大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于科學(xué)減肥飲食還是運動好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹科學(xué)減肥飲食還是運動好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥方法您是選擇節(jié)食還是運動還是營養(yǎng)餐？
謝謝邀請！
其實這樣的情況我都已經(jīng)回答過了，而且之前也發(fā)過自己的東西，一些小的經(jīng)驗，所以我覺得您可以看我之前發(fā)的，講的比較詳細(xì)。控制飲食加上合理運動，是可以控制體重，達(dá)到減肥目的的！
俗話說三分練七分吃，我深以為然。
雖然刻苦的鍛煉，但體重變化不大，真正的體重減下來，都是靠控制飲食。
當(dāng)然，我喜歡用控制飲食這個詞，感覺比較科學(xué)。比較控制飲食跟節(jié)食，雖然類似，但還是有區(qū)別的。
我本人沒有特意的去買或做營養(yǎng)餐，自己懶，肯定不會自己做，但又不想麻煩我媽媽單獨給我做。買更別提了，太貴。我跟家人吃的一樣，只是多吃點瘦肉，囑咐媽媽炒菜少放點油，堅決不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期間在家呆著，在我來說是難得的***期，應(yīng)酬少，正好減脂。
首先加強了鍛煉。現(xiàn)在一般一天練兩次，上午力量（胸肩、背、腿三天一個循環(huán)，主要是囚徒健身，另外加一點KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟著KEEP軟件）。吃飯方面更嚴(yán)格的控制了一下，已經(jīng)減了五六斤了，離目標(biāo)還有一段距離，繼續(xù)努力吧！
我會選擇營養(yǎng)餐加運動減肥，20％運動+80％營養(yǎng)=健康。這樣才是健康的生活，每天堅持半個小時運動。養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡搭配，控制好熱量吸收。建議吃飯的時候先吃蔬菜，在吃蛋白類的食物，最后吃主食。八分飽。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣我們怎么也不會胖。所以減肥無論用什么樣的方法。改善自己的之前不好的飲食習(xí)慣。建立合理飲食習(xí)慣。改善我們?nèi)粘Ｉ钪懈畹俟痰膲牧?xí)慣。
后天胖的人是從飲食方面減肥好還是去健身房好點呢？
我們常說的減肥 也是有區(qū)分的
常見的路邊門店招牌一個月保證減15斤 20斤 這些按摩減肥 針灸減肥 基本減的都是體重（水分 宿便 肌肉 ）
如果通過有效的鍛煉 加上合理的飲食 減的基本都是脂肪 而且肌肉還能上漲點
想要真正的減肥 反彈相對不容易 必須是飲食 和鍛煉都養(yǎng)成一種習(xí)慣 也沒必要很克制 稍微注意下就成
如果從健康的的角度講，還是節(jié)食加上運動減肥最靠譜，健身減脂是減肥的一種非常健康的好方法！
減肥的根本是使每天吃進去的能量少于每天消耗的能量，有個專用名詞叫能量缺口，就是吃進去的能量少于需要的能量的缺口，這個缺口越大，減肥就越快。
為了保證能量缺口，減肥者需要節(jié)食少吃食物，吃的越少減肥的可能性越大，所以，減肥者都需要節(jié)食。但是節(jié)食又不是無止境的，過分節(jié)食會影響身體健康。另一個保證能量缺口的方法就是增加能量消耗，增加能量消耗的最好的方法就是運動。所以，運動也能減肥。
節(jié)食和運動是減肥的兩個有效方法。單純節(jié)食不進行運動也能減肥但是會存在健康隱患，單純運動不節(jié)食的方式，運動會[_a***_]胃口大開，吃的更多，身體素質(zhì)提高了，但減肥并不一定能成功。所以，二者結(jié)合起來是最健康的減肥方式。
健身減肥是運動減肥的一個方式，減肥是沒有問題。
建議題主，節(jié)食減肥有健康隱患，還是二者結(jié)合起來減最好！
后天胖的人應(yīng)該吃得多，熱量攝入高了，又不愛運動，所以才導(dǎo)致肥胖。這樣的人群想減肥，歸根到底就是要把多余的脂肪減出去，讓身體的脂肪含量達(dá)到正常值。那怎么才能把多余的脂肪給消耗掉，同時又要保證身體不缺少營養(yǎng)，而且還能夠不反彈呢？有運動減肥法，節(jié)食減肥法，針灸***減肥法，藥物減肥法，抽脂減肥法等等，這些五花八門的減肥法無非就是難于堅持，容易反彈，要么就是價格昂貴，要不就抑制人體神經(jīng)，抑制代謝，抑制吸收，或者是冒著很大的手術(shù)風(fēng)險?，F(xiàn)在推出一款營養(yǎng)代餐減脂法，就是吃營養(yǎng)代餐餅干配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ264a694ae3535465 relatedlink">食譜，配上適當(dāng)?shù)倪\動，讓你該上班上班，該吃美食吃美食，還能夠減脂，最重要的是不會反彈，這樣的真正減脂肪的吃法，你愿意嗎？這個減脂方法就是你減肥的終點站！
胖的人去健身房鍛煉是有減肥的效果的，但是這個鍛煉需要長期堅持。胖的原因：人出現(xiàn)肥胖地原因一般是因為體內(nèi)有多余地脂肪存在。 鍛煉減肥的原理：肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
#拓展資料：#
1、跑步機
跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當(dāng)位置處設(shè)一樞桿，復(fù)使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結(jié)在跑步框架的適當(dāng)位置處，在跑步框架前端底部設(shè)有一貼地滑輪，因此，當(dāng)跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點。
2、卷力器
卷力器是用來發(fā)達(dá)前臂肌的專用工具，對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍制成，直徑約為0035米，長達(dá) 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入
史泰龍之健身篇(4張)
繩子，繩長1米，繩子的一端結(jié)扎在木棍上，另一端結(jié)扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器——制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習(xí)，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。
3、彈簧棒
彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓(xùn)練上臂和軀干的肌群。
謝邀。
最好是兩者結(jié)合。
無論是先天胖還是后天胖，要想更好的達(dá)到減脂、減肥效果，運動和飲食控制都是非常重要的方式，其他的藥物、針灸等，只是作為***手段，在必要的時候運用，發(fā)揮特殊的效果。
簡單的說肥胖是“吃得多用得少”、能量過剩而導(dǎo)致，但具體的原因還跟個體的代謝水平有密切的關(guān)系，用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來說是脾的功能異常導(dǎo)致，脾失運化，導(dǎo)致脂肪不能正常的被利用而堆積，最終變成肥胖。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也是認(rèn)為容易肥胖的人代謝功能出現(xiàn)偏差，導(dǎo)致餐后血糖等物質(zhì)能快速自動轉(zhuǎn)化為脂肪來儲存，而當(dāng)血糖消耗差不多的時候，就會首先發(fā)出饑餓的信號，讓人再次進食、減少對已堆積的脂肪的調(diào)動，而進食后再次的轉(zhuǎn)化存儲脂肪……不斷的循環(huán)就會導(dǎo)致脂肪更多的堆積起了。所以就會有“喝白水都會胖”的情況。
控制飲食，可以減少身體的攝入。但如果嚴(yán)格的控制，身體就會認(rèn)為出現(xiàn)“饑荒”了，開始啟動應(yīng)急模式，在調(diào)動身體的脂肪參與供能的同時，也在通過分解肌肉、降低非必要組織的功能等方式，調(diào)低基礎(chǔ)代謝水平，應(yīng)對節(jié)食帶來的攝入減少，知道代謝水平與目前的攝入水平重新進入新的動態(tài)平衡。另一方面，此時身體會增強吸收功能，盡可能的吸收所攝入食物的營養(yǎng)——包括熱量，一旦節(jié)食結(jié)束或者偶爾的一次沒有控制，身體立刻超量的吸收、瘋狂的儲備，直到超過原來的水平。而在節(jié)食過程分解的肌肉、降低的器官功能，卻不會同步提高，這就導(dǎo)致人的基礎(chǔ)代謝比原來下降，節(jié)食時間越長，下降的幅度越大。當(dāng)需要再次減肥的時候，就會變得更困難了——因為身體消耗脂肪的功能減弱了。
運動可以肌肉含量，增加基礎(chǔ)代謝的。不但在運動過程中需要消耗更多的能量，運動可以***肌肉的增加，而增加的肌肉在安靜時也會消耗更多的能量，進而提高了人體的基礎(chǔ)代謝水平?；A(chǔ)代謝水平那怕提高一點，對減肥的效果也是非?？捎^的——因為基礎(chǔ)代謝是每時每刻都在消耗的，累積的量就非常可觀的。運動不但要進行跑步這類的有氧運動，還有增加有效的肌肉訓(xùn)練，這樣才能保證肌肉的含量和質(zhì)量都能保持和提升，更好的提高減肥效果。
另外，在不同的時期，需要調(diào)整飲食和運動的方式，打破身體新建立的能量平衡模式，讓身體重新的進入能量消耗的負(fù)平衡，達(dá)到持續(xù)減肥的效果。那怕是來幾天足量進食，都是一種方法。在出現(xiàn)減肥平臺期或者一些特殊的時期，還可以引入藥物、針灸等強力手段，促進效果。
減肥最好不要走捷徑，否則增肥也走捷徑！
到此，以上就是小編對于科學(xué)減肥飲食還是運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于科學(xué)減肥飲食還是運動好的2點解答對大家有用。
