大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥教練訓練營操的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥教練訓練營操的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我想開一個減肥訓練營，一個營養(yǎng)師，一個教練，把吃和練結合起來，大家覺得可行不？
2. 想減肥，哪些減肥操比較有效？
3. 參加一個減肥訓練營一般在什么價位？
4. 有氧運動、HIIT、tabata，區(qū)別在哪？哪個減肥最快？

我想開一個減肥訓練營，一個營養(yǎng)師，一個教練，把吃和練結合起來，大家覺得可行不？

減肥訓練營是***用運動減肥為主的形式進行減肥的封閉式運動減肥機構，運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。上海體育學院運動減肥中心介紹：通常在中低強度的運動下，運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產品可安全有效的減肥。

2訓練方法編輯

減肥訓練營一般***取室內訓練和戶外訓練相結合的方式進行訓練，這樣能夠達到很好的減肥效果。

室內訓練

***用10種以上減肥訓練方法——跑臺、登山機、樓梯機、橢圓機、動感單車、游泳、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等。

戶外訓練

戶外訓練——每周一次風景區(qū)旅游，有效改善心理疲勞，緩解

戶外訓練

訓練壓力，增進團隊間的友誼。景點包括八達嶺、故宮、香山等。

訓練課程

減肥訓練營現在越來越被大眾所接受，現在健身工作室就是減肥訓練營的踐行者，這個產品幫助工作室做口碑，引流。

把特定的人群集結在一起，目標一致。通過趣味性的編排動作，固定的打卡次數。飲食講解、每天群里發(fā)健身餐。效果都會非常好，特別需要注意的是，因為參加的人體重都會很大。需要教練要有足夠的專業(yè)性，對節(jié)奏的把控，合理的運用動作進退介。

一般周期都會控制在30天-60天左右，這樣客戶不會因為時間太短而造成效果太差，又能養(yǎng)成積極的訓練習慣，周期如果太長也會造成疲軟，心理會很疲憊。

好了，如果大家喜歡我的觀點請轉發(fā)或點贊。

想減肥，哪些減肥操比較有效？

若是單單減肥的話，那我推薦五行健康操。

這個可以讓我們全身的多余的脂肪都運動起來，您可以在網上搜一下，然后對照試天，并且它的運動強度也是可以的，可以達到讓我們的額頭或者后背稍微出汗的目的，就是有氧運動，最好每天兩次。

那研究表明，有氧運動是最適合翅膀分解，最適合減肥的。

鄭多燕和keep我都做過， 一年前剛開始減肥就是做的鄭多燕小灰帽減肥操，這套操可以增加肌肉還可以燃脂，[_a***_]了兩個月，脂肪減少了，人也看的苗條了！

鄭多燕跳了半年多，身體基本適應了這樣的運動量，減重就不明顯了！才選擇keep更專業(yè)的運動，keep的運動項目多，選擇了高強度的運動，再繼續(xù)的減脂。

不管是哪個運動項目，一定要適合自己身體體質，適合自己的才容易堅持。健康、美麗的減肥，不是一個月兩個月就可以做到的。好多人都會反彈，就是沒有堅持改變生活方式，讓運動成為你的生活習慣，就像吃飯、睡覺，不用說一定會做，減肥就不會反彈了！

想減肥一定是：七分靠飲食，三分靠運動！在不影響健康，減完肥皮膚還好，精神還好，就要每天給身體補充需要脂肪，蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質，而且七大營養(yǎng)素要補充的均衡。為自己制定合理的減肥計劃，按***去執(zhí)行，是減肥的關鍵！

一說加肥操就知道了鄭多燕。

可是減肥操也不是鄭多燕的專利啊，很多減肥操動作都是從舞蹈里萃取來的。

推薦你尊巴（zumba）舞步吧，跟著動感音樂舞動，既鍛煉了協(xié)調性，又燃燒了脂肪。 視頻加載中...

謝邀答題

先上結論：哪個減肥茶更有效果？肯定是自己試過才知道。相對來說，鄭多燕減肥操更加基礎一些，適合廣大零基礎的朋友，keep在國內相對專業(yè)一些吧，不過國外youtu***也有更加專業(yè)級甚至職業(yè)化的減肥操，比如：P90X，Focus T25和Insanity和Tabata，Brazil butt lift或Hip Hop Abs

一、基礎入門級

鄭多燕減肥操

鄭多燕的減肥操分為小紅帽和小灰帽兩種，總體來說她的熱操鍛煉能全身但強度不大，動作簡單便于學習。當然節(jié)奏也慢，一節(jié)課是半個小時也容易控制，因此非常適合小白入門或中年婦女特點。

小編身邊有些女性減肥者，他們剛開始是無法習慣激烈運動，看著鄭多燕***講解，就像在看電視，所以來說容易做到，而且堅持去做，有兩位朋友堅持跳了1-2個月也瘦了8-10斤左右，其實減肥只要有效果，能讓人堅持下去就好了。

二、國內進階級

keep減肥操

keep作為國內是一款在線健身產品做的非常人性化，解決了小白用戶的健身需求和進階目標。

我有個男性朋友是頑固性肥胖，平時工作太忙生活又不規(guī)律，健身房辦了年卡經常不去。后來，下載keep軟件，在家有了用了三個月左右的時間讓身體適應有強度的HIIT訓練，而且每日保證消耗600大卡以上，整整瘦了15斤，簡直是奇跡他的氣色也好起來了。

炎炎夏日，女性們怎么能放棄掉展現自己好身材的機會呢！今天我將給你們分享一套減肥操，教各位女性如何去鍛煉，在這個夏日秀出自己的好身材！

第一個動作：原地跳（6組，50個）

有沒有被組數嚇到了，其實很輕松了。想象一下性感的比基尼，其實這6組50個輕輕松松就過去啦！在做這個動作的時候記得，原地跳在這里一定得是原地的，不要左右前后的跳要控制好自己的落點，而且你的膝蓋也要保持一定的彎曲，起到良好的緩沖作用。

第二個動作：開合跳（4組，1分鐘）

我們在做開合跳的時候，要在這個過程中控制好呼吸。不要在做開合跳的時候與同伴交流，做這個動作的時候你的呼吸是均勻的，不要在這整個過程中憋氣或者胡亂呼吸！

第三個動作：箭步蹲轉體（4組，12個左右算一個）

參加一個減肥訓練營一般在什么價位？

減肥訓練營一般要多少錢是根據你的訓練周期，有7天、28天、56天、84天……甚至更久，

具體費用你要去減肥訓練營談，中長期的都要上萬元，學生黨反正有時間可以報一個短期的先試試，

不像我們上班族哪來的時間去減肥訓練營，只能控制飲食，我現在晚上都只敢喝雷3了，

在控制熱量上的確很專業(yè)，這幾年工作攢下來的小肚子平了不少。不知道我說的是否能幫助到你，謝謝@萌萌的欣研 @頭條生活家

怎么說呢如果一個人胖到三百幾的話家里有條件可以參加減肥訓練營哪里有專業(yè)團隊專門指導和訓練方法已可以有效的減肥，一百多斤的話可以嘗試的自己減肥可以自己查查相關資料注意自己飲食，每天堅持做針對的鍛煉應該可以把自己的體重減下來的。

為什么要參加減肥訓練營呢？難道自己不能減肥？除非胖到了一種病態(tài)，減肥確實需要很大的決心和毅力，其實減肥也很簡單，就是管住嘴，邁開腿，就這6個字。但凡你能管住自己的嘴，也不會想著去什么減肥訓練營，花那冤枉錢，只要你有一顆想美的心，管住嘴，運動起來，瘦下來就離你不遠了！

減肥訓練營呀，這個我自己都是沒有嘗試過。。聽說，是有那種全封閉的，每天吃、喝、鍛煉，都在里邊。。。那種估計很貴，而且是有錢有閑的人，才會去吧。。。據說，還有專門去外地，上海之類的地方，參與這種封閉的訓練。。

但是，還有一種方式，我曾經看見過一個廣告，加了微信溝通過，但是最后沒去。。因為我實在是太不愛運動了，肯定堅持不住！那是一個減肥鍛煉的訓練營，每天中午或者晚上，固定時間去他那兒鍛煉兩個小時。。他們會定期的開班，一個班可能十來個人，都是胖胖的，然后有教練帶著一起鍛煉，有器械，或者跳操啥的。。然后吃飯，也給一些指導，但是不會一塊吃。。如果，你要是沒趕上開班的話，你自己找個同伴，或者他們給推薦個同伴，也能練。。但必須是雙數的人。。

費用的話，一個月，好像得1500左右吧。。。反正挺貴的。。而且，時間就是一個月，你中間如果缺課，他們也不會給補時間的。。也不讓辦暫定啥的。。

有氧運動、HIIT、tabata，區(qū)別在哪？哪個減肥最快？

首先說下有氧運動和HIIT吧，tabata最后說，原因呢你看完就知道了。

HIIT，High-intensity Interval Training，高強度間歇訓練法。這是種很有效率的鍛煉辦法，當然也會很虐：HIIT讓你在短時間內進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術，這種技術讓你在weight: bold;">短時間內心率提高（到最大心率的90%甚至可能更高）并且燃燒更多熱量。

（burpee就是一種HIIT訓練）

但是，HIIT運動如果停止，減脂效果一般都會有明顯反彈

有氧運動 受不了HIIT大強度的人，還是可以選擇慢跑的，它能改變體質，長時間堅持有氧運動之后，身體的燃脂率會提高——身體會被改造成真正的燃脂機器！

So。。HIIT像西藥，猛烈、見效快，但不治根。有氧慢跑是中藥，溫和、見效慢，但治根，能改變體質。

最后說一下tabata...

Tabata 是由日本東京體訓大學的田畑泉（ lzumi Tabata）教授專門設計給短道速滑運動員用于賽前提高體能的,

tabata 看起來時間很短，感覺很容易吧。。但他是專門給運動員設計的，要求很高，若果你在平時也做tabata 的話，一說明你真的很強，二 在不經意間你已經降低了強度做成了HIIT。

到此，以上就是小編對于減肥教練訓練營操的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥教練訓練營操的4點解答對大家有用。