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上了年紀的女性是練瑜伽好？跳廣場舞好？還是練太極好？
上了年紀的女性是練瑜伽好呢？還是跳廣場舞，還是練太極拳好呢？
我認為這三樣都基本在上了年紀的女性參加鍛煉時要考慮的范圍中。有一部分人這三樣都參加，有的人參加其中的兩項，有的人只參加其中一項。我分析她們參加哪一項活動基本是根據(jù)自己的興趣，根據(jù)自己的能力。有興趣了，才能參加進去；有能力了，才能堅持下去。比如我自己不太喜歡做太極拳，所以有人招呼我練太極拳，我也只是看看，沒有加入進去。做瑜伽我有些喜歡，我也到瑜伽館試聽一課，有時在家看著電視也學學幾個瑜伽動作。但可能是骨頭老了，做不到位，又怕傷到肌肉，所以沒練瑜伽了。最后只能選擇去跳廣場舞，廣場舞也有很多種，如水兵舞的、模特步、一般廣場舞等著，最后我根據(jù)自己的能力選擇了走***步這個形式。
總而言之，選擇什么樣的鍛煉方式，要根據(jù)自己的興趣愛好能力，不要人云亦云，并且選擇好了以后，要堅持下去，不那像狗熊掰棒子，今天練這個，明天練那個。結果什么都沒練成，嚇耽誤時間。
都是自己練什么就說什么好。最好三種都練過才有發(fā)言權。
太極合適人群廣，體力消耗適中，但要注意動作規(guī)范，不要傷害到膝蓋。要注意配合呼吸引導動作。
瑜伽涉及的動作姿勢多，普通人的概念是好多動作做不好易受傷，覺得年紀大腰腿硬不合適，其實是片面的想法。瑜伽簡單的一個站立式站好，或者一個平舉保持，只要堅持都能發(fā)現(xiàn)身體在逐步變化。它有很多簡單的體式很適合腰腿硬的中老年人，只不過健身房多是中青年，為了滿足顧客動作選擇會比較難度大的，簡單的體勢只要你能堅持，只要別跟年青人比難度比姿勢的復雜，長期下來的效果會讓你驚喜，腰腿會軟了不少。
廣場舞大眾化，每個舞曲特點不同，動作幅度也大小不一，如果不做好熱身，長期大體力消耗易腰疼腿硬，最好舞前熱身，舞后不要立即休息，活動舒緩放松后再結束。
如果從體能訓練來說，廣場舞是個好的選擇。如果從韌帶柔軟性來說，瑜伽是個好的選擇。如果從身心合一來說，太極是首選。從堅持的效果來說，堅持越久感覺越有效果依次是瑜伽、太極、廣場舞。從入門體驗效果感覺依次是廣場舞、太極、瑜伽。
良好的健身最好陰陽結合。陰主靜，慢，呼吸間靜靜地保持一個動作，慢慢拉伸肌肉讓韌帶延展使骨骼不受限，做跳躍彎腰抬腿動作更輕松不易失常閃失而摔倒。陽主動，有節(jié)奏的功作能在伸縮之間練習肌肉的力量，肌肉有力量有支撐力了既使當體態(tài)失常了也能控制住自己。光有延展拉伸沒有力量不行，光有力量沒有拉伸也不行，兩者都不可或缺。高強的陽瑜伽或舞蹈讓血液沸騰到四肢身體外端，而靜柔緩配合呼吸的陰瑜伽或舞蹈讓血液流回到五臟及肌肉深處。所以不要只認為動起來出身汗更利健康，其實靜靜保持一個簡單的姿態(tài)也是能出身汗，應該互相結合，互相補充。根據(jù)自身的實際情況選擇側重點，練習弱點，讓身體的體能和耐力和柔韌性更均衡。
不論什么運動，只要運動都會增大消耗，運動量越大消耗越大，要注意補鈣。不要因噎費食，因為看到有人傷害了就拒絕。循序漸進地讓自己慢慢適應堅持運動的狀態(tài)，多年累積之后，會發(fā)現(xiàn)自己身體在變化，精神和精力將更好，人更舒適。
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