本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQe1a63591bd3bda52 relatedlink">健康減肥之路日記，以及健康減肥篇對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、我的減肥日記之---月減10斤!!
• 2、減肥日記
• 3、168輕斷食日記
• 4、我的運(yùn)動(dòng)減肥記小學(xué)日記
• 5、DAY51:減肥日記-跑步3公里,跳繩500個(gè)
• 6、辟谷減肥日記及小知識(shí)

我的減肥日記之---月減10斤!!

分的作業(yè)吧那時(shí)分去英國(guó)一個(gè)月，可以是水土不服仍是如何的具體 緣由不清楚，俄然爆增了10多斤吧，回國(guó)往后，正巧趕上1，就 去廣東找兄弟了，然后每天晚上去吃燒烤啊，魚(yú)蛋啊，奶茶啊各種 各種，那時(shí)分真沒(méi)減肥的概念去了10天，回北京一稱，發(fā)現(xiàn)瘦了1 5斤。。

作為一位26歲的女性，我身高169厘米，初始體重61公斤，目標(biāo)鎖定在55公斤。我的減肥旅程始于三個(gè)月前，與朋友共同報(bào)了私教課程，每天投入2小時(shí)的鍛煉，其中有40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，私教的嚴(yán)謹(jǐn)指導(dǎo)成為我堅(jiān)持的動(dòng)力源泉。至今，我已經(jīng)堅(jiān)持了25天，減掉了4公斤，體重逐漸下降，目標(biāo)是成為半個(gè)辣妹。

我的減肥日記 txt全集***附件已上傳到百度網(wǎng)盤(pán)，點(diǎn)擊免費(fèi)下載：內(nèi)容預(yù)覽：肥姐：“心疼”老實(shí)說(shuō)，欣宜的體重問(wèn)題，某種程度上是由我這個(gè)愛(ài)惜她的媽媽一手造成的。 出于媽媽的本能，每次烹調(diào)出的各色美食，都希望女兒能夠把我的心血吃個(gè)精光，久而久之，她的體重便一發(fā)不可收拾。

鄭欣宜是在香港有名的瘦身機(jī)構(gòu)－－修身堂進(jìn)行減肥，光用的那些儀器就是超貴的，而且修身堂老板張玉珊還專門(mén)派了一個(gè)減肥專家跟她生活來(lái)監(jiān)督她，又請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫她制定適合她體質(zhì)的減肥餐，所以她才能在半年里減這么多。

跟你分享一下我的減肥日記吧~~~不過(guò)很累的，看你有沒(méi)有時(shí)間了：每天早上一杯酸奶，一個(gè)雞蛋，中午和晚上盡量吃蛋白質(zhì)含量低的食物，零食什么的都要戒掉。除三餐外盡量別加餐，最開(kāi)始要是實(shí)在餓的話可以吃蘋(píng)果梨子之類有助于消耗脂肪的水果。

減肥日記

減肥記作文1 我身體的肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到了我生活的方方面面，父母一次又一次地口婆心勸我，所以，我重視了起來(lái)今年暑***我和家人下決心開(kāi)始減肥。 第一天，我就跟著媽媽去跑步，跑步時(shí)我直喘粗氣，累得眼前一片昏暗，實(shí)在是跑不起來(lái)，最后跑著跑著，自動(dòng)變成了走，走了一段時(shí)間，再跑。

計(jì)劃一：喝減肥茶 聽(tīng)說(shuō)那個(gè)碧生源減肥茶一個(gè)療程就見(jiàn)效，豬八戒知道了，一下子就買了五十盒，回到天宮，一口氣就喝了五盒。剛喝完時(shí)，豬八戒還沒(méi)有什么反應(yīng)，可一個(gè)鐘頭過(guò)去后，豬八戒就開(kāi)始肚子疼了，他急忙沖向廁所，坐上馬桶，舒舒服服地上了一個(gè)廁所。

減肥記作文1 我讀五年級(jí)了，可我的書(shū)包簡(jiǎn)直重如一袋米。年級(jí)漸漸高了，書(shū)也一多再多，書(shū)包也一年比一年沉。每天晚上，當(dāng)我放下那沉沉的書(shū)包，總要讓媽媽幫我捏一捏那又酸又疼的肩膀。 一天傍晚，爸爸回家，拿出稱陀子掂了一掂那只鼓鼓的書(shū)包，差不多有6斤重，我驚訝地說(shuō)：“天哪！這么重。

減肥記作文1 “減肥，減肥，可越減越肥……”有這么一首歌，相信大家都聽(tīng)過(guò)，它說(shuō)的就是我的媽媽。我媽媽一直口口聲聲說(shuō)要減肥，卻總是不減反增。瞧，她的減肥***又開(kāi)始了。 媽媽喜歡吃“那就從食物中減肥吧?！边@是媽媽自己定下的第一個(gè)目標(biāo)。那說(shuō)干就干，媽媽一有空就去超市購(gòu)買能減肥的食物。

168輕斷食日記

1、自從我開(kāi)始實(shí)行168輕斷食，我第一次覺(jué)得找到了適合我的減肥方法。以往我所了解的減肥方式，要么是極端的節(jié)食，甚至絕食，要么就是高強(qiáng)度的鍛煉。然而，我不喜歡大汗淋漓的感覺(jué)，而且由于體重基數(shù)較大，又沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每次進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我都覺(jué)得呼吸困難，甚至身體虛脫。

2、其實(shí)之前就有看過(guò)關(guān)于168輕斷食減肥法，但是當(dāng)時(shí)被斷食這個(gè)說(shuō)法嚇到了，所以略過(guò)了。

3、因?yàn)?/a>可以吃[_a***_]了所以跳操還是做了半小時(shí)左右。以后逐漸加力量練習(xí)，第一天還是別折騰自己了……最關(guān)鍵的來(lái)了，我準(zhǔn)備20：4的輕斷食在工作日，所以16點(diǎn)多吃了一碗小米粥加半個(gè)咸鴨蛋。早起是一小勺兒蜂蜜水加上姜黃和一點(diǎn)黑胡椒粉。

4、總的來(lái)說(shuō)，光靠一次7天斷食也不太可能有太大的變化，其實(shí)輕斷食是一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣和生活方式，但這次7天輕斷給我的信念確實(shí)帶來(lái)了一些積極的改變和的微妙成長(zhǎng)，我們需要找到一個(gè)長(zhǎng)期能堅(jiān)持的方法去實(shí)行，比如說(shuō)《輕斷食》書(shū)中提倡的一周輕斷兩天，五天正常飲食，我覺(jué)得這個(gè)很好，但也需要堅(jiān)持。

我的運(yùn)動(dòng)減肥記小學(xué)日記

1、我一出生就是個(gè)大個(gè)子。大家都叫我胖娃娃，讓我感覺(jué)很難堪。尤其是圓鼓鼓的小肚子，更是給我?guī)?lái)了不小的煩惱，每次看到漂亮的衣服，都只能望而興嘆。因此，我決定：為了美麗，運(yùn)動(dòng)減肥！上周四，媽媽告訴我：“從今天起，每天晚上6：30在市民廣場(chǎng)有跳健美操的活動(dòng)呢！”我一聽(tīng)就高興得手舞足蹈。

2、掛爸爸胳膊上蕩秋千，正好也鍛煉爸爸臂力；跟媽媽一起練雙人瑜伽。運(yùn)動(dòng)半個(gè)月來(lái)，我驚喜地發(fā)現(xiàn)孩子發(fā)生了一些變化：不愛(ài)哭了。 我家胖閨女其他方面沒(méi)有明顯的缺點(diǎn)，唯一特別讓我們頭疼的，就是她上幼兒園中班后，忽然變得愛(ài)哭了。我分析過(guò)各種原因，嘗試過(guò)各種方法。

3、我聽(tīng)了這話，溜進(jìn)他們房間插嘴說(shuō)：“媽媽，你可以跳繩啊，跳繩是一個(gè)全身運(yùn)動(dòng)減肥的好方法?！眿寢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd3bda5286c6b77a relatedlink">眼睛一亮：“咦，這倒是一個(gè)好辦法?！闭f(shuō)干就干，媽媽跑到***拿出了兩根跳繩，準(zhǔn)備在樓下跳繩了。沒(méi)過(guò)一會(huì)兒，媽媽就回來(lái)了，嘴里還不停地呵著氣說(shuō)：“啊呀，外面太冷了，路燈又不亮，這方法不行。

4、于是我們兩個(gè)當(dāng)即成立了一個(gè)“減肥小組”，組織都成立了，就沒(méi)有反悔的余地了，我跟小圓同學(xué)約定明天早上就開(kāi)始鍛煉。

5、作為一位26歲的女性，我身高169厘米，初始體重61公斤，目標(biāo)鎖定在55公斤。我的減肥旅程始于三個(gè)月前，與朋友共同報(bào)了私教課程，每天投入2小時(shí)的鍛煉，其中有40-60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，私教的嚴(yán)謹(jǐn)指導(dǎo)成為我堅(jiān)持的動(dòng)力源泉。至今，我已經(jīng)堅(jiān)持了25天，減掉了4公斤，體重逐漸下降，目標(biāo)是成為半個(gè)辣妹。

6、前幾次減肥總是堅(jiān)持不過(guò)三天，又開(kāi)始變本加厲的大吃大喝，這一次幸好有均均的陪伴和提醒，這還提醒我制定運(yùn)動(dòng)***和飲食***，還陪我去爬山，消耗多余的脂肪。如果沒(méi)有君君的幫助，這次估計(jì)又是以失敗告終?？墒且呀?jīng)堅(jiān)持了20天，胃已經(jīng)縮小了，我相信只要不放縱自己，一定能夠瘦到90斤，。

DAY51:減肥日記-跑步3公里,跳繩500個(gè)

1、飲水量：3升 睡眠時(shí)間：7小時(shí)30分 早上體重715公斤（晚上的體重是79公斤）運(yùn)動(dòng)感受：跑步3公里，微微出汗，晚上的跳繩也是微微出汗。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，有些懈怠，不想動(dòng)。

2、控制食欲，并且要堅(jiān)持一段時(shí)間。30斤可不是小數(shù)字哦。我沒(méi)減過(guò)那么多，但一個(gè)月減過(guò)十斤。就是盡量不吃零食，飲食8分飽。然后每天跳繩500-1000下。其實(shí)什么運(yùn)動(dòng)隨你，目的是多消耗熱量。可以打掃房間，洗衣服，跑樓梯，散步都可以。個(gè)人經(jīng)驗(yàn)就倆字：堅(jiān)持！祝你好運(yùn)。

3、減脂的鍛煉方法：如果不能早上就鍛煉，其它時(shí)間鍛煉要先做20分鐘比較輕的力量訓(xùn)練，再做有氧鍛煉。因?yàn)樯眢w通常要20分總后才開(kāi)始使用脂肪中儲(chǔ)存的能量，這樣你一開(kāi)始快走或是跑步，就開(kāi)始燃燒脂肪了，腦子里這樣想想都覺(jué)得感覺(jué)很好。每隔5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物：一天5餐而不是3大餐。

辟谷減肥日記及小知識(shí)

1、在辟谷的第一天到第五天時(shí)，體重減輕最為明顯，一天平均會(huì)減輕1至2千克，從第5天開(kāi)始，每天減輕0.5至1千克，以后幾乎都是以一定的遞減方式減輕體重（有時(shí)也有例外，視乎每人的自身體質(zhì)因素及配合情況而定）。

2、年1月14日（辟谷day14）體重：88斤 餐食：早餐：檸檬蜂蜜水1杯保健品1顆 午餐：溫水?dāng)?shù)杯葡萄干15顆鵪鶉蛋2顆 晚餐：鍋巴1塊葡萄干10顆梅片5溫水?dāng)?shù)杯 太忙了沒(méi)發(fā)。為期14天的辟谷結(jié)束啦。

3、一般流行的有正常飲食5天輕斷食2天 或者 正常飲食3天斷食1天再正常飲食2天斷食1天，這個(gè)方法對(duì)于長(zhǎng)線減肥***是很有效的。 2：辟谷和輕斷食，在于復(fù)食時(shí)對(duì)于飲食的欲望不同。辟谷時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)于食物的渴望越少（有點(diǎn)成仙的那種感覺(jué)。

4、早餐一杯orzo咖啡一勺蜂蜜，5塊粗纖維餅干，5個(gè)杏仁，3塊姜片。10：30戶外運(yùn)動(dòng)，走路和一些拉伸還有Workout。進(jìn)行大概兩個(gè)小時(shí)。下午16點(diǎn)以前吃了一袋南方黑芝麻糊，35克的榨菜絲和豇豆角絲，一個(gè)紅蘋(píng)果，一盒Tono魚(yú)罐頭和面包75克，三顆大棗，5顆花生，5片桂圓干。

5、差了很多辟谷食譜，其實(shí)都大同小異，早上起來(lái)一杯淡鹽水，三餐一般是紅棗+生的堅(jiān)果+蔬菜瓜果+蜂蜜水或紅糖水。白水可以不停喝水，紅糖水、蜂蜜水可以餓了喝。但要注意，水必得是溫水（并不知道是為毛，但大家都這么說(shuō)）。 淡鹽水是清理腸胃的。 紅棗和堅(jiān)果有提氣作用，雖吃得不多，但讓有飽腹感。

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