大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動完按摩還是拉伸減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動完***還是拉伸減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動完之后是先***還是先拉伸?還有豎腿是算拉伸還是運動？
先拉伸，后***。豎腿是拉伸動作，屬于運動的一種的。 腿部拉伸、***需要20-30分鐘。因為運動后，大部分人都會進行拉伸運動，這樣會有很多好處，而且防止腿部變肌肉，但是拉伸運動要達到20分鐘以上，這樣才能達到拉伸運動的目的，才能有效鍛煉身體。
而且，在做各種運動之前，也要進行適當的拉伸運動，這時的拉伸運動相當于熱身，而且可以充足供氧，并且防止運動時肌肉拉傷等狀況發(fā)生。
健身好還是***好？
當然是健身更好
***只是對長期沒有運動導致肌肉、韌帶、關節(jié)僵硬的緩和
***了之后只是沒那么僵硬了
但對身體健康沒有任何幫助
健身就不一樣了，健身的好處太多了
首先可以減脂以及鍛煉肌肉
大家都知道肥胖是各種慢***的根源，健身不僅可以減掉贅肉，還可以鍛煉我們的肌肉。肌肉可以說是人身體上最重要的部分之一，我們先來了解一下肌肉的作用
1、身體功能連接、執(zhí)行的功能，沒有肌肉，就不能通過神經讓動作完成，也不能帶動骨頭運動；
2、保護骨骼的作用，減輕抗擊打、碰撞給骨骼帶來的沖擊；
3、身體塑形，美觀的作用。
最近微博興起，曬出曾經的自己。你還記得身邊那些不起眼的小伙伴，現在都變成回頭率十足的帥氣小哥哥和仙氣十足的小仙女。其中，不乏小胖子的身影，那種改變才是叫人驚訝不已。
那么你為自己的身材做過什么努力呢？你是不是也每天一邊叫著減肥，一邊吃著甜點。今天，小伽為大家介紹瑜伽，你會發(fā)現，堅持瑜伽，你會被瘦下來的自己驚艷到。
近年來，瑜伽的興起，不同形式的瑜伽也十分多，互動的瑜伽效果更是十分顯著。練習瑜伽的過程是舒緩安靜的過程，寵物，成了這個過程中一個重要的角色，越來越多人會讓自己的寵物參與到瑜伽練習過程中來。
這個瑜伽體式，雙腳腳尖點地。腳尖支撐地面，蹲于地面，上身保持直立，將右腿屈膝放于左腿膝蓋上，保持身體平衡。
等你你的處于健康考慮要找正規(guī)中醫(yī)做下復位或者正骨，恢復差不多了在鍛煉，不是說美容院不好，當然也有很厲害的美容院里有高手，我還是建議去正規(guī)的有中醫(yī)基礎的師傅那里，正好位置在加強鍛煉，有這些情況的盲目***鍛煉以免二次受傷。
想減肥控制飲食好還是多運動好，或者吃減肥藥呢？
三招:瘦腿運動十腿部***十飲食合理
超級簡單了做好這幾點就能瘦啊小仙女們用點心??
??瘦腿運動
?1、空中自行車
空中自行車真的超級簡單啦!每天晚_上做幾組!一共做兩百到三百個!巨管用!認真去做!每天刷微博玩手機就可以做啊!
?2、每天平躺90度靠墻
我每天基本會這樣半個小時!請不要不屑于這個動作!堅持下來腿真的超級酸而且這個動作有利于血液循環(huán)!長時間堅持下來腿型會越來越好看!這個真的是最簡單的了，我不相信你們不懂，而且在寢室的床上可以邊敷面膜邊做這個瘦腿運動。
?3、拉伸
拉伸真的超級無敵重要了!打開keep就搜腿部拉伸!跟著keep認真做準沒錯了!敲黑板! 防止變成肌肉腿
??接下來是腿部如何***
根據我的經驗，肥胖只需要 幾個月就夠了，但是減肥卻是個漫長的過程，你說的問題，其實沒有什么實質作用，減肥藥一般都是速效，對身體傷害極大，反彈也大。運動有效，但見效于堅持。我的體會是，如果想減肥，第一管住嘴，第二改變生活方式，堅持運動，肥胖多源于不利的生活方式，故打破不良習慣，減肥才有望
健身結束后***多久比較好？
鍛煉之后的放松過程最好是先慢跑然后拉伸最后***。***一般是從脖頸處到腳順序進行，注意脊柱不能按壓，但是脊柱兩側的韌帶可以，大肌肉群可以用的力量大些，必要時可以借助放松工具。半個小時不算深度***放松，根據自己的條件而定，最好選擇一起鍛煉的伙伴互相***，這樣節(jié)省開支。
到此，以上就是小編對于運動完***還是拉伸減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動完***還是拉伸減肥的4點解答對大家有用。
