大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于愚蠢減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹愚蠢減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
通過餓（節(jié)食）來變瘦，是一種最愚蠢的減肥方式，你怎么看？
謝謝邀請(qǐng)。節(jié)食減肥確實(shí)是不科學(xué)的，我高中的時(shí)候連續(xù)1個(gè)月不吃晚飯，月經(jīng)就開始失調(diào)了，后來喝了好多中藥才調(diào)理好，而且晚上有時(shí)候餓的睡不著覺，肚子就一直在響，翻來覆去的就是睡不著。還有就是會(huì)掉頭發(fā)，不知道是因?yàn)?/a>節(jié)食還是因?yàn)槟嵌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8de22a5c5e142aee relatedlink">時(shí)間老失眠，我開始大把大把的掉頭發(fā)，頭發(fā)本來就不多，一掉頭發(fā)就更不好看了。而且節(jié)食的人會(huì)對(duì)食物充滿欲望，我只要看到別人在吃東西就覺得嘴饞，有時(shí)候忍都忍不住，就會(huì)一次吃很多。雖然說節(jié)食減肥是最快的，這是真的，我節(jié)食的那一個(gè)月瘦了差不多10斤，但是真的不健康，而且反彈超快的，只要吃的豐盛一點(diǎn)，肉肉馬上就回來了。減了這么多年肥了，分享一點(diǎn)我的經(jīng)驗(yàn)吧。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食才是最健康的，但節(jié)食可不是什么都不吃，而是不吃高熱量的，糖類的食物，碳水化合物最好放在中午吃，因?yàn)樘妓衔锾貏e飽腹。早餐吃雞蛋，紅薯，雞蛋一周3次，不要多吃。午餐不要吃主食，可以只吃菜，晚餐6點(diǎn)之前吃，每餐7分飽，不要太多可以更少。運(yùn)動(dòng)就是一天之內(nèi)什么時(shí)候有空什么時(shí)候做，不少于1個(gè)小時(shí)，一定要堅(jiān)持。個(gè)人覺得最有效的是跳繩，燃脂超快的。一定不要要求速成而選擇節(jié)食，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)節(jié)食對(duì)身體的傷害有多大了。
看到了這個(gè)問題，就進(jìn)來發(fā)表下個(gè)人的觀點(diǎn)吧……
我覺得減肥吧，不建議節(jié)食減肥，還是運(yùn)動(dòng)減肥好一點(diǎn)！
一個(gè)炎熱的夏季，天氣很熱，村上有個(gè)從廣州那邊回來的姨，她晚上在那邊教跳舞，賺個(gè)小錢，回到我們村，覺得閑來無事，就教我們村上的人跳舞，當(dāng)時(shí)我沒有上班，在家休長***，老媽帶著我也去了，舞都不是特別難，差不多都可以學(xué)會(huì)！
當(dāng)時(shí)天氣有點(diǎn)熱，稍稍的跳一會(huì)，就會(huì)滿身汗，一天三頓飯，每次吃過飯之后，都會(huì)去學(xué)跳舞，當(dāng)時(shí)沒什么農(nóng)活，閑下來的人比較多，上午跳，下午跳，到了晚上，騎著電車，一大群人去鎮(zhèn)上的廣場跳，每次跳完舞，都是滿身的汗，跳舞跳了快一個(gè)月，跳舞的時(shí)候全身都在運(yùn)動(dòng)，容易餓，吃的也比較多，當(dāng)時(shí)好害怕會(huì)胖，結(jié)果一個(gè)月下來，沒有胖，反而瘦了將近十斤……
一起工作的女的，有姑娘，也有大姐們，成群的人在減肥，那真是各種辦法，各種減肥店，花錢減肥，拔罐的，***的，天天有一個(gè)特定的食譜，很多東西都不讓吃，減肥期間必須按照人家制定的食譜來吃，買個(gè)電子秤，天天從早到晚站在上邊稱，更多的還買收腹帶，不讓自己吃太多東西，只要不吃飯，按食譜來，體重就會(huì)下去，哪幾天出去海吃海喝，體重就又立馬上去了，看著她們，我都覺得揪心，農(nóng)村人由于吃飯不及時(shí)，落下胃病的比較多，胃不舒服，那真是一輩子都很難受的事情了！
夏天晚上的街道上有很多暴走的，隊(duì)長提著音箱，放著di的音樂，有個(gè)朋友在跟著暴走，她們的隊(duì)伍大概是十六里路程，四十多分鐘，走的稍慢一點(diǎn)就會(huì)掉隊(duì)，整個(gè)路程快走下來，滿頭大汗，衣服可以擰下水，汗順著下巴往下流，臉上還會(huì)摸到一些像小鹽顆粒一樣的東西，那真的是運(yùn)動(dòng)排出來的??！堅(jiān)持下來，最后那真的是瘦了！
首先，先說說我通過節(jié)食減肥從168到118的經(jīng)歷吧，歷時(shí)半年，現(xiàn)在體重一直控制在118-120這個(gè)樣子，說是節(jié)食其實(shí)也就開始七天少吃而已，只是為了讓胃變小，之后都是正常的飲食，從少到多慢慢添加主食，從以前的不合理飲食到現(xiàn)在的規(guī)律飲食，雖然有時(shí)候也會(huì)“失控”（熱量超標(biāo)）可稍微控制***重就下去了，對(duì)于那些說節(jié)食減肥沒用的人我想說不是節(jié)食沒用，而是你堅(jiān)持的時(shí)間不夠久，脂肪細(xì)胞都是有記憶的，減肥往往要堅(jiān)持半年以上，不然肯定反彈，不管是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)都是要毅力的，沒有毅力和恒心肯定失敗啊，不是減肥太難，而是你堅(jiān)持不住
通過節(jié)食來變瘦，是一種最蠢的減肥方式？
從健康角度來說，這種通過節(jié)食來減肥是[_a***_]愚蠢的一種辦法。而且在這里我想強(qiáng)調(diào)一下“美”并不是和瘦劃等號(hào)的啊。瘦的和麻桿一樣，我真不認(rèn)為這是美。重要的是它還不健康！
俗話說，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。有一頓飯不吃就會(huì)餓的心慌，而每天都有一頓不吃或吃的很少，那么人就會(huì)有心慌，頭痛，頭昏，煩躁的癥狀。會(huì)影響你的工作和生活，對(duì)于有糖尿病的患者還可能導(dǎo)致低血糖從而發(fā)生危險(xiǎn)。
因?yàn)槊刻煳覀兩眢w都要消耗很多的能量，這些能量主要是從日常飲食中獲得，長期的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體蛋白質(zhì)不足，當(dāng)人體能量攝入不足那么就會(huì)先消耗蛋白質(zhì)而不是脂肪，那么消耗大于補(bǔ)充，而人體細(xì)胞的主要組成是蛋白質(zhì)，這樣就造成人體整個(gè)機(jī)能下降。
皮膚變得缺少彈性，黯淡無光，抵抗力下降，內(nèi)分泌失調(diào)，新陳代謝紊亂。還會(huì)造成抵抗力下降，還會(huì)造成記憶力和學(xué)習(xí)能力下降。
同樣缺的還有鈣，鐵，鋅，磷，各種維生素等，會(huì)導(dǎo)致肌膚缺少彈性，青少年發(fā)育遲緩，智力發(fā)育不良，骨折，貧血以及抵抗力下降。而且節(jié)食還會(huì)對(duì)胃粘膜造成損傷，甚至導(dǎo)致厭食。
最關(guān)鍵的是，這種減肥方式會(huì)反彈啊。當(dāng)你每天堅(jiān)持餓的頭暈眼花，胃痛，失眠，煩躁，精神萎靡只是為了甩去那2斤肉。結(jié)果你稍微恢復(fù)一下飲食，立刻反彈，前功盡棄。最后的結(jié)果會(huì)不會(huì)然你覺得，這種減肥方式真的是太蠢了呢？
適度的節(jié)制飲食（簡稱節(jié)食），輕度的饑餓感，是減肥過程中正常的反應(yīng)，只有盲目的節(jié)食，經(jīng)常餓的難受，不顧及身體基本的營養(yǎng)需要，嚴(yán)重影響工作和生活，才是錯(cuò)誤的減肥方式。
事實(shí)上，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，很多肥胖患者，平時(shí)飲食毫無節(jié)制，經(jīng)常吃到很撐才停下來，或者吃飯?zhí)?，身體還來不及感受到飽的反應(yīng)，就攝入了過多的熱量，吃完飯過一會(huì)兒才有很飽的感覺。
既然之前已經(jīng)習(xí)慣了吃飯吃到很撐，胃已經(jīng)被撐大，想減肥又要減少熱量攝入，那對(duì)多數(shù)人來說，開始減肥后，吃的少了，有饑餓感（胃沒有塞太滿）就在所難免。胃容量的可塑性是很強(qiáng)的，很多人少吃一段時(shí)間，開始感到胃不滿足，有饑餓感，但適應(yīng)一段時(shí)間，同樣繼續(xù)少吃，胃也又有了滿足感，不再饑餓。
當(dāng)然，輕度的饑餓很正常，你可以想這是脂肪正在燃燒應(yīng)該有的感覺，不要有點(diǎn)饑餓就馬上去吃零食或下頓暴飲暴食。但如果過度饑餓，則容易影響工作和生活，也不容易堅(jiān)持。
一般來說，減肥期間的飲食，為了避免在熱量攝入減少的同時(shí)，過度饑餓，可以多吃一些飽腹感強(qiáng)熱量低的食物，比如蔬菜，還可以把精白米面做的白饅頭白米飯，換成飽腹感更強(qiáng)的粗雜糧，主食以粗雜糧為主。同時(shí)食物多樣，但總量控制，保證基本營養(yǎng)需要的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少熱量攝入，再增加運(yùn)動(dòng)，多消耗一些熱量，就可以健康減肥了。
減肥戒碳水會(huì)變蠢嗎？
從一個(gè)兩百斤的人，通過健身和飲食成功瘦到170，只用了兩個(gè)月的時(shí)間，碳水一定要吃，但是要根據(jù)自己的代謝去吃，可以下載薄荷軟件計(jì)算熱量，根據(jù)熱量吃，造成熱量缺口就會(huì)瘦下去的，不要***米精面（如面條饅頭等）。碳水可以通過粗糧來補(bǔ)充，比如紅薯紫薯糙米燕麥等等，減肥一定不要完全戒斷碳水
體重186該怎么科學(xué)的減肥？
喜歡脂肪含量高的食物，高脂肪的食物在口感上會(huì)比較香；
喜歡甜食；
喜歡吃夜宵；
聚餐較多；
飲食單一；
一天不僅三頓飯；
喜歡吃得比較撐；
不愛運(yùn)動(dòng)；
習(xí)慣久坐；
上面或許是你發(fā)胖的原由。如果要科學(xué)的減肥，自然是要改掉這些讓你發(fā)胖的壞習(xí)慣，用全新的健康的生活習(xí)慣來替換掉以前的飲食習(xí)慣，這樣不僅能瘦下來，還能在減肥成功之后更容易保持。
通過調(diào)整式減肥方式來進(jìn)行減肥，大腹便便臀大身圓，典型的內(nèi)臟脂肪多。與平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。186斤屬于大基數(shù)體重減肥，通過調(diào)整式健康減肥就不用藥物和不動(dòng)手術(shù)來達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食，而均衡飲食的本質(zhì)是一日的三餐搭配。
肥胖的主要原因是攝入量大于消耗量，加上久坐不動(dòng)，久而久之代謝減慢，吃的多消耗的少，最終轉(zhuǎn)化脂肪堆積在身體上，形成了肥胖。
早餐：雜糧豆?jié){一杯（多種雜糧混合一起）+玉米一根+/蘋果/牛油果/火龍果等。
午餐：糙米飯80克+雞胸肉/三文魚/雞蛋+白灼蔬菜100克（西蘭花/竹筍/生菜等）。
加餐：下午增加一份低熱量食物，如一杯酸奶/一小把杏仁/一片全麥面包等。
晚餐：雜糧粥一碗+清炒豆腐80克+清炒蔬菜100克（菜心/油麥菜/花椰菜等）。
感謝題主誠邀！
想要科學(xué)的減肥，其實(shí)很簡單，也很不簡單，關(guān)鍵就倆字———。
提到減肥，可能大多數(shù)人想到的都是“管住嘴，邁開腿” 哈哈，多簡單的幾個(gè)字。可是大家又有多少人今天就能做到呢？又有多少人可以堅(jiān)持下去，每天都能做到呢？
像題主說的吃藥，做手術(shù)這類都屬于走捷徑，投機(jī)取巧，配不上科學(xué)減肥四個(gè)字。
也許真到胖到那步程度了，已經(jīng)到影響生命健康了，只能***取的不得已而為之的辦法。按題主所說體重186，雖然不知道題主身高，就按普通人身高來說，只能說偏胖，并不適用于這種方法。
減肥如逆水行舟，不進(jìn)則退。說白了就是身體的“消耗”和“吸收”這對(duì)世仇家族在抗衡。
今天少吃一口肉，就是幫了“消耗”一把。
明天多吃一口米，就是幫了“吸收”一把。
羅馬不是一日建成的，胖紙也不是一天吃出來的。都是需要循序漸進(jìn)，一步一步來的。
到此，以上就是小編對(duì)于愚蠢減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于愚蠢減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
