大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥需要補(bǔ)充多維嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥需要補(bǔ)充多維嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥需要補(bǔ)充什么維生素？
為了補(bǔ)充足夠的微量元素
1.減肥期間，即使再營(yíng)養(yǎng)搭配，只吃粗糧。特別是要減快些的。為了控制能量的攝入，微量元素方面就很難達(dá)到要求，才需要吃多維片。
2.穩(wěn)定后，恢復(fù)到正常的飲食量。只要能夠繼續(xù)保持健康營(yíng)養(yǎng)的飲食，跟良好作息，心情等。就不用繼續(xù)吃多維片。
3.不需要減重的人士，如果總是熬夜，吃外賣(mài)，壓力大等不良習(xí)慣。也是建議吃多維片來(lái)保持精力。
減肥需要補(bǔ)充維生素B群對(duì)我們的新陳代謝有很重要的作用，可以加快新陳代謝。補(bǔ)充c維生素，維生素能合成肉堿，分解脂肪，也能加強(qiáng)機(jī)體的免疫力。補(bǔ)充e維生素，維生素可以促進(jìn)機(jī)體對(duì)食物的消化，加快新陳代謝率，排出毒素。
男生可以吃多種維生素片補(bǔ)充身體所需維生素嗎？
不請(qǐng)自來(lái)，無(wú)意間刷到這個(gè)問(wèn)題了，我是在三個(gè)月前買(mǎi)的湯臣倍健男士多種維生素礦物質(zhì)片的，說(shuō)說(shuō)我的感受吧。
一開(kāi)始選擇他家的多維主要是看中了他針對(duì)的人群設(shè)計(jì)這點(diǎn)，對(duì)于我們這些生活作息不規(guī)律、壓力大的男性朋友來(lái)說(shuō)，特別添加了B族維生素、維生素A、E、鈣等營(yíng)養(yǎng)素。簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)這幾種維生素對(duì)身體的作用。
B族維生素
B族維生素中VB1、VB6、VB12等是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然營(yíng)養(yǎng)素，參與體內(nèi)的蛋白粉、糖類(lèi)、脂肪等能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程，有助于能量的產(chǎn)生，盡快把體內(nèi)的代謝產(chǎn)物處理掉，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。
維生素A、E
對(duì)于上班黨來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦辦公很容易引起眼疲勞，維生素A可以參與構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)的感光物質(zhì)，幫助眼睛適應(yīng)有光環(huán)境，從而可以緩解眼疲勞。
維生素E被稱(chēng)為生育酚，不僅可以增加激素的產(chǎn)生，還可以抗衰老、抗疲勞，還可以提高免疫力。
現(xiàn)在吃了段時(shí)間，感覺(jué)效果還是不錯(cuò)的，畢竟一粒里面包含了16種身體所需維生素和礦物質(zhì)。這都市疲勞消失了，感覺(jué)整個(gè)人都精神多了，不知不覺(jué)免疫力也提高了不少。推薦題主試試。
人體需要的營(yíng)養(yǎng)素有40多種，比如蛋白質(zhì)，鈣，鐵，鋅，硒，維生素ABC，這些營(yíng)養(yǎng)可以通過(guò)食物的攝入來(lái)滿足我們?nèi)梭w的需要。在日常的飲食中，如果能做到平衡膳食，食物多樣，搭配合理，像膳食指南推薦的每天不重復(fù)的食物種類(lèi)要攝入12種以，每周攝入25種以上食物，一般不會(huì)缺乏維生素。
但是如果出現(xiàn)疾病，壓力大，或者正在減肥期間，又或者出差吃不好飯，這時(shí)候飲食達(dá)不到平衡，營(yíng)養(yǎng)不能滿足自身的需要，可以補(bǔ)充多種維生素。
建議咨詢(xún)正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)師，根據(jù)你的膳食情況，給出科學(xué)的建議。最好是缺多少補(bǔ)多少，缺什么補(bǔ)什么。適量的運(yùn)動(dòng)加合理的飲食是健康的不二法則。
如何在一個(gè)月快速減肥，不吃減肥藥情況，不運(yùn)動(dòng)情況下？
這個(gè)問(wèn)題的重點(diǎn)是：“時(shí)間短”和 “見(jiàn)效快”
一個(gè)月時(shí)間內(nèi)就想要快速獲得目標(biāo)減重效果，那么從原則上，已經(jīng)不單單是打開(kāi)熱量缺口那么簡(jiǎn)單了。
這是要?jiǎng)?chuàng)造一定的身體節(jié)能條件！
由于題主不打算靠運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造更多的熱量消耗，那么通過(guò)熱量缺口＝消耗量＞[_a***_] 這條公式，我們可以得：消耗量不變的情況下，攝入量要下降非常多，才有可能達(dá)到短時(shí)間見(jiàn)效這樣的條件。
建議嚴(yán)格控制自己的碳水與蛋白質(zhì)攝入量，盡可能讓這一個(gè)月內(nèi)遠(yuǎn)離精致食物，只攝入每日生存所需的熱量。（可以看看紀(jì)錄片，參考鬧饑荒時(shí)人民都吃多少東西）
如果實(shí)在感到饑餓，請(qǐng)把注意力轉(zhuǎn)移到工作和學(xué)習(xí)上 ！
同時(shí)相信科學(xué)，推崇能量守恒定律，能量不會(huì)憑空出現(xiàn)和消失，只要你做到不攝入、不貪嘴，那么維持你日常活動(dòng)的消耗是一定可以以脂肪和肌肉消耗為代價(jià)進(jìn)行運(yùn)作的！
雖然這樣明顯是不健康的，但是目前除了抽脂，似乎別無(wú)他法。
祝你成功！
這個(gè)問(wèn)題，問(wèn)得好，讓老夫也答一答[酷拽]
截肢，大腿，一下就下去幾十斤，夠不夠快？雙腿一咔嚓，三分之一（或者更多）的體重就沒(méi)了，夠不夠快？
欲速則不達(dá)，減肥是個(gè)過(guò)程，身體健康最重要
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問(wèn)題。
你這個(gè)問(wèn)題也是我想得到的答案，我一開(kāi)始的想法是怎樣不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食就能減肥呢，然后有人給我推薦減肥藥，吃了后確實(shí)管用，停用了跟吹氣似的反彈。
后來(lái)就想不用運(yùn)動(dòng)不用減肥藥怎樣才能減肥呢，看到網(wǎng)上的辟谷方法，我去試了試，不吃一點(diǎn)東西，餓了就喝水，每天靠維生素和多維片維持營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持了一星期，確實(shí)瘦了，后期要繼續(xù)維持的，但我沒(méi)做到，暴飲暴食體重又回來(lái)了，而且辟谷要有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，不然很傷身體！
我現(xiàn)在是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和調(diào)節(jié)飲食來(lái)減肥的，你如果不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)和減肥藥來(lái)瘦下來(lái)的話，就得從飲食上控制了，這樣相對(duì)來(lái)說(shuō)效果會(huì)慢一些。
早上補(bǔ)充蛋白 吃個(gè)雞蛋喝碗小米粥，或者雞蛋配牛奶，全麥面包配牛奶都行。中午：不要吃撐，吃的食物不要超過(guò)三種，可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉。晚上:吃點(diǎn)低糖水果或者水煮菜，但要早吃，八點(diǎn)以后就不要吃東西了。減肥期間拒絕油炸，高糖，高熱量食物。
可以關(guān)注我，一起減肥哦，祝你減肥成功！
其實(shí)像你說(shuō)的這個(gè)話題，我身邊的朋友也問(wèn)過(guò)我，不吃藥，不鍛煉能瘦嗎？我說(shuō)能，好比說(shuō)少吃垃圾食品含熱量比較高的，炒菜少油，少鹽，少食多餐，吃點(diǎn)蔬菜類(lèi)的，主食可以用紅薯，紫薯，雞蛋清代替，合理膳食一個(gè)月的時(shí)間你肯定會(huì)瘦的，如果你不喜歡鍛煉的話可以每天走1萬(wàn)步左右對(duì)你身體是很不錯(cuò)的 四個(gè)字，少吃多動(dòng)
還有一點(diǎn)不要饑餓減肥有以下幾點(diǎn)
第一，饑餓減肥長(zhǎng)期下去會(huì)影響身體健康
第二，饑餓減肥體重有變化，但是體型沒(méi)有變化，因?yàn)?/a>減的都是身體的水分
第三，要是不吃飯餓的難受嗎[呲牙]
這是我的看法 希望可以幫到你
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量約7700千卡。在不運(yùn)動(dòng)的前提下，減脂的速度是有限的。提升減脂速度最好的辦法就是控制飲食，以及增加日常熱量消耗。
保持每日的飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量即可。這個(gè)條件下，與熱量消耗之間的熱量缺口越大，減脂速度越快。
少***制碳水化合物如白米白面等，增加粗糧攝入。每日主食攝入每公斤體重2到4克。
控制油脂攝入，減少鹽分?jǐn)z入，謝絕加工肉類(lèi)，肥肉。多吃低脂高蛋白食物，如，雞蛋白，低脂乳，無(wú)糖豆?jié){，雞胸，去皮雞腿，牛腱肉，大蝦風(fēng)。
多吃蔬菜，每日不低于500克，少吃水果。
多喝水，每日不低于2000毫升。
多泡澡泡腳提升代謝。
避免久坐，通過(guò)逛街，做家務(wù)，遛狗等增加熱量消耗。
不要熬夜，保持充足睡眠，有利于瘦素分泌提升減脂效率。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥需要補(bǔ)充多維嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥需要補(bǔ)充多維嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
