大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中國健身教練先吃胖再減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹中國健身教練先吃胖再減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我想開一個(gè)減肥訓(xùn)練營，一個(gè)營養(yǎng)師，一個(gè)教練，把吃和練結(jié)合起來，大家覺得可行不？
2. 對(duì)于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來后才開始運(yùn)動(dòng)，對(duì)這個(gè)問題你們有什么見解？
3. 天天健身又控制飲食為什么瘦不下來？

我想開一個(gè)減肥訓(xùn)練營，一個(gè)營養(yǎng)師，一個(gè)教練，把吃和練結(jié)合起來，大家覺得可行不？

減肥訓(xùn)練營現(xiàn)在越來越被大眾所接受，現(xiàn)在健身工作室就是減肥訓(xùn)練營的踐行者，這個(gè)產(chǎn)品幫助工作室做口碑，引流。

把特定的人群集結(jié)在一起，目標(biāo)一致。通過趣味性的編排動(dòng)作，固定的打卡次數(shù)。飲食講解、每天群里發(fā)健身餐。效果都會(huì)非常好，特別需要注意的是，因?yàn)?/a>參加的人體重都會(huì)很大。需要教練要有足夠的專業(yè)性，對(duì)節(jié)奏的把控，合理的運(yùn)用動(dòng)作進(jìn)退介。

一般周期都會(huì)控制在30天-60天左右，這樣客戶不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ46eb13939a1b20a5 relatedlink">時(shí)間太短而造成效果太差，又能養(yǎng)成積極的訓(xùn)練習(xí)慣，周期如果太長也會(huì)造成疲軟，心理會(huì)很疲憊。

好了，如果大家喜歡我的觀點(diǎn)請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)或點(diǎn)贊。

減肥訓(xùn)練營是***用運(yùn)動(dòng)減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)減肥中心介紹：通常在中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下，運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纖維的減肥產(chǎn)品可安全有效的減肥。

2訓(xùn)練方法編輯

減肥訓(xùn)練營一般***取室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠達(dá)到很好的減肥效果。

室內(nèi)訓(xùn)練

***用10種以上減肥訓(xùn)練方法——跑臺(tái)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車、游泳、普拉提、搏擊操、踏板操、彈力繩、健身球等。

戶外訓(xùn)練

戶外訓(xùn)練——每周一次風(fēng)景區(qū)旅游，有效改善心理疲勞，緩解

戶外訓(xùn)練

訓(xùn)練壓力，增進(jìn)團(tuán)隊(duì)間的友誼。景點(diǎn)包括八達(dá)嶺、故宮、香山等。

訓(xùn)練課程

對(duì)于減肥，有人認(rèn)為先節(jié)食減肥瘦下來后才開始運(yùn)動(dòng)，對(duì)這個(gè)問題你們有什么見解？

節(jié)食的優(yōu)點(diǎn)是沒有藥物副作用，不用忍受鍛煉的痛苦。但是更多的可能會(huì)讓自己的胃收到傷害，而且容易[_a***_]。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪，還可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。也可以增強(qiáng)耐力。所以飲食方便可以吃個(gè)七分飽，但是運(yùn)動(dòng)一定要開始。而且得循環(huán)漸進(jìn)。

減肥這條路并不是一條單行線哦！得需節(jié)食、運(yùn)動(dòng)雙管齊下才會(huì)有效果的。只有節(jié)食或運(yùn)動(dòng)、或者是如題的情況，在減肥這條路上想必也不會(huì)順?biāo)臁?/p>

只節(jié)食減肥。意志不堅(jiān)定的人大概會(huì)受不了美食的誘惑半途而廢吧！畢竟這還是比較樂觀的情況，若是過度節(jié)食導(dǎo)致厭食癥，那便是大大的得不償失了！

只運(yùn)動(dòng)減肥。其實(shí)大家都知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是好處的?？梢踩菀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQdc58627e30393e3e relatedlink">出現(xiàn)兩種極端現(xiàn)象：①簡(jiǎn)易說就是懶。懶惰可以說是人們的共性了，誰不想舒舒服服的減肥？可這條路不流汗不付出根本不可能。②就是怕運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致肌肉拉傷或是給身體其他部位造成損害。這問題并不大，找個(gè)專業(yè)的健身教練即可以。

先節(jié)食后運(yùn)動(dòng)。這種真的很難堅(jiān)持下來好吧！先不說健康會(huì)不會(huì)出現(xiàn)問題，你“先餓后動(dòng)”，身體沒有足夠食物產(chǎn)生的能量支撐，你仰賴什么來“動(dòng)”？

先運(yùn)動(dòng)后節(jié)食。運(yùn)動(dòng)過后食欲只會(huì)增大，而你也會(huì)吃的更多，不過并不排除這會(huì)使你身體更結(jié)實(shí)。這條并非減肥良方。

所以，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)齊頭并進(jìn)，結(jié)構(gòu)合理才能在減肥的道路上一路高歌?。?！加油吧！?。?br/>

瘦下來去運(yùn)動(dòng)本身是沒有錯(cuò)的，因?yàn)樯眢w自重越大，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加負(fù)面效果的占比，從而增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。

而自重高的同學(xué)中，猜測(cè)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣較差或壓根就沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，這種選手啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)準(zhǔn)備就比較關(guān)鍵了。

需要先從心里植入概念，然后從行動(dòng)中提高意識(shí)，還要從現(xiàn)實(shí)中找到突破口規(guī)劃出時(shí)間，還有最重要一點(diǎn)：周圍人都支持認(rèn)可鼓勵(lì)，加上自己的決心，才有可能形成習(xí)慣。(? ??_??)?

扯遠(yuǎn)了，我們回來回答問題：

減脂后運(yùn)動(dòng)本身對(duì)身體健康是有好處的，所以提倡減脂同時(shí)逐漸加大運(yùn)動(dòng)量

節(jié)食是減脂的方式之一，但不是好方式，所以就更不是最好的方式。

大家都知道，減脂是降低脂肪攝取量和提高體內(nèi)脂肪消耗量，這兩個(gè)動(dòng)作去達(dá)到控制體重和體型的。

節(jié)食是在降低攝取的路徑下，的極端行為，掐斷對(duì)身體供給的方式。

過于粗暴，會(huì)改變身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏等現(xiàn)象后嚴(yán)重者可能會(huì)有并發(fā)癥。且這個(gè)持久使用這個(gè)動(dòng)作會(huì)有生命危險(xiǎn)??

但是有些極端個(gè)例，在特殊情況的特殊時(shí)期內(nèi)的不同階段，配合使用，也是一個(gè)可以比較快速實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的一種有效手段

天天健身又控制飲食為什么瘦不下來？

謝謝你的問題！

答：超重和肥胖其實(shí)是一種叫代謝綜合征的疾病，是應(yīng)該請(qǐng)營養(yǎng)醫(yī)師，作體格檢查才能尋求到治療和減重減肥的治療方案。進(jìn)行科學(xué)的和營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)等等方面的調(diào)整和治療，才會(huì)取得減重的作用和效果。

天天健身，并且也控制飲食，為什么體重沒有降下來？

大部分人都是通過運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減肥瘦身，你為什么體重沒有降下來，關(guān)鍵因素還是你自己沒有掌握正確的健身方法。

（1）運(yùn)動(dòng)量沒有達(dá)到減肥瘦身效果。運(yùn)動(dòng)量時(shí)間太短，消耗掉卡路里少，所以沒有達(dá)到減肥效果。

（2）控制飲食，不知道你是怎么樣控制飲食的，控制飲食要做到飲食清淡，有規(guī)律，不吃肥肉，咸魚咸肉，油炸食品，以及反式脂肪食品。

（3）要想把體重降下來，不需要管住嘴，邁開腿。飯吃七分飽。一碗飯500能量，你還要吃菜，吃肉，如果你跑十公里路程消耗600卡路里。

你說，你健身運(yùn)動(dòng)，不知道健身哪方面？一段健身房鍛煉，有仰臥起坐，單杠，跑步機(jī)。

我勸你如果你想減肥，就在外面跑跑步，天天慢慢跑幾公里要比健身房鍛煉效果明顯。你跑個(gè)長距離消耗脂肪，血糖有明顯的效果。

1注意你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間（就是運(yùn)動(dòng)量的安排：如果時(shí)間短，效果會(huì)慢。給自己定計(jì)劃 循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動(dòng)量

2注意你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化（有的訓(xùn)練課程比較簡(jiǎn)單，每天做一樣的訓(xùn)練，身體適應(yīng)后，會(huì)倦怠疲勞，所以要加大訓(xùn)練難度@頭條健身 @頭條健康 @頭條精選

我認(rèn)為健身房的鍛煉對(duì)減肥沒什么大作用，你要是想練肌肉，胸大肌什么的還可以。如果要想減肥，用不著節(jié)食，就做一件事，那就是長跑。每天長跑5-10公里，慢一點(diǎn)沒關(guān)系，關(guān)鍵是必須天天跑，至少一周跑五天，持之以恒的跑，兩年后必然能看到明顯的減肥效果，有些人可能用不著兩年就能看到減肥效果！關(guān)鍵是看你能持否？減肥成功以后也不能放棄跑步，一直堅(jiān)持下去，體重就不會(huì)反彈。

你好，很高興為你解答，我是愛擼鐵的EVIN：

先舉個(gè)例：最近我和對(duì)象都在減肥，但是他一個(gè)月瘦了快15斤，而我?guī)缀躞w重紋絲不動(dòng)，我們每天都會(huì)吃減脂餐，也會(huì)一起去運(yùn)動(dòng)???♀?，為什么最后結(jié)果大相徑庭？！

對(duì)比過程，雖然都在健身，也在控制飲食，但是在細(xì)節(jié)執(zhí)行上其實(shí)是存在著差異，現(xiàn)在我就來分析下。

飲食其實(shí)是一個(gè)特別老生常談的話題，但是這也是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

減肥期間，最重要的是什么，肯定就是吃對(duì)食物，在吃對(duì)食物的基礎(chǔ)上要控制食物的攝入量。

(1）什么是對(duì)的飲食

總結(jié)起來其實(shí)就是：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水，蛋白質(zhì)就是：牛肉、雞肉、魚類這些高蛋白低脂肪的食物，碳水其實(shí)就是主食+蔬菜這類。

一般來說減肥期間，可以多食用蛋白質(zhì)，減少碳水的攝入（少攝取米飯、面條這類高碳水的主食，可以多吃一些綠色蔬菜，除了降低熱量之外，還可以避免便秘）

其次就是在烹飪這些食物的時(shí)候，盡量少油少鹽少調(diào)料，清淡一點(diǎn)。（為什么要少鹽，因?yàn)辂}吃多了，體內(nèi)儲(chǔ)存的水分也會(huì)變多）

最好的烹調(diào)方式為清蒸、清燉、水煮、涼拌等。

到此，以上就是小編對(duì)于中國健身教練先吃胖再減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中國健身教練先吃胖再減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。