大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法胖子的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥方法胖子的解答，讓我們一起看看吧。
我不想再做個(gè)胖子了，怎么才能瘦身啊？
目前可以減肥的方法是比較多的，如果想要快速減肥，是可以通過吸脂的方法來進(jìn)行減肥的，或者是通過健康減肥都可以，平時(shí)可以多做一些瑜伽，健身操，游泳，也要通過飲食的方法來進(jìn)行控制，多吃一些低脂的食物，都是能夠幫助減肥的，但是減肥是需要長期的堅(jiān)持才能達(dá)到效果。
220斤胖子怎么減肥？
只要是胖紙，不要管他多少斤了，因?yàn)?/a>你們都是一樣的
都是需要減肥的
都是需要管住嘴和邁開腿的
誰讓你比其他人多長了那么幾斤肉啊，哭死
節(jié)食我們都知道，就是少吃，越少越好，完全不吃的不算，那個(gè)嚴(yán)格意義來說已經(jīng)算斷食了。
不同于斷食，節(jié)食就是吃的少，熱量低，低糖低油脂低碳水，什么都是越低越好。
節(jié)食減重呢，一直是一個(gè)爭(zhēng)議性很大的話題。一方面很多人從中獲利，短時(shí)間達(dá)到了自己渴望的體重，沒有運(yùn)動(dòng)不需要那么久的時(shí)間，短期速度瘦；另一方面，也有很多人因?yàn)楣?jié)食走上了一條不歸路，后期大幅度反彈，甚至ED（進(jìn)食障礙），還伴隨著很多的身體健康問題。
所以，不建議節(jié)食最好也不要節(jié)食
本人婚前110斤上下，婚后生孩子體重蹭蹭的漲，一直到160斤前年！身高160高！
孩子今年3歲半，上年都摘奶了，從上年起為了不讓自己再胖下去，***心，試了很多辦法，但是都沒成功！后來身體就出了狀況，血脂高，血糖高，走路難受，練著吃了兩個(gè)月的中藥后，讓我終于下定決心要減肥了！其實(shí)還是醫(yī)生說該減肥了，太胖了！[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
后來我就慢慢改變飲食，一直到今天，體重終于控制在120斤左右了！疫情期間，不出門，天天吃喝，這對(duì)我已經(jīng)不錯(cuò)了！
可以互相交流，彼此監(jiān)督哈！這樣每天都有勇氣了！[耶][耶][耶]
下面可以看下，前兩張這是3月13日今天早上穿內(nèi)衣，和穿睡衣的體重?。?！
海邊這是2020年1月份去云南拍照的，其實(shí)當(dāng)時(shí)還有127斤！抱孩子那個(gè)是我，旁邊是我媽媽！那個(gè)當(dāng)時(shí)就160斤上了！是不是很可怕！
大家好！220斤的胖子減肥，總結(jié)自己曾經(jīng)的減肥經(jīng)歷，我覺得有幾點(diǎn)可以分享:
一，首要任務(wù)就是控制飲食，220斤的胖子，因?yàn)榍捌隗w重比較大，控制飲食減肥成效會(huì)很明顯。飲食方面甜食，油膩食品一定要停掉，餐飲以清單為主，且保持7分飽。提供一份清單（視情況可以微調(diào)）早晨一杯牛奶，1個(gè)雞蛋，半根玉米。午餐:適量低油青菜（冬瓜，黃瓜，韭菜，蘿卜效果最好)，加上適量雞胸肉（水煮或者煎），少量粗糧主食（玉米，小米，[_a***_]等)。晚飯以低糖水果或者蔬菜為主。
二，適量運(yùn)動(dòng)。220斤因?yàn)楸容^重，跑步要適量，前期體重大范圍下降前可以多做一些室內(nèi)力量訓(xùn)練加少量跑步，每次堅(jiān)持在30分鐘以上才有效果。
三，增加新陳代謝，多喝水，推薦喝薏米紅豆水，網(wǎng)上和藥店也有配好的成品，泡水喝即可，祛濕減肥效果不錯(cuò)。
四，一定要堅(jiān)持，30天以上效果就會(huì)凸顯。加油！
肥胖患者運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是分階段的。
肥胖患者體重越重心功能障礙越明顯，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案越需謹(jǐn)慎。對(duì)于早期BMI大于30的肥胖患者，可能連慢走和八段錦都不行，當(dāng)體重下降到一定程度，心功能障礙減輕，就可以適當(dāng)加入低心率康復(fù)訓(xùn)練。當(dāng)體重下降到正常BMI值是就可以根據(jù)肥胖患者的形體比例設(shè)計(jì)能使肥胖患者形體比例協(xié)調(diào)的形體訓(xùn)練。但此時(shí)的形體訓(xùn)練仍然是低心率的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)加速人體衰老，所以必須以最少的運(yùn)動(dòng)代價(jià)達(dá)到健身美體效果。并且整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練必須加入抗衰老的處理方案。
這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)！因?yàn)?20斤是曾經(jīng)的自己[捂臉]，我是青春期開始發(fā)胖，一路飆升到結(jié)婚懷娃兒最高峰230斤??！19年來遭遇姥姥突然離世、媽媽身體每況愈下、自己因?yàn)橹摊?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQca1851023429ba05 relatedlink">手術(shù)痛苦不堪、這幾次的生活動(dòng)蕩每回我都會(huì)瘦15斤左右，后來好胃口沒了，好身體也不太健康了，就這樣慢慢瘦了下來，一個(gè)從小就認(rèn)識(shí)的阿姨說我大了大了“剎身兒”了，河南周口話，就是形容小孩子小時(shí)胖長著長著瘦了，建議還是別學(xué)我，這種減肥方式極不健康！還是管住嘴邁開腿健康飲食有氧運(yùn)動(dòng)最好！
目前，健康減肥有哪幾種方式?如果您是胖子，會(huì)選擇哪種減肥方式？
感謝邀請(qǐng)。
如果我是胖子，我會(huì)這樣去做：
但凡是胖起來的人，總有這樣那樣的原因，首先，我會(huì)審視自己的生活方式，飲食習(xí)慣和作息是否規(guī)律，如果和健康的方式有出入，那么，我盡量先端正我的思路，向著健康的方式去努力。而不是上來，就想著減少攝入啊，運(yùn)動(dòng)什么的。減肥的人，剛上路出發(fā)時(shí)，一定要想明白，自己與目標(biāo)的差距在哪里，而不是一個(gè)勁的盯著目標(biāo)，不顧過程，沒有思路。
知道了差距后，就根據(jù)原因去找解決方案。
飲食
第一也不是制造熱量盈虧，而是先膳食均衡。只有營養(yǎng)均衡了，才能讓自己的身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)起來。一般胖人，都有這樣或者那樣的飲食偏好。先解決最容易解決的，建立信心，再去搞定復(fù)雜困難的。先膳食均衡，再制造熱量缺口，再談飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)餐時(shí)機(jī)什么的。有一個(gè)可持續(xù)化的飲食非常重要。
訓(xùn)練
訓(xùn)練一開始，不是最為重要的。重要的還是飲食。訓(xùn)練呢，先從自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，重要的是能夠開心的堅(jiān)持下來，只有堅(jiān)持下來，一切才有意義。運(yùn)動(dòng)剛開始也不需要有什么遠(yuǎn)大的目標(biāo)，就是開心就好，讓自己的堅(jiān)持度，長一些，盡量形成習(xí)慣，每天都活動(dòng)一下。這樣，時(shí)間長了，很快就可以見到效果的同時(shí)，也有了新的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。那時(shí)，再制定相應(yīng)的計(jì)劃是相對(duì)比較穩(wěn)妥的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法胖子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法胖子的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
