大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天多做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天多做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥一天走多少步合適？
減肥的話如果想有效果就不能單看一天走多少步，并且運(yùn)動(dòng)要與控制飲食一起來(lái)搞才能有更好的效果。
減肥都有自己的有效心率，用10分鐘快走，然后再測(cè)一下自己的心率，看一下怎樣的狀態(tài)才能達(dá)到，就盡量去爭(zhēng)??；同時(shí)還要堅(jiān)持40分鐘以上時(shí)間不能太短這樣也是沒(méi)什么效果的，所以這個(gè)不是單看走多少步。
還有貴在堅(jiān)持加油哈！
慢步走路的話只會(huì)保持你的健康和加強(qiáng)消化，通過(guò)慢步走來(lái)達(dá)到減肥的效果，簡(jiǎn)直微乎其微，無(wú)論是8000步還是20000步，因此需要對(duì)走路減肥加點(diǎn)“料”。
走路減肥多久見(jiàn)效
一般說(shuō)來(lái)，走路想要達(dá)到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時(shí)間一般要每次超過(guò)45分鐘以上，每周保證3次這樣的走路，且至少堅(jiān)持兩三個(gè)月才能達(dá)到一定的減肥效果。
快走雖是有氧運(yùn)動(dòng)，但開(kāi)始確實(shí)以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬(wàn)步以上。當(dāng)然，最關(guān)鍵還是在這期間必須要運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下，否則也是徒勞，不然豬八戒西天走了十萬(wàn)八千里咋還是沒(méi)瘦呢。
走路速度不同見(jiàn)效快慢不同
研究表明，不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量，平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量。每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路里的熱量。快步行走會(huì)增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量。
所以，步行多久能減肥，還要看你走的速度?？觳阶叩脑挘惶彀雮€(gè)小時(shí)就能有減肥的效果。
走路減肥需把握四個(gè)關(guān)鍵
想減肥的人每天游1500米，這樣的運(yùn)動(dòng)量夠嗎？你怎么看？
我身上的脂肪多集中在腹部及大腿內(nèi)側(cè)，因此懷疑內(nèi)臟脂肪多一些，馬上要體驗(yàn)，自我能修正的指標(biāo)惟有體重這一項(xiàng)，所以最近堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多一些。
近年內(nèi)間斷游泳史，近兩周每周5次左右，現(xiàn)在水涼每次1.5Km，午飯時(shí)間去，午飯2袋奶1個(gè)雞蛋。
可能運(yùn)動(dòng)量還能提升，但目前受速度和時(shí)間的限制剛好達(dá)到這個(gè)狀態(tài)。
我有時(shí)也跳繩、健步走、騎行，但很少跑步。5Km的慢跑我只完成過(guò)一次，而且是在最近——懷疑是游泳提升了我的能力——盡管時(shí)間上比游泳短，但心理上仍覺(jué)得有壓力，不過(guò)既然能跑出第一次我相信就會(huì)有第二次。不同運(yùn)動(dòng)協(xié)作減肥的效果應(yīng)該更持久。
我年齡比你小，今年體重曾創(chuàng)歷史新高74Kg，現(xiàn)在68.5Kg，初始目標(biāo)體重67Kg，現(xiàn)在的目標(biāo)是65Kg。
每天游1500m，哪怕對(duì)于青年人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量都是夠得。
其實(shí)我們對(duì)運(yùn)動(dòng)量的推薦 大多是以周為單位，以心率為控制標(biāo)準(zhǔn)。
對(duì)于健康的成人，我們推薦每天主動(dòng)活動(dòng)量等效6000 步，每周最好有150分鐘的中高強(qiáng)度鍛煉（心率控制在最大強(qiáng)度的60~80%，差不多相當(dāng)于慢跑），日常活動(dòng)以鍛煉心肺功能和改善機(jī)體代謝的我們推薦中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（心率控制在最大強(qiáng)度的50~60%，差不多相當(dāng)于快走）。
這里說(shuō)的等效6000步是換算得出的，差不多相當(dāng)于正常蛙泳30分鐘的量。而最大心率是220-年齡得出的，例如48歲的最大心率是172,。
我們一般人游蛙泳的速度差不多就是1.5~2km/h， 每天1500m的游泳是夠運(yùn)動(dòng)量的。
不過(guò)減肥只靠運(yùn)動(dòng)是不行的，就算每天游泳1500m，能量消耗也就在300大卡，想靠這點(diǎn)虧損降低體重，1個(gè)多月差不多能瘦1kg，所以飲食減少能量攝入也是非常重要的。
我們是倡導(dǎo)循證營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)團(tuán)體，期待您的關(guān)注
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每天堅(jiān)持走多少步路能減肥？
單純靠走路減肥不現(xiàn)實(shí)！每個(gè)人體質(zhì)不一樣，年齡不一樣！我今年50歲，每天晚上快走5.2公里，6000多步吧，可以減重0.4[_a***_]左右！問(wèn)題是回來(lái)喝點(diǎn)水，就又回去了！走路主要還是強(qiáng)健體質(zhì)！
很多人往往想通過(guò)單純的一種運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果，那么提問(wèn)者提問(wèn)的這個(gè)問(wèn)題，一天走多少步？減肥的效果最好，其實(shí)是多多益善嗎？
大家都知道，減肥是需要管住嘴和邁開(kāi)腿兩方面雙向進(jìn)行的，如果是單純的管住嘴，饑餓療法，反彈會(huì)更厲害，如果是單純的走步，不管住嘴，走多少步，都是徒用功。
所以，我給出的答案是，如果你在管住嘴的前提下，每天都能運(yùn)動(dòng)40分鐘到一個(gè)小時(shí)，前提是直走不，集中一個(gè)時(shí)間段走，并不是一天走1萬(wàn)步或者是2萬(wàn)步，分散在一天當(dāng)中執(zhí)行，這樣是沒(méi)有效果的。
飲食上也要多加注意，例如，燒烤類，油炸類，高熱量類的食物都不要觸碰，因?yàn)?/a>當(dāng)你開(kāi)始減肥的時(shí)候，你對(duì)這些食物的欲望已經(jīng)沒(méi)有了，他們吃一口會(huì)讓你走半個(gè)小時(shí)，甚至更多，所以，不要吃，不要觸碰。
為什么會(huì)這么說(shuō)呢？不僅僅是為了減肥，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講他們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，對(duì)身體的利用率很低，所以，我們?yōu)槭裁催€要觸碰他們呢？并且燒烤類油炸類的食物，還會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害性，容易致癌。
嘉秀
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師
“每天走多少步能減肥這個(gè)并沒(méi)有一個(gè)確定的數(shù)據(jù)，跟走路所消耗的能量是有一定關(guān)系的，而且不同的人也不一樣。一般來(lái)說(shuō)對(duì)于年輕人來(lái)講，每天應(yīng)該要至少走1萬(wàn)步作為基礎(chǔ)的步數(shù)，而對(duì)于中老年人可以每天走8000步左右。當(dāng)然在走路的時(shí)候應(yīng)該要保證一定的速度，速度太慢不利于脂肪的燃燒。
感謝邀請(qǐng)。
想要達(dá)到減肥的效果光靠運(yùn)動(dòng)也是無(wú)濟(jì)于事的，運(yùn)動(dòng)只能作為***減肥的方式，但無(wú)法僅僅通過(guò)運(yùn)動(dòng)就達(dá)到目的。減肥的條件是“攝入熱量小于消耗熱量”，能量需要達(dá)到負(fù)平衡，才能增加脂肪的消耗占比，達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)最多幫我們消耗一些額外熱量，但不一定能夠保證能量的負(fù)平衡，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，更重要的是控制飲食，飲食的控制對(duì)減肥的收益最大。
運(yùn)動(dòng)的確能幫助我們消耗部分熱量，但運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量十分有限，比如慢跑半小時(shí)所消耗的熱量大概是200大卡左右，我們喝一瓶酸奶所消耗的熱量差不多如此，比如游泳一小時(shí)所消耗的熱量大概500大卡，還不夠吃一個(gè)漢堡，吃一個(gè)大甜筒冰激凌。所以，有時(shí)候我們哪怕少吃一塊巧克力，對(duì)減肥必然也是有利的。運(yùn)動(dòng)雖然不用過(guò)度，不過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)減肥也是有利的，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，肌肉含量，從而基礎(chǔ)代謝能力也會(huì)提高，基礎(chǔ)代謝耗能能消耗大部分能量，讓我們的減肥效率更高。
走路也是一種運(yùn)動(dòng)，如果每天堅(jiān)持走路，做有效的走路運(yùn)動(dòng)，還是可以幫助減肥的。要想達(dá)到走路鍛煉的效果，推薦至少每日一次性走路不少于7000步，大概是1小時(shí)左右的走動(dòng)時(shí)間，可以在每日晚飯后，走動(dòng)40分鐘~1小時(shí)，走動(dòng)的速度不用太快，但一定要堅(jiān)持走完，不用像其他運(yùn)動(dòng)那樣汗流浹背，但身上有小汗，心肺跳動(dòng)速度有提高是最好的，這樣能起到鍛煉效果，提高基礎(chǔ)代謝耗能。一定要記得7000步是一次性走動(dòng)，并不是一天的步數(shù)，我們一天東拼西湊的步數(shù)都可以到三四千，湊夠七千步是很容易的事情。
到此，以上就是小編對(duì)于每天多做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天多做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
