大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于keto減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹keto減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 零脂無(wú)糖雪糕推薦？
2. 快速有效的減肥方法有哪些？具體一些？
3. 很多人說減肥會(huì)同時(shí)甚至先掉肌肉，但是醫(yī)生說肌肉沒那么容易掉，誰(shuí)是對(duì)的?掉肌肉又是為什么？

零脂無(wú)糖雪糕推薦？

1.

Rebel keto冰淇淋Rebel Creamery生產(chǎn)了14種不含添加糖的冰淇淋。它們是為低碳水化合物、高脂肪生酮飲食量身定做的——但你不必非得吃生酮才能享受這些美食。這些產(chǎn)品由奶油和雞蛋等全成分制成，保持了普通冰淇淋的質(zhì)地和口感。它們用糖醇和天然的代糖如甜菊糖和和尚果來增甜。甜葉菊和和尚果，兩種來自植物的零卡路里甜味劑，是最受歡迎的糖替代品。每67克的Rebel香草冰淇淋提供：熱量130卡路里，脂肪13克，蛋白質(zhì)2克，碳水化合物10克，糖0克，纖維2克，糖醇7克。記住，這種產(chǎn)品比其他低糖品牌含有更高的脂肪和卡路里。

2.

Enlightened冰淇淋Enlightened生產(chǎn)流行的低熱量冰淇淋。雖然不是完全無(wú)糖，但它們是由糖、糖醇、甜菊糖和和尚果等天然甜味劑組合而成的。

以下是幾種0脂肪雪糕的推薦：

1. 草莓味雪糕：草莓含有天然果酸，味道酸甜爽口，加上零脂肪的配方，健康又可口。

2. 酸奶味雪糕：酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，零脂肪又低熱量，具有良好的健康食品屬性。

3. 巧克力味雪糕：選用高品質(zhì)可可粉制成，口感柔軟細(xì)膩，絲滑甜香，但要注意糖分含量。

4. 原味雪糕：也稱“減肥雪糕”，不含脂肪，但加入甜味劑和口感增韌劑，口感比較親切，可以是甜食愛好者的選擇。

快速有效的減肥方法有哪些？具體一些？

有很多種，但作為醫(yī)生，告訴你最好一種也不要嘗試！

1.各種方法拉肚子就行，人體90%以上是水，拉幾天肚子，體重會(huì)刷刷的掉，減得很快，但不是真正意義上的減肥！因?yàn)?/a>，你的脂肪依然還在，你的肚子依然還在！且，一不留神就會(huì)有生命危險(xiǎn)。

2.瘋狂節(jié)食，只要保證每天的總攝入量，小于人體的消耗量，就能減肥，因此，這個(gè)差值越大，減得越快，故每天不吃飯，減得最快！但是不吃飯會(huì)電解質(zhì)紊亂，營(yíng)養(yǎng)不良，輕者，激素紊亂，失眠、抑郁，重者一命嗚呼！

3.瘋狂運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)快速消耗能量和脂肪，只有足夠大的運(yùn)動(dòng)量，就有足夠快的減肥速度！溫馨提示，減肥完成前，可能不是關(guān)節(jié)廢了，就是心臟廢了！

綜上，所有快速減肥，都不建議***取，是以身體健康為代價(jià)的！

因?yàn)闇p肥除了美麗，，更大的價(jià)值是為了健康，因此建議適當(dāng)控制飲食，晚飯少吃，早餐和午餐可多吃含蛋白的食物，如牛羊、魚肉，奶等（蛋白質(zhì)最不易轉(zhuǎn)化成脂肪，且本身消化過程中會(huì)消耗大量的能量）；規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)為主；適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，一部人肥胖是由于腸內(nèi)的正常菌群失調(diào)所致。

很多人說減肥會(huì)同時(shí)甚至先掉肌肉，但是醫(yī)生說肌肉沒那么容易掉，誰(shuí)是對(duì)的?掉肌肉又是為什么？

如果是純少吃不運(yùn)動(dòng)的話，肌肉會(huì)掉的少些，但肯定會(huì)掉，例子就是我自己，沒有其他人。但一般減肥為了加大能量消耗都會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候看心跳，如果運(yùn)動(dòng)過于劇烈，就會(huì)消耗肌肉，一般150以內(nèi)吧 都是脂肪消耗＞肌肉消耗，太快了 比如180就是肌肉大于脂肪，但無(wú)論如何，結(jié)果都是掉秤。

減肥不需要掉肌肉，只要你管住嘴，管住嘴，管住嘴你的肥肉就會(huì)蹭蹭蹭的消失，你的肌肉不會(huì)[_a***_]，減肥需要毅力，不能見到喜歡的好吃的就大口的往里塞，一定要經(jīng)得住美食的誘惑

到此，以上就是小編對(duì)于keto減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于keto減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。