大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不是靠方法減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥不是靠方法減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么減肥是減脂，而不是減重？
減肥真的不是減重，因?yàn)?/a>體重中包含骨骼、肌肉、血液、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪。當(dāng)我們通過一些減肥方法，使得體重下降，但是看起來并沒有瘦。因?yàn)橹静]有被消耗，只是減少了水分或者肌肉。喝幾杯水之后體重就又上來了。
減脂是通過運(yùn)動(dòng)把脂肪分解成能量，降低體脂率，增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝。因?yàn)橹镜拿芏缺燃∪獾男?，同質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積比肌肉大的多，所以，脂肪減少，肌肉增加，體重或許不變，但圍度會(huì)變小，看起來就會(huì)瘦很多。就像維密超模，體重不低，但身材很好。
所以，，人的體重也并不能切實(shí)反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了。
關(guān)于空腹運(yùn)動(dòng)，是不科學(xué)的。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)需要消耗能量，在空腹?fàn)顟B(tài)下，人體儲存的能量不多，并不能滿足運(yùn)動(dòng)的熱量消耗。如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長的話，會(huì)造成肝糖原貯備不足，血糖大量消耗，導(dǎo)致低血糖，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、眼黑等癥狀。此外，在體內(nèi)血糖低的情況下，倘若依然堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)動(dòng)用大量脂肪來供能，進(jìn)而產(chǎn)生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會(huì)使人“中毒”。
雖然空腹運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)燃燒脂肪，但是運(yùn)動(dòng)會(huì)令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，人的身體會(huì)以為是“鬧饑荒”，在進(jìn)食之后，會(huì)把更多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，更容易讓人發(fā)胖。
從定義上而言，減重，只是單單的減輕體重，體內(nèi)有脂肪與其余的非脂肪物質(zhì)，水，骨骼?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd3917e7f38de605 relatedlink">正常范圍為21.2~25.9kg）還有蛋白質(zhì)，無機(jī)鹽等，若是減輕這些非脂肪物質(zhì)的含量從而引起體重的下降，這就被稱為減重，而不是減脂。而減肥是單單降低脂肪的含量，而為了達(dá)到減肥的目的，甚至要提高人體骨骼肌的含量以提高人體基礎(chǔ)代謝率，且在減肥過程重要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及水含量。有一種減重法在運(yùn)動(dòng)界十分流行，就是脫水法，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24747e74584714f5 relatedlink">運(yùn)動(dòng)員比賽的能力或是策略問題，比如在拳擊賽中，選手體重超了50kg卻想要參加50公斤級的比賽，那么他就要減重，若是時(shí)間來不及，離比賽分組測試太短時(shí)，他們就會(huì)利用脫水節(jié)食，來減輕自己的體重，這個(gè)方法要慎用，不然很容易對身體造成傷害。且現(xiàn)在很多人對減脂有一些誤解，最典型的就是很多女孩為了變美，選擇節(jié)食來減輕體重，而節(jié)食就是很典型的減重，而不是減脂，因?yàn)楣?jié)食會(huì)導(dǎo)致各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入不足，最典型的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有構(gòu)成生物體結(jié)構(gòu)的供能，缺乏蛋白質(zhì)能夠引起消瘦的同時(shí)，還有脫發(fā)等一系列問題，還有骨骼肌的減少，進(jìn)一步導(dǎo)致你基礎(chǔ)代謝率的降低，使你的體重下降，同時(shí)遠(yuǎn)離健康。減脂與減重最大的區(qū)別就是健康，減脂減去了多余的脂肪，降低了高血脂高血壓高血糖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，肥胖也是患心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。
導(dǎo)語：為什么降脂減肥是連在一起的呢？想必有一部分小伙伴不太清楚，這一組詞并不是簡單地覺得順口就這么說的，因?yàn)樗鼈儍蓚€(gè)之間有著莫大的關(guān)系，降脂才能減肥，減肥的前提就是降脂。脂肪是我們減肥道路上最大的敵人。接下來小編就介紹一下為什么我們關(guān)注降脂而非減重和一些幫助我們減肥的方法。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）通過本文您將獲得以下內(nèi)容：
1、為什么降脂才能減肥？
2、為什么減重并不能真正減肥？
3、幫助我們減肥的方法
因?yàn)槲覀兊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQd117b99ecd3917e7 relatedlink">肥肉大部分就是脂肪，而降脂就是需要消耗脂肪，降低體脂率，所以降脂就是減肥最直接的稱呼，我們降脂的過程就是減肥的過程。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚從松弛變得更加松弛了，這并不是你沒有減肥成功，而是你即將減肥成功的表現(xiàn)，這表明我們的身體已經(jīng)消耗了足夠的脂肪，而為什么皮膚會(huì)變得更加松弛呢？
是因?yàn)槲覀冸m然減少了肥肉，但是我們沒[_a***_]“精肉”去填補(bǔ)這一部分，所以就會(huì)讓我們的皮膚松弛，這時(shí)候我們繼續(xù)鍛煉，就可以用時(shí)間填補(bǔ)啦，或者通過吃健康的食物，來填補(bǔ)這一部分空缺。
減重肯定與減肥有一定的關(guān)系，但并不是因果關(guān)系，減重的情況有很多，可能是因?yàn)槟闶澄飻z入的減少，并且脂肪分子是一種密度小體積大的物體，而且脂肪是一種能量很高的東西，當(dāng)我們通過訓(xùn)練消耗它以后，雖然我們體重減少了，但是我們并不能知道具體減少了多少肥肉，我們也不能通過體重的減少而推斷是否真正減肥了。
每個(gè)人的身高、骨骼都不一樣，所以真正健康的體重也是因人而異的，所以減肥不能通過體重的減少來推斷。
有些人想要瘦腿、想要瘦腰、想要讓身體有一種流線美，而這些都可以通過鍛煉腰腹部可以解決，大家都知道，腰腹部是特別容易積累脂肪的地方當(dāng)我們讓腰腹部運(yùn)動(dòng)起來的時(shí)候，那么其他地方也會(huì)運(yùn)動(dòng)消耗能量啦。接下來介紹兩種幫助減少腹部脂肪的兩種方法。
到此，以上就是小編對于減肥不是靠方法減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不是靠方法減肥嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。
