大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于憋氣減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹憋氣減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
憋氣游泳可以達(dá)到鍛煉的目的嗎，為什么？
游泳時(shí)憋氣是不可取的，游泳屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體內(nèi)腎上腺髓質(zhì)激素增加，能量消耗和耗氧量會(huì)大幅上升，心率代償性加快，如果此時(shí)再憋氣會(huì)造成心臟，大腦及其它器官組織缺氧，出現(xiàn)頭暈眼花，全身無力等癥狀，再嚴(yán)重點(diǎn)可使人的意識(shí)喪失，具有相當(dāng)?shù)奈ｋU(xiǎn)性。需要憋氣訓(xùn)練可在岸上進(jìn)行，循序漸進(jìn)慢慢來。
游泳和其它競(jìng)技運(yùn)動(dòng)都屬無氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗的能量，靠直接酵解體內(nèi)的糖和脂肪獲得，由于缺氧肌肉組織內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，導(dǎo)致肢體產(chǎn)生酸脹疼痛的感覺。
有氧運(yùn)動(dòng)必須符合三個(gè)條件：
1 全身三分之二以上的肌肉群參與運(yùn)動(dòng)。
2 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中低度以下。
3 運(yùn)動(dòng)所消耗的能量必須靠氧化體內(nèi)的糖和脂肪獲得，體內(nèi)不會(huì)有乳酸產(chǎn)生。
凡舒緩運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，散步，交誼舞，廣場(chǎng)舞，健身氣功，太極拳等。
這是兩個(gè)概念，游泳新手第一步是要在水中練習(xí)憋氣及呼氣。整個(gè)過程要放松。而在游泳過程中為了速度刻意憋氣的話是游泳大忌，萬萬不可取。這樣會(huì)造成心肌缺血缺氧，頭暈?zāi)垦?，輕著嗆水，重者會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果。不但起不了減肥作用反而傷害了身體，得不償失。用現(xiàn)身說法，本人年輕時(shí)忙于工作虧欠了龍?bào)w，現(xiàn)在55歲了整個(gè)身材讓自己整的慘不忍睹。年輕時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)游泳基礎(chǔ)，但都是落后的技術(shù)?，F(xiàn)在學(xué)全浸式游泳，四種泳姿全是全浸式?，F(xiàn)在準(zhǔn)確講九個(gè)月時(shí)間，體重減了20斤。身材決不輸小鮮肉。我的經(jīng)驗(yàn)就是游泳一定要規(guī)范，姿勢(shì)一定要正確才能起到減肥的目的！多看IT、竹內(nèi)、碟泳看肖恩，國內(nèi)教學(xué)我只能呵呵。寫的不好，相互學(xué)習(xí)。歡迎斧正！
心梗病人安了兩個(gè)支架怎么減肥？
對(duì)于冠心?。ㄐ募」Ｋ溃┑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2ef2a0dc6cb0f61 relatedlink">患者來說，需要評(píng)估兩個(gè)方面的問題，首要的是心功能狀態(tài)，和是否仍有心絞痛等癥狀，次之，是整體的身體機(jī)能。
有的冠心病患者，即便是突發(fā)心肌梗死，經(jīng)過積極有效的治療后，體能完全是可以恢復(fù)到原有的狀態(tài)，而有患者因?yàn)?/a>有心臟功能的受損、血管沒有進(jìn)行完全的血運(yùn)重建，導(dǎo)致仍有心絞痛癥狀或氣短等心功能不全的癥狀。而這個(gè)步驟，需要醫(yī)生經(jīng)過詳細(xì)的評(píng)估。
換言之，需要身體狀態(tài)很好，完全是可以像健康人一樣逐漸恢復(fù)體力活動(dòng)，而如果有相關(guān)的心臟不適癥狀，就需要制定一套合理的運(yùn)動(dòng)處方。
因?yàn)閷?duì)于減肥來說，對(duì)于任何一個(gè)人，不管是冠心病患者，還是健康者，最正確的方法就是“吃動(dòng)平衡”，如果吃動(dòng)失衡，吃的多了，動(dòng)的少了，就是出現(xiàn)肥胖的問題。這也是現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)的問題。
運(yùn)動(dòng)是主要的方法。目前推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如打球、快走、慢跑等形式。很多大型的研究表明，適當(dāng)程度的有氧運(yùn)動(dòng)能改善人體的活動(dòng)耐力，減少心血管疾病的發(fā)病率。而且，運(yùn)動(dòng)能幫助控制體重，是減肥的正確手段。目前建議每周至少進(jìn)行5天的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。
首先減肥并不單單是靠運(yùn)動(dòng)，改變飲食結(jié)構(gòu)（碳水化合物，脂肪，蛋白及其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入的比例），長期堅(jiān)持，具體的可參考頭條上邱醫(yī)生的文章，私信他了解或就診。其次，心臟病問題，你要明確當(dāng)時(shí)心梗堵了幾根血管，開通了幾條血管，還有沒有相對(duì)交輕的（50-70%）沒處理。有沒有按醫(yī)囑按時(shí)長期吃藥，心絞痛癥狀有沒有再反復(fù)發(fā)作，是否定期復(fù)查了。如果情況比較好，血管沒有殘余狹窄，可以跑個(gè)平板實(shí)驗(yàn)，評(píng)估一下活動(dòng)量，在安全活動(dòng)量下，飲食控制配合適當(dāng)活動(dòng)。飲食控制為主，活動(dòng)為輔，減肥要咨詢專業(yè)醫(yī)師，切勿盲目。
到此，以上就是小編對(duì)于憋氣減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于憋氣減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
