本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb75ad03c8c01720a relatedlink">健身減肥只有兩斤正常嗎，以及健身胖了兩斤對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、去了8天健身房,體重才減一兩斤,為什么?
• 2、運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月只瘦一斤到兩斤
• 3、我跳繩減肥跳了一個(gè)月、只減了2斤怎么回事啊
• 4、我身高170,體重154,去健身房每天一小時(shí)爬坡做了一個(gè)多星期,飲食也很注...
• 5、健身一個(gè)多月了,體脂比降了2%,但是體重也就輕了兩斤左右,估計(jì)是平常吃...
• 6、為什么我堅(jiān)持減了兩個(gè)星期的肥,只瘦了兩斤多一點(diǎn)點(diǎn)呢?

去了8天健身房,體重才減一兩斤,為什么?

1、減肥并不是靠一兩天就能瘦下去的，要每天堅(jiān)持，從最開始的一周到一個(gè)月，甚者兩個(gè)月慢慢的你就瘦下來(lái)了，體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。

2、減重的速度因人而異，每個(gè)人的身體狀況、代謝率和飲食習(xí)慣都不同。一般來(lái)說(shuō)，每周減重1-2磅（0.45-0.9公斤）是比較健康和可持續(xù)的減重速度。如果你在健身一周后體重減輕了兩斤，這個(gè)速度是正常的。

3、幾個(gè)問(wèn)題：飲食控制，不能超過(guò)正常人吃飯的8成（注意不是你以前飲食量的8成，你可以看看那些身材好的女孩子吃多少，然后按她們的8成，你是男的也是這樣。）酸奶每天一瓶即可，不能多，因?yàn)?/a>含糖量高。

4、如果只是去了幾天就想減重是不現(xiàn)實(shí)的，多吃一點(diǎn)飯，多穿一點(diǎn)衣服體重就會(huì)增加。另外變的更加健美或者更加苗條不代表體重就一定是減了。體重不是關(guān)鍵，關(guān)鍵在于身體蛋白質(zhì)和脂肪的比例。

5、是去健身房健身，體重開始都不減么？ 剛開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)體重是不會(huì)明顯下降，有些人會(huì)上升一些，這些都是正常現(xiàn)象。說(shuō)明長(zhǎng)期沒有運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高了消化吸收，導(dǎo)致了肌肉量的適當(dāng)增長(zhǎng)，使體重增加了。

運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月只瘦一斤到兩斤

必須是大肌群運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳等；心率必須在（220-年齡）×60%～80%區(qū)間內(nèi)，拋開心率談減脂都是耍流氓；持續(xù)時(shí)間要在30分鐘以上，脂肪供能才能達(dá)到一個(gè)較高的比例。

運(yùn)動(dòng)減肥本來(lái)就是一個(gè)漫長(zhǎng)且見效小的過(guò)程，但是這個(gè)方法是減肥中最健康合理的，如果你堅(jiān)持，時(shí)間會(huì)證明你的付出是會(huì)有回報(bào)的。運(yùn)動(dòng)減肥搭配飲食調(diào)整是非常好的方法，有的人只運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，那就是徒勞，根本不減肥。

初顯成效，一定要堅(jiān)持下去。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，有的人減肥快些，有人減肥慢些，這跟個(gè)人體質(zhì)有些關(guān)系，想減肥想要達(dá)到理想中的體重一定要努力堅(jiān)持，等達(dá)到自己的目標(biāo)時(shí)你一定會(huì)感謝你現(xiàn)在的努力。

跳繩減肥調(diào)理一個(gè)月只減了兩斤，是因?yàn)槟銢]有忌口。

我跳繩減肥跳了一個(gè)月、只減了2斤怎么回事啊

1、因?yàn)槟愠缘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb75ad03c8c01720a relatedlink">還是太多啊，運(yùn)動(dòng)量也不夠，我告訴你怎么運(yùn)動(dòng)，就是必須保持有氧運(yùn)動(dòng)三十分鐘起步，從30分鐘開始才真正消耗脂肪。但是你吃得太多，那也肯定沒法，最后肥肉沒減成，倒是練成了肌肉就好笑了。

2、減了2斤不錯(cuò)了，我每天轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘，一個(gè)月下來(lái)好重了3斤多，現(xiàn)在沒心情去減了。、 我建議你每天早上空腹跑30分鐘到1個(gè)小時(shí)，然后喝一杯白開水。完了之后在跳繩30分鐘。 應(yīng)該差不多了，減肥要注意自己身體額。

3、你好，跳繩減的是全身，你之所以沒看出來(lái)，那是因?yàn)槭菹聛?lái)的這幾斤分布在全身了，沒有集中在一個(gè)部位，所以我們才會(huì)看不出來(lái)的。跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

4、所以[_a***_]一定不能看重量是否減少，而是看身體是否發(fā)生變化，體內(nèi)脂肪量有沒有發(fā)生變化。

5、人有兩個(gè)脂肪燃燒機(jī)，第一個(gè)：代謝系統(tǒng)。當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心跳加快，循環(huán)系統(tǒng)加快，代謝系統(tǒng)加快，脂肪燃燒機(jī)（代謝系統(tǒng)）運(yùn)轉(zhuǎn)加快了，所以脂肪燃燒也就加快了。

我身高170,體重154,去健身房每天一小時(shí)爬坡做了一個(gè)多星期,飲食也很注...

這么短時(shí)間內(nèi)，你這效果還真不錯(cuò)！通過(guò)健身減肥是最健康的途徑，但是需要一段時(shí)間，才一星期多，哪能那么快？請(qǐng)堅(jiān)持下去，過(guò)一個(gè)月看看，你會(huì)有更大的收獲，過(guò)兩個(gè)月、三個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的驚喜。

一個(gè)半月左右。人體消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡，也就是說(shuō)每天爬山1小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)星期，在不增加飲食的情況下可以瘦1-2斤。

你的這種情況首先需要注意第一安排健身時(shí)間，健身密度，健身強(qiáng)度，健身一般情況下最好是有計(jì)劃進(jìn)行，健身是一件美好的事情，將其融入到你的生活當(dāng)中，例如每周連續(xù)健身三到四天休息一天，每次健身時(shí)間一到兩個(gè)小時(shí)比較合適。

健身一個(gè)多月了,體脂比降了2%,但是體重也就輕了兩斤左右,估計(jì)是平常吃...

還有除可降低中性脂肪外，有預(yù)防、強(qiáng)身健體作用的杜仲茶，因?yàn)槎胖偎煞挚纱龠M(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。

蛋白質(zhì)是肌肉增長(zhǎng)最重要的營(yíng)養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時(shí)，中午若有時(shí)間可再午睡30分鐘。

力量鍛煉就沒有必要了，因?yàn)槟阒皇菧p肥而已，不是鍛煉肌肉，一味的鍛煉肌肉不會(huì)使你的體重減下來(lái)；如果你有時(shí)間的話，早起跑跑步，做做有氧運(yùn)動(dòng)，更有利于減肥；最后要多吃蔬菜、水果，利于減肥。

、腹肌不是玩命做仰臥起坐就能有的，你體脂率低了，它自然就出來(lái)了。1持續(xù)3分鐘以上，就算是有氧運(yùn)動(dòng)，但持續(xù)時(shí)間在40-60分鐘，相對(duì)性價(jià)比更高。

為什么我堅(jiān)持減了兩個(gè)星期的肥,只瘦了兩斤多一點(diǎn)點(diǎn)呢?

那就是長(zhǎng)肌肉，肌肉增加的量被脂肪減少的量抵消。另外，只有半個(gè)月才能想要結(jié)果，是不是有點(diǎn)草率，先定個(gè)小目標(biāo)，練三個(gè)月。不要高估運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，也不要低估食物消耗的熱量。練了半天褲子，汗流浹背，累得像個(gè)孫子。

整體來(lái)說(shuō)就是：你的減肥時(shí)間太短，加上一頓飯的飲食不控制，本身體重就沒有下降太多，所以就會(huì)出現(xiàn)“掉了1-2斤，吃飯之后又還原的情況?！?如何才能減肥不反彈？ 真正的減肥，并不只是光看體重，還得看多余的脂肪有沒有被消除。

喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

所以，你節(jié)食減掉的重量，并不全是脂肪，或者肌肉，其實(shí)很大一部分是水分的重量。

況且美食也是一種享受?。”M量自己做飯，外面做的你不知道會(huì)給加什么添加劑，不利于減肥。其次，你的運(yùn)動(dòng)量不夠，我總共減過(guò)三次肥，第一次靠節(jié)食基本不運(yùn)動(dòng)，結(jié)果瘦了兩斤，之后進(jìn)醫(yī)院了，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏嚴(yán)重。

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