大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于如何不用運動減肥女人的問題，于是小編就整理了2個相關介紹如何不用運動減肥女人的解答，讓我們一起看看吧。
如何在家運動減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？
我就是在家運動減肥的，從三月份到現(xiàn)在，從76.6公斤到現(xiàn)在62.6公斤，體重輕了，身材也好了，最主要的是狀態(tài)好了，皮膚不再冒痘了，心情也很好，不常生氣郁悶了。
飲食控制也非常重要。我一般早上純黃豆豆?jié){加一個水煮蛋。中午正常吃飯，一般山藥南瓜土豆作為主食。晚上要么西紅柿黃瓜隨便吃，要么一個蘋果。或者不吃晚飯。
如果不愿意跑步跳繩之類。
推薦用運動軟件鍛煉。我用的是keep，剛開始沒有用，就跑步，兩個月之后，發(fā)現(xiàn)瘦是瘦了，但是瘦的太快，皮膚松弛，我就開始力量訓練?，F(xiàn)在馬甲線有雛形了。
很開心。
能堅持，你就會瘦。
在家只靠運動，又不想少吃東西，是可以把體重減下來的，但可以吃不代表說你什么都能去吃。
我個人165厘米，去年的體重是68公斤，減肥是從去年年前開始的，我們新疆的冬天是非常寒冷的，尤其是過年前那段時間，戶外運動我是堅持不了的，就只有在家運動了。
我的運動方式很簡單，就是早晚搖呼啦圈，我個人也不能跳繩，一跳繩感覺渾身肌肉酸痛，由于我睡眠不好，每天早上六點多就醒了，以前是醒了就刷手機，從下定決心減肥后，只要一醒就起床，空腹轉呼啦圈半小時，晚上睡覺前再轉半個小時，然后躺床上做仰臥起坐，剛開始做五十個，后來可以做到一百個。
不過那時候我也在節(jié)食，不吃主食，只吃紅薯，玉米，酸奶，蘋果，餓了就吃，效果很好，也就十天左右，我的體重就降到了60公斤，但是弊端也出來了，人體重減的太快，皮膚有點松弛了，精神狀態(tài)上明顯不如從前。
從那時起，我在飲食上就不再刻意去吃什么了，只要不是太甜，太油膩，脂肪含量太高的我都會去吃。但堅持搖呼啦圈，做仰臥起坐。讓我感到欣慰的是體重倒是一直沒有上升。
[_a***_]運動，提到這個詞大家先別急著百度。今天就由我來為大家說說什么是世界公認，宇宙第一的最強無敵減脂動作，波比運動。
波比運動是一種無器械在家，在公司，在小花園都可以做的運動，它由三個動作組成，分別是深蹲，伏地挺身，以及跳躍。下面介紹的是分解動作
一， 深蹲。雙手平伸 ，雙腿分開寬度和肩平齊，身體保持正直，向下蹲。
二， 伏地挺身。承接第一個動作，雙手放下?lián)蔚兀蚝蟮磐龋?作臥撐狀，做一個標準俯臥撐
三， 雙腳回收，變回蹲狀，雙手向上彈起
四， 重復以上動作，至手腳無力，大漢淋漓為止
但是值得注意的是，波比運動的強度很大，正是因為如此的高強度，使得它從很多方面受到了限制，就算是專門的運動員也不能保證訓練時間，更不用說身為一般健身愛好者的我們。所以要想讓波比運動發(fā)揮出它最大的作用，就要將它與其它運動結合起來，比如說諸如跑步游泳等的有氧運動。還有就是姿勢問題，你可以分組做，哪怕多分幾組少做幾個都沒問題。但是做了就要保證你的姿勢是正確的。
首先在俯臥撐的時候腰不能垮，如果腰垮了就鍛煉不到核心肌群，而且此時脊柱是遠離中立位的，如果長期用這樣的姿勢可能會讓你年紀輕輕就得腰椎間盤突出。
其次在一整套動作中你的身體不能僵硬，該松的時候松，該緊的時候緊，特別是你的后背位置，要保證不能垮掉。如果剛入門覺得很難完成以上的連貫動作時，可以先練平板支撐，循序漸進也是非常重要的自我保護措施。
Hi，我是減肥達人天星媽媽。為您傳遞實用的減肥知識，希望對您有幫助！
今天和大家分享的內容是“如何在家運動減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？”
減肥成功7分靠吃，3分靠運動，這是不變的真理。
我們按照這個次序來討論。
比較合適的熱量缺口是500千卡。每周制造500*7=3500千卡的熱量差，可以減去1斤脂肪，每月減重4斤脂肪。
如果沒有運動，只是日常生活的話，女生的每日攝入熱量大概需要控制在1200千卡左右；
如果保持規(guī)律的運動，每周運動5次，每次半小時以上，女生每日的攝入熱量可以達到1800千卡或者更多。
同等條件下，男生攝入的熱量比女生大概多500千卡。
在家運動減肥，比如鄭多燕，在家里原地跑，然后深蹲，跳繩，這些都是可以的。
但是我覺得運動只是讓你新陳代謝加快，可以塑造你的形體，那你的形體更加的結實，肌肉更加的緊致。
真正想要減肥的話，還得少吃。
少吃，才能夠讓你真正的瘦下來。
還有一個要想真正的瘦下來，除了少吃之外，還有你心底深處，要把自己當作一個瘦子。
要從心底里面把自己當作一個苗條的、瘦弱的、纖細的瘦子。
你天天腦子里想象，你理想當中的體重是一個什么樣子，你最理想的你最理想的體型你最理想的樣子，最理想的苗條的樣子是什么樣的。
每天你都要把自己當作這樣的一個苗條的形象來對待。這就是意識和意念減肥。
意識和意念當中，把自己當成苗條的人，這比飲食和運動更重要，這是我的個人經(jīng)驗哦。
不想運動的女生要怎么樣才能減肥？
謝邀，其實在減肥中運動更多的只是***作用，“七分吃，三分動”是最理想的狀態(tài)，但如過平時沒有運動的喜歡，那只要從飲食下手就可以，沒必要強迫自己運動。
說到吃，我們要學會每種食物的歸類，學會區(qū)分碳水、蛋白質、脂肪等等。吃的時候可以借助一個盤子，把所有需要吃的東西按大概比例放置，蔬菜占二分之一面積，主食和肉類各四分之一。
關于食物的選擇，主食的話選擇低GI值的，比如薯類，燕麥，全麥面包，糙米，蕎麥面等，實在喜歡吃白米飯的也可以加入小米或糙米替代一半的白米，這樣不僅可以減少熱量，飽腹感也更強。肉類，雞肉，牛肉，蛋類（蛋清為主），海鮮，魚肉都是優(yōu)質蛋白質，肉類以瘦肉為主，一定要挑瘦肉和去皮，排骨和雞翅去了骨頭以后肉太少，其實是不足以補蛋白質的，所以我建議大家吃大塊大塊的肉。多吃蛋白質不僅不會胖，還能合成肌肉提高代謝，脂肪的話，基本上都不會攝入不足，建議做菜選擇橄欖油。零食，飲料，酒類，油炸食品，含糖的食物在減肥期間，能免則免。
在減肥期間應當盡量遵守以下幾點：
1.不要讓自己有饑餓感：無論你是否在食堂吃飯，減脂期都應該遵循這個原則，減肥需要均衡的飲食＋運動，而不是靠餓瘦；
3.按時吃飯，規(guī)律進食：一日三餐都要吃，而且要按時吃，如果有條件可以少食多餐，不要暴飲暴食；
減肥的方法很多，根本的辦法在于堅持
最簡單的就是調整飲食結構，不吃任何帶糖份和淀粉類的食物，包括米面等，不喝帶糖份的飲料，特別是奶茶等。每日三餐正常吃菜，葷素都行，不限制，吃七分飽。
健康安全無副作用，調節(jié)食欲，調理脾胃，攝入和消耗平衡。
還可以吃[_a1***_]代餐
總之不管用哪種辦法，都要堅持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，兩三個月下來，絕對能瘦
謝謝邀請
大部分女孩都不喜歡運動，所以基本都是用以餓肚子為主的，各種diet（節(jié)制飲食）進行減肥。
這種形式往往一開始效果都非常顯著，體重能下降不少，但是要長久保持真的是艱難之舉。隨之而來的就是瘋狂的反彈...
大家好，我是freedy
大S就是一個很典型的Diet支持者
她不愛運動，卻常年保持著體重，代價就是你沒有辦法想象她每天能有多少東西吃斤肚子。
然后在她婚后因為懷不上孩子，所以她放棄了她一直堅守著的信念，回歸到正常飲食...
致于，生孩子之后就不說了，大部分女人都會在此階段發(fā)胖...
可以毫不夸張地說,每一個帶著億萬年進化的印記、驕傲地走進現(xiàn)代社會的人類個體都是“吃貨”。我們的身體天然喜歡“多吃”,厭惡“多動”它總是盡可能地為未知和危險的環(huán)境存儲應急能量。因此當“吃貨本能面對幾乎是一夜之間充滿貨架和冰箱的美味食品的時候,曾經(jīng)幫助我們生存和繁衍的進化本能,卻使得超重和肥胖以及隨之而來的高血脂和糖尿病幾乎難以避免。
要想減肥只能“反人類“和基因對著干！
純靠餓，瘦幾個月大部分是損傷肌肉和水分。
目前，國際上公認的減肥成功的標準有兩條：
1，減掉體重的5%或更多，并保持一年以上（Thomas,1995)
2, 美國體重控制注冊研究（The National Weight Control Registry, ***://***.nwcr.ws/) 的成功標準為：體重減少至少30磅（1磅相當于0.45公斤），并且保持一年以上。
很可惜，大多數(shù)減肥是以失敗告終的，50%以上的減肥的人在2年又恢復原來的體重，還有一大部分人比以前還要胖。 只有不到5%的人能永久保持減掉的體重。
短期內靠極低熱量攝入，比如說吃草吃兔子餐，吃各種粉兒，天天挨餓，餓著，脂肪是抑制燃燒的，因為人類幾百萬年的基因，它知道自己面臨的是一個饑荒時代的來臨，這時吃進來的熱量身體是會瘋狂儲存的，基礎代謝率隨之降低適應身體的變化，減掉的是水分，肌肉和一小部分脂肪，摧毀的是基礎代謝，一般只吃黃瓜白菜餓得頭昏眼花一兩個月，基礎代謝會下降300到700大卡，挨餓越久，下降更多，并且不再恢復。 這種挨餓不能持續(xù)一輩子，身體受不了，還沒餓瘦呢，就會出現(xiàn)很多問題，比如免疫力低下容易生病，乏力，失眠健忘脫發(fā)，精神恍惚?；謴驼ｏ嬍澈?，身體會擔心下一次饑荒的來臨繼續(xù)儲存更多的能量，反彈回來的是體重，而不是基礎代謝。這種低代謝水平，意味著你就算少吃一頓飯，還是會比以前胖。
這個女生每天就吃幾口飯，一米七，餓的不到70斤，也沒大姨媽了，基礎代謝和免疫系統(tǒng)完全被摧毀，花了40萬都不能調理好身體。
減肥的不二法門就是“管住嘴邁開腿”。既然實在不想運動，那就只能管住嘴了。
少吃肯定是前提，大家都知道。這里要重點提醒的就是要注重零食的攝入。很多女孩子有吃零食的習慣，不知不覺一包腰果進肚子里了，一包餅干沒有了，一罐飲料當水喝了，這些不是飯的食物隱藏著巨大的能量。
以腰果為例吧，腰果30克就能產(chǎn)生將近100kcal的能量，一包超市賣的腰果大約300g左右，整個能量算起來就是1000kcal。所以有的女孩子說，我特冤，每次都吃的很少，主食幾乎不敢吃，可是體重就是居高不下。其實，你一點都不冤，你每天窩在沙發(fā)里吃掉的那包腰果就是罪魁禍首，頂你吃5個2兩的大饅頭。
我們減肥都是為了身體健康，單純從嘴里克扣糧餉，很容易造成營養(yǎng)不良。所以還是想強調，想減肥最好是雙管齊下，每日的適當運動是必要的。
到此，以上就是小編對于如何不用運動減肥女人的問題就介紹到這了，希望介紹關于如何不用運動減肥女人的2點解答對大家有用。
