大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于100減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹100減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
身高155，體重100斤怎么才能瘦到90呢？
身高155，體重100，怎樣才能瘦到90斤？
我感覺你有病，而且病的不輕，屬于心理疾病。中國人造字就讓瘦子（字）帶病，足見老祖宗聰明！
已瘦為美和已胖為美都不正常。古人云，事無利弊，過則成災。保持正常的體重才有利健康。那就是穿衣服顯瘦，脫衣服顯肉。你身高1.55，體重100，體重并沒超標，干嘛還要減肥？
在男人眼里，那些排骨妹和骷髏姐并不好看，還是有點肉肉的女孩受歡迎，讓人喜歡。
感覺我說的有道理，請您給我點個贊！
唯一辦法控制飲食，一天三頓飯少吃點，特別碳水化合物，高脂肪類，含糖類少吃，晚飯更要少吃，晚飯后堅持走步等煅煉，少吃但要營養(yǎng)均恒，對自己知道吃后容易胖的食物但還特想吃，可以間隔時間長少吃點，這樣既減肥，又不影響身體健康??！
不算太胖，和我一樣微胖，我的苦惱就是想廋肚子。減肥好難，有人說心寬體胖，我這心也不寬呀，每天煩惱不斷依然是胖，胖真的跟運動有關(guān)，我就比較懶，然后最近工作不忙，就胖了太多。多運動，工作忙起來也許就瘦了，太瘦也不好，適度就好，如果不像我一樣胖肚子，根本就OK。健康最重要，祝福你。
第一管住嘴
要想減肥，必須控制食量。早餐多吃一點，午餐吃飽就行，晚餐可以吃點水果蔬菜。因為晚上人新陳代謝比較慢，吃的多就容易發(fā)胖。還要少吃一點含糖的食物例如面包奶茶。這些含卡路里很高，還是少吃一點。
第二就是邁開腿。
你光靠節(jié)食是不行的，還要運動。沒事的時候可以做做仰臥起坐跑步，深蹲。這些都是有助于減肥。一定要堅持，你半途而廢的話就沒有什么用。我有段時間也是肚子上很多肉，整個人都胖了很多。后來我晚上不怎么吃飯，現(xiàn)在瘦下去了一點。希望我的回答能幫到你！
需要減少飲食跟運動起來，比如每天堅持跑步4.5公里，早餐吃2個白水煮雞蛋，喝點牛奶，中午可以吃點牛肉 雞胸肉類的，下午可以加點水果，晚餐喝點小米粥或者青菜粥，每天一定要多喝水，控制飲食增加運動一定會瘦的，我們都加油
一個一百七十斤的胖子該怎么減肥？
俗話說得好、邁開腿、管住嘴
要制定詳細的減肥計劃、不能盲目的減肥、比如節(jié)食、吃大量減肥藥、要有***的減肥。
對減肥有效的是有氧運動。尤其是消耗能量較多的運動、比如慢跑、[_a***_]、游泳、快步走等消耗大量的熱量
在運動減肥的過程中也可以用健康的減肥產(chǎn)品這樣有效的減肥、避免反彈
節(jié)食減肥、要根據(jù)醫(yī)生指定的健康食譜、不能盲目的不吃飯、餓幾天就瘦了、這種是不靠譜的、而且反彈厲害
總的來說、減肥要運動和飲食相結(jié)合
我昨天又開始新一輪的減肥，早餐黑咖啡，紅薯，雞蛋。中午燕麥，水煮冬瓜，馬鮫魚，晚餐半根黃瓜。上午下午各加餐半個蘋果，今天掉了兩斤半。剛開始少的只是水份，還有體重基數(shù)大前期掉的也快
想減肥堅持下去還是得什么都吃！但是分時候吃！早餐想吃什么就吃什么！中午炒個青菜，晚上不吃！晚上實在有想吃的東西可以放到第二天早上盡情吃，早餐吃飽吃好了中午都不覺得餓！很好堅持的
我是老胡，我愛運動！
減肥就是減脂，首先要給自己做一個體測，根據(jù)體測的結(jié)果來制定一個減脂***，
首先老胡來說說需要哪些體測項目。1體重2身高3體脂率4身體健康狀態(tài)。
題主體重170斤，測得身高數(shù)據(jù)后，可以用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方來算出你的體質(zhì)指數(shù)，18.5-25為正常
25-30為超重
35以上為肥胖
女性可以在此基礎(chǔ)上略高。
再準備一個可以測體脂率的電子秤，測一***脂率。這樣可以知道你身體脂肪占比是多少。
做一個基礎(chǔ)的體檢，看一看有沒有不適合劇烈運動的疾病。
幾個數(shù)據(jù)結(jié)合來參考就可以制定訓練***了。
早上做一小時運動早點吃三十克麥片午飯水煮雞蛋一個水煮青菜不放油放四克鹽喝湯吃青菜晚飯吃水煮青菜加三十克豆腐加個辣椒煮湯喝下一天之中一直喝水睡覺前做牛小時運動晚飯放一克苶油不放鹽
小基數(shù)體重100斤怎樣減肥瘦到90斤呢？小基數(shù)節(jié)食減肥有效果嗎？
可以通過低速的減肥方式來減脂。小基數(shù)體重屬于體重不重，體脂多的身材。有很多人其實體重并不是很重，就是體脂率超標。所以，小基數(shù)體重要減肥的話 ，是以減脂塑型為主減體重為輔的，這樣才能達到健康減肥的效果。
小基數(shù)體重雖然體重不重，但是體脂率超標的主要原因與飲食習慣和生活習慣有很大的關(guān)系。如飲食不規(guī)律，喜吃高熱量高油脂高糖分食物，加上經(jīng)常熬夜，久坐少動，久而久之形成了小肚腩，體脂過多的身材。
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪，好比吃飽好做事一樣的道理。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。
3，每天減少500大卡的熱量。
小基數(shù)體重單純***取節(jié)食的方法并不能很好的維持減肥效果。100斤對于絕大多數(shù)人而言并不屬于超重范圍，但是看起來肉肉的主要是脂肪含量較高，瘦體重含量較低。對于這種情況，合理膳食配合運動才能真正達到改善體型的目的。
通過上圖，只看第一和第二個。每天攝入同樣的熱量，一個運動，一個不運動。在后續(xù)觀察期中，可以很明顯的看到，不運動那條線出現(xiàn)了明顯的反彈。所以合理的飲食和規(guī)律的運動是對抗體重“溜溜球效應”的最好辦法。
1.計算熱量，控制每天食物攝入的熱量
建議***用毛德倩公式計算每天消耗的熱量。然后在此基礎(chǔ)上減去300到500大卡。剩下的就是每天飲食要攝入的熱量。（食物和人消耗的熱量只是作為一個參考值，通過身體的變化去反復調(diào)整熱量的攝入）
2.合理的膳食模式
3餐的熱量最好按照倒金字塔模式分配。比如4：4：2等。因為晚上身體的代謝率沒有白天高。晚上熱量攝入過多更容易導致脂肪堆積。
一部分精白米面換成粗糧（大米換成糙米 蕎麥 燕麥 玉米等都可以）。大概1/3就好。增加膳食纖維的攝入，提高飽腹感
增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，比如多吃奶制品，豆制品。肉最好選擇白肉。紅肉即使是瘦肉脂肪含量也有10%左右。所以少吃一點。優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入可以幫助改善身體成分，增加瘦體重。
到此，以上就是小編對于100減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于100減肥方法的3點解答對大家有用。
