大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法減壽方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥方法減壽方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天只吃一頓早餐，午餐晚餐不吃，長期堅持可以減肥嗎？
長此以往，的確會瘦，但這樣可不是健康的減肥方法噢。老話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”。長期的節(jié)食會會引發(fā)胃脹胃痛等不適癥狀，造成營養(yǎng)不良，更嚴重的會得厭食癥，導致內(nèi)分泌失調(diào)，臟腑機能受損。
對于上班族來說，白天工作緊張忙碌，早早起床擠公交、地鐵，早午兩餐很多人都是隨便敷衍，只有晚飯在下班之后有時間去準備。因此現(xiàn)在我們大多數(shù)人晚飯往往吃得要比早餐和午餐要豐盛。晚餐攝入熱量過多，而晚上的活動量又少，此消彼漲之下晚飯過剩的熱量就會囤積起來，轉(zhuǎn)化為脂肪，令我們變胖。俗話說，“早餐吃得想皇帝，午餐吃得想平民，晚餐吃得像乞丐”，但少吃可不是不吃，一天三餐的飲食熱量按照3：4：3，或者4：4：2的比例比較好。
減肥主要是三分運動七分吃，所以說飲食控制很重要，但是運動也占很重的比例，要是只是節(jié)食不運動的話，瘦下來也是不健康的。另外肥胖也不一定全是因為吃多了的緣故，還與身體的機能有關(guān)系，比如脾胃濕寒，體內(nèi)代謝不暢，也會出現(xiàn)虛胖的情況，這種胖可不是節(jié)食可以減的了噢。想要健康減肥，飲食控制好量，三餐只吃7分飽，少吃高熱量零食，注意暈素搭配。調(diào)理好脾胃，避免吃冰鎮(zhèn)飲品，少喝酒，每天堅持半小時以上的適量強度的運動。
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我現(xiàn)在就是這么做的，只吃早飯，不吃午飯和晚飯，四個星期瘦了十八斤。
可能是以前吃的太多，所以第一個星期也沒有感覺太餓，不過第二個和第三個星期比較難熬，下午二三點和晚上八點多，現(xiàn)在好一些了。
因為前段時間單位應(yīng)酬較多，好幾次不得不晚上去吃飯，但是飯桌上自己多控制，回家一量每次重都是三斤左右，沒有一頓面條反彈七斤那么嚴重。
不過挺別人說脂肪有記憶，所以真的想瘦下來，估摸著怎么也要半年時間才可以出成果呢！
看你能不能堅持了。
即便真的可以“長期堅持”只吃早餐，那么當恢復(fù)正常飲食時還是會反彈。
因為一頓飯的熱量很有限，當長期攝入這個低熱量飲食后身體已經(jīng)適應(yīng)，本能的以為身體只需要這么多的熱量就夠了。所以再攝入比之前熱量高的飲食，是會造成脂肪囤積的。
就好比目前我們普通人一天所需的熱量在1300-1600左右，如果攝入超出而沒有運動消耗肯定是會發(fā)胖的，所以一門心思的把基礎(chǔ)代謝“作”低，可以說對健康、對減脂沒半點好處可言。
試想一下，無論是節(jié)食也好還是藥物也好，都是為了滿足人們的“快速減肥”心理而產(chǎn)生的，有需求就有市場，即便是暫時瘦了，但是如果沒有健康的習慣，反彈是必然。
瘦的慢一點無非是為了健康出發(fā)，最終養(yǎng)成良好的[_a***_]習慣從而不必再為了超重犯難。只有管住嘴，不去貪圖一頓美味，少吃高熱量食物、快餐、飲料和甜食，多吃粗糧、蔬菜和蛋白質(zhì)，再配合有規(guī)律的運動，才能徹底改變自己的身材和身體以及健康狀況。
不可以
1 不可能做到長期 你的身體不允許
2 節(jié)食減肥的后果就是恢復(fù)正常飲食后極速反彈
3 身體素質(zhì)會極大的下滑 頭暈 無力 脫發(fā)等問題都會有
想要減肥的話 三餐控制在7分飽就可以啦
當然我是不推薦節(jié)食的 任何程度的節(jié)食在恢復(fù)正常飲食后都會反彈
只有提高基礎(chǔ)代謝才是一勞永逸的
提高基礎(chǔ)代謝才是一勞永逸的
長期不吃午餐晚餐會造成以下問題：
胃下垂：消化不良、便秘、胃酸、惡心、食欲不振、脹氣、腹痛，甚至胃癌…
貧血：紅細胞與血紅蛋白降低、乏力、頭暈、下眼瞼發(fā)白、面色蒼白…
脫發(fā)：發(fā)色失去光澤、面色枯黃、大量脫發(fā)…
營養(yǎng)不良：肌肉流失、精神下降、體內(nèi)皮質(zhì)醇激素過渡分泌……
其次，可能短時間內(nèi)體重會有所下降，但是減掉的大部分是水分，當你恢復(fù)正常飲食時就會反彈，這是由于成年人的脂肪細胞數(shù)量上是恒定的，由于脂肪細胞體積大小不同才造成了人會有胖瘦之分，脂肪細胞就像氣球，會收縮膨脹，當你節(jié)食時脂肪細胞會釋放之前所儲存的能量供人體活動消耗，然而當恢復(fù)正常飲食時脂肪細胞為了防止下次挨餓時釋放能量就會儲存更多的能量，因此體重就會反彈。
所以不建議節(jié)食減肥，專家表示：科學的減肥方式是控制飲食、合理運動和配合使用減肥藥！
怎樣自我調(diào)整健康積極的心態(tài)？
加強晨練，把晨練提高到自已生活的一事曰程上來。因為晨練能夠增強體質(zhì)，長期鍛練的話，會精神好，心態(tài)好，更重要的是能調(diào)動生活積極性。
一開始，我對晨練也不感興趣，早起睡的正香時起不來，晚上還想多看會電視，結(jié)果是晚上來精神了，白天沒精神了，按時吃不了飯，睡眠也不好，學習沒時間，工作提不起精神。
同亊說，你還是每天早起練習跑步吧，能提高你的學習和工作積極性，更重要的是能多增強你的體質(zhì)。
聽了同事的話后，我每天堅持五點起床，練習一個小時跑步，已堅持好多年了，鍛練回來以后，體態(tài)輕，精神好，心態(tài)也好，一天的工作還能往前安排，更重要的是，吃飯按時，學習按點，工作不忙不亂，一整天工作都井然有序。
這么多年來，由于自已堅持鍛練比較好，很少感冒，也從未耽誤過自已的學習和工作。我覺得只有這樣才能夠自我調(diào)整好健康的積極因素。
看來題主遇到人生路上的“坎”了，故而情緒低落、身心疲憊。不過還好，既然能通過問答平臺向條友請教怎樣自我調(diào)整？這說明題主并未就此放任自流，而是想自我救贖走出人生的低谷！既如此，我也談?wù)勛约涸?jīng)的經(jīng)歷看看能否給題主一些借鑒——
我曾經(jīng)遭受過二次下崗的打擊！第一次是在上世紀九十年代初，當時我是在一家中型棉紡廠車隊開大貨車。我們廠領(lǐng)導將企業(yè)改制的第一刀砍向車隊，車隊解散了，司機、修理工全員下崗自謀生路，全廠的進進出出的貨源全部外包。
當時的車隊長是一位鐵道兵退伍的老兵，他將下崗的所有工人組織起來自行成立車隊跑貨運。購買車輛的錢，以入股方式由大家按能力大小出資。我在權(quán)衡再三以后，決定自謀生計殺出一條不一樣的人生之路。于是，我背上行襄開啟了下崗后的人生探索之旅。
憑著手中一本某報的特約記者證和一本長江文藝出版社出版的散文詩集我登上了南下的列車，目的地是剛剛建省不久的海南。當時的海南真正算得上是一方熱土，各路豪杰齊聚在這座僅有3.39萬平方公里的小島上掏金！
應(yīng)聘之路并不艱難，有幾家報刊社都開了綠燈，但那種全新的用人方式和靈活的薪酬機制卻令我望而卻步。于是，我決定單干做個自由撰稿人！我這個決定氣壞了時任海南某報編輯部主任的文友張君，在勸說我的酒宴上當著數(shù)位老友的面他邊敲桌子邊指責我“老區(qū)意識”無可救藥！
謝謝邀請！
生命的曲折并不是造物主對我們的懲罰，而是為了讓我們成長。人生，雖說有許多無奈，若不能改變什么，那么不如順其自然，隨遇而安，能看開的看開，能放下的放下，最好的風景，就是內(nèi)心的淡定與從容，頭腦的智慧與清醒。
無論何種境地，無論何種處境，無論過上怎樣的生活，只有靜下心來，學會自我和解，才能回歸自我，才能以更好的健康心態(tài)面對現(xiàn)實的人生。
怎么開心就怎么活，朋友在一起聊天時，聽到不順耳時，就不讓聊唄，朋友在一起聚是為了開心快樂而高興舒服才會聚一起玩的。不高興而又不開心讓大家都覺得很不舒服那聚什么聚，不如不聚唄！和誰聊得來找誰聊唄！
每個人遇到的事情都不一樣，處理的方式也不一樣，面對事情的心態(tài)就更加不同了。我認為需要做的是鍛煉自己能有一個強大的心臟來面對任何事情，心態(tài)的調(diào)整很重要，處事不驚，遇事不慌，我個人的建議：
1、閱讀
閱讀能讓人獲得力量，能驅(qū)逐你的迷惘。
2、冥想
冥想能讓人放空思維，更清楚的認識自己，更從容的面對壓力，更清晰的看清事物的原本。
3、找一項自己喜歡的運動，調(diào)整心態(tài)需要釋放現(xiàn)有的壓力
4、做自己認為對的事情，不要太在意別人的眼光
壽命長的人，5牢記，4不做，健康長壽伴終身，具體指什么？
生、老、病、死，是人一生的歷程，無一幸免。
而，對于男性來說，每隔8年就會出現(xiàn)一次生理上的變化。
到了43歲后，男性身體各個機能，開始逐漸下降，如：體力、精神等方面，遠不如以前。
因此，男性若想長壽，跨過這3道壽命坎，或能長命百歲。
第一道：肝
肝臟是我們?nèi)梭w主要的代謝器官。
而，對于男性來說，大多數(shù)人具有常年飲酒的習慣。
酒精會對肝臟產(chǎn)生***，從而誘發(fā)肝臟出現(xiàn)病變。因此，這對于男性的健康來說極為不利。
也是大多數(shù)男性要跨越的一道坎。
到此，以上就是小編對于減肥方法減壽方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法減壽方法的3點解答對大家有用。
