脂，那得有錢，也有很大的風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量不盲目跟風(fēng)?？傊?，得科學(xué)減重，健康第一！
我認(rèn)為想要達(dá)到減肥的目的，要解決為什么不想運(yùn)動(dòng)的問題，而不是節(jié)食，節(jié)食會(huì)造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開方式是，合理飲食營(yíng)養(yǎng)均衡+合理的運(yùn)動(dòng)。
我看過一本書腦科學(xué)的書，書中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學(xué)的角度講述了人們天生愛偷懶，偷懶不是你自己一個(gè)人的錯(cuò)，這是人類自然進(jìn)化的結(jié)果。
相對(duì)于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關(guān)鍵，書中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認(rèn)知能力。
一、積極活動(dòng)主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書時(shí)，大腦會(huì)在記憶中建立與讀書行為的相關(guān)愉悅感或不適感的情感關(guān)聯(lián)，讀得越多這種關(guān)聯(lián)越牢固，也就是說你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關(guān)聯(lián)越強(qiáng)，越喜歡閱讀。相反，如果讀書時(shí)關(guān)聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時(shí)，就會(huì)聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)后的輕***時(shí)，更愿意運(yùn)動(dòng)，甚至一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受。知道了這個(gè)底層邏輯后，我們?cè)谧銎渌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf1e63efc2556783 relatedlink">事情時(shí)，也可以運(yùn)用這個(gè)方法，試著主動(dòng)關(guān)聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認(rèn)知功能中起著關(guān)鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認(rèn)知***越多，我們?cè)侥?**誘惑并改變懶惰的行為。
多吃水果，尤其飯前多吃水果，如果吃大餐要喝酒，之前多吃水果都很好！可以控制自己主食不會(huì)吃太多！
平時(shí)控制晚餐！如果中午吃得多晚上就可以吃個(gè)水果就過去了！中午吃得少或者沒怎么吃，晚上就先吃水果再吃主食，吃到七分飽最好！絕對(duì)不能吃撐??！
不做有氧運(yùn)動(dòng)也能減肥嗎？
只要運(yùn)動(dòng)都能減肥！最好是無氧運(yùn)動(dòng)加有氧運(yùn)動(dòng)，既能減體重，又能練習(xí)力量，這樣出來的效果最好！堅(jiān)持下去，會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)體重秤上了數(shù)字少了，體型瘦了，最重要的是有緊致得感覺，或許會(huì)有馬甲線哦！減肥，必須要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要控制自己的飲食，加油吧！
1.時(shí)間過長(zhǎng)或過短
20 分鐘以下都不算有氧運(yùn)動(dòng)，如果你每次跑步低于20分鐘是達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的基本標(biāo)準(zhǔn)的。有氧運(yùn)動(dòng)需要時(shí)間和強(qiáng)度為條件，時(shí)間如果太長(zhǎng)也不好。一般推薦時(shí)間為30-60分鐘左右，在運(yùn)動(dòng)中如果感覺上氣不接下氣，那說明強(qiáng)度過大，相反如果感到十分輕松說明強(qiáng)度太小。這里給大家一個(gè)技巧，在運(yùn)動(dòng)過程中，說的了話，唱的了歌！差不多就是中等強(qiáng)度。
2. 一成不變的有氧訓(xùn)練
減肥效果差了、慢了，可能是因?yàn)?/a>你的有氧運(yùn)動(dòng)一成不變，每天都是重復(fù)同樣的時(shí)間、同樣運(yùn)動(dòng)、同樣強(qiáng)度，這會(huì)造成平臺(tái)期。每天重復(fù)同樣運(yùn)動(dòng)身體就適應(yīng)了，一旦適應(yīng)后消耗的熱量就少了，變成了節(jié)能模式，身體得不到突破。所以運(yùn)動(dòng)也要跟飲食一樣，要食物多樣性，長(zhǎng)期吃一種食物便會(huì)缺少其他營(yíng)養(yǎng)素。運(yùn)動(dòng)也要多樣性，讓身體不斷得到調(diào)整才能有增強(qiáng)有突破！
減肥只做有氧通常是越減越肥，斤數(shù)可能是減掉了，但肉還是松松垮垮，一點(diǎn)也不緊致。只做有氧，消耗我們的脂肪的同時(shí)肌肉也被分離流逝，肌肉比例少了，體型自然是不好看的，減肥整體效果大打折扣。減肥一定要兵分兩路，一路有氧，一路力量訓(xùn)練，增加瘦體重也就是肌肉含量，這樣才能獲得完美身材！
到此，以上就是小編對(duì)于什么方法減肥不用堅(jiān)持減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么方法減肥不用堅(jiān)持減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
