大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于生理減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹生理減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
體寒的人，如何食療減肥？
體寒的人，如何食療減肥？
體質(zhì)虛寒的人。一般是由于天生稟賦，或大病久病后，或過用寒性藥物后，造成各個臟腑之間虛寒。腎陽不能溫煦脾胃功能的正常運(yùn)化，寒濕停留在體內(nèi)而出現(xiàn)身體肥胖。
如何食療減肥呢？
你平常可以多吃一點動物蛋白如牛肉、羊肉。植物食材，生姜、花椒、肉桂、炒薏米。他們都有溫陽、通絡(luò)、利水的作用。
除了吃療減肥外，還可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6ff19d3238bdea0 relatedlink">運(yùn)動減肥，這樣達(dá)到更好的效果。
若有其它問題，可“關(guān)注”我的頭條號，我會為你們詳細(xì)解答。
你好！很高興能夠回答關(guān)于“體寒的人，如何食療減肥？”這個問題。我也是寒性體質(zhì)，現(xiàn)在也正在減肥期，我的經(jīng)驗是：
1.平常吃熱性的食物，牛羊雞肉，鮮果蔬菜都可以，建議別吃黃瓜，寒涼重。多喝姜棗茶，紅豆薏仁水，減肥期間粗糧飯代替白米飯。
2.平常注意早睡早起多運(yùn)動，增加血液循環(huán)。
我通過通過以上三點，體質(zhì)比以前要好，體重從以前的一百三十多斤，減到現(xiàn)在的115.8斤。關(guān)于 “體寒的人，如何食療減肥？”的這個問題，就回答在這里。我每天都在分享我的減肥過程，歡迎關(guān)注我，我們一起變瘦變美變健康！
1、先除體寒再減肥
體寒的人首先要把身體里的寒氣給去除掉才可以來解決下一步減肥，因為有體寒的人身體會很弱不適合減肥這種很耗費(fèi)體力的事情。只有先把身體養(yǎng)好了才能有一個好的體質(zhì)來鍛煉我們的身體。
女性體內(nèi)寒氣重了的時候，血管擴(kuò)張收縮的速度也會變慢，導(dǎo)致血流速度變慢，營養(yǎng)物質(zhì)沒辦法及時提供給各個臟腑器官，身體的代謝速度也會減緩，能量的消耗也變慢，于是就慢慢變成了身上的脂肪，人自然就胖了。 而且，寒濕不分家。寒氣重的人，一般體內(nèi)濕氣也會比較重。而且寒氣重也會滋生濕氣，濕氣重就會讓水分增多，讓身體水腫，自然也會看起來比較胖。
1、適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，體寒的人其實是需要控制自己每天的喝水量，因為水要是喝多了會帶走體內(nèi)的熱氣，更會加重寒氣。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分是可以加快血液流通速度，也能幫助血液清理代謝廢物。并且，血流快也能幫助寒氣快點排出去。不過，淡鹽水不能喝多，一天一杯就足夠了。
2、玫瑰紅棗水，很多女性朋友覺得自己多喝熱水，就能把寒氣趕走，其實并不是的，喝熱水只是加快血流速度沒有驅(qū)寒的效果。女性要想改變體寒體質(zhì)，就可以用玫瑰花和紅棗煮水喝，促進(jìn)血液循環(huán)，給人體機(jī)能提供營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充氣血。寒氣是乘著身體弱的時候侵襲，當(dāng)女性氣血很足，身體很強(qiáng)壯對寒氣的抵抗力也增強(qiáng)，就不會有寒氣重的困擾。
3、補(bǔ)充維生素E。維生素E可以增強(qiáng)血管擴(kuò)張，加快手腳部位的血流速度，這樣對趕走體內(nèi)寒氣是有幫助的。所以，女性平時不妨常吃核桃，花生，杏仁等補(bǔ)充維生素E，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
給體寒的女性推薦幾款減肥的藥膳
1、五味子桂圓粥
這道藥膳粥可以增強(qiáng)我們身體的代謝功能，促進(jìn)脂肪的消耗和分解，并且溫暖身體，改善體寒的體質(zhì)。而且它還能提供豐富的營養(yǎng)和飽腹感，幫助我們減肥瘦身。
食療減肥的話，就是吃蔬菜，吃牛肉，雞肉，蛋，蝦。多運(yùn)動，吃7，8分飽就會瘦！如果體寒的話，吃蔬菜[_a***_]吃生的，可以白水煮著吃！還有在吃水果時也是盡量用熱水泡一下，不要吃寒涼的東西。想要瘦身，運(yùn)動少不了！運(yùn)動多排汗會讓身體溫度上升，對體寒體質(zhì)有很大幫助！希望我的建議對你有幫助[靈光一閃]
體寒的人一般都是水腫肥胖，這種肥胖是因為體內(nèi)水分不可以及時排泄所致，因此要注意日常食物的選擇，最好吃一些溫性的食物，這樣可以幫助身體排出寒氣，不要常吃生冷食物，比如常吃點，紅糖姜茶水，赤小豆薏米粥，蓮藕紅豆牛肉湯，當(dāng)歸鯽魚湯，也可以泡泡腳，比如花椒水泡腳，生姜片水泡腳。
減肥期間，口腹之欲如何克服？
1，細(xì)嚼慢咽，延長就餐時間。
2，以低熱量、高容積的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗糧等，用很占胃容積的食物把整個胃撐滿，就不會總是感覺吃不飽。
3，多做運(yùn)動、散步、看電影等事情，分散對食物的注意，這樣的精力分散法可以消除產(chǎn)生食欲的機(jī)會。
4，多飲水，尤其是飯前，既可以滿足食欲，又可以減少進(jìn)食量。
5，少量多餐，把每日進(jìn)食的次數(shù)增加到4～5餐，這樣有利于維持胃的容量，不至于感到饑餓。
6，有些人的饑餓只是心理反應(yīng)，而不是生理反應(yīng)，只要適應(yīng)一段時間，養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣，這種心理反應(yīng)就會自然消失。
擴(kuò)展資料：
節(jié)食減肥飲食習(xí)慣：
1、傍晚先吃點輕食
到此，以上就是小編對于生理減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生理減肥方法的2點解答對大家有用。
