大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于girl減肥方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹girl減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以說是女人一輩子的事業(yè)，有些女人為了減肥就很少吃飯，大家覺得正確的減肥方式是怎樣的？
在日常生活中，我們的確看到太多的女人為了美好身材，少吃飯，通過控制主食來得到曼妙的身材，它的主要原理是減少攝人碳水化合物，只吃一些水果蔬菜和湯類，這樣做也不要什么技術(shù)，有恒心就行。實(shí)話實(shí)說，快速減肥，低碳飲食確實(shí)有奇效，但是長此以往下去，有可能就導(dǎo)致營養(yǎng)不良。雖然這樣減肥了，但免疫力也下降，皮膚比較松弛，沒有光澤，工作精力不夠、注意力不集中，也會(huì)出現(xiàn)貧血，大姨媽走失等等一些癥狀，影響了健康。雖然減肥效果也還可以，但有可能會(huì)反彈，不吃飯，不是辦法。民以食為天，所以，在現(xiàn)實(shí)的生活中，我們也同樣可以看到同樣另外一個(gè)情景，就是有的人照樣吃喝，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，照樣有健康美麗好身材。愛美之心人皆有之，愛美是人之常情，女人愛美，追求美好身材，貫穿于生活的始終，這是熱愛生活的表現(xiàn)。把追求美，當(dāng)成一生的事業(yè)，我覺得也是一種非常好的生活狀態(tài)。想減肥第一就是要有決心和恒心，要有自律性。科學(xué)的方法是合理的控制飲食，總量要控制，飲食應(yīng)該營養(yǎng)均衡，而不是不吃飯，一個(gè)正常人每天的飲食分量是碳水化合物55%，蛋白質(zhì)15%，脂肪30%，如果這樣你不減肥，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你就能保持身體健康，精力充沛。如果你想減脂，就要調(diào)整比例，碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=45%：30%：25%，肥胖的應(yīng)該攝入適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf7fdfc1bd9a94e8 relatedlink">適量蛋白質(zhì)，限制脂肪，碳水化合物和食鹽的攝入，要保證足夠的維生素和礦物質(zhì)，三餐總量合理分配，比例3：4:3，規(guī)律進(jìn)食，早餐時(shí)間，7~8點(diǎn)，中餐時(shí)間，11~12點(diǎn)，晚餐時(shí)間18~19點(diǎn)之間，第二，就是要運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，把整個(gè)體內(nèi)脂肪迅速燃燒起來，單次有氧運(yùn)動(dòng)，我們建議是每次超過半小時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)的減肥，我們可以提高心肺的功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是一個(gè)健康有效的減肥方式。當(dāng)然了，我們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，它達(dá)到了一個(gè)理想體重，但并不是也是大功告成，我們又發(fā)現(xiàn)，一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重就再度反彈，所以培養(yǎng)一種良好的生活習(xí)慣，重塑健康生活方式，就非常重要。總之，減肥真經(jīng)就是六字真言：管住嘴（均衡營養(yǎng)素的攝入比例），邁開腿（要堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)）。
一味的通過少吃或者節(jié)食，雖然在一定程度能減少體重，但是減下來的身材既不好看也不健康，我敢保證，肯定不是你想要的樣子。
因?yàn)?/a>靠節(jié)食或少吃，體重是下降了，人確實(shí)是瘦了。但是氣色會(huì)變得非常差，整個(gè)人的精神狀態(tài)也不會(huì)太好，而且節(jié)食你是不可能長期堅(jiān)持下去的，這是違背自然規(guī)律的，當(dāng)有一天你忍不住了，又重新放開吃了，那么你的身體就會(huì)發(fā)生報(bào)復(fù)性反彈。你忍受的那么多痛苦就白費(fèi)了。
就算你意志力驚人，任何美食的誘惑你都能堅(jiān)持的住。但是你想想啊，減肥是為了什么？還不是為了好看，為了身體健康？！闊以很負(fù)責(zé)任的告訴你，節(jié)食瘦下去的身材一點(diǎn)也不好看好嘛。節(jié)食瘦下去的身材皮膚都是下垂的，臀部胸部都是塌的，整體也沒有一點(diǎn)形狀。
而正確科學(xué)的減肥方法就是***用力量累的[_a***_]抗阻力訓(xùn)練和有氧的減脂訓(xùn)練相結(jié)合。大家眾所周知的維多利亞的秘密里面走秀的超模，他們的身材可不是靠節(jié)食，都是天天泡在健身房里面練出來的。
抗阻力訓(xùn)練會(huì)增加身體內(nèi)肌肉的含量，等肌肉含量上去了，那么你身體里的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提高?；A(chǔ)代謝率提高之后，你每天自身就會(huì)消耗更多的熱量，等于說你每天攝入的熱量不變的情況下，你每天都在更多的燃燒脂肪。
肌肉還能幫助你打造更好的體型，該瘦的地方瘦，該大的地方大，該翹的地方翹，該細(xì)的細(xì)，而且飲食方面不用一味的節(jié)食，不僅三餐都能吃飽，堅(jiān)持下去你可能每天還要吃加餐。
每周還能吃個(gè)欺騙餐用來維持體內(nèi)的高代謝率，想吃什么吃什么，反正吃完再消耗掉不就好了。
比起節(jié)食的痛苦，我更愿意去承受肌肉的酸痛，每天看著鏡子里的自己一天天的在變得更好，就會(huì)有更大的動(dòng)力去健身！
謝謝小秘書邀請。
沒有減肥的經(jīng)歷，但我認(rèn)為邁開腿管住嘴是必須的。之前看過美國科學(xué)上一篇文章說，那些瘦的人，基因里瘦的因子，胖的人基因里有胖的因子，好像也有些道理。有的人真的喝水都能長胖，比如我舅媽，哈哈，她經(jīng)常說她都沒吃什么，沒辦法，就屬于那些喝水都能長胖的體質(zhì)。
好像胖瘦也有遺傳基因，我們家都是屬于瘦的基因吧，我爸，我媽，我們幾姐妹，我們的孩子，都屬于那種長不胖的體質(zhì)。但我始終認(rèn)為身材管理很重要，為了健康，我每年跑步1000KM，再加其它運(yùn)動(dòng)，在吃的上面，我從來不會(huì)讓自己吃撐。任何時(shí)候記得“穿7分暖，吃8分飽”。
我們應(yīng)該讓大腦去操控身體，而不是讓我們的身體來操控大腦，只要你有這個(gè)意識(shí)，你就有控制自己的能力，身材管理是一輩子的事，少吃多動(dòng)沒錯(cuò)。
減肥方式不對，減肥白費(fèi)?。?！避開八大減肥雷區(qū)能讓你瘦得更快??！減脂減肥常見誤區(qū)，一定要看！無水干貨。
作為一枚曾經(jīng)節(jié)食減肥失敗，后來找到有效健康減肥方法后第一個(gè)月終于能夠瘦到兩位數(shù)的減肥girl，給大家分享一下８條血淚經(jīng)驗(yàn)和摸爬滾打的總結(jié) 希望對大家有一些幫助~
不吃飯餓著減肥基礎(chǔ)代謝率會(huì)隨之降低，減脂效果就差也意識(shí)這你會(huì)越來越難減。很容易反彈 再吃反彈回來的都是脂肪 越節(jié)食體脂越高，節(jié)食還會(huì)導(dǎo)致姨媽丟失、營養(yǎng)不良，甚至掉發(fā)。雌性激素和孕激素水平過低，攝入太少身體已經(jīng)進(jìn)入應(yīng)急反應(yīng)。
放一張BBC記錄片《是什么讓我們變瘦》的研究所說法吧~~
減肥的實(shí)質(zhì)其實(shí)是減脂，你需要減的是身體的脂肪 人的體重并不能切實(shí)反映身材的胖瘦程度，減輕了體重不等于就能減掉你身上的脂肪了，體重的減少很可能是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ258345d63725754f relatedlink">骨骼變小、水分減少等導(dǎo)致的。不要一直只上稱，要量也要量體脂，量圍度（可以拿卷尺量自己的圍度大小腿圍、臀圍、腰圍、手臂圍）
謝謝！減肥貴在堅(jiān)持，道理誰都懂，就是考你的竟志。
我個(gè)人體會(huì)，千萬別餓著，活的太無聊了。把早、午、晚飯搭配好。1，早保證一顆煮雞蛋、一杯牛奶，一小諜花生米、一個(gè)核桃、一個(gè)饅頭，一碗菜湯。2，午飯吃飽，吃舒服，葷素搭配，包子餃子，大米飯抄兩菜，飯前喝湯、苗條健康。3，晚上一定少吃，蔬菜水果小米粥，晚八點(diǎn)后嚴(yán)禁進(jìn)食。不喝碳酸飲料，不吃零食。4，準(zhǔn)備一個(gè)輕便體重器，經(jīng)常量體重。自己調(diào)節(jié)飲食。
最后一條，如果你效果不理想，是否在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃小量他丁類降脂藥。
總之，嘴別太饞，腿別懶。步行是最好的運(yùn)動(dòng)。祝您減肥成功。
到此，以上就是小編對于girl減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于girl減肥方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
