大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快的健身操瘦腰的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥最快的健身操瘦腰的解答，讓我們一起看看吧。
減脂最快的運(yùn)動(dòng)？
跳繩。跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)，即可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，每跳繩10分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于慢跑30分鐘，或者跳健美操20分鐘，最初可連續(xù)跳一分鐘，3天之后可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月之后可連續(xù)跳10分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更佳。
胖子跳繩能減肥嗎？
跳繩是能夠起到減肥的效果的，但是如果很胖的情況下，光依靠跳繩減肥的效果并不是特別的好，同時(shí)也要控制飲食，避免吃一些高熱量和高脂肪的食物，也要多進(jìn)行一些其他的運(yùn)動(dòng)，例如經(jīng)常跑步或者是做仰臥起坐，健身操對(duì)于減肥的效果也是有利的作用。
腰間盤(pán)突出可以跳健身操減肥嗎？注意什么？
你好，很高興來(lái)回答你的問(wèn)題。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，建議你不要去。因?yàn)?/a>健身操是個(gè)全身活動(dòng)的，姿勢(shì)不對(duì)反以引起嚴(yán)重的疼痛。腰間盤(pán)突出需要靜養(yǎng)，多多休息。要注意幾點(diǎn)。
一不干重活。
二不要彎腰。
三不坐軟沙發(fā)，不睡軟床?？梢宰舶l(fā)和硬床。
四不要吃生冷東西。
***做激烈運(yùn)動(dòng)。
如果腰間盤(pán)突出不嚴(yán)重的，可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)活動(dòng)，但不要過(guò)度于勞累活動(dòng)?？梢宰鲎鲂⊙囡w，對(duì)康復(fù)治療有所幫助。
腰間盤(pán)突出癥的人是不能進(jìn)行重體力勞動(dòng)和劇烈體育運(yùn)動(dòng)的。既然現(xiàn)在仍然存在疼痛感，暫時(shí)是不能練習(xí)健身操的，還需要恢復(fù)一段時(shí)間，多臥床少活動(dòng)，有利于恢復(fù)，疼痛不明顯就可以跳健身操了。
我是坐月子期由于整天整夜的抱小孩而導(dǎo)致的腰間盤(pán)突出，孩子一歲時(shí)抱上小孩能走路100米腰痛的都直不起來(lái)，去醫(yī)院針灸了幾次還打的封閉針，對(duì)我來(lái)說(shuō)好像都沒(méi)什么效果。等孩子幾歲時(shí)痛到睡一晚上比人家田里干三天農(nóng)活還累，站著坐著就是啥活不干也是痛，逛個(gè)商場(chǎng)都痛到不能走。后來(lái)我就去公園跑步，但是不能跑的太快，可能是突出的部位跑開(kāi)了還是怎么的，腰不那么痛了，可是還是幾天就要痛的厲害一次，每次痛的時(shí)候我就讓兒子或老公用拳頭捶腰椎突出的部位，捶到腰椎部位發(fā)熱并酸脹的感覺(jué)為止，就可以撐幾天不痛，我這樣持續(xù)了差不多有兩年，現(xiàn)在有半年了沒(méi)那么痛的要捶了?，F(xiàn)在我只跑步或偶爾跳下廣場(chǎng)舞，切記不能干重活。這只是我個(gè)人的切身體會(huì)，僅供參考哈~
下午和晚上各一個(gè)小時(shí)的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
估計(jì)每個(gè)人的手機(jī)里都存了不只一個(gè)健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個(gè)教程管不管用的問(wèn)題，是個(gè)人能否堅(jiān)持下去的問(wèn)題，減肥最好的方法就是管住嘴邁開(kāi)腿，合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式都可以減肥。我就是經(jīng)過(guò)4個(gè)月的努力從200斤減到了160斤，我感覺(jué)其中控制飲食占了8成，運(yùn)動(dòng)2成吧。
我來(lái)說(shuō)下個(gè)人的減肥經(jīng)驗(yàn)
光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場(chǎng)舞大媽，早晚都在跳，可惜沒(méi)跳瘦！
3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬(wàn)到二萬(wàn)步，吃飯控碳水，控量，運(yùn)動(dòng)要看心率，也就是強(qiáng)度，氣喘能說(shuō)話但唱不了歌的狀態(tài)！
另外不管節(jié)食，控碳，跳舞，運(yùn)動(dòng)等一旦停下都會(huì)反彈！我就又彈回來(lái)了！
目前我新一輪減肥[_a***_]了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來(lái)，把吃少當(dāng)成習(xí)慣，第一階段不運(yùn)動(dòng)，啥都可以吃，沒(méi)減肥餐，就是在吃上控制量，盡量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時(shí)間，目標(biāo)100斤！
可以關(guān)注我，咱們一起努力，打卡加油！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥最快的健身操瘦腰的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快的健身操瘦腰的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
