大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于堅(jiān)持健身更美麗還能減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹堅(jiān)持健身更美麗還能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
- 減肥成功后，沒運(yùn)動(dòng)的情況下吃飯也沒事，身材會(huì)在體重不變的情況下變胖嗎？
- 每天做大量的力量運(yùn)動(dòng)配合有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果怎么樣？
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)?/a>你整個(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練?。?！
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ69c109422bbf5bf9 relatedlink">這個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bf9100d2e481962 relatedlink">開始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
減肥[_a***_]后，沒運(yùn)動(dòng)的情況下吃飯也沒事，身材會(huì)在體重不變的情況下變胖嗎？
你問的這個(gè)問題最后一句就有點(diǎn)怪異“身體會(huì)在體重不變的情況下變胖么？”
變胖，體重肯定會(huì)有變化，而且99%的可能性就是體重增加。
因?yàn)槟悴贿\(yùn)動(dòng)了，肌肉量是不可能產(chǎn)生變化的，唯一能增加的就是脂肪。
脂肪增加的途徑就是攝入的熱量＞支出的熱量，也就是你吃的多，沒有來得及消耗完的熱量最終都會(huì)以脂肪的形式結(jié)算，然后貯存在身體上。
你之前通過運(yùn)動(dòng)減肥，飲食也控制，這個(gè)時(shí)候你體重減少，大部分是脂肪的減少，也就是脂肪分解供能，不清楚你做的什么運(yùn)動(dòng)，一般增加一些阻力訓(xùn)練的話肌肉量也會(huì)增加，你之所以會(huì)變瘦是因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2408350f971faf0 relatedlink">選擇了限制整體熱量攝入的飲食方案以及增加熱量消耗的運(yùn)動(dòng)方式，什么樣的飲食和什么樣的生活方式，相對(duì)應(yīng)的就是什么樣的身材。
你減肥成功以后，不運(yùn)動(dòng)了，熱量消耗這一部分就少去了運(yùn)動(dòng)的消耗，比如你以前每天跑2公里，那你差不多少了200大卡左右的人熱量消耗，少了多少完全取決于你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，飲食恢復(fù)正常，食量也很難短時(shí)間內(nèi)和以前相比，所以目前你體重沒有大的浮動(dòng)也是正常的，如果長(zhǎng)期這樣的話，除非你飲食控制的足夠好，否則體重最終還是會(huì)慢慢回彈的。
如果實(shí)在不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那就只能減少你的攝入量，意思就是說必須要少吃。但是人生難得走一遭，有那么多好吃的東西，如果不吃是不是太可惜了？??
所以最好的意見就是，可以吃，但是，也要注意控制量的多少，同時(shí)要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。
如果你是通過運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行減脂成功的話，這時(shí)候現(xiàn)在的身體狀態(tài)是脂肪含量變少，肌肉的含量在提高，如果在這個(gè)時(shí)候停止一切的力量訓(xùn)練的話，你的身體上的肌肉含量，會(huì)隨著你的基礎(chǔ)生活慢慢地被一點(diǎn)點(diǎn)代謝掉，這樣也就最終導(dǎo)致身體變成易胖體質(zhì)。
可以想象全身都沒有肌肉的狀態(tài)下都是脂肪，脂肪越多也就代表負(fù)能量越多，身體就會(huì)變得越懶，并且也特別喜歡吃高熱量的食物，這是身體對(duì)于外界的一種條件反射。
要保證一個(gè)好身材，是沒有捷徑的。將這種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣變成你的生活當(dāng)中的一部分。
我認(rèn)為會(huì)胖一些但不會(huì)太多，而且你無法保證體重完全不變的，提到減肥成功還說了成功以后不運(yùn)動(dòng)，說明一減肥時(shí)你運(yùn)動(dòng)了，二你比較懶，成功了就不想動(dòng)了。脂肪體積比肌肉體積大很多，但考慮到你不可能有太多的肌肉，不運(yùn)動(dòng)變松軟膨脹的不會(huì)太多，再者，不運(yùn)動(dòng)和正常飲食你只能選一個(gè)，不然很快會(huì)復(fù)胖甚至比以前還重，因?yàn)槿绻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2bbf5bf9100d2e48 relatedlink">節(jié)食了，還會(huì)讓基礎(chǔ)代謝變低，人為的造成易胖體質(zhì)…… 你如果兩個(gè)一同進(jìn)行，控制不要過量，感覺復(fù)胖也就五斤左右，所以減肥目標(biāo)體重100你得減到95，那停下來稍微長(zhǎng)點(diǎn)沒所謂，完全松懈，那離反彈反超不遠(yuǎn)了……
你這個(gè)有點(diǎn)矛盾，控制飲食和運(yùn)動(dòng)配合的話，對(duì)于你的身型和體重肯定是會(huì)改變的，但是要堅(jiān)持，如果既不運(yùn)動(dòng)還不控制飲食的話，哪早晚會(huì)胖的，總之消耗大于攝入堅(jiān)持下去就會(huì)有改變，再瘦的人，不控制飲食都會(huì)胖的。該吃也要吃，運(yùn)動(dòng)量也要加強(qiáng)，人也不容易生病。
不存在什么減肥成功否！首先減肥是為了讓自己更健康，代謝決定你的消耗！代謝取決于你的肌肉含量，肌肉含量取決于你的訓(xùn)練、訓(xùn)練取決于你的運(yùn)動(dòng)方式！有運(yùn)動(dòng)也要配合規(guī)律的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，才能更健康！
每天做大量的力量運(yùn)動(dòng)配合有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果怎么樣？
減肥確實(shí)需要無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相配合，這樣的減肥效果會(huì)很好。
但有一個(gè)前提，就是要結(jié)合你飲食，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一定會(huì)消耗體內(nèi)的能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，你需要減的是脂肪，大量的運(yùn)動(dòng)同時(shí)會(huì)消耗蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)，你的飲食可以選擇富含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白低脂肪豐富，維生素礦物質(zhì)的食物。
大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的攝入和富含?；撬岬?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bf9100d2e481962 relatedlink">飲料。
特別是維生素B和維生素C這些水溶性的營(yíng)養(yǎng)素不能缺乏。你可以飲用無糖的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)飲料來補(bǔ)充你身體消耗的營(yíng)養(yǎng)，減肥的目的是健康，一定要運(yùn)動(dòng)結(jié)合營(yíng)養(yǎng)。
每個(gè)人對(duì)大量的理解不一樣，題主說大量運(yùn)動(dòng)是多少？眾所周知，減肥期間需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥是比較健康的減肥方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)有效果。運(yùn)動(dòng)方式需要科學(xué)合理，配合飲食習(xí)慣，效果會(huì)更加明顯。
每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)瘦身，用不了多久，會(huì)遇到瓶頸期。運(yùn)動(dòng)減肥，需要確定不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、減肥瘦身計(jì)劃，經(jīng)常變更運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加大強(qiáng)度，減肥的效果更好。
許多人一開始運(yùn)動(dòng)積極，每天奮不顧身，過了一段時(shí)間，感覺身體吃不消就開始三心二意。減肥的心態(tài)、決心與毅力很重要，前期沒有形成習(xí)慣，后面很難繼續(xù)堅(jiān)持。
每天再多的運(yùn)動(dòng)，如果管不住自己的嘴，減肥也是白減。要減肥，只有運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合，才能事半功倍。減肥期間，少喝飲料多喝水增加飽腹感，食物以低脂肪為主。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運(yùn)動(dòng)瘦身方面的知識(shí)，歡迎互動(dòng)交流！
到此，以上就是小編對(duì)于堅(jiān)持健身更美麗還能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于堅(jiān)持健身更美麗還能減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
