大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身用什么蛋白粉好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身用什么蛋白粉好的解答，讓我們一起看看吧。
瘦身補(bǔ)充蛋白質(zhì)，哪個(gè)蛋***品牌好？
不同鍛煉目的，不同體型，不同性別，不同年齡段的人選擇不同的補(bǔ)劑。就瘦人而言，要想通過(guò)增肌鍛煉增加體重，除了日常飲食要以高碳水、高蛋白為主之外，還有堅(jiān)持長(zhǎng)期增肌鍛煉，幾個(gè)月基本上看不到特別明顯的效果，最多只能增長(zhǎng)一點(diǎn)肌肉，
我認(rèn)識(shí)的很多瘦人都是常年鍛煉，才能達(dá)到增加體重的目的而且受制于身體原因，很容易掉體重，掉肌肉。在日常飲食無(wú)法攝入足夠的碳水和蛋白質(zhì)的情況下，可以考慮通過(guò)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
一般人要想增肌，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)，如果年紀(jì)較大，比如超過(guò)40歲，則需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)，每公斤體重不能攝入超過(guò)3克蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì)加重身體器官的負(fù)擔(dān)，得不償失。動(dòng)植物蛋白質(zhì)一般按照4:1的比例搭配攝入。瘦人很多都是飲食量比較少，或者雖然飲食量足夠，但是吸收率很低，這種情況下補(bǔ)充乳清蛋白是非常有必要的。
瘦身期間怎么吃好？蛋***什么牌子好？
瘦身期間要多吃瘦肉，聽(tīng)聽(tīng)我的回答吧！
本人31歲.166高孕前55公斤，懷孕讓我漲到170斤！肥到不能直視自己。產(chǎn)后一個(gè)月還150斤吶，媽呀，嚇?biāo)牢伊?！于?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14923152918dbe36 relatedlink">開(kāi)始有意識(shí)的減肥！
我減肥跟別人不一樣，我只吃瘦肉，每天都吃，但是晚飯不吃肉或者只吃一點(diǎn)點(diǎn)。其實(shí)就是多吃蔬菜和水果，但是不吃主食，我一點(diǎn)都不會(huì)碰主食，只喝粥或者稀飯，最好就是一碗。如果你實(shí)在受不了不吃主食，建議你，伸出一只手握緊拳頭，吃主食的量一頓飯不要超過(guò)你的拳頭。
總結(jié)就是少攝入或者不攝入主食（米飯饅頭等），多吃肉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提升體能，多吃蔬菜水果補(bǔ)充維生素，提升抵抗力。
產(chǎn)后半年，我就瘦到125斤了，現(xiàn)在產(chǎn)后一年瘦到115了。
切忌，千萬(wàn)不要不吃飯，不吃飯對(duì)減肥一點(diǎn)幫助都沒(méi)有！
瘦身期間飲食很簡(jiǎn)單，并沒(méi)有大家想向的那么難。符合以下條件就可以輕松瘦身。
1、不吃外賣不下管子，不吃宵夜，不吃高熱量食物。自己做飯吃，多吃蔬菜白肉，魚蝦最好。米飯可以換成雜糧飯，一拳頭????的量即可。白天大量飲水，記住小口喝。
2、含糖量高的水果也不能多吃，一天一個(gè)放在早上吃最好。早餐蛋奶都要有，合理搭配飲食，養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。
3、晚餐在5點(diǎn)之前解決，5點(diǎn)之后水也不能喝，一直到第二天早上7～8點(diǎn)吃早飯。
4、三餐中間加餐的話，最好是西紅柿黃瓜??堅(jiān)果10顆。
最后你說(shuō)的蛋***可以起到***作用，不能依賴蛋***，品牌的話需要自己去嘗味道，有些蛋白味道腥，看你喜歡哪個(gè)品牌的口味。最好的蛋白來(lái)自食療，吃過(guò)多的蛋***身體不一定能吸收，所以建議你還是根據(jù)自己的情況選擇。
最后祝你減肥成功。
瘦身期間最重要的是控制熱量攝取，就是每天的攝入熱量小于每天消耗的熱量。而科學(xué)代餐能夠在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，[_a***_]每天的攝入。一般來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)一頓正餐的熱量是600-800大卡的話，那么科學(xué)代餐的熱量則會(huì)比它低一些，這樣才能減少總熱量的攝入，制造熱量差，讓你成功瘦身。健美元素綜合膳食營(yíng)養(yǎng)餐，不僅可以幫你補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，持久的飽腹感幫你控制食欲。每天早上/晚上堅(jiān)持食用，會(huì)有不錯(cuò)的減脂效果。
減肥期間多吃一些高蛋白，低脂肪，高纖維的食物，增強(qiáng)飽腹感，這樣不容易餓，還不進(jìn)代謝；
喝不喝蛋***都不重要，減肥最重要是減得開(kāi)心，吃得開(kāi)心，才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，比如：早餐可以吃雞蛋配酸奶，加幾塊蘋果，或者吃兩個(gè)包子，吃包子就不要喝牛奶了，因?yàn)?/a>這樣容易超熱量；中午可以吃牛肉或者雞胸肉，魚，蝦等這些高蛋白低脂肪食物，再加半碗米飯，補(bǔ)充碳水。下午可以加餐吃個(gè)蘋果，蓮霧或者其他糖份低的水果，晚餐盡量選擇蘋果或者西紅柿，黃瓜，黃瓜掉秤是最好的！
再就是吃飯時(shí)間也要控制，早餐9點(diǎn)前完成，而且減肥期間早餐必須要吃，要不一天白減了；中午飯1點(diǎn)前完成，晚飯7點(diǎn)前完成！飯前后1小時(shí)不喝水！還有減肥期間就不要喝湯了。
另外喝水也要講究，水不是喝得越多越好，喝水要喝熱水，排毒。喝涼水會(huì)增肥，越喝越胖！
我在減肥中，歡迎你關(guān)注我，我們一起減肥！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身用什么蛋***好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身用什么蛋***好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
