大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法大媽怎么減肥的的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法大媽怎么減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
50歲大媽怎么減肥？
女性50歲之后,一般進(jìn)入了更年期。這個(gè)時(shí)期的女性,情緒很容易失控,總是對(duì)家人大吼大
叫,這個(gè)時(shí)期的女生應(yīng)該控制自己的情緒,同時(shí)也應(yīng)該注意自己的飲食。如果飲食不好會(huì)加
讓自己的衰老,失去對(duì)別人的愛。女生50歲之后,應(yīng)該學(xué)會(huì)自己愛護(hù)自己。那么,女性50歲
之后應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?
1、多鍛煉
50的年紀(jì)已經(jīng)不再年輕了，所以加強(qiáng)鍛煉一定是應(yīng)該要多做的事情,這個(gè)年紀(jì)的鍛煉，更多
為了能夠有更好的身體,多多排出汗液和體內(nèi)的毒素,多余皮膚的保養(yǎng)也是有一定的效
果，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過大,年紀(jì)大了不要太過勞累。
2、調(diào)理內(nèi)分泌
可能50的女人已經(jīng)到了絕經(jīng)的年紀(jì)了,內(nèi)分泌系統(tǒng)也已經(jīng)開始混亂,這個(gè)時(shí)候身體的很多機(jī)
我是52歲的大媽，正好今年3月12日開始減肥，快兩個(gè)月減了十斤，用親身經(jīng)歷來回答一下這個(gè)問題吧。每天喝水1600毫升以上，早睡早起，飲食方面控制碳水的量，保證蛋白質(zhì)的攝入，早餐和午餐八分飽，晚餐七分飽，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。這些習(xí)慣養(yǎng)成了，自然而然會(huì)有效果。遇到平臺(tái)期不要?dú)怵H，堅(jiān)持就好。減十斤的過程中我就遇到了兩個(gè)平臺(tái)期，堅(jiān)持下來終于突破。
50歲女人想要減肥最健康的方式就是靠運(yùn)動(dòng)。
想要減脂，就是做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)像跑步，跳繩，晃呼啦圈，騎自行車等都屬于很好的運(yùn)動(dòng)。你可以選擇一項(xiàng)或者兩項(xiàng)適合自己的并且能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，最好天天鍛煉。
做有氧運(yùn)動(dòng)想要減脂，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須達(dá)到30分鐘，只有達(dá)到30分鐘才能起到減脂效果，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
50歲的女人，正是更年期的階段，這時(shí)候消化功能減退，吃進(jìn)去的東西很難消化，腹部容易堆積脂肪，所以晃呼啦圈運(yùn)動(dòng)就很適合50歲的女人，還比較簡(jiǎn)單，每天堅(jiān)持晃20-30分鐘，長期堅(jiān)持，可加速胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減少腹部脂肪。
如果你能跳繩，我也建議你跳繩。因?yàn)?/a>跳繩是一項(xiàng)鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)，而且用時(shí)短，消耗大，減脂效果明顯。
10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。所以每天不用多跳，就跳10分鐘就可以，減脂效果比較明顯。
我本人也將近50歲了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10多年了，每天也不多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生疲勞感，每天就是運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，主要就是跳繩10分鐘，晃呼啦圈15分鐘左右，另外做做深蹲運(yùn)動(dòng)，10多年，體重始終保持在一個(gè)水平，幾乎沒變過，我覺得50歲的女人也不要過分追求瘦，就是要保持好身材，把肥肉變肌肉，身材凹凸有致是最好的了。
50歲的女人除了做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，也要做[_a***_]力量訓(xùn)練，就是無氧運(yùn)動(dòng)來塑形，使形體更完美。像針對(duì)腰腹部可以做仰臥起坐，平板支撐等，長期堅(jiān)持可使腹部肌肉緊致，還可練出迷人的馬甲線。針對(duì)臀部，可每天堅(jiān)持做50-100個(gè)深蹲運(yùn)動(dòng)，可使臀部緊致上翹，塑造完美臀形。
我就是每天堅(jiān)持做深蹲10多年，現(xiàn)在雖然快到50了，可臀部一點(diǎn)不下垂，肌肉緊致，還有明顯的臀線。
另外50歲的女人想要保持身材，除了運(yùn)動(dòng)，也要控制食量，每餐不要吃多，只吃7.8分飽就行，多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉類。
50歲的女人，只要管住嘴，邁開腿，就一定會(huì)減脂成功，身材會(huì)越來越好，也會(huì)越來越年輕！
我是皮皮三愛健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
我的小姨，50多歲，去年剛從廠里退休，就開始減肥，我們家族個(gè)子都不高，小姨退休前幾年一直比較忙，家里事情也多，從沒在意過身材，然后放任自流，現(xiàn)在屬于腰粗肚子大，中年女性發(fā)福大多是這種類型，內(nèi)臟脂肪多的緣故，說白了，就是內(nèi)臟器官上包裹著一層脂肪，不但胖，而且健康影響很大。
?飲食控制
飲食上減脂、減碳、減糖。
減脂就是減少肉類的吸收，平時(shí)吃一些魚肉、蝦、牛肉、雞肉，這些含有蛋白質(zhì)豐富，又不增肥，不再吃豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、熟食、燒烤等。
減碳就是減少碳水的吸收，不吃傳統(tǒng)的米、饅頭、面條等面食，這些容易發(fā)胖，吃一些粗糧比如黑米、玉米、小米、糙米、燕麥等，即含有人體需要的碳水，飽腹感強(qiáng)，有助于減肥。
減糖，就是減少加工糖的吸收，不吃蛋糕、果脯、太甜的水果等。
?合理的運(yùn)動(dòng)
我的小姨主要是散步、廣場(chǎng)舞、太極等這些有氧運(yùn)動(dòng)，不做激烈的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)年齡段更應(yīng)該保護(hù)膝蓋，千萬不要?jiǎng)e人做什么就要做什么，我的一個(gè)鄰居看別人整天快走，也要堅(jiān)持走，結(jié)果后來膝關(guān)節(jié)疼，不可逆轉(zhuǎn)的傷害，其實(shí)這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持并不是好事，量力而行，適合自己的才是最好的方式。
?總結(jié)語
50歲減肥，不僅僅是形象問題，更重要的是健康，多做一些養(yǎng)生的活動(dòng)，更適合這個(gè)階段，比如揉腹，每天20分鐘，我的很多四五十歲的粉絲朋友們都做，還給我留言，真的好處多多。
我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公眾號(hào)：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點(diǎn)更新，分享各種小妙招，我們一起變瘦變美啊
首先，把五十歲的女士稱為“大媽”，不太妥當(dāng)；稱為“女士”，或者稱為“大姐”，似乎更準(zhǔn)確?！按髬尅?，感覺應(yīng)該是七十歲以后的稱呼吧。同樣的道理，五十歲的男士，如果被稱為“老大爺”，合適嗎？叫“大哥”，應(yīng)該是更好一些。不管她（他）是不是長得“著急”；按照現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)，五十歲，只能算是“中年人”。
至于是否需要減肥，應(yīng)該因人而異吧。對(duì)五十歲以后的人來說，雖然外形也會(huì)重要，但是更應(yīng)該注重身體的健康狀態(tài)。減肥的目的，第一是為了“健康”；第二才是為了“美”。對(duì)中年人來說，男女都一樣，身體健康狀況良好、心態(tài)好、精神狀態(tài)好，“美”自然就產(chǎn)生了。好身材是鍛煉出來的。身材正常就好，略微胖一些，也許更好。
兩個(gè)極端，太胖或者太瘦，都需要改變。
二胎寶媽如何才能從“大媽”逆襲“辣媽”？產(chǎn)后減重是怎么做到的？
這東西吧 怎么說呢 有些人 天生的體質(zhì) 就像我 該吃吃該睡睡 生完一胎二胎為了奶水足坐月子我爸媽把我當(dāng)豬喂 我也能吃得下拼命吃 一天能干掉半邊雞兩斤豬肉一只豬蹄外加蔬菜營養(yǎng)粥米飯 雞湯肉湯都喝得一滴不剩 現(xiàn)在九十斤 [呲牙]
產(chǎn)后身材臃腫不堪似大媽，怎樣快速減重逆襲辣媽？
孕前90，生的當(dāng)天114，兩個(gè)月后98斤。沒有刻意減肥。目前剛滿三個(gè)月，這兩天開始做運(yùn)動(dòng)減肥。
產(chǎn)后減肥可以從三個(gè)方向來做。
1）調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
多吃粗糧，蔬菜，水果，避免各種油膩的食物。甜食也盡量少吃。
母乳喂養(yǎng)的媽媽，可以請(qǐng)專門的營養(yǎng)師來搭配飲食，這樣既可以保證營養(yǎng)，讓寶寶有母乳吃，又不會(huì)長肉，一舉兩得。
如果條件不允許，沒辦法找營養(yǎng)師，唯一的辦法就是盡量少吃，不過因?yàn)椴欢么钆?，少吃可能?huì)導(dǎo)致母乳產(chǎn)少。
所以如果沒有條件找營養(yǎng)師，又需要母乳喂養(yǎng)的寶媽，可以等寶寶斷奶之后再開始減肥。
2）針對(duì)性的做產(chǎn)后修復(fù)運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法大媽怎么減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法大媽怎么減肥的的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
